طرق تسريع عملية حرق الدهون

 

أثبتت الأبحاث أن تناول ثلاث وجبات نموذجية كاملة كل يوم يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، أو حرق الدهون، وأثبتت أيضا الأبحاث أن هناك بعض الطرق يمكننا من خلالها تسريع عملية الحرق مع الصيام، هذا ما يؤكده الدكتور سيد شلبي أستاذ الباطنة وإنقاص الوزن.

ويضيف: أن السر يكمن في ثلاثة عناصر هى البروتين وفيتامين B، والماغنيسيوم، على أن يتم تناول الأطعمة التي تحتويها بشكل يومي، وكذلك أن نعتمد على الوجبات الخفيفة التي تحتويها، بمعنى أن نتناول في الفترة ما بعد الإفطار والسحور وجبات صغيرة كل ساعة، على أن تحتوي على هذه العناصر الثلاثة.


فيتامين "B"
ويشير الدكتور سيد إلى أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B تساعد الجسم على تأدية وظائفه كما ينبغي، وبشكل خاص الجهاز العصبي المركزي، كما أنها تساعد على استمرار عملية الحرق ومن الأطعمة الغنية بفيتامين B، البروكلي، والهليون، وفول الصويا وعين الجمل المحمص، والبطيخ.


الماغنيسيوم:
يؤكد الدكتور سيد أن هذا المعدن ضروري لكثير من العمليات اليومية، فهو يحافظ على مستوى الطاقة، عندما تكون منخفضة، وكثير من الأطعمة المفضلة يحتوي عليه مثل، الخضراوات الورقية، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني، والحبوب الكاملة، كذلك الأسماك.


البروتين:
البروتين يستخدم لبناء وصيانة خلايا الأنسجة، فمن الضروري أن يشمل نظامنا الغذائي على هذا العنصر المهم، الذي تستمر آثاره لفترة طويلة بالمقارنة مع غيره من الأطعمة، مما يجعله مصدرا ممتازا للطاقة، وهو موجود في الدجاج والسلمون، ومنتجات الألبان، والبيض.

تغذية, حرق الدهون