السبانخ
تحتوي السبانخ على المغنسيوم والذي يعمل على موازنة إنتاج الجسم من هرمون الكورتيزول كما تحتوي السبانخ على فيتامين C.
الفول والشعير
يحتوي الفول والشعير على الفوسفور الذي يوجد في أغشية الخلايا ويساعد في مواجهة الآثار السلبية للكورتيزول ويجب استخدامهما في نظامك الغذائي حيث يعملان على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
الفواكه الحمضية
أظهرت الأبحاث أن فيتامين سي الذي يوجد في هذه الفواكه مثل البرتقال والكيوي تساعد في إبطاء إنتاج الكورتيزول عند الشعور بالتوتر.
عين الجمل والريحان
تحتوي عين الجمل على الأوميجا 3 والتي تعمل على خفض مستوى الكورتيزول ويعمل الريحان على قتل الإجهاد عن طريق خفض هرمونات التوتر.
المأكولات البحرية
المأكولات البحرية غنية بالزنك والذي يعمل على التقليل من إفراز هرمون الكورتيزول.
الشكولاتة الداكنة
تحتوي الشكولاته الداكنة على مضادات الأكسدة وتساعد جسمك في خفض الالتهابات وإبطاء إنتاج الكورتيزول
إرسال تعليق Blogger Facebook