الأرق أصبح سمة العصر ولذك لأسباب عديدة تتعلق بالعمل وضغوط الحياة والمجتمع ولكن يقدم لكِ سيدتي موقع daily meal أغذية تساعدكِ على النوم:-
يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، وأيضًا يعتبر مصدرا جيدا لفيتامين (B6) والذي يستخدم لإنتاج مادة الميلاتونين والتي تساعد على النوم بطريقة جيدة.
وأشار الموقع إلى أن للأعشاب الخضراء أيضا تأثيرا مهدئا للجسم فهي تحتوي على مواد كيميائية تعمل على التقليل من التوتر، مما يؤدي إلى تحسين عملية النوم.
يعتبر الكرز من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على مادة الميلاتونين وهي المادة الكيميائية التي تساعد في التحكم في الساعة الداخلية في الجسم وتناول كوبا من عصير الكرز قبل النوم يساعد على النوم جيدا.
ويحتوى الحمص على فيتامين (B6) والذي يعتبر من الفيتامينات الضرورية لتكوين الميلاتونين الذي يساعد على النوم بطريقة سليمة، عصير الليمون أيضا من المواد الهائلة التي تساعد على النوم، حيث إنه يعمل على تحسين الهضم وانخفاض معدل التوتر.
وتعمل الدهون غير المشبعة على تحسين مستويات الصحة والسيروتونين، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة زبدة الفول السوداني والمكسرات.
إرسال تعليق Blogger Facebook