يعتبر اليوسفي من الفواكه الشتوية التي يعشقها الكثيرون وله العديد من الفوائد الغذائية لصحة الإنسان فهو يحتوي على العديد من الألياف التي تساعد في إنقاص الوزن بطريقة سريعة، كما أنه غني بفيتامين سي الذي يعتبر العلاج السريع لنزﻻت البرد والأنفلونزا.
وتقدم الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية ريجيم اليوسفي الذي يساعدك على إنقاص وزنك 5 كيلو جرامات خلال أسبوعين.
الإفطار
كوب من الحليب الدافئ خال من الدسم مع 2 بيضة مسلوقة وحبة يوسفي أو كوب زبادي خالي الدسم أوقطعة جبن بيضة خالي الدسم أو قريش مع نصف رغيف خبز
بين الإفطار والغداء
3 ثمرات يوسفي
الغداء
أربع ملاعق أرز أو مكرونة مع ربع فرخة مشوية أو قطعتين لحم مسلوق وطبق سلطة خضراء أو سمك مشوي مع أرز بني
العشاء
ثمرتين يوسفي مع كوب زبادي خالي الدسم
بالإضافة إلى تناول كوب كبير من عصير البرتقال مع اليوسفي بين الغداء والعشاء وتناول 2 لتر ماء يوميا على الأقل.
إرسال تعليق Blogger Facebook