تقسيم الوجبات
يشير الدكتور سيد إلى تناول الطعام على مدى اليوم، حتى يستمر الجسم محتفظا بطاقته، وكذلك لزيادة معدلات الحرق، فعدم تناول الطعام طوال اليوم يجعل الجسم يخزن الدهون.
التمارين
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، للحفاظ على اللياقة والنشاط.
الحصول على غفوة
النوم 45 دقيقة على الأقل خلال اليوم، يجعلك متيقظا ومنتبها طوال اليوم، ويجنبك الشعور بالتعب والإعياء مع نهاية اليوم.
التنفس بانتظام
التنفس العميق ينظم مستويات الأكسجين في الدم، مما يعمل على تعزيز الصحة بطرق عديدة كتحفيز عملية الهضم، وتحسين اللياقة البدنية والأداء العقلي.
الحفاظ على ضغط الدم
يؤكد دكتور سيد أن ارتفاع ضغط الدم من أخطر الأمور على الجسم، لذلك لا بد من المداومة على قياسه، باستمرار والحفاظ عليه، حيث إن الحفاظ على ضغط الدم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
الضحك
لتجعل الضحك جزءا من حياتك، فهو يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
الحفاظ على الطاقة
الحفاظ على تجديد طاقتك طوال اليوم، يجعلك تتمتع بصحة جيدة، وذلك من خلال تجنب الوجبات الثقيلة الكبيرة، والحفاظ على تناول عشاء خفيف وقبل الساعة الثامنة.
الإقلاع عن التدخين
يحذر الدكتور سيد من التدخين، حيث إنه من أكثر العادات التي تدمر الصحة، فلتحاول أن تقلع عن التدخين، حتى تنعم بصحة جيدة.
إرسال تعليق Blogger Facebook