كيف تصل إلى راحة البال ؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="راحة البال" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLO6fBRZ69yJJsGsKhCrlmNqW7Eiz5DOtzGOVP_i6y3wHtqjzSvGERBy8Ad4GMPWkn_ss8rlWLCro5Mvc4vV0f_ah9DPAhcpxe1KAU8s_xRZiI4HYbgbG0QDSYU3n_0pt34YxPLBoXkkw8/s200/a-conceptual-image-of-a-relaxing-businessman-on-personal-piece-o_G1jDzK0O.jpg" title="كيف تصل إلى راحة البال ؟" width="200" /></div><br />إن راحة البال هى معرفة أنك قمت بعمل كان ينبغى عليك القيام به، وأن تغفر لنفسك اللحظات التى لم تكن فيها بالقوة التى كنت تريد أن تكون عليها.<br /><br />إن راحة البال ليست بالشئ العسير، عندما يتوجب عليك العمل على إيجاد راحة البال، فلن تدركها لأن راحة البال التى تحاول البحث عنها تكون هشة ومؤقتة للغاية.<br /><br />إن راحة البال يجب أن توجد قبل العمل الجيد وليست نتيجة له، إذا كنت تتمتع بوجود نوايا حسنه لديك، سيمكنك حينئذ أن تحظى براحة البال.<br /><br />يمكنك أن تحظى براحة البال قبل أن تصفح عن الآخرين إذا كنت صادقا ولديك نية فى الصفح.<br /><br />يمكنك أن تحظى براحة البال قبل أن تواجه موقفا صعبا إذا ما كنت محددا فى نواياك تجاه مواجهته.<br /><br />إن راحة البال تكمن فى قبول الأشياء الجيدة لديك، وعزمك أن تفعل الصواب.<br /><br />إذا كان لزاما عليك أن تنجز شيئا كى تحظى براحة البال حتى وإن كان هذا الشئ هو أن تقوم بعمل خيرى لتصلح ضررا قد تكون ألحقته بالآخرين أو أن تلتزم بوعودك ، فإن راحة بالك حينئذ تتلاشى بسرعة البرق.<br /><br />إن راحة البال الحقيقية هى معرفة أنك ستفعل ما تحتاج فعله، والإيمان بالجوانب الإيجابية لديك وقدرتك على تحقيق تلك الجوانب.<br /><br /><b>ررد داخلك دائما" إنى أفعل خيرا، إنى أنوى خيرا، إنى شخص صالح".</b></div>

كيف تصل إلى راحة البال ؟

إن راحة البال هى معرفة أنك قمت بعمل كان ينبغى عليك القيام به، وأن تغفر لنفسك اللحظات التى لم تكن فيها بالقوة التى كنت تريد أن تكون عليها. إن...

مزيد من المعلومات »

أحذر.... لا تمنع طفلك من اللعب أو البكاء

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwFAVs7fO8q_jZs8sAlv1yTihGsD2h_yzcsBiLa34PLY5kJqa-EyNfXLmnwFmStR-hFx59fBeLUxBTkCpdJ2BGck5qAKWEQ7Tz8Lt6uLe3CDDXZMW3A895W2U_1b9EoyNWnS-fCRYlyzmU/s1600/tired-and-moody-girl-with-arms-folded_MJ9-xBD_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الطفل والبكاء" border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwFAVs7fO8q_jZs8sAlv1yTihGsD2h_yzcsBiLa34PLY5kJqa-EyNfXLmnwFmStR-hFx59fBeLUxBTkCpdJ2BGck5qAKWEQ7Tz8Lt6uLe3CDDXZMW3A895W2U_1b9EoyNWnS-fCRYlyzmU/s200/tired-and-moody-girl-with-arms-folded_MJ9-xBD_.jpg" title="أحذر.... لا تمنع طفلك من اللعب أو البكاء" width="200" /></a></div><br />أن قمع البكاء عند الطفل بالطرق المتبعة أحيانا قد يؤدى إلى نتائج وخيمة على عملية التنفس وإنتاج الطاقة العامة فى الجسم، كأن يقوم الطفل بعمل نعتبره من منظارنا سيئا، ونعمل على تأنيبه احيانا بالضرب، لأعتقادنا أن هذه طريقة مفيدة فى تعليمه وتربيته، يبكى الطفل لأنه تعرض لألم جسدى بالضرب، ولأذى نفسى لأن أعز الأشخاص إلى قلبه قام بضربه، نطلب من أن يكف عن البكاء لأن صوته مزعج.<br /><a name='more'></a><br />وبالطبع عندما لا يتمكن من التوقف عن البكاء " وهذا شئ بديهى لان البكاء هو تعبير طبيعى عن أحاسيس الطفل الحاضرة، والتى هى ألم جسدى ونفسى" نطلب منه قطع النفس ونهدده بالضرب ثانية إذا لم يستجيب، معظم الأطفال فى هذا الوضع يوقفون التنفس لفترة وجيزة ومن ثم يستمرون بالتنفس بسطحية، مما يؤدى إلى التقليل من كمية الهواء التى تدخل إلى الرئتين، وبالتالى إلى كمية الطاقة التى تدخل إلى الجسم، كما ان النقص النسبى بالأوكسجين الناتج عن دخول هواء أقل إلى الرئتين، يؤثر سلبا على إنتاج الطاقة فى أعضاء الجسم، والنتيجة النهائية تتلخص بنقص عام فى الطاقة،  وإذا تكرر هذا القمع يتسبب فى إضعاف طاقاتهم ونتساءل فيما بعد عن سبب مرضهم وفقدانهم للنشاط والحيوية.<br /><br />طبعا هذا لا يعنى أننا مضطرون إلى تحمل بكاء أطفالنا المزعج ولكن إذا أقرينا بحقهم فى التعبير عن أحاسيسهم فلندعهم يذرفون دموعهم فى مكان لا يزعجنا.<br /><br /><b>الأمر الآخر</b>: قيام الكثير من الامهات بقمع اللعب لدى أطفالهم بمعنى ان نطلب منهم أن يهدأوا ويسكتوا ويتوقفوا عن اللعب والضجيج لأننا نريد أن نسمع الأخبار أو نقرأ الجريدة أو لاى سبب أخر ، يؤدى إلى تقلص وانكماش الطاقة لديهم.<br /><br />إن حياة الطفل هى اللعب لذا فإن إرغام الطفل على التوقف عن اللعب بسبب أخبارنا التلفزيونية البائسة أو جريدتنا، يؤدى إلى وقف هذا الفيض من الحياة المتواجدة عنده.<br /><br />أننا بهذه الطريقة وبدون وعى وإدراك من قبلنا، نقمع فيهم حب الحياة وندعوهم إلى الجمود والإنكماش، وبعد ذلك نتساءل لماذا يصابون بالكآبة وأمراض نفسية.<br /><br />زد على ذلك أن قسما كبيرا من تصرفات الطفل يقمع بلا سبب ذى قيمة مثلا لا تقف على الكرسى، لا تصرخ وتضحك عاليا، لا تلعب بالتراب، لا تلعب بالماء.<br /><br />يصبح الطفل كمن يقول : أنا فاشل لا أصلح لشئ وبذلك ندفع بالطفل إلى خلق عقدة نقص لديه وإلى رفض نفسه وكرهها.<br /><br />يجب أن نتعلم أن نراقب الطفل ونكون يقظين حتى لا يؤذى نفسه ولكن بشكل غير لافت للانتباه حتى يشعر بالخصوصية لكى ينمو، لا يتوجب التدخل إلا إذا طلب الطفل مساعدتهم فيما يقوم به .<br /><br />الأفضل للطفل أقتراف الأخطاء والتعلم من أخطائه، من أتباع الأوامر بدون فهم أو أقتناع لأنه سيتعلم عندئذ التبعية لأى شخص يصدر إليه الأوامر فيما بعد، وها تسميم للذات،.<br /><br />فى الحقيقة نحن نعاقب الطفل ليس لأنه قام بعمل سئ بل لأنه عصى الأوامر ونكافئه لأنه أطاعها، نحن نريده أداة طيعة بين أيدينا ليس إلا.</div>

أحذر.... لا تمنع طفلك من اللعب أو البكاء

أن قمع البكاء عند الطفل بالطرق المتبعة أحيانا قد يؤدى إلى نتائج وخيمة على عملية التنفس وإنتاج الطاقة العامة فى الجسم، كأن يقوم الطفل بعمل نع...

مزيد من المعلومات »

5 طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفى

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFypRRpKHRURmVwBJzVYBxMpgo9fI3_I-W__RapOQWZDpyLOX6v6wLTFWahR0uGCqpMWYouUQ9RZPlRt48KDB8KkL4rZEUYJx3AAKKr_9FdOPCpG10wEwbl5move053cSSFmTbP6D6q2GX/s1600/human_mind_zkX1SJPO+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الصداع النصفى" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFypRRpKHRURmVwBJzVYBxMpgo9fI3_I-W__RapOQWZDpyLOX6v6wLTFWahR0uGCqpMWYouUQ9RZPlRt48KDB8KkL4rZEUYJx3AAKKr_9FdOPCpG10wEwbl5move053cSSFmTbP6D6q2GX/s200/human_mind_zkX1SJPO+%25281%2529.jpg" title="5 طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفى" width="200" /></a></div><br />عندما تصحو فى الصباح شاكيا من <b>صداع</b>، فمن المحتمل أن غرفة نومك تمتلئ بهواء فاسد مستهلك، ولا يحتاج الأمر فى هذه الحالة إلا أن تقوم بتجديد هواء الغرفة، والحرص على تجديده بين آن وأخر.<br /><br />تذكر الدراسات أن حوالى نصف عدد حالات<b> الصداع النصفى</b> ترتبط أيضا بالحساسية الغذائية، بمعنى دخول مواد معينة مع الغذاء تثير تفاعلات غير مرغوبة تؤدى <b>للصداع النصفى</b>، ومن أبرز هذه المواد والأغذية" مادة نيترات الصوديوم" والمستخدمة فى حفظ اللحوم المثلجة منها " اللانشون والهامبورجر والهوت دوج" .<br /><a name='more'></a><br /><b><span style="color: #0c343d;">طريقة العلاج:</span></b><br /><br />* أشرب قهوة لتخفيف الصداع النصفى حيث أن <b>الصداع النصفى</b> نتيجة لأتساع بالأوعية الدموية بالرأس مما يؤدى لصداع وخفقان ونبح بالرأس، والكافيين يعمل على قبض هذه الأوعية الدموية، ولذا فإن تناول فنجان من القهوة المركزة يفيد فى <b>تسكين الصداع</b>.<br /><br />* خفف <b>الصداع النصفى</b> بكمادات الثلج: أن عمل كمادات الثلج على الرأس يمكن أن يساعد فى تخفيف <b>الصداع النصفى</b>.<br /><br />* العسل والخل لعلاج <b>الصداع</b>:<br />وهى عبارة عن تناول معلقة من خل التفاح مع معلقتين من عسل النحل ممزوجين فى كوب ماء، ويشرب هذا المزيج ببطء، ومن المتوقع اختفاء <b>الصداع</b> خلال .ساعة<br /><br />*خذ حمام زيت عطرى" اللافندر:<br />زيت اللافندر له تأثير فعال فى مقاومة التوتر، ومساعدة الجسم على الاسترخاء، مما يخفف بالتالى من الصداع أو الضغوط<br />استرخ فى حمام " بانيو" ماء دافئ مضاف إليه 5_ 6 نقط من زيت اللافندر واستمتع برائحة العطر الجذابة ومفعول الماء الدافئ المساعد على الأسترخاء، .<br /><br />*عمل كمادات من الزيت العطرى ، ضع فىقط من  وعاء ماء مقداره 5 نقط من زيت اللافندر العطرى ومقدار 5 نقط من زيت المردقوش العطرى، بلل قطعتى نسيج فى الماء، ثم أعصرها، ثم أسترخ فى مكان هادئ وضع إحدى القطعتين على الجبهة والآخرى خلف العنق ولمدة نصف ساعة.<br /><br /></div>

5 طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفى

عندما تصحو فى الصباح شاكيا من صداع ، فمن المحتمل أن غرفة نومك تمتلئ بهواء فاسد مستهلك، ولا يحتاج الأمر فى هذه الحالة إلا أن تقوم بتجديد هواء...

مزيد من المعلومات »

كيف تتعامل مع خلافات أبنائك؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw17cRmtr1JC4yveRPIs03rwdIQ3TsaeZeIF_oaOWNUmZEnzdDM_9AFpmQKA5cB89SUAy5CSFwgOnNCYgWgSAKV9VHqPMD0FmZv1hhUaktYWjyJjx2AU7gN6ZSmFIKvxmpd7ZHv0w6n-J-/s1600/father-carrying-his-crying-child_GJ15WBwO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="التربية السليمة للأبناء" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw17cRmtr1JC4yveRPIs03rwdIQ3TsaeZeIF_oaOWNUmZEnzdDM_9AFpmQKA5cB89SUAy5CSFwgOnNCYgWgSAKV9VHqPMD0FmZv1hhUaktYWjyJjx2AU7gN6ZSmFIKvxmpd7ZHv0w6n-J-/s200/father-carrying-his-crying-child_GJ15WBwO.jpg" title="كيف تتعامل مع خلافات أبنائك؟ " width="158" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>تخيل أنك تدخل منزلك بعد يوم شاق ومتعب، ثم تسمع اطفالك يصرخون في وجه بعضهم البعض ويشتكون ماذا ستفعل؟<br />1- تخرج من المنزل وتذهب إلى مكان أخر تلتمس فيه الراحة.<br />2- تختبئ في غرفتك حتى ينتهي الصراخ.<br />3- تنتظر من زوجتك أن تتدخل.<br />4- تصرخ في وجه الأطفال كي يكفوا عن الصراخ.<br />5- تناقش مع أطفالك الطرق الفعالة لحل المجادلات بهدوء واحترام.<br />إن أولادك سوف يتشاجرون مع بعضهم البعض، هذا شيء بديهي، وأقصى ما يتمناه الأباء هو ألا يدوم الشجار وألا ينفجر ليصبح صراعاً يبحث فيه كلا الطرفين عن نصر في معركة فاصلة تحدد صاحب السطوة على الأخر.<br /><a name='more'></a><br /><b><span style="color: #cc0000;">انتبهوا أيها الآباء:</span></b><br />نادرا ما يكون الآباء متماسكين عندما يتعلق الأمر بالتدخل فى حسم المجالات بين أطفالهم، أحيانا تتم التدخلات فى حينها، ولكن السؤال هو كيف يتم التدخل لفض الخلافات فى الوقت المناسب؟<br />هل تنوى توجيه اللوم إلى أحد الأطفال دون الآخر؟ قد يكون لهذا اللوم ما يبرره ولكنه من الممكن أن يصبح دليلا على تحيزك، هل تنوى الوقوف إلى جانب المظلوم؟ هل يذكرك الطفل الاكثر إزعاجا بأحد الاشخاص المتعاملين معك؟، مثل شريكتك فى الحياة؟ هل تتوقع ان يتصرف الأبن الأكبر بنضج بالرغم من أنه يبلغ من السن سبع سنوات؟<br /><br />كلما ساد التوتر وعدم الرضا فى أساس العلاقة بين الأطفال ووالديهم، زاد وقوع تجاوز من جانبك فى كيفية التدخل بينهم، فقد تكون فظا معهم بعض الشئ أو نافذ الصبر.<br /><br />إذا كنت تعتقد أن زوجتك متساهلة للغاية مع الأبناء فقد تضطر إلى أن تكون مغاليا فى تعويض ذلك وان تكون اكثر شدة، وهنا لن يكون بأستطاعة أحدكما تناول الموقف بموضوعية.<br /><br /><b><span style="color: #0c343d;">ما يجب عليك فعله:</span></b><br />الهدف هنا وقف تصاعد العنف. قم بتهدئة الأطفال كما ينبغي حتى يمكنك التدخل، وعلمهم كيف يحلون المشكلة بهدوء.<br />لا تتدخل في الحال إلا إذا كانوا سيؤذون بعضهم، فربما يكونون مؤهلين لتسوية الأمور فيما بينهم.<br />هل تريدون أن احل لكم هذا النزاع؟ فإذا قالوا نعم فلا تثقل عليهم، وإذا قالوا لا، فأمنحهم الفرصة كي يحلوا مشاكلهم بأنفسهم.<br /><b>الخطوة الأولى:</b> هي أن تساعدهم على تحديد المشكلة "أنتم تتنازعون على من يجلس على الكرسي المزدوج أثناء مشاهدة التلفزيون. لماذا يعتقد كل منكم أن له الحق في الجلوس عليه".<br /><b><br /></b><b>الخطوة الثانية </b>:أن تتبادلوا الحلول الممكنة: "ليقترح كل منكم حلاً للمشكلة".<br /><b>الخطوة الثالثة: </b>هي أن تضع خطة " حسناً، أحمد سوف يجلس على الكرسي المزدوج لمدة نصف ساعة ثم تستخدمه منال بعد ذلك".<br />في النزاع التالي كن مدربا وليس مدرسا "دعونا نرى يا أولاد إذا كنتم تتذكرون خطوات حل المشاكل أم لا، حاولوا أن تتولوا ذلك بأنفسكم، ولكني سأكون موجوداً إذا أردتم المساعدة" من الأفضل عندما يكون الأطفال بالمنزل وفي مزاج طيب، أن تجعلهم يمثلون نزاعاً متبوعاً بمحاولة لإيجاد حل هاديء للمشكلة، فهذا التدريب التمثيلي سوف يفيد وربما يكون باعثاً على المرح.<br /><br />احذر من الانحياز فالأولاد خبراء في إثارة بعضهم البعض في صمت وبطرق خبيثة، ولهذا نراهم يظهرون البراءة لمن يلاحظهم. " أنا لا أعرف من بدأ ذلك، ولكني أتوقع منكما إيجاد طريقة لحل ذلك بغير نزاع".<br />غير البيئة المحيطة " أريد منكما أن تجلسا على الكراسي لا تغادرنها حتى تنتهيا من حل المشكلة" إن تغيير المشهد يمكن أن يساعد في تعديل مشاعرهم.<br />شجع أي جهد يسهم في حل المشكلة<br />دقق في المشكلة فقد لايكون سبب المشكلة أحد الأولاد ربما يكونون قد مروا بيوم عصيب في المدرسة.<br /><br /><b>مالا ينبغي قوله:-</b><br />"ألم أخبركم ألا تتشاجروا"؟ "ألن تتعلموا أبداً يا أولاد أن تنسجموا معاً"؟<br />إن كل والد يقول هذه الكلمات مرة أو مرات ولكنها نادراً ما تفيد، فهي ربما توقف النزاع مؤقتاً ولكنها لا تبين لهم كيف يحلون المشكلة.<br /><br />حاول ألا تلجأ إلى العقوبات الاستبدادية، وسوف يكون من الأفضل دائماً أن يعرف الأطفال النتائج مسبقاً، ويمكن أن تقول إنكم تصيحون أمام التلفزيون الذي يصدر صوتاً عالياً ايضا، ومالم تتمكنوا من مناقشة شؤونكم بهدوء سوف أغلق التلفزيون.<br />" إذا لم تتشاجروا، فسوف نخرج بعد فترة لتناول الأيس كريم" إذا استعملت ذلك كل فترة فلا بأس، ولكن بعض الأباء يفرطون في استخدامه ومن الأفضل أن تمتدحهم كثيراً على سلوكهم المتعاون وأن تعلمهم طرق حل المشاكل، وأن تفرض العقاب العادل والسريع عند اللزوم.<br /><br />شجع الابناء على تقديم كل منهم هدايا للآخر وعلى عدم إثارته للمشاكل حدد يوم...يومين أسبوعيا..فى حالة عدم إثارة إزعاج خلال يومين سوف أقدم هدية مضاعفة إليكم جميعا.<br /><br />بغير تسامح تصبح العلاقات بين الناس سطحية، والتسامح مفهوم عميق يسهل التحدث عنه، ويصعب ممارسته أو تطبيقه عندما تكون الجراح التى سببها الآخرون لنا كبيرة، قد يكون أطفالك غير قادرين على فهم معنى التسامح تماما، لكن من المهم أن تعلمهم تفهم مشاعر الآخرين والرحمة والرغبة فى إعطاء بعض الناس فرصة ثانية، لأنه بدون إرشاد الوالدين يصبح الأطفال تحت رحمة التليفزيون والآعانى وأصدقاء السوء.</div>

كيف تتعامل مع خلافات أبنائك؟

تخيل أنك تدخل منزلك بعد يوم شاق ومتعب، ثم تسمع اطفالك يصرخون في وجه بعضهم البعض ويشتكون ماذا ستفعل؟ 1- تخرج من المنزل وتذهب إلى مكان أخر تلت...

مزيد من المعلومات »

ما الذى حل بتلك الأجيال الصاعدة ؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpiZyqrVlWPrzc_z9Pujda1NlNUY5DgeV66yvxfROXwtFJblznlQ8o1whofWt5GiJ-tm1omJibyRSfNkVKMyKjkzyRm4YcfZTDLh9vhU3sX9KtqNPPfI28yIOiDmNDBqtZ5bhPq4I93kf7/s1600/brainy-school-kid-reading-a-book_M1xZAEPu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تربية الاطفال" border="0" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpiZyqrVlWPrzc_z9Pujda1NlNUY5DgeV66yvxfROXwtFJblznlQ8o1whofWt5GiJ-tm1omJibyRSfNkVKMyKjkzyRm4YcfZTDLh9vhU3sX9KtqNPPfI28yIOiDmNDBqtZ5bhPq4I93kf7/s200/brainy-school-kid-reading-a-book_M1xZAEPu.jpg" title="ماذا الذى حل بتلك الأجيال الصاعدة" width="200" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>عامل أطفالك بأحترام....تنشأ جيلا عاقلا ومختلف<br /><br />أعرف إحدى الأمهات التى دائما ما تأمر أبنها مستخدمة عبارات من قبيل " تناول طعامك" " أسمع كلامى" أركب السيارة" " نظف أسنانك"<br /><br />وبعد ذلك تشتكى من كيف أنها تجد صعوبة بالغة فى تعليم أطفالها كيف يستخدمون كلمات مثل" من فضلك" "وأشكرك".<br />الآن لابد أنك ترى موطن مشكلتها مثلما آراها. لكنها عاجزة إلى الآن عن رؤيتها.<br /><a name='more'></a><br />والسبب فى هذه المشكلة بسيط إلى حد كبير، فالأطفال عليهم أن ينفذوا ما تأمرهم به، اما الكبار فلا يمكن إجبارهم ، لذلك فأنت تسالهم بلطف، فى الوقت الذى تأمر فيه الأطفال بان ينفذوا ما تريد، المشكلة أن الأطفال لا يرون الامر على هذا النحو، فهم لا يلاحظون كيف تتحدث مع الآخرين " فالأطفال لا يستمعون على اى حال" وهكذا فهم يتحدثون معك بنفس الطريقة التى تتحدث انت معهم بها.<br /><br />إن أطفالك متعقلين فسوف يطلبون منك أن تأخذ فى الاعتبار ما تفعل، بالإضافة إلى ما تقول كذلك. عليك إذن ألا تلوم أطفالك على عدم التصرف برقة، ذلك لأنهم استوحوا ذلك منك انت، بل يجب عليك فى الواقع أن تهنئهم علىع الأحتذاء بك فى سلوكياتهم.<br /><br />إن أطفالك يستحقون الأحترام، فهم بشر قبل كل شئ، والأهم من ذلك هو أنك لن تحصل منهم على الأحترام قبل أن تظهره أنت لهم أولا. هذا لن يقوض من سلطتك عليهم، وسرعان ما سيتعلم أطفالك أن عبارات من قبيل: أغسل أسنانك من فضلك" أو " ممكن تقوم بوضع كذا فى مكانه من فضلك" قد تبدو فى ظاهرها كطلبات، إلا أنها فى حقيقة الأمر أوامر يجب أتباعها، وهكذا ستعلمهم السلوكيات المقبولة بأفضل وسيلة ممكنة، عن طريق تقديم القدوة لهم.<br /><br />ليست السلوكيات الطيبة فقط التى يمكن لأطفالك عن طريق تقديم القدوة، فعليك كذلك ألا تخرق أى وعود وعدتهم بها، أو تكذب عليهم، أو تتفوه أمامهم بالسباب إذا لم ترد أن يحذوا حذوك، وإذا فعلت هذه الأشياء فكأنك تقول لأطفالك بكل وضوح إنهم أقل شأنا من الآخرين ولا يهمونك فى شئ، لكننا نعلم أن هذا ليس صحيحا، لذلك دع أطفالك يعلموا ذلك أيضا.<br /><br />إذا ما كنت تحب أطفالك أكثر من أى شخص " ما عدا شريك حياتك" وهكذا سيتعلمون كيف يعاملون الآخرين بأحترام أيضا، وهذا هو حل مشكلة "ما الذى حل بتلك الأجيال الصاعدة" .</div>

ما الذى حل بتلك الأجيال الصاعدة ؟

عامل أطفالك بأحترام....تنشأ جيلا عاقلا ومختلف أعرف إحدى الأمهات التى دائما ما تأمر أبنها مستخدمة عبارات من قبيل " تناول طعامك" &qu...

مزيد من المعلومات »

أفعال تدمر الحياة الزوجية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDBzbVi9Swx-JkAQhjtJ10KxV1z00bUGTC3vEq9tR0tUGsT9sli7ZlA54JhZGpGeU_szJ2pb4t35eKELWE9SVllVhWOSNuC4Qh5EpysJi7RnXojvC-m7q6C8uxWn4dEGHshsUAwquyuTYd/s1600/lover-holding-hand-walking-on-the-beach_zyPcvcSu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="نصائح زوجية" border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDBzbVi9Swx-JkAQhjtJ10KxV1z00bUGTC3vEq9tR0tUGsT9sli7ZlA54JhZGpGeU_szJ2pb4t35eKELWE9SVllVhWOSNuC4Qh5EpysJi7RnXojvC-m7q6C8uxWn4dEGHshsUAwquyuTYd/s200/lover-holding-hand-walking-on-the-beach_zyPcvcSu.jpg" title="أفعال تدمر الحياة الزوجية " width="200" /></a></div><br />الكثير منا يعرف بعض من هذه الافعال التى تدمر الحياة الزوجية منها الكذب ، الخيانة، والكثير من الافعال الآخرى التى قد نغفل عنها وأحيانا لا نراها بوضوح كافى قبل وقوع الكارثة وهى الانفصال .<br /><br />ولكن هناك عنصر مهم جدا وللاسف نجد الكثير من حولنا يغفل عنه أو بمعنى آخر لا يعيرها أهتمام ويجدها شئ هين وتافه وأراهن أنكم تعرفون أناسا يفعلون ذلك. وللأسف أعرف أناسا يقترفون تلك الفعلة المؤسفة ألا وهى " التقليل من شأن شريك الحياة" ، فهم يهينون شركاء حياتهم أمام الآخرين، ويقللون من شأنهم، كل ما هنالك أنهم يجدون بعض المتعة فى إذلال شركاء حياتهم، ولقد عرفت بعض الناس الذين يقترفون تلك الفعلة بشكل فج وأخرين يفعلونها بقدر أهون، وأعرف أناسا يفعلونها من حين لآخر عندما يثور غضبهم على شريك حياتهم بسبب مشاجرة تافهة.<br /><a name='more'></a><br />إن تلك السلوكيات غير لائقة على الاطلاق، ويحسن بك أن تتجنب تلك السلوكيات، وبخاصة مع شريك حياتك، حتى وإن كنت غاضبا منه، فلا ينبغى مناقشة أموركما الشخصية علنا، ومن لم تستطع كبح جماح غضبك أمام الآخرين، فاقعد فى البيت وحاول حل المشكلة، ولكن فى الحقيقة ينبغى ان تكون قادرا على كبح جماح غضبك، فأى عقلية مريضة تلك التى تستمد سعادتها أو رضاها من دفع محبوبها إلى الشعور بالأسف على نفسه أو الظهور بمظهر مؤسف أمام الآخرين؟<br /><br />إنها مسألة بسيطة للغاية، فى ظل عدم وجود ظروف خاصة هل من المقبول أن :<br /><br />* تجعل شريك حياتك يبدو غبى؟<br />* تهين شريك حياتك او تقلل من شأنه؟<br />* تتصرف معه بوقاحة.<br />* تتهكم عليه وتسخر منه؟<br />* تفشى نقاط ضعفه أمام الآخرين؟<br /><br />لا ينبغى أن تفعلا تلك الأشياء وأنتما وحدكما، ومن باب أولى ينبغى ألا تفعلاها أمام الآخرين.<br /><br />من المتوقع أن يخبرك علماء النفس المتخصصون بأن هؤلاء الذين يفعلون ذلك إنما يفعلونه لأنهم يشعرون بالنقص ، ربما بسبب شركاء حياتهم بطريقة أو يأخرى، ويريدون تعويض ذلك النقص بالحط من شأن إنسان آخر ، ولعلك تعرف أننى لا أبالى بالسبب أيا كان، فما من أعذار. قد تكون هناك مشكلة ينبغى علاجها، فعالجها، ولكن لا ينبغى أن نقلل من شأن الآخرين لأى سبب كان.<br /><br />بالمناسبة أنا لا اتحدث هنا عن المزاح البرئ ، إذ إننى أعرف أزواجا يتهكمون من بعضهم بتبادل النكات وهذا أمر مختلف تمام. فشريكا الحياة يتبادلان النكات والمزاح وكلاهما يجد الأمر ممتعا، وهو شئ مشترك بينهما يقربهما من بعضهما اكثر، وأنت تعلم على وجه اليقين إلى أى المعسكرين تنتمى أنت.<br /><br />لا تتظاهر بأن شريك حياتك يستمتع بمزاحك إن كنت تعلم فى سريرة نفسك أن تعليقك ذاك قد آذاه ولكنه يضحك حفظا لماء الوجه<br /><br />والمفارقة العجيبة أن من يقلل من شأن الآخرين يظن أنه يجعل الضحية يبدو سيئا، ولكن لو أنك شاهدت موقفا كذلك من قبل لعرفت أن ذلك غير صحيح بالمرة، فدائما ما يبدو مرتكب تلك الفعلة سيئا، وأعرف العديد من الأزواج الذين تنطبق عليهم تلك القاعدة، وفى كل مرة يقل من نظرهم الزوج الذى يقلل من شأن شريك حياته، ويزداد فى نظرهم الزوج الآخر الذى يعانى فى صمت.<br /><br />نصيحة أخيرة ومهمة لكل الازواج والزوجات : حتى وإن كنت غاضبا من شريك حياتك ، فلا ينبغى مناقشة أموركما الشخصية علنا"</div>

أفعال تدمر الحياة الزوجية

الكثير منا يعرف بعض من هذه الافعال التى تدمر الحياة الزوجية منها الكذب ، الخيانة، والكثير من الافعال الآخرى التى قد نغفل عنها وأحيانا لا نرا...

مزيد من المعلومات »

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="direction: rtl; text-align: center;">  <img alt="كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/11/4/2015_11_4_12_39_17_9.jpg" title="كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟" /></div> <div style="direction: rtl;"> النوم قبل منتصف الليل ولمدة ثماني ساعات على الأقل هو ما يساعدنا على الاسترخاء ويفيد صحتنا! تعلمنا هذه النصائح منذ صغرنا، فما مدى صحتها؟ انطلاقا من بعض الحقائق العلمية والتاريخية سعى الباحثون لمعرفة الحقائق من الأوهام.</div> <div style="direction: rtl;"> يتساءل الأطفال منذ نعومة أظافرهم لماذا يجب عليهم النوم؟ ولا يستطيع الأطفال الرضع النوم لساعات متواصلة، إذ يصعب عليهم تعلم مهارة الانتقال من النوم الخفيف إلى النوم العميق. بينما ينزعج الكبار حين يعانون من الأرق وعدم النوم لساعات طويلة متواصلة. لكن هذا الأمر قد يكون طبيعياً وأيضا إيجابياً للجسم، بل وقد يكون النوم الطويل المتواصل غير طبيعي.</div> <div style="direction: rtl;"> وقد كشفت دراسة حديثة أعدها علماء بجامعة لوس أنجليس في كاليفورنيا أن من يعيشون في مجتمعات بدائية منعزلة تكنولوجياً في بيئات بإفريقيا وأمريكا الجنوبية لا ينالون قسطاً أوفر من النوم، وهو عكس الرأي السائد الذي كان يفترض أن إنسان العصر الحديث ينام أقل بسبب التكنولوجيا، مثل الكهرباء والتلفاز والكمبيوتر.</div> <div style="direction: rtl;"> ورصد العلماء حياة 96 بالغاً من شعب تسيمين في بوليفيا وقبائل هادزا في تنزانيا وشعب سان في ناميبيا لفترة امتدت مجتمعة إلى 1165 يوما في أول دراسة من نوعها لبحث أنماط نوم شعوب الحضارات البدائية التي تعتمد على جمع الغذاء والصيد.</div> <div style="direction: rtl;"> وحتى دون وجود كهرباء أو مغريات الحياة الحديثة فقد كانوا ينامون ست ساعات و25 دقيقة في اليوم في المتوسط وهو رقم يقترب من الحد الأدنى لمتوسطات النوم في المجتمعات الصناعية الحديثة، وهو ما يرجعه الباحثون لغريزة البقاء والخوف من المخاطر حولهم، خاصة في زمن الصيد. فما هي الحقائق وما هي الأوهام بشأن ما نعرفه عن النوم؟</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>ثماني ساعات من النوم؟</strong></div> <div style="direction: rtl;"> نقلاً عن موقع nzz السويسري، يقول طبيب الأعصاب البروفسور يوهانس ماتيس، مدير مركز أبحاث النوم في برن، إن "كل شخص فريد وحاجته للنوم تختلف عن الآخر"، موضحاً أن "المعدل الطبيعي" للنوم يتراوح بين 4 وعشر ساعات في اليوم، ويضيف عن أن كم النوم ليس هو المقياس بل كيفيته، وبالتالي فالنوم العميق يساعد أكثر على تجديد النشاط. ويضيف أن المرء "لا يمكنه أن ينام أكثر مما يحتاج، وإن كان يمكنه أن يظل مستلقياً". ويوضح أيضاً أن الحاجة للنوم تختلف وتقل مع التقدم في العمر، كما تتغير حسب الفصل والطقس وطول النهار وقصره، وهو ما يجعل الناس في المعتاد تحتاج لنوم أطول في فصل الشتاء.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>هل يمكن تخزين النوم؟</strong></div> <div style="direction: rtl;"> ويتفق مع الطبيب النفسي د. رولف ميركله ويشير في موقع بالفرلاغ الألماني إلى أن هناك عدة أساطير قد صدقها الناس عن النوم، لكنها غير حقيقية، منها الحاجة لثماني ساعات وكذلك "تخزين النوم"، فالطبيب النفسي يؤكد أن الشخص لا يمكنه أن ينام "مسبقاً" أو أن يعوض نوماً فاته، وإن كان المرء يشعر بالتعب إذا ما قضى عدة أيام دون نوم. ويضيف الخبير النفسي أن المرء كثيراً ما يظن أنه لم ينم، حتى عندما ينام. ويوضح أننا عادة ما نستيقظ إذا ما سمعنا صوتاً أثناء فترات النوم الخفيف، بينما يكون الاستيقاظ أصعب إذا حدث ذلك أثناء فترات النوم العميق، لكن هذا لا يعني أننا لا نستجيب للمؤثرات حتى في أعمق لحظات النوم، كما أننا في أثناء فترات النوم الخفيف عادة ما نستعيد كل ما عشناه من تجارب في اليوم، أو ما يشغلنا في العمل أو الحياة الشخصية. لذلك يشعر البعض أنهم لم يناموا على الإطلاق، وإن كانوا ناموا ولو لساعات قليلة ومتقطعة.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>الاستيقاظ مبكراً سمة النشطاء!</strong></div> <div style="direction: rtl;"> ويضيف موقع شترن بعض الأفكار المغلوطة الأخرى عن النوم، مثل كون النوم قبل منتصف الليل أفضل، فيقول البروفيسور إنغو فيتسه، مدير قسم أبحاث النوم في مركز شاريته الطبي في برلين أن الساعات الأربعة الأولى للنوم عادة ما تكون الأفضل لأنها تحتوي عدداً أكبر من ساعات النوم الأعمق، بغض النظر عن وقت حدوثها. ويوضح الموقع أيضاً أن من لا يحبون الاستيقاظ مبكراً ليسوا بالضرورة "كسالى" كما هو متعارف عليه، فهناك أشخاص يفضلون بالطبيعة الاستيقاظ مبكراً والنوم مبكراً، بينما هناك آخرون ينشطون في المساء والليل ويحبون السهر، وهم بالتالي يفضلون النوم حتى وقت متأخر، وهو ما يدفع كثير من الباحثين للمطالبة بتأخير بدء اليوم الدراسي بعض الشيء.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>القيلولة تعيد النشاط</strong></div> <div style="direction: rtl;"> يعتقد الباحثون أن هذا الأمر أيضاً مختلف عليه من شخص لآخر، وكذلك يعتمد على طول مدة النوم ظهراً. فالنوم لنصف ساعة يساعد على تحسين التركيز والقدرة على الأداء، بينما يأتي النوم الطويل بنتائج عكسية.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>المجهود البدني يساعد على النوم</strong></div> <div style="direction: rtl;"> ويوضح موقع شترن أن خبراء النوم ينصحون بالفعل بممارسة الرياضة بانتظام، لكن ليس في وقت متأخر. فمن الأفضل عدم تنشيط الدورة الدموية في ساعات متأخرة، لأن هذا لا يساعد على الدخول في النوم العميق.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>العشاء المتأخر سيء</strong></div> <div style="direction: rtl;"> يرى خبراء النوم أن هذا الأمر أيضاً يختلف من شعب لآخر لأنه مرتبط بالتعود، فمن تعود على العشاء في ساعات متأخرة مثلما هو الحال مثلاً في دول البحر المتوسط والشعوب العربية، لا يجد صعوبة في النوم حتى بعد الأكل مباشرة.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>النوم يجعل الشخص أجمل</strong></div> <div style="direction: rtl;"> لم يختلف الباحثون حول هذه المقولة! فالنوم العميق ينعكس سريعاً على الوجه، بينما يظهر الإجهاد بسرعة على المصابين بالأرق، كما ظهر في بحث أجري في السويد.</div> <div style="direction: rtl;"> <br /></div> </div>

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟

  النوم قبل منتصف الليل ولمدة ثماني ساعات على الأقل هو ما يساعدنا على الاسترخاء ويفيد صحتنا! تعلمنا هذه النصائح منذ صغرنا، فما مدى صحت...

مزيد من المعلومات »

الطعام الصحى يزيد طاقة جسمك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span style="line-height: 115%;">هل تشعر بالتعب والخمول.. التوتر والضيق</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="line-height: 115%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFSIZJAauLBCWjRFjC82R-iD7yRB35u2_JRcJ6zukzPYHdLeft1wwbMDcMK-6izPkRVW94uzZ1hkbdRJaNaYip5b_lHZ7gvuCfUhIg2uxF4Y0A5JMrbMq6GzvEqvEh_lcq_Xx7IvW0uJL9/s1600/wooden-bowl-of-mixed-salad_GJuU95SO.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الطعام الصحى يزيد طاقة جسمك" border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFSIZJAauLBCWjRFjC82R-iD7yRB35u2_JRcJ6zukzPYHdLeft1wwbMDcMK-6izPkRVW94uzZ1hkbdRJaNaYip5b_lHZ7gvuCfUhIg2uxF4Y0A5JMrbMq6GzvEqvEh_lcq_Xx7IvW0uJL9/s1600/wooden-bowl-of-mixed-salad_GJuU95SO.jpg" title="الطعام الصحى يزيد طاقة جسمك" width="200" /></a></span></div></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">كلنا نمر بحظات الارهاق ونشعر بفقدان <b><i>الطاقه</i></b> .. انت تحتاج بالتأكيد الى زياده طاقتك .. </span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">يمكنك عن طريق الطعام الصحى زياده<b><i>طاقه الجسم</i></b> واعطاءك دفعه من الطاقه تخلصك من التعب والخمول والتوتر.</span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><b><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA" style="color: #073763; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span>١- تناول المزيد من الحديد من المصادرالنباتيه:</span></b></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">الحديد مهم جدا للجسم لانه يعمل على تكوين الهيموجلوبين الذى يقوم بتوصيل الاوكسجين الى خلايا الجسم .. نقص الحديد يعرضك بالتأكيد الى فقدان<b> الطاقه </b>والتعب  والخمول وينتشر نقص الحديد بين السيدات والفتيات خاصه  فى سن بين ٢٠-٤٩ عاما.</span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">ولكن يمكن علاج ذلك بسهوله عن طريق تناول المزيد من الخضراوات الورقيه الداكنه الخضره حيث تحتوى على نسبه عاليه من الحديد مثل السبانخ ،الجرجير ،البروكلى وايضا البقوليات مثل الفول والسمسم ،ولا تنسى ان تضيف اليها عصير ليمونه لان فيتامين سى فى الليمون يزيد من امتصاص الحديد بشكل كبير ويساعد الجسم على الاستفاده منه ..</span><br /><a name='more'></a></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><b><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA" style="color: #073763; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span>٢- تناول طعام متوازن:</span></b></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">تناول  وجبات طعام متوازنه مهم جدا لزياده <b>طاقه الجسم </b></span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">مفتاح الحصول على وجبه متوازنه هو احتواء الوجبه الأساسيه الواحده على كل عناصر التغذيه الصحيه  الخضراوات او الفاكهه+الحبوب الكامله+ بروتين حيوانى  خالى من الدهون+ دهون من مصدر نباتى +أعشاب او توابل.</span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><b><span style="color: #e06666;">مثال على وجبه متوازنه:</span></b></span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">طبق من سلطه الخضراوات المتنوعه مضاف لها ملعقه كبيره من زيت الزيتون وعصير الليمون + ١/٢ كوب من الارز الاسمر المطبوخ + قطعه من صدور الدجاج منزوع الجلد المضاف لها التوابل </span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><b><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA" style="color: #073763; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span>٣- ابتعد عن الكافيين:</span></b></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">رغم وجود العديد من الفوائد الصحيه للشاى والقهوه .. الى ان تناولها بكثره والاعتماد عليها يعطيك شعور زائف با<b><i>لطاقه </i></b>لكن فى الحقيقه يستهلك طاقتك ويزيد من احساسك بالتعب والخمول.</span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><b><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA" style="color: #073763; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span>٤- لا تهمل وجبه الأفطار:</span></b></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">وجبه الافطار مهمه جدا لتزويدك بالطاقه التى تحتاجها لتبدء يوم جديد مفعم بالنشاط والحيويه ،،تناول وجبه طعام صخيه ومتوازنه تحتوى على البروتين والحبوب الكامله وفاكهه مضاده للأكيسده.</span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;"><b><span style="color: #e06666;">مثال على وجبه إفطار صحيه: </span></b> بيضه مسلوقه + شطيره من التوست الاسمر المحمص مع مربى الفراوله المصنوعه منزليا + كوب من عصير البرتقال الطبيعى </span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><b><span dir="RTL"></span><span lang="AR-SA" style="color: #073763; line-height: 115%;"><span dir="RTL"></span>٥- تناول المزيد من الأطعمه الطبيعيه وابتعد عن الاطعمه المصنعه:</span></b></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><span lang="AR-SA" style="line-height: 115%;">الاطعمه الطبيعيه  الطازجه تزيد من <b>طاقتك</b> بينما الاطعمه المحفوظه والمصنعه تستهلك <b>الطاقه</b> ولا تفيد الجسم لذلك ابتعد عن الاطعمه المعلبه والاطعمه للسريعه الغير صحيه والمحليات الصناعيه فكلها تضعف الجسم وتستهلك طاقته.</span></div><div class="normal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;"><br /></div></div><br /><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-VGT7cnqD0IE%2FVUNMHaQZQ2I%2FAAAAAAAABPs%2FojVrqTTv0WE%2Fs1600%2Fwooden-bowl-of-mixed-salad_GJuU95SO.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFSIZJAauLBCWjRFjC82R-iD7yRB35u2_JRcJ6zukzPYHdLeft1wwbMDcMK-6izPkRVW94uzZ1hkbdRJaNaYip5b_lHZ7gvuCfUhIg2uxF4Y0A5JMrbMq6GzvEqvEh_lcq_Xx7IvW0uJL9/s1600/wooden-bowl-of-mixed-salad_GJuU95SO.jpg" -->

الطعام الصحى يزيد طاقة جسمك

هل تشعر بالتعب والخمول.. التوتر والضيق كلنا نمر بحظات الارهاق ونشعر بفقدان الطاقه .. انت تحتاج بالتأكيد الى زياده طاقتك .. يمكنك عن طريق ال...

مزيد من المعلومات »

هل تعاني من مرض النقرس.. إليك الحلول

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">  <img alt="هل تعاني من مرض النقرس.. إليك الحلول" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/4/16/2015_4_16_16_24_39_8.jpg" title="هل تعاني من مرض النقرس.. إليك الحلول" /></span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> هل تعاني من مرض النقرس ولا تعلم كيفية علاجه؟ فالنقرس هو نوع من التهاب المفاصل الذي يصيب عادة مفاصل إصبع القدم الكبير. وهو نوع من أنواع الأمراض الروماتيزمية التي تنشأ بسبب ترسب نوع من الأملاح في الجسم تسمى أملاح حمض البول، ويمكن أن يتسبب مرض النقرس في خطر الاصابة بمرض السكري وأمراض القلب، إلى جانب أن الذين يعانون من النقرس المزمن يمكن أيضا أن يسبب في الإصابة بحصى الكلى، وتراكم حمض اليوريك في الدم. وهناك الكثير يمكنك القيام به من خلال الاستغناء عن هذه الأطعمة 14 ذكره موقع''HEALTH''</span></h3> <h2 style="text-align: right;"> <span style="color: black; font-size: large;"><b>ما هي العوامل التي يمكن أن تسبب الإصابة بمرض النقرس؟</b></span></h2> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - زيادة الوزن، فالعديد من المرضى الذين يعانون من النقرس يعانون من السمنة.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات (اللحوم والأسماك وبطارخ السمك).</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - أمراض الكلى مثل الفشل الكلوي المزمن، والذي يمنع الكلى من العمل بشكل صحيح مما يسبب الإصابة بمرض النقرس.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الإصابة بالأمراض مثل سرطان الدم أو مرض الصدفية.</span></h4> <h2 style="text-align: right;"> <span style="color: black; font-size: large;"><b>ما هي الارشادات الصحيحة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض النقرس؟</b></span></h2> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - انخفاض الوزن.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - تجنب الوجبات الثقيلة التي تحتوي على الكثير من الدهون والبيورينات.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - تجنب الأطعمة الغنية بالبيورين.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - شُرب ستة أكواب من الماء على مدار اليوم وكوب في الليل قبل الذهاب إلى الفراش.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - ينصح بعدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> ما هى الأطعمة التى تسبب الإصابة مرض النقرس وتحتوي على نسبة عالية من البيورين؟</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الأسماك المملحة مثل الأنشوجة، السردين والفسيخ والسلمون والماكريل وبلح البحر، وبطارخ بيوض السمك.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - لحم البط</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - اللحوم مثل الكبد والكلاوى واللحم المفروم.</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الخميرة</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="color: black; font-size: large;"><b>ما هي الأطعمة التي تحتوي على البيورين المعتدل؟</b></span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الفاصوليا</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - العدس</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - المشروم أو عش الغراب</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - البازلاء</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - المحار</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> -السبانخ</span></h4> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><b>ما هي الأطعمة التي تحتوي على البيورين المنخفض؟</b></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> هذه الأطعمة تحتوي على كميات ضئيلة من البيورين ويمكن استخدامها يومياً:</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الخبز الأبيض، والكيك والكوكيز</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الزبدة أو السمن</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - المشروبات الغازية</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الشوكولاتة</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - القهوة والشاي</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الفاكهة</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الحليب</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الأرز</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الخل</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> - الحلويات</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> قُم بالتجربة وشاركنا رأيك</span></h4> </div>

هل تعاني من مرض النقرس.. إليك الحلول

  هل تعاني من مرض النقرس ولا تعلم كيفية علاجه؟ فالنقرس هو نوع من التهاب المفاصل الذي يصيب عادة مفاصل إصبع القدم الكبير. وهو نوع من أن...

مزيد من المعلومات »

10 نصائح لأسر الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة و كيفية التعامل معهم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div align="center" class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin-bottom: 4.5pt; text-align: center;"><span dir="RTL"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="10 نصائح لأسر الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة و كيفية التعامل معهم" border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyx7D37aHQA4S0S2ubFiNuiY-B8SAYlpl7y0TrsCwSwslt8NuNqXfMi5oncPUBqZQioNhfGUAVt4_rPZt89DZaggWvdWT9XFvF6li6smHbLjDo3q3QUBfdJrjqiObBNcoRLWO3LNYhECHh/s1600/kid-feeding-her-teddy-an-apple_G15CcNwO+(1).jpg" title="10 نصائح لأسر الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة و كيفية التعامل معهم" width="200" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">إن الأطفال هم السعادة و الفرحة والبهجة في هذه الحياة , فا هم زينة الحياة الدنيا كما قال الله تعالي , وكل فرد يتمني أن يرزقه الله ابنا صالحا يملئ حياته بالسعادة ويكون له عونا و سندا في هذه الحياة ..<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">ولكن .. سرعان ما تتحول سعادة الأسرة وفرحتهم بالمولود الجديد إلي كآبة وتعاسة , وتخيم سحابة من الحزن علي المنزل عندما تكتشف الأسرة أن هذا الطفل هو من ذوي الاحتياجات الخاصة .<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span></div><a name='more'></a>فما إن يعلم الأهل بأن هذا الطفل لديه بعض المشاكل الجسدية أو العقلية .. حتي ينتابهم شبح الذعر والقلق والخوف من ما يخبأه المستقبل لأبنهم ؟ وكيف سيتعامل معه المجتمع ؟ فهم يعلمون أن مجتمعنا - أو معظمه - يرفض الطفل المعاق ويعمله بشكل غير لائق يؤثر علي نفسيته ويزيد الطين بله .. و من ناحية أخري .. تجد بعض الأسر أن الطفل المعاق يشكل عبئا علي الأسرة نفسها .. فهو يحتاج مبالغ كبيرة من أجل النفقات المادية الخاصة به .. إلي جانب انه يعمل بشكل كبير علي الحد من حركة الأسرة فيجب دوما أن يتواجد شخص ما بجانبه حتي يلبي احتياجاته من مأكل ومشرب وملبس وما إلي ذلك من الاحتياجات الأخرى التي لا يستطيع هو القيام بها بمفرده ..  <o:p></o:p><br /><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">لذا يجب علي الأسرة أن تتعلم كيفية التأقلم علي الوضع وكيفية التعامل مع هذا الطفل ..<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">وتختلف الإعاقات التي قد تصيب الأطفال ولكن يبقي أهمها هو " التخلف العقلي " وذلك لأنه يؤثر بشكل كبير جدا علي قدرات الطفل .. فا هو يؤدي إلي انخفاض كبير و ملحوظ في أداء الطفل .. سواء كان الأداء الجسدي أو الأداء العقلي .. فا بالنسبة للأداء الجسدي .. يؤثر التخلف العقلي علي قدرة الطفل علي قيامه بأبسط المهام اللازمة بنفسه .. كتناول الطعام والشراب أو الذهاب إلي الحمام .. كما يؤثر ذلك علي قدرة الطفل علي التكيف مع ما حوله .. و بالنسبة للسلوك العقلي .. يصبح هناك قصور عقلي عام .<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">و عندما نتحدث عن كيفية التعامل مع الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة .. يجب علينا أولا مراعاة حاجاتهم النفسية والاجتماعية , كما يجب عدم تصنيفهم كأنهم فصيل مختلف عنا أو أقل منا ..<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">ثانيا .. يجب علي الأهل أن يمتلكوا شجاعة الاعتراف .. شجاعة مواجهة الأمر وعدم نبذه أو التهرب من الواقع .. فا أغلب الأسر ترفض الاعتراف بإعاقة طفلهم .. إلي جانب أنهم قد ينكرون وجود أي مشكلة لدي الطفل .. و خاصة إذا كانت غير شديدة وهذا في البداية, ولكن هذا خطأ كبير ويؤدي إلي تضخم المشكلة بدلا من حلها ..<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">ولذلك .. ننبه علي ضرورة امتلاك شجاعة الاعتراف بوجود إعاقة -أيا كانت- لدي طفلك .. حتي تستطيع تقبل الأمر والتعامل معه .. وهذا لا يعنى أننا ننفي وجود مشاعر الحزن و ما إلي ذلك .. لا .. فالحزن شئ طبيعي .. ومطلوب بكل تأكيد .. ولكن مشاعر الأسى والحزن ضرورية ولكن إلى حد معين فقط، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال الإسراف فيها لأنها تأتي بمردود عكسي .. وهو أن بعض الآباء يظنون أنهم هم السبب في إعاقة الطفل ويحملون أنفسهم ما لا يطيقون وهذا يؤدي إلي حزن مقيم وعدم القدرة علي التعامل مع المشكلة بشكل سليم<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">ولهذا .. فنحن نقول لك أيها الأب الفاضل وأيتها الأم الغالية ..<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">أن الشعور بالذنب تجاه الطفل المعاق .. شئ خطير .. لأنه يؤدي إلي تولد مشاعر الرفض تجاه الطفل .. وهذه المشاعر تؤدي إلي التفكير في وضع الطفل بمكان خارج البيت، <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">وقد تؤدي هذه المشاعر أيضا إلي قيام الأبوين بالمساعدة الدائمة للطفل .. وأن يقوموا بكل شئ له .. ويحولوه إلي شخص سلبي يعتمد عليهم في كل شئ .. وبذلك يكونوا قد أضروه بشكل كبير ظنا منهم أنهم بذلك يساعدوه .<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">لذلك وجب علي الأهل في هذه الحالات أن يكونوا قادرين على التعامل مع مشاعرهم .. قبل التفكير في التعامل مع الطفل نفسه .. يجب عليهم أولا تقبل الطفل وتقبل الحالة الموجودة ومن ثم تأتي مرحلة التكيف والتعامل مع هذه الحالة ..<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">والتكيف لا يأتي دفعة واحدة .. بل إن يأتي علي مراحل وفترات .. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">- أولا : يجب علي الأهل كما ذكرنا .. تقبل وجود طفل معاق بينهم .. وإدراك أنه شخص عادي مثلهم .. له مشاعر واحتياجات .. وعليه أيضا واجبات يمكنه القيام بها في حدود قدراته.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br />- يجب التغلب علي مشاعر الخجل من وجود طفل معاق .. والتخلص من مشاعر الشعور بالذنب ناحية الطفل .. لأن المكابرة وعدم قبول الإعاقة ..و الإصرار علي أن الطفل طبيعي وخصوصا في حالات التخلف العقلي ما هي إلا ضرر كبير علي الطفل .<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /> - يجب أن تكون أنت مدرسا ومعلما جيدا لطفلك ..<br />- اختر له ما يناسبه من الأنشطة المتوفرة والمحببة لديه ومارسها .<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">- اختر لطفلك نشاطا رياضيا أو ذهنيا بسيطا .. وتدرج في مراحل صعوبته .. ودع الطفل يحاول ويجرب ويتعلم بنفسه وأنت تشرف عليه .. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">- علم طفلك كيفية تسمية الأشياء بمسمياتها .. مثلا أجزاء الشقة باب - مطبخ - غرفة نوم - حمام .. وما إلي ذلك من الأشياء البسيطة فالتسمية <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">- نوع ما بين النشاطات التي يمارسها الطفل .. ولا تقتصر علي نشاط واحد .. واحرص دوما علي النشاطات التي تعمل علي تحفيز نشاط الخلايا الذهنية .. مثل العد .. أو التلوين .. أو معرفة الفرق بين الصور وبين الألوان وما إلي ذلك من الأنشطة التي يتم استخدام القدرات الذهنية فيها بقدر كبير <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">- قم بعمل نشاطات جماعية بين الطفل وكل أفراد الأسرة أو العائلة .. حتي لا يشعر الطفل بأنه منعزل أو منبوذ ولخلق الروح الجماعية لديه وكسر حدة المعاملات الاجتماعية .<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">- استشر دوما المتخصصين في مجال تدريب الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة .. فهذا سيفيدك بشكل كبير كما انه يساعد علي تحسن الحالة الصحية و النفسية للطفل بشكل ملحوظ . <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">- دائما .. امتدح طفلك .. وامتدح نجاحه وكافئه علي الأشياء التي يفعلها بشكل صحيح سواء كانت أشياء كبيرة أو بسيطة .. ولا يشترط هنا أن تكون المكافأة دوما مال .. لا .. فالكلمة الطيبة والمدح الجميل والاحتضان والتشجيع أفضل بكثير كمكافآت بدلا من المال <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">- يجب عليك أن تقوم بتعديل سلوك طفلك ولكن بطرية غير مباشرة .. بمعني أن لا تخبره مثلا أن ما فعلته خطأ .. وتنهره علي فعلته .. بل أخبره بالشئ الصحيح ودعه يحاول أن يفعله بنفسه . <br />- لا تعدل علي طفلك أمام شخص غريب وأعمل علي نصحه وتعديل سلوكه فيما بينكم <br />- أعمل علي تنويع طرق التحدث مع طفلك .. وشجعه دوما علي أن يستخدم حواسه في الشعور بالأشياء من حوله إما عن طريق اللمس أو التذوق أو الشم .. فهذا يقوي قدراته الذهنية ويقوي قدرة تلك الحواس لديه . <br />- كن دائما قدوة .. ولا تأمر طفلك بفعل شئ لا تفعله أنت .. أو أن تخبره بتنفيذ أمر وتنفذ انت خلافه<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="background: white; margin: 4.5pt 0cm 0.0001pt;"><span lang="AR-SA" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">- خاطب طفلك بأسلوب عادي .. و خصص له من وقتك حوالي 15 دقيقة يوميا لتعليمه شئ جديد .</span><span lang="AR-EG" style="color: #141823; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-language: AR-EG; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div><br /><div class="MsoNormal" dir="RTL"><a href="https://www.facebook.com/AllajBaltaqtAlhywyt/photos/a.687252687990809.1073741826.405554222827325/822094271173316/?type=1"><span dir="LTR" style="color: #3b5998; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; text-decoration: none; text-underline: none;"><br /></span></a><span dir="LTR"><o:p></o:p></span></div></div>

10 نصائح لأسر الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة و كيفية التعامل معهم

إن الأطفال هم السعادة و الفرحة والبهجة في هذه الحياة , فا هم زينة الحياة الدنيا كما قال الله تعالي , وكل فرد يتمني أن يرزقه الله ابنا صالحا ...

مزيد من المعلومات »

أقراص الفيتامينات قد يكون ضرها أكثر من نفعها

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div id="content" itemprop="articleBody" style="text-align: right;"> <h3> </h3> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="أقراص الفيتامينات قد يكون ضرها أكثر من نفعها" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/26/2015_3_26_15_23_21_531.jpg" title="أقراص الفيتامينات قد يكون ضرها أكثر من نفعها" /></h3> <h3> <span style="font-size: large;">قرص أحمر واحد لبناء العضلات وقرص ازرق لإعادة توليد الفيتامينات؛ ينتشر هذا المبدأ ليس في وسط الرياضيين فحسب، بل وفي أوساط الناس عموما، لكنه في الغالب بلا معنى، بل إنّ بعضا منها قد يسبب أضرارا للجسد، كما يقول المختصون.</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;">ذكّر تقرير نشرته صحيفة دي فيلت DIe Welt الألمانية أنّه لا ينبغي لمن يريد الحفاظ على صحته أن يسارع إلى تناول أقراص الفيتامينات، فالجسد يستخلص الفيتامينات من الغذاء، كما أنّ كثيرا من الفيتامينات يعاد تدويرها. وحين يغادر الشتاء، يسمع الإنسان في كل مكان عبارات مثل، " كن لائقا للربيع" او "استخدم الفيتامينات للوقاية من حمى الربيع" . ويقصد بذلك ان يعيد الإنسان تخرين الفيتامينات لفصل جديد بعد أن احرق الشتاء كل المخزون، وبهذا يحمي الإنسان نفسه خلال العمل والرياضة.</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;">وينفق الناس في ألمانيا 1.2 مليار يورو سنويا للتزود بالفيتامينات ، لكن المعطيات العلمية تناقض في جدوى هذا الاستثمار الضخم، بل تذهب إلى انه خطر أحيانا.<br />"قرص احمر لبناء العضلات، وقرص ازرق لإعادة توليد الفيتامين" نصيحة مثالية للتزود بالفيتامينات يتداولها الرياضيون خاصة، وهم يسعون من خلال تناول هذه الأقراص إلى ضخ فيتامين C و D إلى العضلات لمنع ترسب الحوامض الامينية ولتحسين نتائج تمارين العضلات. لكن دراسة صدرت عن جامعة أوسلو الرياضية كشفت أن محاذير استخدام تلك الفيتامينات قد تكون كبيرة، بل أنها قد تؤدي إلى نتائج عكسية.</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;">فريق البحث النرويجي الذي اجرى تجربة اوسلو دأب على تزويد الأشخاص الذين أخضعهم لتجربته بخليط من أقراص فيتامين C و D ، متيحا لهم التدرب خلال فترة 10 أسابيع على تمارين القوة ، ليصل البحث في النهاية إلى أن التدريب حقق تقدما ملفتا للنظر. لكن الرياضيين الذين تناولوا الأقراص لم يكن شكلهم أفضل من شكل مجموعة أخرى خضعت لنفس التدريب ولم تتناول أقراص الفيتامينات، بل أن مستوى أداء بعض من تناولوا أقراص الفيتامينات كان اقل بشكل ملحوظ من مستوى أولئك الذين لم يتناولوها.<br />مختارات</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;"><br />وسجلت التجربة لدى بعض الرياضيين تدهورا في مستوى البروتين في أجسادهم بعد تناولهم الفتيامينات. أما بالنسبة لرياضيي التحمل فقد أصيبت عضلاتهم بتشنجات ربما نجمت عن استخدام الفيتامينات.</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;">دراسة أمريكية من تسعينات القرن الماضي أجريت على 18 ألف مدخن للتأكد من جدوى استخدام أقراص ملتيفيتامين لتقوية نظامهم المناعي خلصت إلى أن نوعا من عناقيد السرطان بدأت تتشكل في رئات من أجريت عليهم التجارب، وهكذا فقد أوقف بشكل كلي استخدام أقراص ملتي فيتامين معهم.</span></h3> <h3> </h3> <h3> <span style="font-size: large;">وخلص التقرير في النهاية إلى أن الغذاء المعاصر بحد ذاته يوفر حماية إضافية، لكنها ليست بالتأكيد بمستوى حماية الفيتامينات التي يروج لها بعض صنّاع ومجهزي المواد الغذائية.</span></h3> <h3> </h3> </div> </div>

أقراص الفيتامينات قد يكون ضرها أكثر من نفعها

  قرص أحمر واحد لبناء العضلات وقرص ازرق لإعادة توليد الفيتامينات؛ ينتشر هذا المبدأ ليس في وسط الرياضيين فحسب، بل وفي...

مزيد من المعلومات »

لإنقاص وزنك: نصائح من العصر الحجري!

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="لإنقاص وزنك: نصائح من العصر الحجري!" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/26/2015_3_26_15_53_34_940.jpg" title="لإنقاص وزنك: نصائح من العصر الحجري!" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تتغير طبيعة الجسم الإنساني منذ العصر الحجري لكن أجسام أسلافنا كانت تتميز بكمالها ونحافتها فما هو سر الحمية الغذائية الملائمة والسبب في السلامة الجسمانية التي تمتع بها آباؤنا الأوائل.</span> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تعتمد حمية العصر الحجري"باليو"، التي يمارسها بعض الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم، بالأساس على الأسماك عالية الجودة واللحوم الخالية من الدهون بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. كما تخلو هذه الحمية من أي تنوع في منتجات الحبوب والبقوليات وأي تحلية اصطناعية، حتى السكر ينبغي تجنبه.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> </span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وحسب ما ذكره موقع "إر بي أولاين" المعني بشؤون الصحة ووفقا لأبحاث علمية فإن حمية العصر الحجري تفترض أن مكونات المنتجات الاصطناعية لها تأثير سلبي على الإنسان ومعظم الأمراض العصرية التي نعيشها حاليا لها صلة باستهلاك هذه المنتجات.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> </span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ويضيف موقع "إر بي أولاين" أن كتب الطبخ المتبنية لحمية العصر الحجري تساعد على تسهيل تغيير نمط عيش المستهلك في إعداد وجبات الطعام، وتعود حمية العصر الحجري بالمستهلك من غذاء الإنسان العصري إلى غذاء إنسان العصر الحجري. ويضيف الموقع أن فقدان الوزن على المدى القصير لا يمثل محور هذا النظام الغذائي لكن الهدف من هذه الحمية الغذائية هو تعزيز وتقوية الجسم ونظام القلب والأوعية الدموية.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> </span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ويؤكد موقع "إر بي أولاين" أن اتباع حمية العصر الحجري والامتناع عن أكل الحبوب والسكريات يسرع عملية حرق الدهون، ويُنصح باستهلاك البروتينات والدهون وكمية صغيرة من الكربوهيدرات. وحسب موقع "إر بي أولاين" فإن ثمار اتباع حمية العصر الحجري يمكن جنيها بعد أسابيع قليلة.</span></h3> </div>

لإنقاص وزنك: نصائح من العصر الحجري!

  تتغير طبيعة الجسم الإنساني منذ العصر الحجري لكن أجسام أسلافنا كانت تتميز بكمالها ونحافتها فما هو سر الحمية الغذائية الملائمة والسبب ف...

مزيد من المعلومات »

6 نصائح للتخلص من ''الشخير''

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt=" 6 نصائح للتخلص من " id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/23/2015_3_23_9_58_48_874.jpg" title=" 6 نصائح للتخلص من " /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">الشخير يزعج صاحبه ويزعج الأشخاص الذين ينامون بالقرب منه، فما العمل؟ خبراء مختصون بجهاز التنفس يقدمون نصائح تجعل الشخير يصبح جزءا من الماضي، في حال اتباعها بشكل دقيق.</span> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">أشارت دراسة حديثة إلى أن 60 في المائة من الرجال و40 في المائة من النساء، فوق سن الستين، يتعرضون للشخير ويمكن أن يهدد حياتهم في بعض الأحيان، حسب ما جاء في تقرير نشره موقع قناة "بي إر" الألمانية. ويؤدي وجود خلل في مجرى التنفس والتنفس عن طريق الفم إلى الشخير كما أن قلة النوم والإرهاق وزيادة المشاكل الصحية أسباب تؤدي هي الأخرى إلى الشخير.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وتختلف أسباب الخلل في مجرى التنفس، فيمكن أن يحدث عندما تكون وضعية النائم في السرير غير سليمة أو عند انسداد الأنف بسبب الزكام أو تغير الزوائد الأنفية. كما أن شرب الكحول أو تناول الحبوب المنومة أو المهدئات أو السمنة من شأنها أن تؤدي إلى الشخير كذلك. ولتفادي مشاكل مع شريك الحياة ينصح موقع القناة التلفزيونية البافارية الألمانية باتخاذ بعض الإجراءات للتخلص من الشخير:</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">- تجنب الكحول، وخاصة قبل النوم، وتجنب تناول المهدئات والحبوب المنومة كذلك إذا لم يكن الأمر ضروريا. وحاول أن تقلع عن التدخين.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">- تخفيض الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة. والخضوع لعميلة جراحية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انحراف الوتيرة الأنفية، أو لديهم خلل في الزوائد الأنفية.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><strong><a href="http://www.masrawy.com/Howa_w_Hya/Relationship/details/2015/1/26/437623/-%D8%AE%D8%AF%D8%B9%D9%88%D9%83-%D9%81%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7-%D9%85%D8%B9%D8%AA%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B5%D9%88%D8%B1-"><span style="color: blue;">‬‎</span></a></strong></span></span> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">- استخدام واقية خاصة لمنع احتكاك الأسنان أثناء النوم، لكي لا يقوم الفك بغلق مجرى التنفس.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">- الأشخاص الذين يشخرون عند نومهم على الظهر، ينصحون ببعدم اتباع خدعة كرة التنس. فالبعض يعتقد أن تثبيت كرة التنس على ملابس النوم في الظهر من جهة العنق يمكن أن يخلصهم من الشخير، ولكن العكس صحيح. فهي ستشعرك بعدم الراحة طيلة الليل.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">- تجنب تناول أقراص مكافحة الشخير ومستحضرات طبية أخرى لأنه ليس لها تأثير على الشخير ولا تقضي عليه.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">- تجنب استعمال طوق خاص بالفك يُبقي الفم مغلقا أثناء النوم، وخاصة من يُعانون من انغلاق الأنف. لنه في هذه الحالة لا يمكنهم التنفس بشكل طبيعي.</span></h3> </div>

6 نصائح للتخلص من ''الشخير''

  الشخير يزعج صاحبه ويزعج الأشخاص الذين ينامون بالقرب منه، فما العمل؟ خبراء مختصون بجهاز التنفس يقدمون نصائح تجعل الشخير يصبح جزءا من ا...

مزيد من المعلومات »

تحذير هام "المحمول ...خطر يهدد صحة أبنائنا"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="مخاطر التليفون المحمول" الموبايل"" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6fKlNui1rOGt8dlXF7LsJYCulgVgglXiWYTtl15N_cASDa8jmMq9Yj5XUEjI-fNs7a0yVxyBPNF21of2DFdyTSTJtOanQkD2YSwf8Apb9DhlWyo70T8MrCNziJS-bGBXJ2qqWRCDb2yiD/s1600/shutterstock_72067903.jpg" title="تحذير هام "المحمول ...خطر يهدد صحة أبنائنا"" width="160" /></div><br />فى عام 2002 أرسلت أم رسالة إلى جريدة التايمز البريطانية تقول فيها" كانت أبنتى الجميلة الشقراء سامنتا 17 سنه تقضى كل وقتها فى الحديث من خلال التليفون المحمول مع صديقها وصديقاتها، وكانت تقضى الساعات فى هذه المحادثات، وفى أحد الأيام استيقظت على صداع عنيف مع زغللة فى العين وميل إلى القئ، وذهبت إلى الطبيب الذى حولها إلى طبيب أعصاب، وبعد الفحوصات تبين أصابتها بسرطان فى الجانب الأيسر من المخ، وهو نفس الجانب التى كانت تضع عليه الموبايل بالساعات، وبع فترة علاج قصيرة توفيت أبنتى، ولن تعود ولكن أرسل رسالتى إليكم لكى أحذر الشباب من أستخدام مثل هذه الموبايلات حتى لا تفقدهم أهاليهم مثلما فقدت أبنتى.<br /><br /><a name='more'></a><br /><br />للأسف نلاحظ الأن الكثير من الأطفال يحملون المحمول ويتراوح أعمارهم من 3 سنوات وفوق ، وللأسف لا نعلم خطورة التليفون على أبنائنا، جرب تضع تليفونك المحمول بجوار راديو السيارة الذى تستمع إليه وانت تقود سيارتك؟ ويمكنك أن تكتشف أن هناك مكالمة آتية قبل أن يرن الجرس من خلال التشويش على موجات الراديو.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">معلومة مهمة جدا:</span></b><br /><b><span style="color: #6aa84f;">هل تعلم أن مخك أيضا له موجات كهربائية تصاب بنفس التشويش؟ ناهيك أيضا عن الحوادث التى تسمع عنها أكثرها بسبب أستخدام المحمول أثناء القيادة.</span></b><br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">ضوابط وشروط أستخدام المحمول:</span></b><br /><br />* ينبغى أن يقتصر أستخدام الموبايل عل الأمور الهامة للطوارئ فقط، وليس للثرثرة والنقاشات الطويلة.<br />*ينبغى ألا تزيد مدة المكالمة عن دقيقتين.<br />*حاول أستخدام الرسائل بدلا من المكالمات قدر الأمكان.<br />*يجب ألا يوضع فى الجيب سواء الجاكيت أو بجانب القلب أو البنطلون بجانب الخصيتين.<br />* ينبغى ألا يوضع الموبايل فى الحزام أو فى غلاف به معدن ،لأن ذلك يزيد من نسبة أمتصاص الموجات الكهرومغناطيسية.<br />*يجب أرتداء السماعات بحيث يكون الموبايل بعيد عن الرأس والجسم ولا توضع لوقت طويل.<br />*لا يستخدم المحمول فى الأماكن المغلقة مثل المصعد أو داخل السيارة، حيث تخرج من التليفون المحمول موجات أقوى لكى تتم عملية الأتصال ويتم أمتصاص جزء كبير منها من خلال جسم الإنسان وخلاياه.<br />* لا تحاول أستخدام الموبايل عندما تكون إشارة الشبكة على أول شرطة لنفس السبب السابق.<br />*عندما تشترى موبايل يجب البحث فى الكتالوج الخاص بالتشغيل عما يسمى SAR وهو أختصار Specefic Absorption Rate أى نسبة الأمتصاص النوعية التى تحدث من خلال أمتصاص الجسم لما يصدر من الموبايل من طاقة وأشعاع.وكلما كانت النسبة أقل كلما كان ذلك أفضل.<br />*تجنب أخذ المحمول معك إلى الفراش أو تحت المخدة لأن الموجات المنبعثة منه تؤثر على كهرباء المخ، مما يسبب أضطراب النوم ، وصداع، ونسيان.<br />*عدم أستخدامه بالقرب من الكمبيوتر أو التليفزيون.<br />*ارتداء نظارة من البلاستك أو وضع شاشة عازلة على الكمبيوتر أثناء أستخدام المحمول امام الكمبيوتر للحماية من الموجات.<br />*تناول مضادات للأكسدة مثل الميلانونين، والزنك لحماية العينين من تأثير الموجات الكهرومغنطيسية.</div>

تحذير هام "المحمول ...خطر يهدد صحة أبنائنا"

فى عام 2002 أرسلت أم رسالة إلى جريدة التايمز البريطانية تقول فيها" كانت أبنتى الجميلة الشقراء سامنتا 17 سنه تقضى كل وقتها فى الحديث من ...

مزيد من المعلومات »

هل ثمرة تفاح يومياً تغنيك حقاً عن الذهاب إلى الطبيب؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="هل ثمرة تفاح يومياً تغنيك حقاً عن الذهاب إلى الطبيب؟" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/11/2015_3_11_10_15_7_520.jpg" title="هل ثمرة تفاح يومياً تغنيك حقاً عن الذهاب إلى الطبيب؟" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ساد بين الكثيرين اعتقاد بأن تناول ثمرة تفاح يومياً يغني عن الذهاب إلى الطبيب. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> </span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وللإجابة على هذا السؤال تقول البروفيسور إريكا باوم، نائب رئيس الجمعية الألمانية للطب العام وطب الأسرة، إن التفاح يعد منجماً للفيتامينات، إلا أن تناول ثمرة تفاح يومياً ليس أمراً مثالياً للصحة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> </span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وأردفت باوم أن الجمعية الألمانية للتغذية - استناداً إلى بيانات علمية مؤكدة - توصي بتناول 5 حصص من الفواكه أو الخضراوات يومياً، لافتة إلى أنه لا يُشترط أن يكون من بينها ثمرة أو ثمرتين من التفاح.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"></span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"></span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وربما يرجع انتشار هذا الاعتقاد عن التفاح دون غيره من الفواكه إلى خلفية تاريخية؛ حيث كان التفاح يُخزن قديماً لفترة طويلة دون مواد حافظة لتناوله في الشتاء أيضاً. ومن ناحية أخرى، خلصت دراسة أجراها باحثون بجامعة فلوريدا الأمريكية في عام 2011 حول التفاح ومدى فعاليته إلى أن التفاح يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الكوليسترول، لدرجة أنهم أطلقوا عليه اسم "فاكهة معجزة".</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> </span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وخلصت البروفيسور باوم إلى أنه لا يمكن الجزم بصحة هذا الاعتقاد الشائع، ولكن على أية حال يعد التفاح مفيداً للصحة.</span></h3> </div>

هل ثمرة تفاح يومياً تغنيك حقاً عن الذهاب إلى الطبيب؟

  ساد بين الكثيرين اعتقاد بأن تناول ثمرة تفاح يومياً يغني عن الذهاب إلى الطبيب. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ وللإجابة على هذا السؤال ت...

مزيد من المعلومات »

مشاكل الأسنان وتأثيرها على أعضاء الجسم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo4Yj3R34o26Cb3Kph1FRazz2r_nc-fgauMoxDARa4g59xhtRMX3-QnzHU-fN-7Q32n0gsctueJWK76qYTkd_JMCmWdfqgvHjrB3XPESrM-sHS-ftk0S-59JNzywGeImfb2WFKb8btGCET/s1600/97810d2207104d6898518d2d62343803.jpg" title="مشاكل الاسنان وتأثيرها على أعضاء الجسم" width="320" /></div><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">من أهم النصائح والمعلومات التى يقدمها الأختصاصى محمد رضى عمرو المعالج بالطاقة:</span><br /><span style="background-color: white; color: #cc0000; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;"><b>مشاكل الاسنان تؤثر على فعل التالي بالجسم : </b></span><br /><ol style="text-align: right;"><li><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">امراض القلب منها الذبحة وانسداد الشرايين والجلطة والولادة المبكرة وأمراض المفاصل والروماتيزم،</span></li><li><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;"> وصعوبة في السيطرة على السكر في الدم والم في الأذن ووجع في الرأس .</span></li><li><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;"> السكتة الدماغية وشلل الاطراف.</span></li><li><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;"> ومشاكل في الكلية ووجع في الخاصرة .</span></li><li><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">مشاكل في الرقبة وتساقط الشعر</span></li><li><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">تؤدي الى البرودة الزوجية.</span></li><li><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">  وجع المفاصل وأسفل الظهر </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">.</span></li><li><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">حب الشباب والإكزيما والصدفية .</span></li><li><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">مشاعر سلبية  منها الحزن والتفكير المستمر وعدم النوم والوسوسة والغضب ولشعور بالندم وتأنيب الذات .</span></li><li><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;">السواد تحت العينين ومشاكل فى  الجيوب الانفية وتزيد تجاعيد الوجه وشكل وجهك يصبح أكبر.</span></li></ol><br /><a name='more'></a><br /><br /><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px;"><b>هناك طريقة جيدة جدا مفيدة لكل الجسم وهي اغسل اصبعك جيدا ثم ضعه داخل فمك على اللثة واضغط وتحسس كل المناطق من الاعلى والاسفل وفي عمق الجوانب والمكان الذي انت تستشعر به انه مزعج او غريب اضغط علىه وحرك اصبعك بلطف وتمتع ــ يمكنك وضع زيت زيتون على أصبعك حسب الرغبة.<br />سوف تلاحظ ان اعضاء جسمك بالداخل أصبحت تتحرك يعني استجابت.</b></span></div>

مشاكل الأسنان وتأثيرها على أعضاء الجسم

من أهم النصائح والمعلومات التى يقدمها الأختصاصى محمد رضى عمرو المعالج بالطاقة: مشاكل الاسنان تؤثر على فعل التالي بالجسم :  امراض القلب منها ...

مزيد من المعلومات »

فجأة يتغير صوتك أو يختفي كليا .. فما الحل؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <img alt="فجأة يتغير صوتك أو يختفي كليا .. فما الحل؟" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/2/12/2015_2_12_11_18_39_725.jpg" title="فجأة يتغير صوتك أو يختفي كليا .. فما الحل؟" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">عندما يشعر المرء ببحة أو خشونة في صوته أو فجأة يختفي الصوت كليا، فإنه واحد من آلاف الناس الذين يصابون بما يعرف بشلل الحبال الصوتية. والذي بات علاجه ممكنا.<br />ويضيف الموقع الإلكتروني أن يان لا يزال يعاني من تبعات تلك الإصابة في حباله الصوتية رغم أنه بلغ اليوم عمر 38 عاما. لكنه تكيف مع الوضع وحصل على علاج مناسب على أيدي أخصائيين في أمراض النطق واللغة.<br />فقد "يان ماغدانز" صوته بعمر السادسة عشرة عاما عندما أجريت له عملية جراحية رابعة في قلبه بسبب خلل في بنية القلب منذ الولادة. وأثناء الجراحة مس الأطباء عن طريق الخطأ العصب الذي يلتف حول شريان القلب الأساسي والمسؤول عن وظيفة الحبال الصوتية.<br />الضرر لحق بالحبال الصوتية اليمنى ويان فقد صوته الأصلي وأصبح أبكما لفترة غير قصيرة. في حينها أبلغه الأطباء أن الصوت سيعود بعد فترة وجيزة. وبالفعل عاد الصوت إلى يان، ولكن جزئيا. يان فقد صوته الأصلي إلى الأبد. فالجزء الأيمن من الحبال الصوتية أصيب بالشلل، كما تبين ذلك لاحقا، وفق ما نشره موقع "شبيغل أونلاين".<br />مؤسس شركة غوغل لاري بايج أعلن في عام 2013 بأنه يعاني من شلل الحبال الصوتية. وسبب الإصابة كان تعرضه لنوبتي رشح (انفلونزا) خطيرتين.<br />ويصيب شلل الحبال الصوتية حوالي 10 آلاف إنسان في ألمانيا سنويا. وإلى جانب فقدان الصوت، قد تسبب الحالة أيضا ضيقا في التنفس. وكما يقول الأطباء فالعصب المصاب بالشلل يكون أيضا مسؤولا عن التنفس، حيث تشارك أكثر من 60 عضلة في عملية التنفس التي تساهم بدورها في اهتزاز الحبال الصوتية لينبثق منها الصوت المألوف للإنسان والحيوان على السواء.<br />وتقول مصادر طبية ألمانية، وفق ما نشره موقع "شبيغل أونلاين"، إن علاج الحالة بات ممكنا بفضل الأبحاث العلمية الحديثة. ويشارك في العلاج إلى جانب أطباء القلب، مختصون في مجال علاج أمراض النطق واللغة. ومن أمثلة العلاجات المتوفرة: زراعة الحبال الصوتية. وكذلك تحفيز الحبال الصويتة كهربائيا.</span></h3> </div>

فجأة يتغير صوتك أو يختفي كليا .. فما الحل؟

عندما يشعر المرء ببحة أو خشونة في صوته أو فجأة يختفي الصوت كليا، فإنه واحد من آلاف الناس الذين يصابون بما يعرف بشلل الحبال الصوتية. والذ...

مزيد من المعلومات »

5 نصائح للوقاية من مرض السكر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <img alt=" 5 نصائح للوقاية من مرض السكر" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/2/12/2015_2_12_10_53_35_13.jpg" title=" 5 نصائح للوقاية من مرض السكر" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يعتمد مريض السكري بشكل كبير على العقاقير الطبية بالإضافة إلى ضرورة اتباع أسلوب حياة مناسب لمنع ارتفاع السكر في الدم. تساعد معرفة طبيعة المرض وتجنب الاغذية والعوامل الخارجية التي تزيد منه، في تجنب الإصابة به.<br />يعتمد معظم مرضى السكري على الأنسولين الذي يعمل على إصلاح الخلل الذي يصيب وظائف الجسم نتيجة المرض إذ يقوم بنقل الغلوكوز من الدم إلى الخلايا التي تقوم إما بتخزينه أو تحويله إلى طاقة. ويمكن العمل على خفض معدل السكر في من خلال اتباع 10 نصائح تساعد أيضا على الحيلولة دون الإصابة بالسكر في الدم. وتصلح هذه النصائح التي رصدها موقع "غيزوندهايت" الألماني، للأصحاء أو لمرضى السكر من النوعين الأول والثاني، لكنها لا تغني عن تناول أدوية السكر المعتادة.</span></h3> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">1- تجنب الضغط العصبي:</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> ينتج الجسم هورمون الكورتيزول نتيجة الضغط العصبي، ويعمل هذا الهورمون مع هورمونات أخرى على زيادة معدل السكر في الدم. لذلك فإن الاسترخاء من أهم الأمور التي يجب أن يحرص عليها مريض السكري في حياته اليومية وهو أمر يمكن تحقيقه بالنوم لعدد ساعات كافية وممارسة اليوغا.</span></h4> <br /> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">2- تعرف على مؤشر غلايسيمي:</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> يلعب مؤشر غلايسيمي دورا مهما في حياة مريض السكري وهو تصنيف للكربوهيدرات يوضح مدى ارتفاع سكر الدم بعد تناولها. ويحتاج مريض السكري لتناول أطعمة منخفضة على هذا المؤشر مثل منتجات الذرة والخضروات وبعض أنواع الفاكهة. ويجب تجنب منتجات الدقيق الأبيض والفواكه المجففة.</span></h4> <br /> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">3- خفض وزنك:</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> يحتاج مريض السكري من الفئة 2 تحديدا والذي يعاني من السمنة، تخفيض وزنه بنسبة خمسة بالمئة في غضون 6 إلى 12 شهرا، لاسميا وأن زيادة الوزن تزيد من حاجة الجسم للإنسولين.</span></h4> <br /> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">4- احذر الدهون:</span></span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> لا يجب أن تغيب الدهون عن التغذية اليومية، لكن المهم أن تبقى في الحدود الآمنة والتي يقدرها الخبراء بنحو 80 غراما يوميا. ومن المفضل الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة والإكثار من الدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك ومنتجات الصويا على سبيل المثال.</span></h4> <br /> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">5- تعامل بحرص مع المشروبات:</span> </span></h3> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تلعب المشروبات أيضا دورا مهما في حياة مريض السكري أو من يرغب في تجنب هذا المرض إذ يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر مثل الكثير من العصائر والاستعاضة عنها بشرب المياه والشاي غير المحلي. وتشير دراسات علمية إلى تأثير الشاي الأخضر على خفض معدلات السكر في الدم، لذا ينصح الخبراء به في حالات الإصابة بالمرض، حسب "غيزوندهايت" الألماني.<br />وفي كل الأحوال يجب إستشارة الطبيب المختص.</span></h4> <br /> </div>

5 نصائح للوقاية من مرض السكر

يعتمد مريض السكري بشكل كبير على العقاقير الطبية بالإضافة إلى ضرورة اتباع أسلوب حياة مناسب لمنع ارتفاع السكر في الدم. تساعد معرفة طبيعة ...

مزيد من المعلومات »

برنامج غذائى لفصيلة الدم"AB"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="فصيلة الدم AB" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGr1jcPsWuGyUwRnnaGSGOdxoDDcuDkWN2mCkoWiIbIFOnGgAx7ELx89GhYHPMtiKjtOlKeD3NIXnto9YTcVJ9bHiqQFWa8BFx1DVmPthYOKHUx8fE4nS3x2_C8w6XGsMSxB83RI_8KcAc/s1600/images+(1).jpg" title="برنامج غذائى لفصيلة الدم AB" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>هى أحداث فصائل الدم..وهذه الفصيلة ناتجة من اختلاط تم ما بين القوقازيين حاملى فصيلة الدم"A"والمغول المنتمين لفصيلة الدم"B". يحمل5%من الناس فقط هذه الفصيلة.<br /><br />تعكس هذه الفصيلة صورة الحياة العصرية التى نعيشها بما فيها من تعقيد وعدم استقرار.<br />تعتبر هذه الفصيلة حصيلة اندماج ما بين فصيلة الدم"A"المتسامحة وفصيلة الدم"B"الأكثر توازنا.<br />لاحظ أن كل فصيلة من فصائل الدم ورثت صفاتها الوراثية من الأجداد منذ بداية الحياة البشرية حتى وقتنا الحاضر ... ولقد دمغت كل فصيلة بسمات وصفات سوف تبقى محفورة فى نواة كل خلية من خلايا أجسامنا الى الابد الابدين لنورثها لأبنائنا وأحفادنا.<br />الخطة الغذائية المناسبة لفصيلة الدم "AB" ، فصيلة الدم "AB" : "اللغز الغامض "<br />*أحدث فصائل الدم ،وأقلها شيوعا.<br />*خليط حديث بين فصليتى الدم "A" و"B".<br />* لديهم قدرة على التكيف جيدا مع الظروف البيئية والغذائية المتغيرة .<br />*جهازهم الهضمى حساس.<br />*لهم جهاز مناعى ضعيف.<br />*يتخلصون من الضعف النفسى بمساعدة الرياضات الروحية ،و النشاطين الرياضى والابداعى .<br />*غامضة وتشكل لغزا فى صفاتها وملامحها.<br /><br /><a name='more'></a><br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">اللحوم والدواجن</span></b><br /><b>هل تتوافق اللحوم بأنواعها مع اصحاب الفصيلة "AB" ؟؟</b><br />تكتسب الفصيلة من الفصيلتين AولB بعضا من خصائص كل منهما المتعلقة بتناول اللحوم الحمراء ولحم الدواجن:<br />فأصحاب هذه الفصيلة لا يمتكلون ما يكفى من أحماض المعدة لهضم البروتينات الحيوانية بفاعلية مثلهم فى ذلك مثل أصحاب الفصيلة "A" ولذا ينبغى أن نقدمها لهم بكميات صغيرة ،ودون افراط ومثل أصحاب الدم "B" لا يتوافق الدجاج مع أصحاب فصيلة الدم AB" ، لأن اللكتينات الموجودة بها لها تأثير سلبى على الدم والجهاز الهضمى كما سبق وأوضحنا.<br /><br />أما بالنسبة للحوم المدخنة والمصنعة : مثل البسطرمة والسجق فهى غير مناسبة لهذه الفصيلة ،لأنها تزيد فرصة الأصابة بسرطان المعدة ، كما هو الحال مع الفصيلة "A" ويمكن لأصحاب الفصيلة "AB" أن يحصلوا على مصادر البروتينات الحيوانية من خلال تناول أنواع اللحم المفيد للفصيلة "B" التى يحملون جزءا من خصائصها ، أى لحم الغنم والأرانب والديك البلدى ، عوضا عن لحم البقر .<br /><b>لحم مفيد جدا</b><br />*لحم الغنم_لحم الارانب_لحم الديك البلدى_الديك الرومى.<br /><b>لحوم غير ضارة</b><br />لحم الكبد _لحم التدرج.<br /> "AB"<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*البسطرمة_اللحم البقرى الأحمر.<br />*الدجاج_الأوز_البط.<br />*القلوب_اللحم العجالى.<br /><br /><b><span style="color: #073763;">الأسماك والحيوانات البحرية</span></b><br />يستطيع أصحاب الفصيلة"AB"ن يتمتعوا بأكل أصناف كثيرة من الأسماك والحيوانات البحرية المتوافقة معهم،فهى تشكل مصدرا ممتازا للبروتين الحيوانى،ومثل أصحاب الفصيلة"A"سوف يجدون صعوبة فى هضم اللكتينات الموجودة فى سمك موسى والسمك المفلطح.<br /><b>أنواع أسماك وحيوانات بحرية مفيدة جدا:</b><br />*السلمون_التونا_السردين.<br />*سمك الشبوط النهرى_الفرخ الفضى.<br />*القد_السمك القزحى_الحلزون البحرى.<br />*الأسماك الصفراء اللون_الماكريل.<br /><b>أنواع أسماك وحيوانات بحرية غير ضارة:</b><br />!أذن البحر_القرش_الرنجة.<br />!الفرخ البحرى_القرموط.<br />!الفرخ الأبيض_الكراكى النهرى.<br />!النهاش_الأسماك الصفراء الذيل.<br />!أبو سيف_المبروك_الصبيط.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*الأنشوجا_القاروس الأزرق_ثعبان البحر.<br />*الكفيار_البراكودا.<br />*المحار_الشيص_البطلينوس.<br />*محار الأذن_سرطان الماء.<br />*الرنجة الطازجة_الرنجة.<br />*القرديس(روبيان)_الكركند_الكابوريا_الاستاكوزا.<br />*الجمبرى_سمك موسى_السمك المفلطح_السلمون المدخن.<br />*القاروس المقلم_الأخطبوط.<br />*الحدوق_محار الهلبوت.<br />*الاربيان(جراد البحر)_الأسماك الصفراء الذيل.<br /><br /><b>الحليب ومشتقاته والبيض</b><br /><b><span style="color: #cc0000;">ماذا عن الألبان ومنتجاتها لاصحاب الفصيلة"AB"</span></b><br />يستطيع أصحاب الفصيلة"AB"ن يعتمدوا توصيات الفصيلة""المتعلقة بالحليب ومشتقاته:فينتفعون من الحليب ومشتقاته،وبخاصة من الأنواع المخمرة:مثل اللبن الزبادى المتخمر،والكريما الحامضة الخالية من الدسمSour creamKلأن هذه الأصناف سهلة الهضم أكثر من غيرها.<br />عليهم بالمقابل أن ينتهبو العامل أساسى:هو فرط الافرازات المخاطية،فهم يتجنبون الكثير من هذه الافرازات مثل الفصيلة"A".<br /><br /><b>هل البيض متوافق معهم؟!</b><br />البيض مصدر ممتاز للبروتينات للفصيلة"AB"،فعلى الرغم من أن البيض غنى بالكوليسترول وأصحاب الفصيلة"AB"(مثل الفصيلة"A"لديهم استعداد للاصابة بأمراض القلب،غير أن الأبحاث أظهرت أن المتهم الأول فى أمراض القلب الناجمة عن الكوليسترول ليست الأطعمة التى تحتوى مادة الكوليسترول،بل الدهون المشبعة: (قشطة_لبن كامل الدسم_دهون حيوانية_اجبان كاملة الدسم...).<br />ويمكنهم أن يزيدوا حصتهم من البروتين،ويخفضوا كمية الكوليسترول المتوافرة فى البيض،عن طريق استعمال بياض بيضتين مقابل صفار واحد عندما يأكلون البيض،(الكوليسترول مركز فى صفار البيض وليس فى بياضه).<br />علما أن اللكتين المؤذى المتواجد فى عضل الدجاج ليس موجودا فى البيض.<br /><br /><b>أجبان وألبان مفيدة جدا:</b><br />*جبن المزارع(فيتا،حلوم،عكاوى.......).<br />*لبن الماعز_جبن الماعز_جبن الريكوتا_الجبن البلدى.<br />*الفيتا_المتزاريلا_اللبن(الزبادى)_اللبن الرائب.<br /><b>أجبان وألبان غير ضارة:</b><br />!بروتين الحليب_جبن دبل كريم_جبن شيدر.<br />!المونستر_الحليب الخالى من الدسم أو2%دسم.<br />!جبن الصويا_حليب الصويا.<br />!الجبن السويسرى_مصل اللبن.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*الجبن الأمريكى_شرش اللبن.<br />*الجبن الزرقاء الركفورد_الجبن المبكهة بالفواكه.<br />*الزبد_الحليب الكامل الدسم_الأيس كريم.<br />*اللبن كامل الدسم.<br /><br /><b>الزيوت والدهون</b><br /><span style="color: #990000;"><b>أفضل أنواع الزيوت بالنسبة للفصيلة"AB"؟!</b></span><br />على أصحاب الفصيلة"AB"أن يستعملوا زيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية(زبد،سمن)والدهون المهدرجة،أو أى نوع أخر من الزيوت النباتية.<br />زيت الزيتون نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة،ويعتقد أنه يساهم فى خفض معدل الكوليسترول فى الدم،ويمكنهم أيضا أن يستخدموا فى الطهو مقادير ضئيلة من الزبد(التى أزيل منها الماء والمواد الصلبة)وهى زبد نصف سائلة.<br /><br /><b>زيوت ودهون مفيدة جدا:</b><br />*زيت الزيتون.<br /><b>زيوت ودهون غير ضارة:</b><br />!زيت الكانولا_زيت بذور الكتان(الزيتحار).<br />!زيت كبد الحوت_زيت الفول السودانى.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*زيت الذرة_زيت السمسم(سيرج).<br />*زيت بذور القطن_زيت دوار الشمس.<br />*زيت العصفر.<br /><br /><b>المكسرات والبذور</b><br /><b><span style="color: #990000;">وماذا عن المكسرات والبذور؟!</span></b><br />فيما يتعلق بالمكسرات والبذور يناسب أصحاب الفصيلة"AB"ما يناسب الغصيلتين"A"و"B""فيسمح لأصحاب الفصيلة"AB"أكل هذه الأصناف لكن بأعتدال وحذر.<br />ويعتبر المكسرات مصدرا جيدا للبروتينات،ولكن لاينبغى الافراط فى تناولها.<br />وبالنسبة لمعظم البذور،فهى تحتوى على لكتينات تعيق عملية افراز الأنسولين عند أصحاب الفصيلة"AB"كما هو الحال مع فصيلة الدم"B"،ولذا ينبغى تجنبها ،من ناحية أخرى الفصيلة"AB"يشبهون الفصيلة"A"فى ميلها الى أكل الفول السودانى(الفستق)،وهو مقو فعال لجهاز المناعة.<br />ويميل أصحاب الفصيلة"AB"الى المعاناة من مشاكل المرارة،لذلك يستحسن أن يأكلوا زبد المكسرات على أن يأكلوا المكسرات كاملة.<br /><b>مكسرات وبذور مفيدة جدا:</b><br />*أبو فروة_الجوز.<br />*زيت الفول السودانى.<br /><b>مكسرات وبذور غير ضارة:</b><br />!زبد اللوز_الكاجو:<br />!اللوز_الجوز القارى.<br />!الصنوبر_جوز البرازيل_جوز الليتشى.<br />!الفستق الحلبى.<br /><b><span style="color: #990000;">تجنبوا:</span></b><br />*البندق_الطحينة.<br />*زبد بذوردوارالشمس_بذور الخشخاش.<br />*السمسم_بذور دوار الشمس<br />*بذور القرع العسلى<br />الحبوب والبقول الأخرى.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">ما أهم التوصيات الخاصة بفصيلة الدم "AB" فيما يتعلق بالحبوب والبقول؟</span></b><br />فى موضوع الحبوب والبقول الأخرى يأخذ أصحاب الفصيلة "AB" بعض التوصيات من الفصيلة A ،وبعضها من الفصيلة "لا"<br /><b>حبوب وبقول مفيدة جدا:</b><br />د*الفاصوليا البيضاء ذات الحبة الصغيرة _الترمس.<br />*الفاصوليا الحمراء _فول الصويا_العدسالأصفر.<br /><b>حبوب وبقول غير ضارة :</b><br />*الفول _الفاصوليا العريضة الكلوية الشكل.<br />*فاصوليا مسلات.<br />*العدس البنى_قرون البازلاء التى تؤكل كاملة.<br />*لوبيا مسلات _الفاصوليا البيضاء_البازلاء الخضراء.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*حبوب الصويا المختمرة بالماء.<br />*الفول الأخضر _الحمص الفحلى.<br />*الفاصوليا الكلوية عموما.<br />*الفاصوليا الخضراء الكلوية _اللوبيا الصغيرة البيضاء ذات البقعة السوداء.<br /><br /><b>الدقبق والأرز والمكرونة:</b><br /><b><span style="color: #cc0000;">هلى تختلف الفصيلة "AB"عن الفصيلتين الاخريين فيما يتعلق بالحبوب ؟</span></b><br />التوصيات الخاصة للفصيلة "AB" تشمل الحبوب المنصوح بها للفصيلتين "A"و"B" هذه الأغذية بصفة عامة تتوافق مع أصحاب هذه الفصيلة ،حتى القمح، لكن بدون افراط، ويكتفى بكميات قليلة من القمح ومنتجاته،لأن لب حبة القمح يساعد على تكوين الأحماض فى الأنسجة لدى أصحاب الفصيلة "AB" ونحن لا نتكلم هنا عن الأحماض المعدة بل عن  التوازن ما بين الحموضة والقلوبة فى أنسجة العضلات ، يكون أصحاب الفصيلة "AB" فى أفضل حال حين تكون أنسجة عضرتهم مائلة للقلوبة ، وجدير بالذكر أن القمح يجعل عضلات الفصيلتين "O" و "B" قلوبة ، بينما يجعل الأنسجة نفسها لدى الفصيلة "AB" حامضة.<br /><br />وينصح لهذه الفصيلة تناول القمح المنبت بدون افراط ،وكذلك بالنسبة لنحالة القمح (الردة) ، أما طحين الشوفان ودقيق الصويا والأرز المطحون فهى كلها مفيدة لأصحاب هذه الفصيلة.<br />ان كان أصحاب هذه الفصيلة يعانون من افراط السوائل المخاطية أو من البدانة ، ففى هاتين الحالتين أنصح  لهم بعدم استهلاك القمح الكامل واستبداله بدقيق الأرز والصويا .<br /><b>دقيق وأرز ومكرونة مفيدة جدا:</b><br />*نخالة الأرز _الدقيق الذى يصنع منه المكرونة.<br />*نخالة الشوفان _الأرز المنفوخ.<br />*خبز القمح _خبز القمح المنبت مع الزبيب.<br />*توست الأرز _ خبز دقيق الصويا.<br />*طحين الشوفان_ طحين الأرز.<br />*الأرز البسمتى_الأرز الأبيض_الأرز البرى .<br /><b>دقيق وأرز ومكرونة غير ضارة:</b><br />*الشعير_خليط حبوب القمح والشعير (للفطور)_الحبوب السبع.<br />*نخالة القمح _البرغل.<br />*الخبز والكيك المصنوعان من دقيق القمح القاسى.<br />*الخبز المدعم بالبروتينات _خبز الفطير.<br />*خبز الحبوب المتعددة_الخبز الخالى من الجلوتين.<br />*الكيك المصنوع من نخالة القمح.<br />*الكيك المصنوع من نخالة الشوفان.<br />*خبز القمح الكامل_الكسكسى_طحين القمح الكامل الخشن قليلا.<br />*طحين القمح القاسى_الصحين الأبيض_جلوتين الطحين.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />رقائق الذرة (كورنفلكس) _دقيق الذرة_كاموت (قمح ذو حبة كبيرة).<br />الكيك الناشف المصنوع من طحين الذرة.<br />حبوب الحنطة السوداء المحمصة_طحين الشعير.<br />تذكروا....<br />يستفيد أصحاب الفصيلة "AB" من النظام الغذائى الغنى بالأرز أكثر من المكرونة ،تجنبوا الذرة والحنطة السوداء ،واستبدالوهما بالشوفان.<br />حدوا من استهلاككم للنخالة وجنين القمح ،واكتفوا بمرة واحدة أسبوعيا.<br /><br /><b><span style="color: #38761d;">خضراوات مفيدة جدا:</span></b><br />الثوم البروكلى _البقدونس.<br />الجزر الأفرنجى _الطرخشقون (الهندباء البرية).<br />البامية _أوراق البنجر_الباذنجان.<br />البطاطا الحلوة على أنوعها _البنجر.<br />الألفالفا المنبتة (البرسيم،باقية،فصة).<br /><b><span style="color: #38761d;">القنبيط_أوراق الخردل_الكرفس.</span></b><br />كرنب السلطة الأحمر_الخيار.<br />خضروات غير ضار:<br />الكرنب الأبيض_الملفوف الأخضر.<br />القرع العسلى _الهليون.<br />الهندباء الحمراء_الكراوية (أوراقها).<br />الجزر_البقدونس الأفرنجى_الشمار_عيش الغراب.<br />السبانخ_الزنجبيل _فجل الخيل_البامية.<br />القرع والكوسة على أنواعها.<br />الزيتون الأخضر _الكرات_الزيتون اليوناانى(كلاماتا).<br />الرواند_الزيتون الأسبانى_الطماطم_اللفت_البصل الأحمر_البصل الأصفر.<br />خس السلطة المتعددة الأنواع.<br />البطاطا_ البصل الأخضر.<br />السرخس الحلزونى_الكراث الأندلسى.<br />الفجل_عشبة البحر _الكراويا .<br />البروكلى الصغير_اللفت الأصفر.<br />الفاصوليا الصغيرة.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا :</span></b><br />الخرشوف.<br />الفلفل الأخضر_القلقاس الرومى.<br />الفليفلة الحريفة_الأفوكادو_الفليفلة الحمراء.<br />الزيتون الأسود_الفاصوليا الخضراء الكلوية.<br />الذرة البيضاء_الفليفلة الصفراء.<br />الذرة الصفراء _الفجل _الفاصوليا الخضراء الصغيرة المنبتة_الفجل المنبت.<br /><br /><b>ما أفضل الفواكه لهذه الفصيلة؟</b><br />ورث أصحاب الفصيلة "AB" عن الفصيلة "A" معظم أنواع الفواكه الضارة والمفيدة لتلك الفصيلة ،الفواكه القلوية مثل العنب والخوخ والثمار العنبية (مثل التوت ،وتوت العليق....) تساعدهم على تحقيق التوازن عندما يأكلون الحبوب التى تجعل أنسجة عضلاتهم مائلة الى الحموضة.<br /><br />بعض أنواع الفواكه الاستوائية تؤذى صحة الفصيلة "AB" وبخاصة المانجو والجوافة.<br />فاكهة الأناناس ممتازة لتسهيل الهضم عند الفصيلة "AB".عليهم أيضا أن يتجنبوا البرتقال حتى لو كلن من أنواع الفواكه المفضلة لديهم ،البرتقال يهيج أمعاء أصحاب الفصيلة "AB" ويمنع الجسم من امتصاص عناصر معدنية هامة.<br />أما الموز فهو مزعج لعملية الهضم عند الفصيلة "AB" وأنا أنصحهم بأن يختاروا فواكه أخرى غنية بالبوتاسيوم : مثل المشمش والتين، وبعض أنواع الشمام .<br /><b>فواكه مفيدة جدا:</b><br />الكرز_التين المجفف_التين الطازج.<br />العنب الأسود _العنب الأخضر _العنب الأحمر.<br />الجريب فروت _الكيوى_الليمون الحامض.<br />الأناناس_الخوخ الداكن_الخوخ الأخضر_الخوخ الأحمر.<br />الموز_البرقوق.<br /><b>فواكه غير ضارة:</b><br />التفاح _الشمام بكل أنواعه_الكنتالوب.<br />المشمش_البطيخ_الفراولة_البابايا.<br />البلح _الكمثرى_الشهد_الخوخ المجفف_الزبيب.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />جوز الهند_الراوند_الكاكى(الخرما).<br />الرمان_الصبار_الموز.<br />البرتقال_اليوسفى.<br />الجوافة_المانجو.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">ما العصير المناسب لهذه الفصيلة؟</span></b><br />لتنظيف الجهاز التنفسى من الافرازات المخاطية التى تتراكم أثناء النوم، وللتخلص من الفضلات السامة ،ولتسهيل عملية الاخراج ينصح أصحاب فصيلة الدم "AB" أن يبدأ يومهم دائما بشراب كوب بخليط الماء الفاتر معصور فيه ليمون حمضى ، أو كوب من عصير الجريب فروت أو البابايا المجفف بالماء.<br /><b>أنواع عصير مفيدة جدا:</b><br />عصير الكرنب_عصير الجزر.<br />عصير العنب_عصير الكرفس.<br />عصير البابايا_عصير الكرز الأسود.<br />الماء مع الليمون الحامض.<br /><b>أنواع عصير غيرضارة:</b><br />عصير التفاح.<br />عصير الخيار_عصير الجريب فروت.<br />عصير المشمش _عصير الخوخ.<br />عصير الخضراوات(الأنواع الواردة فى لائحة الخضراوات المفيدة جدا)<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />عصير البرتقال.<br />مشروبات أخرى متنوعة<br />لابأس من تناول كوب أو اثنين من القهوة العادية أو الخالية من الكافيين يوميا.<br />وينصح بشرب كوب من القهوة وفى المرة التالية كوبا من الشاى الأخضر كى يستفيد أصحاب هذه الفصيلة الى أقصى حد من هذين المشروبين.<br /><b>مشروبات مفيدة جدا:</b><br />القهوة العادية _القهوة الخالية من الكافيين.<br />الشاى الأخضر.<br /><br /><b>الأعشاب والعناصر الكيميائية النباتية المفيدة للفصيلة "AB" *</b><br />الزعرور<br />يوصف الزعرور البرى كدواء يباع فى الصيدليات فى ألمانيا الا أن العديد من الناس لم يسمعوا بع ،يمكن أن تجدوا مستخلص الزعرور البرى لدى المعالجين بالوسائل الطبيعية، ومحلات بيع المنتجات  الصحية والصدليات.<br /><br /><b>*الأعشاب التى تزيد قوة جهاز المناعة:</b><br />جهاز المناعة الخاص بالفصيلة"AB" معرض للأصابة بالفيروسات والأمراض المعدية ،وثمة أعشاب تزيد المناعة مثل الأخناسيا الوردية FEHINACEA PURPURA التى تقى من الزكام والأنفلونزا ، أو يمكن أن تساعد على دعم جهاز الرقابة المناعى الذى يرصد الأورام الخبيثة السرطانية ، والأشخاص الذين يتناولون الاخناسيا بشكل سائل أو حبوب ليسوا قليلين ، فهذه النبتة متوفرة بكثرة فى الأسواق ،كما يوجد عشب (العشب الصينية )كمنشط لجهاز المناعة.<br /><br /><b>*الأعشاب المسكنة</b><br />من المفيد "AB" أن يستخدموا المسكنات النباتية اللطيفة مثل البابونج وجذور الناردين.<br />ينبغى أن تشربوا مغلى هذين العشبين ، فقد تجدون رائحة الناردين لاذعىة قليلا لكنكم ستحبون رائحته متى اعتدتم عليها.<br /><b><span style="color: #cc0000;">كيف يستطيع اصحاب الفصيلة"AB"التخلص من الوزن:</span></b><br />فيما يتعلق بزيادة الوزن،تعكس الفصيلة"AB"الارث الجينى الممزوج للفصيلتين"A"وهذا يؤدى فى بعض الأحيان الى مشاكل مثال على ذلك،تعانى الفصيلة"شلا"من نقص فى أحماض المعدة فى حين أخذت عن الفصيلة"B"تأقلمها مع تناول اللحوم.<br /><br />فى هذه الحالة،أنتم تفتقرون الى الأحماض الضرورية لتمثيل اللحوم بشكل فعال،وبالتالى تتراكم اللحوم التى تتناولونها على شكل دهون فى أجسامكم،رغم أنكم تستطيعون من الناحية الجينية أن تتناولوا اللحم ولذا لكى تحافظوا على وزنكم من الزيادة لا تأكلوا من اللحم الا القليل،وعوضوا عن النقص الحاصل بأكل الخضراوات وجبنة التوفو المصنوعة من فول الصويا،كما ورث أصحاب الفصيلة"B"حدوث اضطراب فى افراز الأنسولين بعد تناول بعض الحبوب:مثل الفاصوليا الناشفة والسمسم والذرة.<br /><br />والنتيجة حدوث نقص فى أنتاج الأنسولين فيؤدى الى حالة اضطراب فى معدل السكر فى الدم،وهى غالبا ما تحدث بعد تناول وجبات الطعام،وتؤدى الى تراجع فى فاعلية عمليات التمثيل الغذائى. وتعانى فصيلة الدم"AB"من عدم وجود توافق مع جلوتين القمح ومنتجاته،ومن ثم يحدث لديهم تفاعل ضار عند تناول القمح يعطل عملية التمثيل الغذائى للطعام.<br /><br />لكن اذا أراد أصحاب الفصيلة"AB"أن يتخلصوا من الوزن الزائد فعليهم أن يقللوا من تناول القمح والمأكولات التى تصنع منه لأنها تجعل أنسجة عضلاتهم مائلة الى الحموضة مما يبطىء عملية حرق الدهون،فمن المعروف أن أصحاب فصيلة الدم "A"يحرقون السعرات بشكل كبير عندما تكون الأنسجة العضلية قلوية.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">برنامج غذائى لأصحاب فصيلة الدم"AB":</span></b><br /><b>الافطار:</b><br />كوب عصير جريب فروت،<br />+بيضة مسلوقة أو زبادى،<br />+شريحة خبز_قهوة.<br /><b>الغذاء:</b><br />سلطة خضراء+لحم أرنب مشوى أوسلمون أوصدر ديك بلدى،<br />+خضار سوتيه+أرز بسمتى.<br /><b>وجبة اضافية:</b><br />سلطة فواكه أوعصير فواكه(من النوع المسموح به).<br /><b>العشاء:</b><br />جبن مسموح بها أوزبادى أولبن خال الدسم،<br />+سلطة خضراء+فاكهه.<br /><b>قبل النوم:</b><br />كوب شراب من الأعشاب المسموح بها.</div>

برنامج غذائى لفصيلة الدم"AB"

هى أحداث فصائل الدم..وهذه الفصيلة ناتجة من اختلاط تم ما بين القوقازيين حاملى فصيلة الدم"A"والمغول المنتمين لفصيلة الدم"B"...

مزيد من المعلومات »

برنامج غذائى لفصيلة الدم"B"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJHGFMlpSOHGf5LIu7nY3NNTigXWQh_14QkUSIIBvtQxf7dvZ4WoAASFkn_6RhoBoLM_V3gvCBOYX_HgY9VSruK0NC4elNAdw4ZphUI97gZwaTKHM1_y7vp0cW7JcgOlWbOHle-yNhzgxH/s1600/download+(3).jpg" title="برنامج غذائى لفصيلة الدم B" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>ظهرت هذة الفصيلة فى جبال الهمالايا التى تشكل جزءا من باكستان والهند،وكان أول من حمل فصيلة الدم "B"سكان الهند.<br />و اتبع أصحاب هذة الفصيلة أسلوب تغذية قائم على جمع و تربية الحيوانات،و هذا ما عكس نظامهم الغذائى المعتمد عى اللحوم و منتجات اللبن،و يتصف أصحاب هذة الفصيلة باستيعاب أى تغيير،و التأقلم مع المناخات الجديدة،و اختلاط الشعوب الذى حدث فى هذه الحقبة و يحتفظ الهنود العاصرون بأعلى نسبة فى العالم من فصيلة الدم "B"<br />لاحظ أن كل فصيلة من الفصائل الدم صفاتها الوراثية من الأجداد منذ بداية الحياة البشرية حتى وقتنا الحاضر ..و لقد دمغت كل فصيلة بسمات و صفات سوف تبقى محفورة فى نواة كل خلية من خلايا اجسامنا الى الآبدين لنورثها لأبنائنا و احفادنا.<br />الخطة الغذائية المناسبة لفصيلة الدم"B" ،الفصيلة "B"،فصيلة البدوى الرحالة.<br /><a name='more'></a><br /><b><span style="color: #cc0000;">ما اهم سمات هذة الفصيلة؟ّ</span></b><br />*التوازن بين الأغذية الحيوانية كالفصيلة"O", و الأغذية النباتية كالفصيلة"A".<br />*يتمتعون بجهاز مناعة قوى.<br />*خياراتهم الغذائية هى الأكثر مرونة.<br />*قادرون على استهلاك الحليب بمشتقاتة.<br />*رد فعلهم على الضغط النفسى الأعمال الأبداعية.<br />*يحتاجون الى التوازن بين نشاطهم الجسدى و الفكرى ليبقوا نحفاء و نشطاء.<br /><br /><b>النظام الخاص بالفصيلة"B"</b><br />الفصيلة"B" يمكن وصفها بأنها متميزة،و تمتلك خاصية فريدة، غير انها تتحول أحيانا فيها يشبة تغيير ألوان الحرباء:<br />فالفصيلة"B"تشبه احيانا الفصيلة"o"و ان كانت هى أكثر تطورا فى نواح كثيرة، حتى تكاد الفصيلتين تبدوان مترابطتين، ثم فجأة تتخذ الفصيلة"B"شكلا غير معهود بالكامل:شكلا خاصا بها وحدها.<br /><br />نستطيع القول أن الفصيلة"B" نشطون ، و هو قادرون عموما على مقاومة عدد كبير من الأمراض الخطيرة المرتبطة بالحياة العصرية، مثل أمراض القلب و السرطان،و فرصة النجاة من هذه الأمراض كبيرة لديهم فى حال أصيبوا بها.<br />و رغم تميز هذة الفصيلة بجهاز مناعى قوى،و قادر على التصدى للغزاة من الجراثيم المختلفة، غير أنهم يعانون من هشاشة أجهزتهم الداخلية، الامر الذى يعرضهم للاصابة بمرض الذئبة و التصلب المتعدد، و مرض الروماتويد(أمراض المناعة الذاتية).<br /><br />النظام الغذائى الخاص بالفصيلة"B"متوازن و مفيد،لأنة يتضمن مجموعة متنوعة من الأغذية:يتضمن أفضل ما فى عالم الحيوان، و أفضل مافى عالم النبات تعتبر الفصيلة فصيلة التوازن ما بين الفصيلة"O" و الفصيلة "A".<br /><br /><b>لحوم مفيدة جدا:</b><br />لحم الحمل_لحم الأرانب<br />لحم الخروف_لحم الماعز_لحم الغزال.<br /><b>لحوم غير ضارة:</b><br />!لحم البقر_لحم البقر المفروم.<br />!لحم ديك الحبش_لحم الدجاج الرومى<br />!لحم العجل_لحم الكبد.<br />!لحم الجاموس<br /><span style="color: #cc0000;"><b>تجنبوا:</b></span><br />*لحم الاوز_لحم السمان.<br />*لحم الدجاج_الجامبون_البسطرمة<br />*لحم البط.<br />*القلب<br /><br /><b><span style="color: #0b5394;">الأسماك وحيوانات البحر</span></b><br /><b>هل الأسماك من الأغذية المتوافقة مع أصحاب الفصيلة"B"؟</b><br />الاسماك غذاء مفيد جدا لفصيلة الدم"B"،و يخاصة الأسماك الزرقاء الدسمة<br />و التى تعيش فى المياة العميقة مثل سمك الماكريل و الحوت و القد و السلمون،وهى أسماك غنية بالزيوت الغذية.<br />ويجد أصحاب الفصيلة"B"فى الأسماك البيضاء اللحم مثل السمك المفلطح والهلبوت وسمك موسى مصدرا جيدا للبروتينات ذات النوعية الممتازة.<br />و على أصحاب الفصيلة."B"تجنب القشريات،فهى تحتوى على لكتين يضر بصحة الفصيلة"B".<br /><br /><b>أسماك و حيوانات البحر مفيدة جدا:</b><br />*سمك القد_سمك موسى_سمك السردين.<br />*السمك المفلطح_سمك الفرخ البحرى.<br />*الكافيار_سمك الحدوق_الماكريل.<br />*سمك النازلى_سمك الهبلوت.<br /><b>أسماك وثمار البحر غير ضارة:</b><br />!(أذن البحر_سمك السلمون.سمك الشبوط(نهرى)_سمك الطون (التونة<br />!(سمك الفرخ الفضى_سمك الرنجة(الطازج.<br />!سمك الحساس(نهرى)_سمك الفرخ.<br />!سمك الرنجة(المخلل)_سمك النهاش.<br />!سمك النهاش الأحمر _الصبيط.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*سمك الأنشوجة(الأنشوا)_القرديس.<br />*الحلزون_سمك الدولفين_الكابوريا_الاستاكوزا.<br />*الأسماك الصفراء الذيل_سمك القاروس الأزرق.<br />*.سمك السالمون المدخن_الأصداف<br />*محار الأذن_الأخطبوط_ثعبان البحر.<br />*سرطان البحر(السلطعون)_سمك الشيص.<br /><br /><b><span style="color: #20124d;">الحليب و مشتقاتة والبيض</span></b><br /><b>ما مدى توافق الحليب ومشتقاته مع أصحاب هذة الفصيلة؟!</b><br />أصحاب الفصيلة"B"هم الوحيدون بينسائر الفصائل الذين يستطيعون التمتع تمتعا كاملا بأكل مجموعة متنوعة من المأكولات المصنوعة من الحليب.<br />و يعود الفضل فى ذلك الى أن السكر الذى يتكون منه مولد المضاد فى دم الفصيلة"B"هو D-galactosamine،و هو السكر نفسه المتواجد فى الحليب:(أى أن سكر اللبن يتوافق مع هذه الفصيلة).<br />ويستثنى الأجناس من أصل أسيوى، فقد تواجههم مشكلة فى تقبل المأكولات المصنوعة من الحليب،ليس لأن جسمهم يرفضها،بل لأن ثقافتهم الخاصة تقاومها.<br />لقد ترسخ فى ذهن الأسيويين أن الحليب ومشتقاته هو غذاء البرابرة،و بالتالى لا يصلح للأكل.<br />ويستمر هذا الاعتقاد حتى اليوم،رغم أن عددا كبيرا من الأسيويين يحملون فصيلة الدم"B"،ونظامهم الغذائى المعتمد على الصويا يؤذى صحتهم كثيرا.<br /><br />و ثمة عدد كبير من الأفارقة يعانون من عدم تقبل أجسامهم للاكتوزLactoseو هو السكر المتواجد طبيعا فى الحليب.<br />نقصد بالأسيويين سكان اسيا الشرقية(اليابان_الصين_تايلاند... ... ...).<br /><br /><b>ماذا تستطيع أن تفعل اذا كنت ممن لا يتقلبون اللاكتوز(سكرالحليب)؟</b><br />ابدأ بتناول مستحصر من خميرة اللاكتازLactase،فهى ستمنكنك من هضم المأكولات المصنوعة من الحليب.<br />ثم بعد أن تتبع النظام الغذائى الخاص بالفصيلة"B"لأسابيع متعددة ابدأ بأدخال الحليب ومشتقاته الى طعامك، ويستحسن أن تبدأ بتناول الجبن البلدى الطازج أوالمنتجات اللبنية الرائبة،مثل اللبن الزبادى، فجسمك يستطيع تقبل هذه المنتجات أكثر من مشتقات الحليب الطازج:مثل الحليب الكامل الدسم، والجبن المصنوع من قشدة الحليب.<br /><br />لقد تبين أن أصحاب الفصيلة"B"الذين لا يتقبلون الحليب استطاعوا غالبا أن يتناولوه هو ومشتقاته بعد أن أصلحوا مشاكل أنظمتهم الغذائية عامة.<br />ينصح غالبا أصحاب هذة الفصيلة بتناول المأكولات المصنوعة من الصويا عن الحليب و مشتقاته.<br />اذا كنت من الفصيلة"B"تستطيع أن تتناول المأكولات مصنوعة من الصويا،مع العلم أن مصنوعات الصويا لا تمنح الفصيلة"B"المنافع الغذائية نفسها التى تمنحها للفصيلة"A".<br /><br /><b>أجبان و ألبان مفيدة جدا:</b><br />*جبن بلدى(جبن قريش).<br />*لبن بالفاكهة_جبن فيتا.<br />*لبن منزوع الدسم.<br />*ريكوتا بلا دسم أو2% دسم<br />*لبن مثلج_جبن الماعز_حليب الماعز.<br />*لبن(زبادى)_جبن موتزاريلا.<br /><b>أجبان وألبان غير ضارة:</b><br />!جبن جودة_الشيدر_الجبن السويسرى<br />!الزبد_المخيض(اللبن يبقى بعد نزع الزبدة منه).<br />!جبن دبل كريم_المونستر_بروتين الحليب(كازيين).<br />!الجبن المنكهة_حليب الصويا_جبن الصويا(توفو).<br />!مصل اللبن_الحليب الكامل الدسم.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*الجبن الأمريكى_الأيس كريم.<br />*الجبنة الزرقاء_جبن الريكفورد_الجبن المشللة.<br /><br /><b>هل الزيوت و الدهون تفيد أصحاب الفصيلة"B"?!</b><br />يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت لهذه الفصيلة لأنه يساعدهم على الهضم كما يجب،و على التخلص من السموم،فأنصح هذه الفصيلة بملعقة طعام من زيت الزيتون على الأقل مرة يوميا.<br />وأنصح أصحاب الفصيلة"B"تجنب زيوت السمسم ودوار الشمس والذرة لأنها تحتوى على لكتينات تؤذى جهازهم الهضمى.<br /><br /><b>زيوت مفيدة جدا:</b><br />*زيت الزيتون.<br />زيوت غير ضارة:<br />!زيت كبد سمك الحوت_زيت بذور اللفت_زيت بذر الكتان.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*زيت الكانولا_زيت العصفر.<br />*زيت الذرة_زيت السمسم_زيت دوار الشمس.<br />*زيت بذور القطن_زيت الفول السودانى.<br /><br /><b>هل يمكن لأصحاب الفصيلة"B"تناول المكسرات والبذور بحرية؟!</b><br />معظم أنواع المكسرات والبذور لاتتوافق مع أصحاب الفصيلة"B"لذا ينصحون بعدم تناولها،فبذور السمسم وبذور دوار الشمس وغيرها تحتوى على لكتينات تؤثر فى عملية انتاج الجسم لهرمون الأنسولين.<br /><b>مكسرات وبذور غير ضارة:</b><br />!زبد اللوز_الكستناء.<br />!اللوز_الجوز القارى_الفستق.<br />!الجوز البرازيلى_الجوز أبوفروة.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*الكاجو_زبد الفستق_البندق.<br />*زبدة دوار الشمس_بذور القرع العسلى.<br />*الصنوبر_بذور دوار الشمس_الفستق(الحلبى).<br />*السمسم_الفول السودانى_الطحينة.<br /><br /><b>هل يشكل تناول الحبوب مشكلة بالنسبة لأصحاب الفصيلة"B"?!</b><br />يستطيع أصحاب فصيلة الدم"B"أن يتناولوا بعض أنواع الحبوب و البقول،لكن العديد من أنواع الحبوب،مثل العدس و الحمص الفحلى(الكبير)و اللوبيا.<br />بأنواعها والفاصوليا الأسبانية الزهرية الموشحة بالأحمر والفصوليا الخضراء على شكل الكلية،تحتوى كلها على لكتين يؤثر فى انتاج الأنسولين.<br /><br />يستطيع الأسيويون من حاملى فصيلة الدم"B"أن يتحملوا البقول والحبوب بشكل أفضل من الأشخاص الاخرين الذين ينتمون الى الفصيلة"B"،لأنهم اعتادوا على تناولها منذ وقت طويل،لكن حتى الأسيويين يفترض بهم أن يكتفوا بأنواع معينة من هذه المأكولات،وألا يتناولوا منها الا ما هو مفيد جدا لهم،ومن وقت لأخر فحسب.<br /><b>حبوب وبقول مفيدة جدا:</b><br />*الفاصوليا الحمراء الكلوية الشكل.<br />*الفاصوليا البيضاء الصغيرة الحبة.<br />*الفاصوليا الخضراء الصغيرة الحبة.<br /><br /><b>حبوب وبقول غير ضارة:</b><br />!الفول الأخضر_الفاصوليا الحمراء.<br />!الفاصوليا الكلوية العريضة_الفول اليابس.<br />!فول الصويا_اللوبيا الخضراء.<br />!اللوبيا<br />!الفاصوليا البيضاء العريضة.<br />!البازلاء الخضراء_قرون البازلاء.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*العدس الأصفر_العدس أبو جبة.<br />*الفاصوليا المكسيكية السوداء.<br />*العدس الأحمر_الحمص الفلحى(حبة كبيرة).<br />*الفاصوليا الاسبانية الموشحة.<br />*الفاصوليا البيضاء الصغيرة ذات النقطة السوداء.<br /><br /><b>هل يتقبل أصحاب الفصيلة"B"القمح والدقيق بسهولة؟و ماذا عن الأرز؟!</b><br />معظم المنتمين لفصيلة الدم"B"لا يتوافق معهم القمح،فالقمح يحتوى على لكتين يلتصق بمستقبلات الأنسولين فى الخلايا الدهنية،ويمنع الأنسولين من الالتصاق بهذه المستقبلات،وتكون النتيجة انخفاضا فى فاعلية الأنسولين.<br /><br />*ويعتبر الذرة والحنطة السوداء من أكثر مسببات زيادة الوزن لدى الفصيلة"B"،فهما يساهمان أكثر من أى طعام اخر فى تباطؤ عملية التمثيل الغذائى، واضطراب عمل الأنسولين،ويؤديان الى احتباس الماء فى الجسم، والى الاحساس بتعب شديد.<br /><br />*ولايتوافق الشعير أيضا مع هذه الفصيلة لاحتوائه على لكتينات تستقر بجهاز الأوية الدموعية،وقد تؤدى الى اضطرابات بالدم،<br /><br />*بالنسبة للأرز والمكرونة والشوفان فهى أغذية تتوافق مع أصحاب الفصيلة"B"ولكن النصيحة هى عدم الافراط.<br />و التوازن الغذائى هو مفتاح الصحة الجيدة بالنسبة لأصحاب الفصيلة"B"،لذلك عليهم تناول أنواع مختلفة من الحبوب.<br /><br /><b>قمح وأرز مفيد جدا:</b><br />*دقيق الشوفان_الأرز_دقبق الأرز.<br />*دقيق الشوفان.<br />*نخالة الشوفان_نخالة الأرز<br /><b>قمح وأرزغير ضارة:</b><br />!خبز دقيق الصويا.<br />!ميوزلى القمح والشعير.<br />!مكرونة سيمولينا.<br />!طحين القمح الكامل مع نخالته.<br />!المكرونة المصنوعة من القمح الكامل.<br />!المكرونة المصنوعة من القمح الكامل والسبانخ.<br />!طحين القمح الأبيض.<br />!الأرز البسمتى_الأرز الأبيض_الأرز الأسمر.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*الحنطة السوداء_الأرز البرى.<br />*البرغل_الكسكسى.<br />*دقيق الذرة_المكرونة_الخرشوف.<br />*طحين القمح القاسى_الجلوتين.<br />*الشعير_نخالة القمح(الردة).<br />*جنين القمح.<br />*القمح الكامل ومخبوزاته.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">هل الخضراوات مفيدة لهذه الفصيلة؟!</span></b><br />يستطيع أصحاب الفصيلة"B"أن يجدوا فى الخضراوات أنواعا كثيرة تفيدهم وتغذيهم،لذلك عليهم أن يستفيدوا منها قدر المستطاع،وأن يتناولوا قدرا كافيا منها يوميا،أما الخضراوات التى يجب أن يتجنبها أصحاب الفصيلة"B"فهى قليلة جدا،كما سيتضح فى الفقرات القادمة.<br /><br />عليكم الغاء تناول الطماطم كلية من نظامكم الغذائى:الطماطم كما سبق واشرنا نوع فريد من الخضراوات يحتوى على لكتينات تستطيع أن تجعل خلايا كل فصائل الدم تتلازم وتتلاصق،ان تأثير لكتين البندورة على الفصيلة"O"و الفصيلة"AB"ضعيف نسبيا لكن الفصيلتين"B"و"A"تعانيان من رد فعل عنيف على هذا اللكتين،غالبا ما يكون على شكل تهيج فى بطانة المعدة.<br />استثنوا أيضا الذرة من لائحة المأكولات المفيدة،لانه يحتوى على لكتينات تؤثر سلبا على افراز الأنسولين،وتبطىء التمثيل الغذائى، كما ذكرنا سابقا.<br /><br />تجنبوا أيضا الزيتون،لأن العفونة التى تنمو عليه يمكن أن تتسسبب لكم بحساسية.<br />عليكم بالخضراوات ذات الأوراق الخضراء الغنية جدا بالماغنسيوم،المعدن الهام المضاد للعدوى الفيروسية والأمراض الذاتية المناعة.<br />وتجدر الاشارة هنا الى أن الماغنيسيوم يساعد الأولاد الذين ينتمون الى الفصيلة"B"والمصابين بالأكزيما على الشفاء من هذا المرض الجلدى.<br />وعلى خلاف فصائل الدم الأخرى يمكنكم أن تستمتعوا بأكل البطاطا بكل انواعها العادية والحلوة.<br /><b>خضراوات مفيدة جدا:</b><br />*البنجر_اللفت_أوراق البنجر.<br />*الفاصوليا الخضراء الكلوية الشكل_الفلفل الأصفر.<br />*البطاطا الحلوة_البروكولى_فطر شيتاكى.<br />*الكرنب بأنواعه.<br />*أوراق الخردل_البطاطا بكل أنواعها_البقدونس.<br />*الفلفل الأخضر_الفلفل الحريق.<br />*الفلفل الأحمر.<br />*القنبيط_الجزر الأبيض_الجزر.<br />*الباذنجان.<br /><b>خضراوات غير ضارة:</b><br />!جرجير_أسنان الأسد_الهليون.<br />!الشبت_براعم الخيزران_السلق الصينى.<br />!الكرفس_الشمار_السرخس الحلزونى.<br />!البقدونس الافرنجى_الثوم_الهندباء البرية.<br />!الزنجبيل_فجل الخيل_الخيار_الكرنب الساقى.<br />!الفجل اليابانى الحلو_الكراث_البطاطا الحمراء_البطاطس.<br />!الخس بكل أنواعه_البصل الأخضر_عسبة البحر.<br />!الكراث الأندلسى_السبانخ_البامية.<br />!البصل الأحمر_البصل الاسبانى_اللفت_البصل الأصفر_الكوسة الافرنجى.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*الخرشوف_الزيتون الأسود.<br />*الفجل_القلقاس الرومى.<br />*الزيتون الأخضر_الأفوكادو_الزيتون اليونانى.<br />*الذرة البيضاء_الزيتون الاسبانى_الذرة الصفراء.<br />*القرع العسلى_التوفو_الطماطم.<br /><br /><b>هل تعد الفواكه أكثر الأطعمة فائدة لأصحاب فصيلة الدم B؟</b><br />أنواع الفواكه التى ينبغى أن يتجنبها أصحاب الفصيلة B قليلة جدا ،ويمكن الاستعاضة عنها بسهولة ، مثل الكاكاوالرمان والاجاص.<br />الأناناس مفيد جدا لمن ينتمون الى الفصيلة B المعرضين للأصابة بالانتفاخ بخاصة اذا لم يكونوا مغتادين عل أكل الألبان والأجبان واللحوم ،فالأناناس يحتوى على انزيم البروملين broomelain الذى يساعد على هضم الطعام بسهولة .<br /><br />باختصار يمكنكم أن تختاروا ما يحلو لكم من الفواكه من القوائم التى ستعرضها عليكم ،وأصحاب الفصيلة B يتمتعون بجهاز هضمى متوازن جدا من حيث نسبة الحموضة والقلوية ، الأمر الذى يسمح لهم بتناول الفواكه التى تعتبر حامضة جدا بالنسبة للفصائل الأخرى حاولوا أن تأكلوا يوميا حبة او حبيتين من الفواكه المفيدة جدا لكم للاستفادة من فوائدها الطبية المناسبة لفصيلة الدم .<br /><b>فواكه مفيدة جدا:</b><br />الموز_البابايا_عنب الدب_ الخوخ المجفف الأسود.<br />العنب الأسود_الخوخ المجفف الأخضر _العنب الأخضر.<br />الخوخ المجفف الأحمر _ العنب الأحمر<br /><b>فواكه غير ضارة:</b><br />التفاح_الجوافا_الخوخ_المشمش.<br />الكيوى_الزبيب_التوت_البرتقال.<br />توت العليق_الكرز الحامض_البلح.<br />المانجو_الشمام بكل أنواعه_التين المجفف.<br />البطيخ الأحمر_التين الطازج_البرتقال.<br />الكمثرى_الجريب فروت_الجوافة.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />جوز الهند_ الرواند.<br />الكاكى (الخرما)_الرمان_ الصبار<br /><br /><b>ما انواع العصير والسوائل المسموح بها لفصيلة الدم B؟</b><br />تناول المشروب التالى صباح كل يوم قبل تناول الطعام. (الكوكتيل الملين لأغشية )<br />اخلطوا ملعقة طعام من زيت بذور الكتان ،وملعقة طعام من حبيبات الليسثين ذات النوعية الممتازة ،ومائتى جرام من عصير الفواكه امزجوا هذا الخليط جيدا واشربوه.<br /><br />الليسثين نوع من أنواع الدهون التى نجدها فى المنتجات الحيوانية والنباتية ، وهو قادر على تنشيط عمليه التمثيل الغذائى وجهاز المناعة، يمكنكم أن تجدوا حبيبات الليسثين فى المتاجر التى تبيع المنتجات ، يستطيعون أن يشربوا معظم أنواع عصير الفواكه والخضروات واذا أرادوا أن يعدوا عصير خاصا لتقوية جهاز المناعة والجهاز العصبى لديهم فأنصحهم بأعداد وتناول المشروب التالى صباح كل يوم قبل تناول الطعام.<br /><br /><b>أنواع عصير مفيدة جدا:</b><br />*عصير الكرنب_عصير التوت البرى.<br />*عصير البابايا_عصير الأناناس.<br /><b>أنواع عصير غير ضارة:</b><br />!عصير التفاح_عصير الكرز.<br />!الماء مع القليل من عصير الليمون الحامض.<br />!عصير المشمش_عصير الخيار.<br />عصير الخضراوات المفيدة للفصيلة"B":<br />*عصير الكرفس_عصير البرتقال_عصير الخوخ.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*عصير الطماطم(البندورة).<br /><br /><b>مشروبات متنوعة:</b><br />من المفضل أن يكتفى أصحاب الفصيلة"B"بمشروب الأعشاب المتوافقة،والشاى الأخضروالماءو العصير.<br />هل ينبغى على أصحاب هذه الفصيلة تجنب تناول الشاى و القهوة؟<br />القهوة والشاى الأسود لا تؤذى أصحاب هذه الفصيلة،ولكن حاولوا أن تستبدلوهما بالشاى الأخضر،الذى يخلو من الكافيين،انما يمدكم بمنافع مضادات الأكسدة التى يفيض بها،ويحسن أدائكم الى أقصى حد.<br /><b>مشروبات مفيدة جدا:</b><br />*الشاى الأخضر.<br /><b>مشروبات غير ضارة:</b><br />!القهوة الخالية من الكافيين.<br />!الشاى الأسود الخالى من الكافيين.<br />!القهوة العادية_الشاى الأسود العادى.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*الصودا_الكولا.<br />*المشروبات الغازية الخاصة بالرجيم.<br />*المشروبات الغازية الأخرى.<br /><br /><b>ما أنواع الأعشاب والنباتات المناسبة لهذه الفصيلة؟!</b><br />الأعشاب والنباتات التى تلائم الفصيلة"B"هى تلك التى تمنح الدفء:مثل الزنجبيل والكارى والفلفل الأحمر الحريف.<br />أما البهارات التى ينبغى أن تتجنبوها فهى البهار الحلو والبهار الحريف اللذين يحتويان على لكتينات ضارة للفصيلة"B".<br />من ناحية أخرى يمكن أن تتسبب الأعشاب الحلوة بتهيج فى المعدة،لذلك تجنبوا المحليات المستخرجة من الشعير المنبت،وشراب الذرة،ونشا الذرة والقرفة.<br />السكر الأبيض والعسل الدبس غير ضارة لجهاز الفصيلة"B"الهضمى،يمكنهم اذا أن يأكلوا هذه السكريات ولكن باعتدال.<br />تستطيعون أيضا أن تتناولوا كميات من الشوكالا،لكن اعتبروه تحلية وليس طعاما أساسيا.<br />توابل وأعشاب منكهة مفيدة جدا:<br />الفلفل الأحمر الحريف_الزنجبيل_الكارى_البقدونس.<br /><b>بهارات وتوابل وأعشاب منكهة ومحليات غير ضارة:</b><br />!الثوم الأخضر_الينسون._الكراوية.<br />!الحبق_الكزبرة_الخروب.<br />!البقدونس_الافرنجى_الشبت.<br />!الكمون_السكر الأحمر_الثوم.<br />!النعناع البرى_السكر الأبيض_العسل.<br />!الفلفل الحلو_التمر هندى.<br />!اكليل الجبل_الصعتر_الفانيليا_المردقوش.<br />!خل التفاح_النعناع_الخل الأبيض البلسمى_الخل الأحمر.<br />!الدبس_صلصة الصويا_الخل الأبيض.<br />!الخردل المجفف_جوزة الطيب_الفلفل الأحمر الحلو.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />*البهارات السبع_الجيلاتين_مستخلص اللوز.<br />*البهار الأسود المطحون_الشعير المنبت.<br />*البهارالأبيض_القرفة_نشا الذرة.<br /><br /><b>الصلصات والمتبلات:</b><br />وماذا عن(الصلصات)لأصحاب الفصيلة"B"؟<br />تستطيع الفصيلة"B"أن تتحمل معظم أنواع الصلصات فيما عدا الأطعمة التى لا تؤمن لكم منفعة حقيقية.<br /><b>صلصات غير ضارة:</b><br />!زبد التفاح_الخردل_صلصة السلطات_المخللات الحامضة.<br /><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span><br />*الكتشاب.<br /><br /><b>ما أهم الأعشاب الطبية المفيدة لأصحاب الفصيلة "B"?</b><br />أصحاب الفصيلة B ينتفعون بعض الشىء بالأعشاب ،وهناك قلة من هذه الأعشاب تؤذيهم.<br />ينصح أصحاب الفصيلة B بأخذ الجنسنج لأن له تأثيرا ايجابيا على الجهاز العصبى .<br />العرقوسوس مفيد فعلا لهم ، فهو يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات ،ويعمل على تخفيف استعدادهم للاصابة بالأمراض ذات المناعة الذاتية ، أضف الى ذلك أن عددا من أصحاب الفصيلة B يعانون من انخفاض نسبة السكر فى دمهم بعد تناول الطعام (هبوط حاد فى السكر HYPOGLYCEMIA<br /> والعرقوسوس يساعد على ضبط نسبة السكر فى الدم ، وقد اكتشف مؤخرا أن العرقوسوس يساعد على ضبط نسبة السكر فى الدم ،وقد اكتشف مؤخرا أن العرقوسوس فائدة فعالة جدا للأشخاص الذين يعانون من أعراض التعب المزمن.<br /><b>أعشاب طبية مفيدة جدا:</b><br />*الزنجبيل_العرقسوس.<br />*ورق توت العليق_الجنسنج.<br />*البقدونس _ثمر الورد البرى (ورد السياج).<br />*النعناع الفلفى _المريمية.<br /><b>زهرات غير ضارة:</b><br />الألفالفا _ورق الفراولة.<br />الأرقطيون _الشاى الأخضر.<br />الصعتر_نعناع برى_الزعرود البرى.<br />البابونج_التوت_عشبة القديس يوحنا (هيوفاريقون)<br />الأخلية (ذات الألف ورقة)_الحامض الأصفر _الأخناسيا_النعناع السنبلى.<br /><b><span style="color: #cc0000;">تجنبوا:</span></b><br />حشيشة الدينار_شوشة الذرة _الصبار.<br />الزيزفون_السنا(السنامكى).<br />حشيشة السعال_الحلبة _الرواند.<br /><br /><b>المكملات الغذائية التى ينصح بها لفصيلة الدم B</b><br />كما ذكرنا من قبل مع كل فصيلة :أن الدور الذى تلعبه المكملات الغذائية سواء كانت فيتامينات أو معادن  أو أعشاب ،هو التعويض عن أى نقص فى العناصر الغذائية ينتج عن خلل فى نظامكم الغذائى ،وهى أيضا تؤمن الحماية الأضافية حينما تحتاجون اليها.<br />أما المكملات التى أوردناها هنا للفصيلة "B" فأهدافها كما يلى :<br />تحسين النظام الغذائى الخاص بالفصيلة "B" علما أنه نظام متوازن تماما.<br />تحسين فاعلية هرمون الأنسولين فى الجسم .<br />تعزيز المناعة ضد أنواع العدوى الفيروسية.<br />تعزيز الصفاء الذهنى والقدرة على التركيز.<br /><br />يعتبر أصحاب الفصيلة B مميزين ان لم نقل محظوظين ، فمعظمهم يستطيع أن يتجنب الأمراض الأكثر شيوعا عند اتباع النظام الغذائى الخاص به.<br />والحديد، فلا داعى اذن لأخذ مكملات غذائية من هذه الفيتامينات والمعادن..<br />فمن حق أصحاب الفصيلة التمتع بوضعهم الفريد ،مع الالتزام الكامل بتوصيات نظامهم الغذائى.<br /><b>المكملات الغذائية المفيدة:</b><br /><b><span style="color: #0c343d;">الماغنسيوم:</span></b><br />فى حين تتعرض الفصائل لخطر الاصابة بنقص حاد فى الكالسيوم ،تتعرض الفصيلة لاحتمال الاصابة بنقص حاد فى الماغنسيوم ، وهو العامل الذى يحفز الية التمثيل الغذائى (تحويل العناصر الغذائية الى طاقة داخل الخلايا والأنسجة) على العمل كما يجب لدى الفصيلة B<br />انه المعدن الذى يوازى الكالسيوم أهمية ،وهو الذى يساعد أصحاب الفصيلة Bعلى (تحويل) الكربوهيدرات (السكريات) بفاعلية من سائر الفصائل الأخرى .<br />من المفضل أن يأخذ أصحاب هذه الفصيلة مكمل غذائى من الماغنسيوم ليفيد حالتهم هذه ، لكن لينتبهوا أن كل أنواع الماغنسيوم يمكن أن تفيد الا أن تأثير المغنسيوم سيترات_المسهل للمعدة _مزعج للكثيرين ،وبصورة أكبر من أى نوع اخر.<br /><br />يكفى 300_500 ملجم من الماغنسيوم يوميا... واذا أفرطتم فى جرعات الماغنسيوم يؤثر ذلك _من حيث المبدأ _على معدلات الكالسيوم فى جسمكم ،لذلك احرصوا على تناول مأكولات غنية بالكالسيوم :مثل مشتقات الحليب المخمرة (الاجبان)... كلمة السر هنا هى "التوازن".<br /><br /><b>مأكولات غنية بالماغنسيوم مفيدة للفصيلة "B"</b><br />*الخضروات ذات الأوراق الخضراء (مسموح بها )_الحبوب والبقول<br />العرقسوس:<br />يستخدم العشابون حول العالم العرقسوس على نطاق واسع:<br />1_ يعالج تقرحات المعدة.<br />2_ وهو عامل مضاد لفيروس القوباء (Herpes( 3_يعالج أعراض التعب المزمن .<br />4_ يمنع حدوث الهبوط الحاد فى نسبة السكر فى الدم .<br />لكن ينبغى أخذ العرقسوس بحرص شديد ،لأن الافراط فيه يؤدى الى حبس الصوديوم (الملح)  داخل الجسم ،وبالتالى الى ارتفاع ضغط الدم.<br />اذا كانت فصيلة دمك B وأنت تعانى من انخفاض حاد فى نسبة السكر فى الدم بعد تناول الطعام فاشرب كوبا أو اتنين من العرقسوس بعد تناول وجبة الطعام .<br />واذا كنت تعانى من أعراض التعب المزمن فانا أنصحك أن تأخذ محلولا مصنوعا من العرقسوس لكن تحت اشراف الطبيب.<br /><br /><b>الانزيمات الهاضمة:</b><br />اذا كان صاحب فصيلة الدم غير معتاد على أكل اللحوم ، أو مشتقات الحليب ،فيمكن أن يواجه بعض الصعوبات فى بداية تأقلمه مع النظام الغذائى الخاص به ، ولتفادى هذه المشكلة يأخذ انزيمات هضمية مع وجباته الرئيسية لفترة معينة ، فيتمكن من التعود بسهولة أكثر على تناول المأكولات الغنية بالبروتينات ، البروملين proomelain نزيم نجده فى الأناناس ، ومتوفر أيضا على شكل حبوب مكملة فى الصيدليات ، ومراكز بيع المنتجات الصحية.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">الأعشاب المساعدة على التركيز وتنشيط الذاكرة:</span></b><br />أفضل هذه الأعشاب هما جنسنج سيبريا وجينمو بلوبيا ، وهما متوفران فى الصيدليات ومحلات بيع المنتجات الصحية أثبتت دراسات روسية أن جنسنج سيبريا يزيد سرعة اتصال الخلايا العصبية ودقتها ، ومن ثم يساعد على التركيز ، وتنشيط الذاكرة ،<br />أما الجينكوبلوبيا فهو العقار الأكثر مبيعا فى ألمانيا ، حيث ان أكثر من خمسة ملايين شخص يتناولون الجينكو يوميا : ينشط الجينكو بلوبيا الدورة الدموية الصغرى فى الدماغ ، ولهذا السبب غالبا ما يوصف للأشخاص المسنين ، وقد اعترف العلم مؤخرا أنه منشط عام للدماغ ، ومنبه للذهن.<br /><br /><b>الليسثين:</b><br />الليسثين مقو للدم ، وهو متوافر فى الصويا ، ويحمى جهاز المناعة بشكل أفضل يفترض بأصحاب الفصيلة B أن يسعوا للاستفادة من منافع حبيبات الليسثين ، وليس من الصويا نفسها ،لأن تركيز الليسثين فى الصويا ليس كافيا وحده ليحدث الأثر المرجو.<br /><br /><span style="color: #134f5c;"><b>برنامج غذائى مقترح لفصيلة الدم "B" </b></span><br /><span style="color: #cc0000;"><b>الافطار:</b></span><br />عصير فواكه + ليسيثين +ملعقة زيتحار،<br />أو عصير موز باللبن خالى الدسم +بيضة مسلوقة ،<br />أو جبن (من الأنواع المسموح بها)+خبز أبيض.<br />وجبة اضافية :<br />كوب من الشاى الأخضر ،أو مشروب من الأعشاب المسموح بها.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">الغذاء:</span></b><br />سلطة خضروات +تونا (محفوظة فى الماء)<br />أو سمك مشوى ،أو لحم ماعز أو أرانب أو جبن منزوع الدسم<br />+خضروات مسلوقة ،أو بطاطس مشوية<br />+خبز من الأنواع المسموحة ،أو أرز أسمر بالأعشاب.<br /><br /><b>وجبة اضافية:</b><br />فاكهة مسموحة.<br /><br /><b><span style="color: #cc0000;">العشاء:</span></b><br />زبادى +خضار مسلوق.<br />+مشروب عشبى.</div>

برنامج غذائى لفصيلة الدم"B"

ظهرت هذة الفصيلة فى جبال الهمالايا التى تشكل جزءا من باكستان والهند،وكان أول من حمل فصيلة الدم "B"سكان الهند. و اتبع أصحاب هذة الف...

مزيد من المعلومات »