GreenZoner egypt: الشخير

6 نصائح للتخلص من ''الشخير''

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"> </span><img alt=" 6 نصائح للتخلص من " id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/23/2015_3_23_9_58_48_874.jpg" title=" 6 نصائح للتخلص من " /></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الشخير يزعج صاحبه ويزعج الأشخاص الذين ينامون بالقرب منه، فما العمل؟ 
خبراء مختصون بجهاز التنفس يقدمون نصائح تجعل الشخير يصبح جزءا من الماضي، 
في حال اتباعها بشكل دقيق.</span>
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">أشارت دراسة حديثة إلى أن 60 في المائة من الرجال و40 في المائة من 
النساء، فوق سن الستين، يتعرضون للشخير ويمكن أن يهدد حياتهم في بعض 
الأحيان، حسب ما جاء في تقرير نشره موقع قناة "بي إر" الألمانية. ويؤدي 
وجود خلل في مجرى التنفس والتنفس عن طريق الفم إلى الشخير كما أن قلة النوم
 والإرهاق وزيادة المشاكل الصحية أسباب تؤدي هي الأخرى إلى الشخير.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">وتختلف أسباب الخلل في مجرى التنفس، فيمكن أن يحدث عندما تكون وضعية 
النائم في السرير غير سليمة أو عند انسداد الأنف بسبب الزكام أو تغير 
الزوائد الأنفية. كما أن شرب الكحول أو تناول الحبوب المنومة أو المهدئات 
أو السمنة من شأنها أن تؤدي إلى الشخير كذلك. ولتفادي مشاكل مع شريك الحياة
 ينصح موقع القناة التلفزيونية البافارية الألمانية باتخاذ بعض الإجراءات 
للتخلص من الشخير:</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">- تجنب الكحول، وخاصة قبل النوم، وتجنب تناول المهدئات والحبوب المنومة كذلك إذا لم يكن الأمر ضروريا. وحاول أن تقلع عن التدخين.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">- تخفيض الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة. والخضوع لعميلة 
جراحية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انحراف الوتيرة الأنفية، أو لديهم 
خلل في الزوائد الأنفية.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><strong><a href="http://www.masrawy.com/Howa_w_Hya/Relationship/details/2015/1/26/437623/-%D8%AE%D8%AF%D8%B9%D9%88%D9%83-%D9%81%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7-%D9%85%D8%B9%D8%AA%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B5%D9%88%D8%B1-"><span style="color: blue;">‬‎</span></a></strong></span></span>
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">- استخدام واقية خاصة لمنع احتكاك الأسنان أثناء النوم، لكي لا يقوم الفك بغلق مجرى التنفس.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">- الأشخاص الذين يشخرون عند نومهم على الظهر، ينصحون ببعدم اتباع خدعة 
كرة التنس. فالبعض يعتقد أن تثبيت كرة التنس على ملابس النوم في الظهر من 
جهة العنق يمكن أن يخلصهم من الشخير، ولكن العكس صحيح. فهي ستشعرك بعدم 
الراحة طيلة الليل.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">- تجنب تناول أقراص مكافحة الشخير ومستحضرات طبية أخرى لأنه ليس لها تأثير على الشخير ولا تقضي عليه.</span></h3>
<h3 style="text-align: right;">
</h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">- تجنب استعمال طوق خاص بالفك يُبقي الفم مغلقا أثناء النوم، وخاصة من 
يُعانون من انغلاق الأنف. لنه في هذه الحالة لا يمكنهم التنفس بشكل طبيعي.</span></h3>
</div>

6 نصائح للتخلص من ''الشخير''

الشخير يزعج صاحبه ويزعج الأشخاص الذين ينامون بالقرب منه، فما العمل؟ خبراء مختصون بجهاز التنفس يقدمون نصائح تجعل الشخير يصبح جزءا من ا...

مزيد من المعلومات »

كيف تعالج نفسك من الشخير

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="كيف تعالج نفسك من الشخير" height="217" src="http://media.cairodar.com/images/2014/06/%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%86%D8%A7%D8%A6%D9%85.jpg" title="كيف تعالج نفسك من الشخير" width="400" /></div>
<br />
يعانى بعض الأشخاص من إصدار أصوات مزعجة خلال نومهم (الشخير) الأمر الذي يؤثر على الاخرين تأثيرا بالغا، ويقدم موقع “GreenZoner egypt” الإلكترونى، بعض النصائح والخطوات البسيطة التى يمكنك من خلالها التوقف عن الشخير.<br />
نصائح مذهلة للقضاء على الشخير<br />
<br />
1 – ينصح الخبراء بضرورة النوم على أحد الجانبين بدلا من الاستلقاء والنوم على الظهر، حيث يتسبب النوم على الظهر فى جعل اللسان يتوجه إلى الجزء الخلفي من الحلق، مما يؤدى إلى إصدار صوت الشخير.<br />
<br />
2 – ربما يصدر هذا الصوت بعد الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن، وبالتالى يجب العمل على إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة مثلا.<br />
<br />
3 –  يجب الحصول على قسط كاف من النوم، حيث يؤدى العمل المستمر لعدة ساعات بجانب قلة النوم إلى التعب والإرهاق، وبالتالى ربما يصدر الشخص هذا الصوت المزعج.<br />
<br />
4 – ضرورة تجنب تعاطى التبغ، خاصة قبل النوم.<br />
<br />
5 – إذا كنت مصابا بالحساسية، فعليك معالجتها، حيث يمكنها أن تساهم فى إصدار هذه الأصوات المزعجة.<br />
<br />
6 –  العمل على إبعاد الحيوانات الأليفة من مكان نومك، حيث يقول فريق من الخبراء إن النوم مع هذه الحيوانات يمكن أن يهيج الشعب الهوائية ويسبب الشخير.<br />
<br />
7 – ضرورة الإكثار من تناول المياه.</div>

كيف تعالج نفسك من الشخير

يعانى بعض الأشخاص من إصدار أصوات مزعجة خلال نومهم (الشخير) الأمر الذي يؤثر على الاخرين تأثيرا بالغا، ويقدم موقع “GreenZoner egypt” الإلك...

مزيد من المعلومات »

GreenZoner egypt

6 نصائح للتخلص من ''الشخير''

كيف تعالج نفسك من الشخير

الأكثر زيارة

الأرشيف