برنامج غذائى لفصيلة الدم"B"

ظهرت هذة الفصيلة فى جبال الهمالايا التى تشكل جزءا من باكستان والهند،وكان أول من حمل فصيلة الدم "B"سكان الهند.
و اتبع أصحاب هذة الفصيلة أسلوب تغذية قائم على جمع و تربية الحيوانات،و هذا ما عكس نظامهم الغذائى المعتمد عى اللحوم و منتجات اللبن،و يتصف أصحاب هذة الفصيلة باستيعاب أى تغيير،و التأقلم مع المناخات الجديدة،و اختلاط الشعوب الذى حدث فى هذه الحقبة و يحتفظ الهنود العاصرون بأعلى نسبة فى العالم من فصيلة الدم "B"
لاحظ أن كل فصيلة من الفصائل الدم صفاتها الوراثية من الأجداد منذ بداية الحياة البشرية حتى وقتنا الحاضر ..و لقد دمغت كل فصيلة بسمات و صفات سوف تبقى محفورة فى نواة كل خلية من خلايا اجسامنا الى الآبدين لنورثها لأبنائنا و احفادنا.
الخطة الغذائية المناسبة لفصيلة الدم"B" ،الفصيلة "B"،فصيلة البدوى الرحالة.

ما اهم سمات هذة الفصيلة؟ّ
*التوازن بين الأغذية الحيوانية كالفصيلة"O", و الأغذية النباتية كالفصيلة"A".
*يتمتعون بجهاز مناعة قوى.
*خياراتهم الغذائية هى الأكثر مرونة.
*قادرون على استهلاك الحليب بمشتقاتة.
*رد فعلهم على الضغط النفسى الأعمال الأبداعية.
*يحتاجون الى التوازن بين نشاطهم الجسدى و الفكرى ليبقوا نحفاء و نشطاء.

النظام الخاص بالفصيلة"B"
الفصيلة"B" يمكن وصفها بأنها متميزة،و تمتلك خاصية فريدة، غير انها تتحول أحيانا فيها يشبة تغيير ألوان الحرباء:
فالفصيلة"B"تشبه احيانا الفصيلة"o"و ان كانت هى أكثر تطورا فى نواح كثيرة، حتى تكاد الفصيلتين تبدوان مترابطتين، ثم فجأة تتخذ الفصيلة"B"شكلا غير معهود بالكامل:شكلا خاصا بها وحدها.

نستطيع القول أن الفصيلة"B" نشطون ، و هو قادرون عموما على مقاومة عدد كبير من الأمراض الخطيرة المرتبطة بالحياة العصرية، مثل أمراض القلب و السرطان،و فرصة النجاة من هذه الأمراض كبيرة لديهم فى حال أصيبوا بها.
و رغم تميز هذة الفصيلة بجهاز مناعى قوى،و قادر على التصدى للغزاة من الجراثيم المختلفة، غير أنهم يعانون من هشاشة أجهزتهم الداخلية، الامر الذى يعرضهم للاصابة بمرض الذئبة و التصلب المتعدد، و مرض الروماتويد(أمراض المناعة الذاتية).

النظام الغذائى الخاص بالفصيلة"B"متوازن و مفيد،لأنة يتضمن مجموعة متنوعة من الأغذية:يتضمن أفضل ما فى عالم الحيوان، و أفضل مافى عالم النبات تعتبر الفصيلة فصيلة التوازن ما بين الفصيلة"O" و الفصيلة "A".

لحوم مفيدة جدا:
لحم الحمل_لحم الأرانب
لحم الخروف_لحم الماعز_لحم الغزال.
لحوم غير ضارة:
!لحم البقر_لحم البقر المفروم.
!لحم ديك الحبش_لحم الدجاج الرومى
!لحم العجل_لحم الكبد.
!لحم الجاموس
تجنبوا:
*لحم الاوز_لحم السمان.
*لحم الدجاج_الجامبون_البسطرمة
*لحم البط.
*القلب

الأسماك وحيوانات البحر
هل الأسماك من الأغذية المتوافقة مع أصحاب الفصيلة"B"؟
الاسماك غذاء مفيد جدا لفصيلة الدم"B"،و يخاصة الأسماك الزرقاء الدسمة
و التى تعيش فى المياة العميقة مثل سمك الماكريل و الحوت و القد و السلمون،وهى أسماك غنية بالزيوت الغذية.
ويجد أصحاب الفصيلة"B"فى الأسماك البيضاء اللحم مثل السمك المفلطح والهلبوت وسمك موسى مصدرا جيدا للبروتينات ذات النوعية الممتازة.
و على أصحاب الفصيلة."B"تجنب القشريات،فهى تحتوى على لكتين يضر بصحة الفصيلة"B".

أسماك و حيوانات البحر مفيدة جدا:
*سمك القد_سمك موسى_سمك السردين.
*السمك المفلطح_سمك الفرخ البحرى.
*الكافيار_سمك الحدوق_الماكريل.
*سمك النازلى_سمك الهبلوت.
أسماك وثمار البحر غير ضارة:
!(أذن البحر_سمك السلمون.سمك الشبوط(نهرى)_سمك الطون (التونة
!(سمك الفرخ الفضى_سمك الرنجة(الطازج.
!سمك الحساس(نهرى)_سمك الفرخ.
!سمك الرنجة(المخلل)_سمك النهاش.
!سمك النهاش الأحمر _الصبيط.
تجنبوا:
*سمك الأنشوجة(الأنشوا)_القرديس.
*الحلزون_سمك الدولفين_الكابوريا_الاستاكوزا.
*الأسماك الصفراء الذيل_سمك القاروس الأزرق.
*.سمك السالمون المدخن_الأصداف
*محار الأذن_الأخطبوط_ثعبان البحر.
*سرطان البحر(السلطعون)_سمك الشيص.

الحليب و مشتقاتة والبيض
ما مدى توافق الحليب ومشتقاته مع أصحاب هذة الفصيلة؟!
أصحاب الفصيلة"B"هم الوحيدون بينسائر الفصائل الذين يستطيعون التمتع تمتعا كاملا بأكل مجموعة متنوعة من المأكولات المصنوعة من الحليب.
و يعود الفضل فى ذلك الى أن السكر الذى يتكون منه مولد المضاد فى دم الفصيلة"B"هو D-galactosamine،و هو السكر نفسه المتواجد فى الحليب:(أى أن سكر اللبن يتوافق مع هذه الفصيلة).
ويستثنى الأجناس من أصل أسيوى، فقد تواجههم مشكلة فى تقبل المأكولات المصنوعة من الحليب،ليس لأن جسمهم يرفضها،بل لأن ثقافتهم الخاصة تقاومها.
لقد ترسخ فى ذهن الأسيويين أن الحليب ومشتقاته هو غذاء البرابرة،و بالتالى لا يصلح للأكل.
ويستمر هذا الاعتقاد حتى اليوم،رغم أن عددا كبيرا من الأسيويين يحملون فصيلة الدم"B"،ونظامهم الغذائى المعتمد على الصويا يؤذى صحتهم كثيرا.

و ثمة عدد كبير من الأفارقة يعانون من عدم تقبل أجسامهم للاكتوزLactoseو هو السكر المتواجد طبيعا فى الحليب.
نقصد بالأسيويين سكان اسيا الشرقية(اليابان_الصين_تايلاند... ... ...).

ماذا تستطيع أن تفعل اذا كنت ممن لا يتقلبون اللاكتوز(سكرالحليب)؟
ابدأ بتناول مستحصر من خميرة اللاكتازLactase،فهى ستمنكنك من هضم المأكولات المصنوعة من الحليب.
ثم بعد أن تتبع النظام الغذائى الخاص بالفصيلة"B"لأسابيع متعددة ابدأ بأدخال الحليب ومشتقاته الى طعامك، ويستحسن أن تبدأ بتناول الجبن البلدى الطازج أوالمنتجات اللبنية الرائبة،مثل اللبن الزبادى، فجسمك يستطيع تقبل هذه المنتجات أكثر من مشتقات الحليب الطازج:مثل الحليب الكامل الدسم، والجبن المصنوع من قشدة الحليب.

لقد تبين أن أصحاب الفصيلة"B"الذين لا يتقبلون الحليب استطاعوا غالبا أن يتناولوه هو ومشتقاته بعد أن أصلحوا مشاكل أنظمتهم الغذائية عامة.
ينصح غالبا أصحاب هذة الفصيلة بتناول المأكولات المصنوعة من الصويا عن الحليب و مشتقاته.
اذا كنت من الفصيلة"B"تستطيع أن تتناول المأكولات مصنوعة من الصويا،مع العلم أن مصنوعات الصويا لا تمنح الفصيلة"B"المنافع الغذائية نفسها التى تمنحها للفصيلة"A".

أجبان و ألبان مفيدة جدا:
*جبن بلدى(جبن قريش).
*لبن بالفاكهة_جبن فيتا.
*لبن منزوع الدسم.
*ريكوتا بلا دسم أو2% دسم
*لبن مثلج_جبن الماعز_حليب الماعز.
*لبن(زبادى)_جبن موتزاريلا.
أجبان وألبان غير ضارة:
!جبن جودة_الشيدر_الجبن السويسرى
!الزبد_المخيض(اللبن يبقى بعد نزع الزبدة منه).
!جبن دبل كريم_المونستر_بروتين الحليب(كازيين).
!الجبن المنكهة_حليب الصويا_جبن الصويا(توفو).
!مصل اللبن_الحليب الكامل الدسم.
تجنبوا:
*الجبن الأمريكى_الأيس كريم.
*الجبنة الزرقاء_جبن الريكفورد_الجبن المشللة.

هل الزيوت و الدهون تفيد أصحاب الفصيلة"B"?!
يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت لهذه الفصيلة لأنه يساعدهم على الهضم كما يجب،و على التخلص من السموم،فأنصح هذه الفصيلة بملعقة طعام من زيت الزيتون على الأقل مرة يوميا.
وأنصح أصحاب الفصيلة"B"تجنب زيوت السمسم ودوار الشمس والذرة لأنها تحتوى على لكتينات تؤذى جهازهم الهضمى.

زيوت مفيدة جدا:
*زيت الزيتون.
زيوت غير ضارة:
!زيت كبد سمك الحوت_زيت بذور اللفت_زيت بذر الكتان.
تجنبوا:
*زيت الكانولا_زيت العصفر.
*زيت الذرة_زيت السمسم_زيت دوار الشمس.
*زيت بذور القطن_زيت الفول السودانى.

هل يمكن لأصحاب الفصيلة"B"تناول المكسرات والبذور بحرية؟!
معظم أنواع المكسرات والبذور لاتتوافق مع أصحاب الفصيلة"B"لذا ينصحون بعدم تناولها،فبذور السمسم وبذور دوار الشمس وغيرها تحتوى على لكتينات تؤثر فى عملية انتاج الجسم لهرمون الأنسولين.
مكسرات وبذور غير ضارة:
!زبد اللوز_الكستناء.
!اللوز_الجوز القارى_الفستق.
!الجوز البرازيلى_الجوز أبوفروة.
تجنبوا:
*الكاجو_زبد الفستق_البندق.
*زبدة دوار الشمس_بذور القرع العسلى.
*الصنوبر_بذور دوار الشمس_الفستق(الحلبى).
*السمسم_الفول السودانى_الطحينة.

هل يشكل تناول الحبوب مشكلة بالنسبة لأصحاب الفصيلة"B"?!
يستطيع أصحاب فصيلة الدم"B"أن يتناولوا بعض أنواع الحبوب و البقول،لكن العديد من أنواع الحبوب،مثل العدس و الحمص الفحلى(الكبير)و اللوبيا.
بأنواعها والفاصوليا الأسبانية الزهرية الموشحة بالأحمر والفصوليا الخضراء على شكل الكلية،تحتوى كلها على لكتين يؤثر فى انتاج الأنسولين.

يستطيع الأسيويون من حاملى فصيلة الدم"B"أن يتحملوا البقول والحبوب بشكل أفضل من الأشخاص الاخرين الذين ينتمون الى الفصيلة"B"،لأنهم اعتادوا على تناولها منذ وقت طويل،لكن حتى الأسيويين يفترض بهم أن يكتفوا بأنواع معينة من هذه المأكولات،وألا يتناولوا منها الا ما هو مفيد جدا لهم،ومن وقت لأخر فحسب.
حبوب وبقول مفيدة جدا:
*الفاصوليا الحمراء الكلوية الشكل.
*الفاصوليا البيضاء الصغيرة الحبة.
*الفاصوليا الخضراء الصغيرة الحبة.

حبوب وبقول غير ضارة:
!الفول الأخضر_الفاصوليا الحمراء.
!الفاصوليا الكلوية العريضة_الفول اليابس.
!فول الصويا_اللوبيا الخضراء.
!اللوبيا
!الفاصوليا البيضاء العريضة.
!البازلاء الخضراء_قرون البازلاء.
تجنبوا:
*العدس الأصفر_العدس أبو جبة.
*الفاصوليا المكسيكية السوداء.
*العدس الأحمر_الحمص الفلحى(حبة كبيرة).
*الفاصوليا الاسبانية الموشحة.
*الفاصوليا البيضاء الصغيرة ذات النقطة السوداء.

هل يتقبل أصحاب الفصيلة"B"القمح والدقيق بسهولة؟و ماذا عن الأرز؟!
معظم المنتمين لفصيلة الدم"B"لا يتوافق معهم القمح،فالقمح يحتوى على لكتين يلتصق بمستقبلات الأنسولين فى الخلايا الدهنية،ويمنع الأنسولين من الالتصاق بهذه المستقبلات،وتكون النتيجة انخفاضا فى فاعلية الأنسولين.

*ويعتبر الذرة والحنطة السوداء من أكثر مسببات زيادة الوزن لدى الفصيلة"B"،فهما يساهمان أكثر من أى طعام اخر فى تباطؤ عملية التمثيل الغذائى، واضطراب عمل الأنسولين،ويؤديان الى احتباس الماء فى الجسم، والى الاحساس بتعب شديد.

*ولايتوافق الشعير أيضا مع هذه الفصيلة لاحتوائه على لكتينات تستقر بجهاز الأوية الدموعية،وقد تؤدى الى اضطرابات بالدم،

*بالنسبة للأرز والمكرونة والشوفان فهى أغذية تتوافق مع أصحاب الفصيلة"B"ولكن النصيحة هى عدم الافراط.
و التوازن الغذائى هو مفتاح الصحة الجيدة بالنسبة لأصحاب الفصيلة"B"،لذلك عليهم تناول أنواع مختلفة من الحبوب.

قمح وأرز مفيد جدا:
*دقيق الشوفان_الأرز_دقبق الأرز.
*دقيق الشوفان.
*نخالة الشوفان_نخالة الأرز
قمح وأرزغير ضارة:
!خبز دقيق الصويا.
!ميوزلى القمح والشعير.
!مكرونة سيمولينا.
!طحين القمح الكامل مع نخالته.
!المكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
!المكرونة المصنوعة من القمح الكامل والسبانخ.
!طحين القمح الأبيض.
!الأرز البسمتى_الأرز الأبيض_الأرز الأسمر.
تجنبوا:
*الحنطة السوداء_الأرز البرى.
*البرغل_الكسكسى.
*دقيق الذرة_المكرونة_الخرشوف.
*طحين القمح القاسى_الجلوتين.
*الشعير_نخالة القمح(الردة).
*جنين القمح.
*القمح الكامل ومخبوزاته.

هل الخضراوات مفيدة لهذه الفصيلة؟!
يستطيع أصحاب الفصيلة"B"أن يجدوا فى الخضراوات أنواعا كثيرة تفيدهم وتغذيهم،لذلك عليهم أن يستفيدوا منها قدر المستطاع،وأن يتناولوا قدرا كافيا منها يوميا،أما الخضراوات التى يجب أن يتجنبها أصحاب الفصيلة"B"فهى قليلة جدا،كما سيتضح فى الفقرات القادمة.

عليكم الغاء تناول الطماطم كلية من نظامكم الغذائى:الطماطم كما سبق واشرنا نوع فريد من الخضراوات يحتوى على لكتينات تستطيع أن تجعل خلايا كل فصائل الدم تتلازم وتتلاصق،ان تأثير لكتين البندورة على الفصيلة"O"و الفصيلة"AB"ضعيف نسبيا لكن الفصيلتين"B"و"A"تعانيان من رد فعل عنيف على هذا اللكتين،غالبا ما يكون على شكل تهيج فى بطانة المعدة.
استثنوا أيضا الذرة من لائحة المأكولات المفيدة،لانه يحتوى على لكتينات تؤثر سلبا على افراز الأنسولين،وتبطىء التمثيل الغذائى، كما ذكرنا سابقا.

تجنبوا أيضا الزيتون،لأن العفونة التى تنمو عليه يمكن أن تتسسبب لكم بحساسية.
عليكم بالخضراوات ذات الأوراق الخضراء الغنية جدا بالماغنسيوم،المعدن الهام المضاد للعدوى الفيروسية والأمراض الذاتية المناعة.
وتجدر الاشارة هنا الى أن الماغنيسيوم يساعد الأولاد الذين ينتمون الى الفصيلة"B"والمصابين بالأكزيما على الشفاء من هذا المرض الجلدى.
وعلى خلاف فصائل الدم الأخرى يمكنكم أن تستمتعوا بأكل البطاطا بكل انواعها العادية والحلوة.
خضراوات مفيدة جدا:
*البنجر_اللفت_أوراق البنجر.
*الفاصوليا الخضراء الكلوية الشكل_الفلفل الأصفر.
*البطاطا الحلوة_البروكولى_فطر شيتاكى.
*الكرنب بأنواعه.
*أوراق الخردل_البطاطا بكل أنواعها_البقدونس.
*الفلفل الأخضر_الفلفل الحريق.
*الفلفل الأحمر.
*القنبيط_الجزر الأبيض_الجزر.
*الباذنجان.
خضراوات غير ضارة:
!جرجير_أسنان الأسد_الهليون.
!الشبت_براعم الخيزران_السلق الصينى.
!الكرفس_الشمار_السرخس الحلزونى.
!البقدونس الافرنجى_الثوم_الهندباء البرية.
!الزنجبيل_فجل الخيل_الخيار_الكرنب الساقى.
!الفجل اليابانى الحلو_الكراث_البطاطا الحمراء_البطاطس.
!الخس بكل أنواعه_البصل الأخضر_عسبة البحر.
!الكراث الأندلسى_السبانخ_البامية.
!البصل الأحمر_البصل الاسبانى_اللفت_البصل الأصفر_الكوسة الافرنجى.
تجنبوا:
*الخرشوف_الزيتون الأسود.
*الفجل_القلقاس الرومى.
*الزيتون الأخضر_الأفوكادو_الزيتون اليونانى.
*الذرة البيضاء_الزيتون الاسبانى_الذرة الصفراء.
*القرع العسلى_التوفو_الطماطم.

هل تعد الفواكه أكثر الأطعمة فائدة لأصحاب فصيلة الدم B؟
أنواع الفواكه التى ينبغى أن يتجنبها أصحاب الفصيلة B قليلة جدا ،ويمكن الاستعاضة عنها بسهولة ، مثل الكاكاوالرمان والاجاص.
الأناناس مفيد جدا لمن ينتمون الى الفصيلة B المعرضين للأصابة بالانتفاخ بخاصة اذا لم يكونوا مغتادين عل أكل الألبان والأجبان واللحوم ،فالأناناس يحتوى على انزيم البروملين broomelain الذى يساعد على هضم الطعام بسهولة .

باختصار يمكنكم أن تختاروا ما يحلو لكم من الفواكه من القوائم التى ستعرضها عليكم ،وأصحاب الفصيلة B يتمتعون بجهاز هضمى متوازن جدا من حيث نسبة الحموضة والقلوية ، الأمر الذى يسمح لهم بتناول الفواكه التى تعتبر حامضة جدا بالنسبة للفصائل الأخرى حاولوا أن تأكلوا يوميا حبة او حبيتين من الفواكه المفيدة جدا لكم للاستفادة من فوائدها الطبية المناسبة لفصيلة الدم .
فواكه مفيدة جدا:
الموز_البابايا_عنب الدب_ الخوخ المجفف الأسود.
العنب الأسود_الخوخ المجفف الأخضر _العنب الأخضر.
الخوخ المجفف الأحمر _ العنب الأحمر
فواكه غير ضارة:
التفاح_الجوافا_الخوخ_المشمش.
الكيوى_الزبيب_التوت_البرتقال.
توت العليق_الكرز الحامض_البلح.
المانجو_الشمام بكل أنواعه_التين المجفف.
البطيخ الأحمر_التين الطازج_البرتقال.
الكمثرى_الجريب فروت_الجوافة.
تجنبوا:
جوز الهند_ الرواند.
الكاكى (الخرما)_الرمان_ الصبار

ما انواع العصير والسوائل المسموح بها لفصيلة الدم B؟
تناول المشروب التالى صباح كل يوم قبل تناول الطعام. (الكوكتيل الملين لأغشية )
اخلطوا ملعقة طعام من زيت بذور الكتان ،وملعقة طعام من حبيبات الليسثين ذات النوعية الممتازة ،ومائتى جرام من عصير الفواكه امزجوا هذا الخليط جيدا واشربوه.

الليسثين نوع من أنواع الدهون التى نجدها فى المنتجات الحيوانية والنباتية ، وهو قادر على تنشيط عمليه التمثيل الغذائى وجهاز المناعة، يمكنكم أن تجدوا حبيبات الليسثين فى المتاجر التى تبيع المنتجات ، يستطيعون أن يشربوا معظم أنواع عصير الفواكه والخضروات واذا أرادوا أن يعدوا عصير خاصا لتقوية جهاز المناعة والجهاز العصبى لديهم فأنصحهم بأعداد وتناول المشروب التالى صباح كل يوم قبل تناول الطعام.

أنواع عصير مفيدة جدا:
*عصير الكرنب_عصير التوت البرى.
*عصير البابايا_عصير الأناناس.
أنواع عصير غير ضارة:
!عصير التفاح_عصير الكرز.
!الماء مع القليل من عصير الليمون الحامض.
!عصير المشمش_عصير الخيار.
عصير الخضراوات المفيدة للفصيلة"B":
*عصير الكرفس_عصير البرتقال_عصير الخوخ.
تجنبوا:
*عصير الطماطم(البندورة).

مشروبات متنوعة:
من المفضل أن يكتفى أصحاب الفصيلة"B"بمشروب الأعشاب المتوافقة،والشاى الأخضروالماءو العصير.
هل ينبغى على أصحاب هذه الفصيلة تجنب تناول الشاى و القهوة؟
القهوة والشاى الأسود لا تؤذى أصحاب هذه الفصيلة،ولكن حاولوا أن تستبدلوهما بالشاى الأخضر،الذى يخلو من الكافيين،انما يمدكم بمنافع مضادات الأكسدة التى يفيض بها،ويحسن أدائكم الى أقصى حد.
مشروبات مفيدة جدا:
*الشاى الأخضر.
مشروبات غير ضارة:
!القهوة الخالية من الكافيين.
!الشاى الأسود الخالى من الكافيين.
!القهوة العادية_الشاى الأسود العادى.
تجنبوا:
*الصودا_الكولا.
*المشروبات الغازية الخاصة بالرجيم.
*المشروبات الغازية الأخرى.

ما أنواع الأعشاب والنباتات المناسبة لهذه الفصيلة؟!
الأعشاب والنباتات التى تلائم الفصيلة"B"هى تلك التى تمنح الدفء:مثل الزنجبيل والكارى والفلفل الأحمر الحريف.
أما البهارات التى ينبغى أن تتجنبوها فهى البهار الحلو والبهار الحريف اللذين يحتويان على لكتينات ضارة للفصيلة"B".
من ناحية أخرى يمكن أن تتسبب الأعشاب الحلوة بتهيج فى المعدة،لذلك تجنبوا المحليات المستخرجة من الشعير المنبت،وشراب الذرة،ونشا الذرة والقرفة.
السكر الأبيض والعسل الدبس غير ضارة لجهاز الفصيلة"B"الهضمى،يمكنهم اذا أن يأكلوا هذه السكريات ولكن باعتدال.
تستطيعون أيضا أن تتناولوا كميات من الشوكالا،لكن اعتبروه تحلية وليس طعاما أساسيا.
توابل وأعشاب منكهة مفيدة جدا:
الفلفل الأحمر الحريف_الزنجبيل_الكارى_البقدونس.
بهارات وتوابل وأعشاب منكهة ومحليات غير ضارة:
!الثوم الأخضر_الينسون._الكراوية.
!الحبق_الكزبرة_الخروب.
!البقدونس_الافرنجى_الشبت.
!الكمون_السكر الأحمر_الثوم.
!النعناع البرى_السكر الأبيض_العسل.
!الفلفل الحلو_التمر هندى.
!اكليل الجبل_الصعتر_الفانيليا_المردقوش.
!خل التفاح_النعناع_الخل الأبيض البلسمى_الخل الأحمر.
!الدبس_صلصة الصويا_الخل الأبيض.
!الخردل المجفف_جوزة الطيب_الفلفل الأحمر الحلو.
تجنبوا:
*البهارات السبع_الجيلاتين_مستخلص اللوز.
*البهار الأسود المطحون_الشعير المنبت.
*البهارالأبيض_القرفة_نشا الذرة.

الصلصات والمتبلات:
وماذا عن(الصلصات)لأصحاب الفصيلة"B"؟
تستطيع الفصيلة"B"أن تتحمل معظم أنواع الصلصات فيما عدا الأطعمة التى لا تؤمن لكم منفعة حقيقية.
صلصات غير ضارة:
!زبد التفاح_الخردل_صلصة السلطات_المخللات الحامضة.
تجنبوا:
*الكتشاب.

ما أهم الأعشاب الطبية المفيدة لأصحاب الفصيلة "B"?
أصحاب الفصيلة B ينتفعون بعض الشىء بالأعشاب ،وهناك قلة من هذه الأعشاب تؤذيهم.
ينصح أصحاب الفصيلة B بأخذ الجنسنج لأن له تأثيرا ايجابيا على الجهاز العصبى .
العرقوسوس مفيد فعلا لهم ، فهو يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات ،ويعمل على تخفيف استعدادهم للاصابة بالأمراض ذات المناعة الذاتية ، أضف الى ذلك أن عددا من أصحاب الفصيلة B يعانون من انخفاض نسبة السكر فى دمهم بعد تناول الطعام (هبوط حاد فى السكر HYPOGLYCEMIA
 والعرقوسوس يساعد على ضبط نسبة السكر فى الدم ، وقد اكتشف مؤخرا أن العرقوسوس يساعد على ضبط نسبة السكر فى الدم ،وقد اكتشف مؤخرا أن العرقوسوس فائدة فعالة جدا للأشخاص الذين يعانون من أعراض التعب المزمن.
أعشاب طبية مفيدة جدا:
*الزنجبيل_العرقسوس.
*ورق توت العليق_الجنسنج.
*البقدونس _ثمر الورد البرى (ورد السياج).
*النعناع الفلفى _المريمية.
زهرات غير ضارة:
الألفالفا _ورق الفراولة.
الأرقطيون _الشاى الأخضر.
الصعتر_نعناع برى_الزعرود البرى.
البابونج_التوت_عشبة القديس يوحنا (هيوفاريقون)
الأخلية (ذات الألف ورقة)_الحامض الأصفر _الأخناسيا_النعناع السنبلى.
تجنبوا:
حشيشة الدينار_شوشة الذرة _الصبار.
الزيزفون_السنا(السنامكى).
حشيشة السعال_الحلبة _الرواند.

المكملات الغذائية التى ينصح بها لفصيلة الدم B
كما ذكرنا من قبل مع كل فصيلة :أن الدور الذى تلعبه المكملات الغذائية سواء كانت فيتامينات أو معادن  أو أعشاب ،هو التعويض عن أى نقص فى العناصر الغذائية ينتج عن خلل فى نظامكم الغذائى ،وهى أيضا تؤمن الحماية الأضافية حينما تحتاجون اليها.
أما المكملات التى أوردناها هنا للفصيلة "B" فأهدافها كما يلى :
تحسين النظام الغذائى الخاص بالفصيلة "B" علما أنه نظام متوازن تماما.
تحسين فاعلية هرمون الأنسولين فى الجسم .
تعزيز المناعة ضد أنواع العدوى الفيروسية.
تعزيز الصفاء الذهنى والقدرة على التركيز.

يعتبر أصحاب الفصيلة B مميزين ان لم نقل محظوظين ، فمعظمهم يستطيع أن يتجنب الأمراض الأكثر شيوعا عند اتباع النظام الغذائى الخاص به.
والحديد، فلا داعى اذن لأخذ مكملات غذائية من هذه الفيتامينات والمعادن..
فمن حق أصحاب الفصيلة التمتع بوضعهم الفريد ،مع الالتزام الكامل بتوصيات نظامهم الغذائى.
المكملات الغذائية المفيدة:
الماغنسيوم:
فى حين تتعرض الفصائل لخطر الاصابة بنقص حاد فى الكالسيوم ،تتعرض الفصيلة لاحتمال الاصابة بنقص حاد فى الماغنسيوم ، وهو العامل الذى يحفز الية التمثيل الغذائى (تحويل العناصر الغذائية الى طاقة داخل الخلايا والأنسجة) على العمل كما يجب لدى الفصيلة B
انه المعدن الذى يوازى الكالسيوم أهمية ،وهو الذى يساعد أصحاب الفصيلة Bعلى (تحويل) الكربوهيدرات (السكريات) بفاعلية من سائر الفصائل الأخرى .
من المفضل أن يأخذ أصحاب هذه الفصيلة مكمل غذائى من الماغنسيوم ليفيد حالتهم هذه ، لكن لينتبهوا أن كل أنواع الماغنسيوم يمكن أن تفيد الا أن تأثير المغنسيوم سيترات_المسهل للمعدة _مزعج للكثيرين ،وبصورة أكبر من أى نوع اخر.

يكفى 300_500 ملجم من الماغنسيوم يوميا... واذا أفرطتم فى جرعات الماغنسيوم يؤثر ذلك _من حيث المبدأ _على معدلات الكالسيوم فى جسمكم ،لذلك احرصوا على تناول مأكولات غنية بالكالسيوم :مثل مشتقات الحليب المخمرة (الاجبان)... كلمة السر هنا هى "التوازن".

مأكولات غنية بالماغنسيوم مفيدة للفصيلة "B"
*الخضروات ذات الأوراق الخضراء (مسموح بها )_الحبوب والبقول
العرقسوس:
يستخدم العشابون حول العالم العرقسوس على نطاق واسع:
1_ يعالج تقرحات المعدة.
2_ وهو عامل مضاد لفيروس القوباء (Herpes( 3_يعالج أعراض التعب المزمن .
4_ يمنع حدوث الهبوط الحاد فى نسبة السكر فى الدم .
لكن ينبغى أخذ العرقسوس بحرص شديد ،لأن الافراط فيه يؤدى الى حبس الصوديوم (الملح)  داخل الجسم ،وبالتالى الى ارتفاع ضغط الدم.
اذا كانت فصيلة دمك B وأنت تعانى من انخفاض حاد فى نسبة السكر فى الدم بعد تناول الطعام فاشرب كوبا أو اتنين من العرقسوس بعد تناول وجبة الطعام .
واذا كنت تعانى من أعراض التعب المزمن فانا أنصحك أن تأخذ محلولا مصنوعا من العرقسوس لكن تحت اشراف الطبيب.

الانزيمات الهاضمة:
اذا كان صاحب فصيلة الدم غير معتاد على أكل اللحوم ، أو مشتقات الحليب ،فيمكن أن يواجه بعض الصعوبات فى بداية تأقلمه مع النظام الغذائى الخاص به ، ولتفادى هذه المشكلة يأخذ انزيمات هضمية مع وجباته الرئيسية لفترة معينة ، فيتمكن من التعود بسهولة أكثر على تناول المأكولات الغنية بالبروتينات ، البروملين proomelain نزيم نجده فى الأناناس ، ومتوفر أيضا على شكل حبوب مكملة فى الصيدليات ، ومراكز بيع المنتجات الصحية.

الأعشاب المساعدة على التركيز وتنشيط الذاكرة:
أفضل هذه الأعشاب هما جنسنج سيبريا وجينمو بلوبيا ، وهما متوفران فى الصيدليات ومحلات بيع المنتجات الصحية أثبتت دراسات روسية أن جنسنج سيبريا يزيد سرعة اتصال الخلايا العصبية ودقتها ، ومن ثم يساعد على التركيز ، وتنشيط الذاكرة ،
أما الجينكوبلوبيا فهو العقار الأكثر مبيعا فى ألمانيا ، حيث ان أكثر من خمسة ملايين شخص يتناولون الجينكو يوميا : ينشط الجينكو بلوبيا الدورة الدموية الصغرى فى الدماغ ، ولهذا السبب غالبا ما يوصف للأشخاص المسنين ، وقد اعترف العلم مؤخرا أنه منشط عام للدماغ ، ومنبه للذهن.

الليسثين:
الليسثين مقو للدم ، وهو متوافر فى الصويا ، ويحمى جهاز المناعة بشكل أفضل يفترض بأصحاب الفصيلة B أن يسعوا للاستفادة من منافع حبيبات الليسثين ، وليس من الصويا نفسها ،لأن تركيز الليسثين فى الصويا ليس كافيا وحده ليحدث الأثر المرجو.

برنامج غذائى مقترح لفصيلة الدم "B" 
الافطار:
عصير فواكه + ليسيثين +ملعقة زيتحار،
أو عصير موز باللبن خالى الدسم +بيضة مسلوقة ،
أو جبن (من الأنواع المسموح بها)+خبز أبيض.
وجبة اضافية :
كوب من الشاى الأخضر ،أو مشروب من الأعشاب المسموح بها.

الغذاء:
سلطة خضروات +تونا (محفوظة فى الماء)
أو سمك مشوى ،أو لحم ماعز أو أرانب أو جبن منزوع الدسم
+خضروات مسلوقة ،أو بطاطس مشوية
+خبز من الأنواع المسموحة ،أو أرز أسمر بالأعشاب.

وجبة اضافية:
فاكهة مسموحة.

العشاء:
زبادى +خضار مسلوق.
+مشروب عشبى.

نصائح