كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="direction: rtl; text-align: center;">  <img alt="كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/11/4/2015_11_4_12_39_17_9.jpg" title="كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟" /></div> <div style="direction: rtl;"> النوم قبل منتصف الليل ولمدة ثماني ساعات على الأقل هو ما يساعدنا على الاسترخاء ويفيد صحتنا! تعلمنا هذه النصائح منذ صغرنا، فما مدى صحتها؟ انطلاقا من بعض الحقائق العلمية والتاريخية سعى الباحثون لمعرفة الحقائق من الأوهام.</div> <div style="direction: rtl;"> يتساءل الأطفال منذ نعومة أظافرهم لماذا يجب عليهم النوم؟ ولا يستطيع الأطفال الرضع النوم لساعات متواصلة، إذ يصعب عليهم تعلم مهارة الانتقال من النوم الخفيف إلى النوم العميق. بينما ينزعج الكبار حين يعانون من الأرق وعدم النوم لساعات طويلة متواصلة. لكن هذا الأمر قد يكون طبيعياً وأيضا إيجابياً للجسم، بل وقد يكون النوم الطويل المتواصل غير طبيعي.</div> <div style="direction: rtl;"> وقد كشفت دراسة حديثة أعدها علماء بجامعة لوس أنجليس في كاليفورنيا أن من يعيشون في مجتمعات بدائية منعزلة تكنولوجياً في بيئات بإفريقيا وأمريكا الجنوبية لا ينالون قسطاً أوفر من النوم، وهو عكس الرأي السائد الذي كان يفترض أن إنسان العصر الحديث ينام أقل بسبب التكنولوجيا، مثل الكهرباء والتلفاز والكمبيوتر.</div> <div style="direction: rtl;"> ورصد العلماء حياة 96 بالغاً من شعب تسيمين في بوليفيا وقبائل هادزا في تنزانيا وشعب سان في ناميبيا لفترة امتدت مجتمعة إلى 1165 يوما في أول دراسة من نوعها لبحث أنماط نوم شعوب الحضارات البدائية التي تعتمد على جمع الغذاء والصيد.</div> <div style="direction: rtl;"> وحتى دون وجود كهرباء أو مغريات الحياة الحديثة فقد كانوا ينامون ست ساعات و25 دقيقة في اليوم في المتوسط وهو رقم يقترب من الحد الأدنى لمتوسطات النوم في المجتمعات الصناعية الحديثة، وهو ما يرجعه الباحثون لغريزة البقاء والخوف من المخاطر حولهم، خاصة في زمن الصيد. فما هي الحقائق وما هي الأوهام بشأن ما نعرفه عن النوم؟</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>ثماني ساعات من النوم؟</strong></div> <div style="direction: rtl;"> نقلاً عن موقع nzz السويسري، يقول طبيب الأعصاب البروفسور يوهانس ماتيس، مدير مركز أبحاث النوم في برن، إن "كل شخص فريد وحاجته للنوم تختلف عن الآخر"، موضحاً أن "المعدل الطبيعي" للنوم يتراوح بين 4 وعشر ساعات في اليوم، ويضيف عن أن كم النوم ليس هو المقياس بل كيفيته، وبالتالي فالنوم العميق يساعد أكثر على تجديد النشاط. ويضيف أن المرء "لا يمكنه أن ينام أكثر مما يحتاج، وإن كان يمكنه أن يظل مستلقياً". ويوضح أيضاً أن الحاجة للنوم تختلف وتقل مع التقدم في العمر، كما تتغير حسب الفصل والطقس وطول النهار وقصره، وهو ما يجعل الناس في المعتاد تحتاج لنوم أطول في فصل الشتاء.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>هل يمكن تخزين النوم؟</strong></div> <div style="direction: rtl;"> ويتفق مع الطبيب النفسي د. رولف ميركله ويشير في موقع بالفرلاغ الألماني إلى أن هناك عدة أساطير قد صدقها الناس عن النوم، لكنها غير حقيقية، منها الحاجة لثماني ساعات وكذلك "تخزين النوم"، فالطبيب النفسي يؤكد أن الشخص لا يمكنه أن ينام "مسبقاً" أو أن يعوض نوماً فاته، وإن كان المرء يشعر بالتعب إذا ما قضى عدة أيام دون نوم. ويضيف الخبير النفسي أن المرء كثيراً ما يظن أنه لم ينم، حتى عندما ينام. ويوضح أننا عادة ما نستيقظ إذا ما سمعنا صوتاً أثناء فترات النوم الخفيف، بينما يكون الاستيقاظ أصعب إذا حدث ذلك أثناء فترات النوم العميق، لكن هذا لا يعني أننا لا نستجيب للمؤثرات حتى في أعمق لحظات النوم، كما أننا في أثناء فترات النوم الخفيف عادة ما نستعيد كل ما عشناه من تجارب في اليوم، أو ما يشغلنا في العمل أو الحياة الشخصية. لذلك يشعر البعض أنهم لم يناموا على الإطلاق، وإن كانوا ناموا ولو لساعات قليلة ومتقطعة.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>الاستيقاظ مبكراً سمة النشطاء!</strong></div> <div style="direction: rtl;"> ويضيف موقع شترن بعض الأفكار المغلوطة الأخرى عن النوم، مثل كون النوم قبل منتصف الليل أفضل، فيقول البروفيسور إنغو فيتسه، مدير قسم أبحاث النوم في مركز شاريته الطبي في برلين أن الساعات الأربعة الأولى للنوم عادة ما تكون الأفضل لأنها تحتوي عدداً أكبر من ساعات النوم الأعمق، بغض النظر عن وقت حدوثها. ويوضح الموقع أيضاً أن من لا يحبون الاستيقاظ مبكراً ليسوا بالضرورة "كسالى" كما هو متعارف عليه، فهناك أشخاص يفضلون بالطبيعة الاستيقاظ مبكراً والنوم مبكراً، بينما هناك آخرون ينشطون في المساء والليل ويحبون السهر، وهم بالتالي يفضلون النوم حتى وقت متأخر، وهو ما يدفع كثير من الباحثين للمطالبة بتأخير بدء اليوم الدراسي بعض الشيء.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>القيلولة تعيد النشاط</strong></div> <div style="direction: rtl;"> يعتقد الباحثون أن هذا الأمر أيضاً مختلف عليه من شخص لآخر، وكذلك يعتمد على طول مدة النوم ظهراً. فالنوم لنصف ساعة يساعد على تحسين التركيز والقدرة على الأداء، بينما يأتي النوم الطويل بنتائج عكسية.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>المجهود البدني يساعد على النوم</strong></div> <div style="direction: rtl;"> ويوضح موقع شترن أن خبراء النوم ينصحون بالفعل بممارسة الرياضة بانتظام، لكن ليس في وقت متأخر. فمن الأفضل عدم تنشيط الدورة الدموية في ساعات متأخرة، لأن هذا لا يساعد على الدخول في النوم العميق.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>العشاء المتأخر سيء</strong></div> <div style="direction: rtl;"> يرى خبراء النوم أن هذا الأمر أيضاً يختلف من شعب لآخر لأنه مرتبط بالتعود، فمن تعود على العشاء في ساعات متأخرة مثلما هو الحال مثلاً في دول البحر المتوسط والشعوب العربية، لا يجد صعوبة في النوم حتى بعد الأكل مباشرة.</div> <div style="direction: rtl;"> <strong>النوم يجعل الشخص أجمل</strong></div> <div style="direction: rtl;"> لم يختلف الباحثون حول هذه المقولة! فالنوم العميق ينعكس سريعاً على الوجه، بينما يظهر الإجهاد بسرعة على المصابين بالأرق، كما ظهر في بحث أجري في السويد.</div> <div style="direction: rtl;"> <br /></div> </div>

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟

الانسان, النوم, عدد ساعات النوم, نصائح 11/06/2015 - GreenZoner egypt

  النوم قبل منتصف الليل ولمدة ثماني ساعات على الأقل هو ما يساعدنا على الاسترخاء ويفيد صحتنا! تعلمنا هذه النصائح منذ صغرنا، فما مدى صحتها؟ انطلاقا من بعض الحقائق العلمية والتاريخية سعى الباحثون لمعرفة الحقائق من الأوهام. يتساءل الأطفال منذ نعومة أ… مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »

العلماء يتوصلون لحجم بصمة الإنسان المائية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt=" العلماء يتوصلون لحجم بصمة الإنسان المائية " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/151553.jpg" title=" العلماء يتوصلون لحجم بصمة الإنسان المائية " width="550" /></div> <b>إذا كنت قد اشتريت بنطالا من الجينز فى الآونة الأخيرة أو تناولت قطعة بيرجر فى العشاء ثم أعقبتها بفنجان لطيف من القهوة، فربما لم يخطر ببالك أن تربط ملمس القماش أو رائحة الطعام بكمية الماء المستخدمة فيهما ربما يكون الوقت قد حان لتدبر الأمر.</b><br /> <b><br /></b> <b>فإعداد فنجان القهوة لا يقتصر على مجرد 125 ملليمترا من الماء تسكبها فى الفنجان.. بل إن هناك 140 لترا من الماء تتطلبها زراعة حبات البن المستخدمة فى عمله.</b><br /> <b><br /></b> <b>أما إنتاج قطعة همبرجر واحدة فيحتاج كمية من الماء تزيد 17 مرة عن ذلك يحتاج 2400 لتر.</b><br /> <b><br /></b> <b>وإنتاج كيلوجرام واحد من القطن المستخدم فى صناعة بنطال الجينز يحتاج عشرة آلاف لتر من الماء لزراعة القطن والصباغة والغسل.</b><br /> <b><br /></b> <b>من هنا كانت أهمية بصمتنا المائية التى تعنى الأثر الذى تتركه أنشطتنا على موارد المياه العذبة.</b><br /> <b><br /></b> <b>فقرارنا الخاص بالأشياء التى نستهلكها يؤثر على موارد المياه فى الأماكن التى يجرى فيها صنع تلك المنتجات.</b><br /> <b><br /></b> <b>وكثير من هذه الأماكن مثل الصين والهند أكبر منتجى القطن فى العالم أو منتجى البن مثل كولومبيا ربما تكون تواجه بالفعل مشكلات فى المياه.</b><br /> <b><br /></b> <b>وقالت (روث ماثيوز) مديرة شبكة البصمات المائية التى تروج لفكرة ترشيد استهلاك المياه إن الوقت حان للانتباه للآثار المترتبة على الاستهلاك من جانب الأفراد وليس مجرد الشركات الكبرى التى بدأ كثير منها بالفعل فى حساب بصماتها المائية.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأضافت فى مقابلة هاتفية أجرتها مؤسسة تومسون رويترز من هولندا إذا واصلنا تحسين نوعية حياتنا من خلال كمية السلع التى نستهلكها، فسيعانى المزيد والمزيد من الناس من ندرة المياه.</b><br /> <b><br /></b> <b>ويستهلك الفرد فى بريطانيا حوالى 150 لترا من الماء يوميا، فى المتوسط ويرتفع الرقم لأكثر من 4500 لتر يوميا عند حساب كل المياه الخفية . وفى المقابل هناك ما يقرب من 750 مليون نسمة فى العالم لا سبيل لهم للوصول للمياه النظيفة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وقالت ماثيوز، لن يصبح الجميع نباتيين لكن بالإمكان التفكير فى تقليل تناول اللحوم يوما فى الأسبوع أو التفكير فيما ما إذا كنت تحتاج 20 قميصا قطنيا أم أن عشرة قمصان تكفى أو خمسة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأضافت قائلة أن إحداث تغييرات فى صنع القرار يمكن أن يساعد آخرين على الحصول على مياه نظيفة.</b></div>

العلماء يتوصلون لحجم بصمة الإنسان المائية

اكتشافات, الانسان, بصمة الإنسان المائية, علماء 8/23/2014 - GreenZoner egypt

إذا كنت قد اشتريت بنطالا من الجينز فى الآونة الأخيرة أو تناولت قطعة بيرجر فى العشاء ثم أعقبتها بفنجان لطيف من القهوة، فربما لم يخطر ببالك أن تربط ملمس القماش أو رائحة الطعام بكمية الماء المستخدمة فيهما ربما يكون الوقت قد حان لتدبر الأمر. فإعداد فنجا… مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »

600 مرض عصبى يصيب الإنسان

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="600 مرض عصبى يصيب الإنسان" src="http://media.cairodar.com/images/2014/07/Untitled-24.jpg" title="600 مرض عصبى يصيب الإنسان" /></div> <h2 style="text-align: right;"> <span style="font-size: small;">المشاكل والاضطرابات العصبية من أخطر الأشياء التى تصيب الإنسان، لاسيما أنها تؤثر سلبا على أداء أجهزة الأعصاب المركزية التى توجد فى المخ والعمود الفقرى، ومن ثم تأتى أهمية طب الأعصاب لعلاج هذه الاضطرابات الخطيرة على صحة الفرد.</span></h2> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: small; font-weight: normal;">ويوجد بعض الأمراض العصبية الشائعة التى تؤثر على الجهاز العصبى المركزى والمحيطى من بين أكثر من 600 مرض عصبى معروف حتى الآن، منها الأمراض الناجمة عن خلل أحد الجينات على الكروموزومات، والناجمة عن خلل فى تخلُّق الجهاز العصبى، كالسنسنة المشقوقة – وفقا لما ذكرته موسوعة الملك عبدالله بن عبدالعزيز العربية للمحتوى الصحى.</span></h3> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">ويعتبر الصرع من أبرز المشاكل العصبية التى تصيب الإنسان بجانب اضطرابات الأوعية الدموية الدماغية، واعتلال الأعصاب، والاضطرابات المعدية، ومرض الزهايمر، وأشكال أخرى من الخرف، وداء باركنسون، وجميعها أمراض عصبية.</span></span></h3> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: small; font-weight: normal;">ويمكن علاج بعض الأمراض العصبية من خلال المضادات الحيوية بالنسبة لمرض الحمى الشوكية، فيما يعالج مرض باركنسون بإيجاد بديل لسائل الدوبامين المفقود فى الدماغ، وهو عقار يعرف باسم (لفودوبا)، بينما يعالج الصرع بتناول المهدئات، وفى حالات نادرة يمكن أن يعالج الصرع بالجراحة.</span></h3> </div>

600 مرض عصبى يصيب الإنسان

الانسان, العقل 8/08/2014 - GreenZoner egypt

المشاكل والاضطرابات العصبية من أخطر الأشياء التى تصيب الإنسان، لاسيما أنها تؤثر سلبا على أداء أجهزة الأعصاب المركزية التى توجد فى المخ والعمود الفقرى، ومن ثم تأتى أهمية طب الأعصاب لعلاج هذه الاضطرابات الخطيرة على صحة الفرد. ويوجد بعض الأمراض العصبية… مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »

يابانى يصبح أكبر معمر فى العالم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <b><img alt="جيرويمون كيمورا أكبر معمر فى العالم" border="0" src="http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s42012203176.jpg" title="يابانى يصبح أكبر معمر فى العالم" /></b></div> <div id="newsStoryImg"> <div style="text-align: center;"> <b>جيرويمون كيمورا أكبر معمر فى العالم </b></div> </div> <div class="newsStoryEditor"> <div style="text-align: center;"> <b>طوكيو (د ب أ)</b></div> </div> <div id="newsStoryTxt"> <div style="padding-right: 13px;"> <b><br /></b></div> <b>ذكرت موسوعة "جينيس" للأرقام القياسية العالمية أن رجلا يابانيا بلغ 115 عاما و253 يوما اليوم الجمعة، ليسجل رقما قياسيا عالميا.</b><br /> <b><br /></b> <b>وولد جيرويمون كيمورا من مدينة كيوتانجو قرب مقاطعة كيوتو فى 19 إبريل 1897، وهو "الرجل الثالث فقط فى التاريخ الذى يبلغ 115 عاما" طبقا للموسوعة العالمية.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأضافت الموسوعة فى بيانها أن حياة كيمورا على مدى ثلاثة قرون شهدت "إنجازات هائلة اجتماعية وتكنولوجية بما فى ذلك ظهور السيارات والتلفزيون والإنترنت ومجىء ستة ملوك بريطانيين وخمسة أباطرة يابانيين و20 رئيسا أمريكيا"، ولدى كيمورا 14 حفيدا و25 من أبناء الأحفاد و13 من أبناء الأحفاد.</b><br /> <b><br /></b> <b>ونقل بيان من الموسوعة العالمية عن كيمورا قوله إن السبب فى طول عمره يرجع إلى تمسكه بشعار "كل قليلا تعش كثيرا".</b><br /> <b><br /></b> <b>وعمل كيمورا فى مكتب بريد محلى لمدة 38 عاما.. واتجه إلى العمل بالزراعة بعد تقاعده واستمر فى ذلك حتى عمر 90 عاما.</b><br /> <b><br /></b> <b>ونقلت وكالة "كيودو" اليابانية للأنباء عن مسئولين قولهم إن موسوعة جينيس أجلت عرضها لشهادة كيمورا، نظرا لأنه كان يتلقى العلاج فى المستشفى فى الآونة الأخيرة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وكان حامل الرقم القياسى السابق توماس بيتر ثورفالد فى الولايات المتحدة الذى عاش 115 عاما و252 يوما.</b><br /> <b><br /></b> <b>وكان أكبر معمر على الإطلاق جون كالمون من فرنسا الذى عاش 122 عاما و164 يوما وتوفى عام 1997.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأصبح كيمورا أكبر معمر على قيد الحياة هذا الشهر عندما توفيت دينا مانفريدينى من ولاية أيوا الأمريكية عن عمر ناهز 115 عاما و257 يوما.</b></div> </div>

يابانى يصبح أكبر معمر فى العالم

الانسان 12/28/2012 - GreenZoner egypt

جيرويمون كيمورا أكبر معمر فى العالم طوكيو (د ب أ) ذكرت موسوعة "جينيس" للأرقام القياسية العالمية أن رجلا يابانيا بلغ 115 عاما و253 يوما اليوم الجمعة، ليسجل رقما قياسيا عالميا. وولد جيرويمون كيمورا من مدينة كيوتانجو قرب مقاطعة… مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »