توجد العديد من الأغذية التي تحتوي على الدهون ولكنها دهون غير مشبعة صحية تلعب العديد من الأدوار في صحة الجسم.
الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على الدهون غير المشبعة ولكنها تحسن مستويات الكوليسترول وأيضا تعمل على منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
زبدة الفول السوداني تحتوي على كمية كبيرة من الدهون ولكنها دهون غير مشبعة أحادية والتي يمكن أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
جوز الهند المجفف يحتوي على الدهون المشبعة ويجب عدم تناوله بكميات كبيرة ولكن الحد منه وإضافته بصورة صغيرة لنظامك الغذائي فهو يعمل على التقليل من أمراض القلب.
إرسال تعليق Blogger Facebook