انقصي وزنك بالتشيا والسلمون والفاصوليا السوداء

 

كل امرأة تبحث عن الرشاقة والقوام المثالي، ولكن لتحقيق ذلك تبذل المرأة جهدا كبيرا، وتحرم نفسها من العديد من ألوان الطعام والمشروبات التي تعشقها.

ولكن هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن، وأيضا مفيدة جدا للجسم، ولذيذة في نفس الوقت، وتقدمها لك مجلة Womens Health Magazine.

الشعير من الحبوب المهمة والتي تعتبر مصدر مهم من البيتا جلوكان، الذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول كما أنه يحتوي على الالياف المهمة والتي تساعد على الاحساس بالشبع.

السبانخ من الخضراوات الورقيه المهمة جدا والتي يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية، لأنها قليله جدا في معدل السعرات الحرارية.

الفاصوليا السوداء من البقول المهمة، والتي تعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي.

سمك السلمون من الاطعمة الغنية بالاوميجا 3، والتي تحتوي على البروتين كما انها تعمل على زيادة نسبة التمثيل الغذائي وتساعد في انقاص الوزن.

بذور التشيا من البذور المهمة التي تحتوي على حمض ألفا لينولينيك والاوميجا 3 وتعمل أيضا على زيادة نسبه التمثيل الغذائي.

الليمون من الحمضيات التي تحتوي على الفلافونويد والذي يعمل على مكافحة السرطان كما أنه يحمي من سرطان الرئة والمعدة والقولون وسرطان الثدي كما أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي

انقاص الوزن