4/14/2014 -
  خضروات غنية بالبروتين احرصي على وجودها بمائدتك
تعتبر الخضروات من أهم الأغذية للجسم فالخضروات هي مصدر للفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية المهمة للجسم كما أنها تعتبر مصدرا مهما وأساسي للبروتينات ولكن لابد أن تقومي سيدتي بالجمع بين الخضروات والحبوب الكاملة لكي تحصلي على كافة البروتينات اللازمة لجسمك وتقدم لكِ مجلة Womens Health Magazine العديد من الخضروات التي تحتوي على البروتينات المهمة.

البازلاء كل نصف كوب من البازلاء يحتوي على أربعة جرامات من البروتين ومن الممكن إضافة النعناع إلى البازلاء لزيادة نسبه البروتينات بها.
السبانخ يحتوي نصف كوب السبانخ على على ثلاثة جرامات من البروتين ولذلك هي عنصر مهم جدا للبروتين.

البروكلي هو مصدر مهم أيضا من مصادر البروتين كما يحتوي أيضا على كمية كبيرة من الالياف وتحتوي كل واحدة من البروكلي على 2 جرام من البروتين وهذا يتطلب وجودها على مائدتك.

إرسال تعليق Blogger

 
Top