أكدت دكتورة سامانثا كاسيتي استشاري التغذية أنه يمكنك التخلص من حالتك المزاجية السيئة بنوعية الأطعمة التي تتناولها.
الشعور بالضغط
كلنا معرضين للضغط العصبي والنفسي، نتيجة ضغوط الحياة ومشاكلها، وعندما تشعر بذلك فيمكنك تناول المكرونة المصنوعة بالقمح الكامل، الذي يحتوي على المغنيسيوم، ويمكن أن يقلل استجابات جسمك للتوتر.
كذلك يفضل تناول سمك السلمون، الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على تقليل أعراض القلق.
وتناول سلطة مكونة من الخضراوات الورقية الخضراء -مثل الكرنب - أو سلطة الفواكه، الغنية بفيتامين C.
الشعور بالغضب
عندما تسيطر عليك مشاعر الغضب، وتشعر بحاجتك لتهدئة أعصابك، فتناول كوب من الشاي الذي يساعدك على الاسترخاء، ويفضل الشاي الأخضر، لما يحتويه من مضادات الأكسدة التي تحسن المزاج.
الشعور باليأس
تناول وجبة الفطور التي تحتوي على الحبوب الكاملة في بداية اليوم يساهم في الشعور العام بالبهجة والتفاؤل، حيث إنه يعزز عملية الهضم الجيد، مما يشعرك بالخفة والحيوية.
الشعور بالكسل
إذا كنت تناضل من أجل استكمال اليوم بنشاط، فقد يكون مستوى السكر في دمك قد تراجع، ولتعيد طاقتك تناول الألياف والبروتين، ولتبتعد عن الكربوهيدرات والسكريات التي ترفع السكر بشكل مفاجئ، ثم سرعان ما يعود في الهبوط.
إرسال تعليق Blogger Facebook