الأسماك تحتوي على نسبة عالية من البروتينات اللازمة للجسم والتي من الواجب تناولها مرتان أسبوعيا.الزبادي يحتوي على البروتينات المهمة للجسم فكوب من الزبادي يحتوي على 15 جراما من البروتينات.
فول الصويا من الأشياء المهمة التي تحتوي على البروتينات المهمة للجسم، فربع كوب من فول الصويا يحتوي على 15 جراما من البروتين.
يجب أيضا إضافة فول الصويا إلى أي وجبة تحتوي على الألياف والبوتاسيوم للحصول على وجبة كاملة.
بذور القرع المجفف تحتوي على الكثير من البروتينات وأيضا هي من العناصر الغنية بالماغنسيوم لذلك يجب إضافتها إلى الطعام للحصول على البروتينات.
إرسال تعليق Blogger Facebook