4/13/2014 -
 اللوز
تقدم لك مجلة Prevention العديد من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامنات والمعادن والتي لابد أن تضعيها في نظامك الغذائي سيدتي..

اللوز وجبة خفيفة تعمل على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض السكر وأمراض القلب.


الكرنب من الخضروات المهمة التي تحتوي على الفيتامينات والألياف ويعمل على رفع الحصانة وتقوية العظام ويحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والحديد.

الأفوكادو من الفاكهة التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كما يحتوي أيضا على الألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

الزبادي من الأغذاية المهمة جدا والقليلة السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين ومن الممكن تناوله بأي كمية حيث إنه مفيد جدا للمعدة.

بذور التشيا هي بذور صغيرة وصحية للغاية وتحتوي على أحماض الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة والألياف المهمة كما تعمل بذور التشيا على الإسراع من عملية التمثيل الغذائي.

إرسال تعليق Blogger

 
Top