للنساء فقط.. ابتعدي عن الملح والكافيين لتوازن هرموناتك

اختلال التوازن الهرموني يؤثر في جسم المرأة، وبالتالي في كل حياتها، فقد يؤثر الخلل الهرموني في وزنك، أو نشاطك وحيويتك.

وتشير الدكتورة شيرين مدين -استشاري أمراض النساء- إلى أن سوء النظام الغذائي الذي تتبعه النساء هو السر الحقيقي وراء الاختلال الهرموني الذي قد تعاني منه، حيث إن معظم النساء يركزن في طعامهن على بعض الأطعمة التي تؤثر فى التوزان الهرموني.

الأطعمة البيضاء:

الملح والأرز والسكر والدقيق الأبيض، كلها أطعمة تؤثر فى التوزان الهرموني في جسمك، وكلما ابتعدتي عن هذه الأطعمة، كلما عملت الهرمونات بكفاءة وتوازن.

أحماض الأوميجا 3:

يحتاج الجسم إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تحافظ على التوازن الهرموني لجسمك، وهي موجودة في الأطعمة البحرية، والمكسرات.

لا للكافيين:

معظم النساء تشربن الكثير من القهوة، وبشكل يومي، في حين أن الكافيين الموجود في القهوة يؤثر بالسلب فى توازن الهرمونات.

فيتامين D:

أفضل مصدر لفيتامين (د) هو أشعة الشمس، فحصولك على ما يكفي من أشعة الشمس، يعمل على نشاط الهرمونات بكفاءة، ويحافظ على التوازن الهرموني لجسمك بشكل عام، إلى جانب أن فيتامين (د) يعمل على حماية الجسم من كل أنواع الحساسية والربو وحتى السرطان.

صحة المراه