1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر تعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
الحقيقة: السكر يعجل بحرق المياه مما يجعل الصائم يشعر بعطش مضاعف، لذا ينصح الصائم بالاعتدال فى تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.
2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمى من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكُلْية بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدى إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام وهذا يسبِّب إرهاقًا أثناء فترة النهار.
3- شرب الماء البارد جدًّا أو المثلج عند بداية الإفطار يروى العطش.
الحقيقة: شرب الماء البارد يؤثر بشدة على المعدة حيث يقلل كفاءة الهضم، ويؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الصائم متأنيًا، وليس دفعة واحدة.
4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفِّر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.
الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطِّل نزول اللعاب على الأطعمة فلا تمتزج جيدًا فى الفم باللعاب فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها، ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلاّ بنسبة قليلة جدًّا لتساعد على بلع الطعام.
5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.
الحقيقة: شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية، والصحيح أن يتناول الإنسان قليلاً من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.
وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور، وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.
6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة: أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورًا مهمًّا في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون نورأدرينالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
إرسال تعليق Blogger Facebook