الجزء الأول من الخطة “الاستعدادات البدنية”:
- حاول أن تقلل من تناولك للمشروبات الغازية والمواد المنبهة واستبدالها بالأعشاب.
- من اليوم عليك بتناول كمية من المياه مناسبة وبصفة يومية عليك بزيادتها حتى تعود نفسك على شرب كميات كبيرة خلاف الإفطار والسحور.
- عليك بتناول الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة وتزيل عنك الاحساس بالحر والعطش من الآن أيضا ولا تنتظر لشهر رمضان حتى تلتزم بها خلال هذا الشهر.
- تخلص من الدهون التى يحتويها جسمك بالابتعاد عن الوجبات الغذائية السريعة الضارة بتناول الخضروات ومنتجات الألبان.
- تخلص من الفوضى من خلال تنظيم وترتيب بيتك وغرفتك لاستعادة التركيز لهذا الشهر.
- ابدأ فى قراءة آيات القرآن الكريم حتى تعوِّد نفسك على القراءة اليومية خلاف الصلوات الخمس.
- وبالنسبة للفتيات والسيدات عليهن بقراءة أكثر من جزء كل يوم تعويضا للأيام التى لن يَصُمْنَ فيها.
- إذا استطعت تنزيل نسخة إلكترونية من المصحف على هاتفك افعل هذا حتى تتمكن من القراءة فى أى مكان.
- احرص على أخذ غفوة من النوم خلال فترة النهار حتى تستطع الاستيقاظ ليلا.
- نَظِّم يومك من الآن على أن تنام بعد العشاء مباشرة والاستيقاظ قبل الفجر للتعود على ذلك.
- حاول أن تصوم أيام قليلة قبل شهر رمضان حتى تعود نفسك على الصوم فى جو الصيف.
- حاول أن تركز على العبادة القلبية والروحانية أكثر من الاستماع للمحاضرات والبرامج التليفزيونية الدينية.
لا تضيع الشهر الكريم فى شراء احتياجات المنزل، عليك بشراء مستلزمات أسبوع كامل وهكذا حتى ينتهى الشهر، كما نشر موقع muslimahinreverie .
إرسال تعليق Blogger Facebook