ألوان قوس قزح سر رشاقتك وشبابك

ليس الحرمان من الطعام هو الذي يجعلك تتمتعين بصحة جيدة ولهذا لابد من أن تتعلمى كيفية تنظيم سعراتك الحرارية التي تمدك بالطاقة اللازمة دون منع نفسك من الأكلات المفضلة ،لذا لابد من تعلم بعضا من أساسيات التغذية لاختيارات أفضل وصحة ممتدة.

تقول الدكتورة هبة غنيم، ماجستير التغذية وعلوم الأطعمة وإخصائية التغذية بمستشفى المحله العام، تغييرك لنظامك الغذائى فجأة سيتسبب في مشاكل عدة، لذا فإن اتباع نظام غذائى صحى من البداية هو ما يساعدك حقا، فلا خوف من سعرات حرارية زائدة ولا منع لطعام تفضلينه وإنما التوازن بين الوجبات واستخدام عناصر تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن، مع البعد عن المنبهات والسكريات والموالح الزائدة، ولابد من الاستمرار للنهاية على النظام المثالى لكى فالانقطاع عنه بعد الوصول للوزن المطلوب يجعلك تعودين وبقوة لما كنتى عليه.

وتنصح بشرب الماء بكميات كبيرة، فالماء يساعد على تخلص الجسم من الفضلات والسموم، ويعمل على ترطيبه وحفظه من الجفاف خصوصا في فصل الصيف ويقلل الإحساس بالجوع، كما أن ممارسة الرياضة لها الفضل في تفادى الإصابة بعدة أمراض مثل الضغط المرتفع والسكرى وتقلل من أعراض الاكتئاب كما تعمل على حرق الدهون الزائدة، والابتعاد عن الأدوية والفيتامينات الصناعية.

ونصحت باحتواء الوجبة الواحدة على ألوان قوس قزح فالألوان هي سر اكسير الشباب الدائم، فالأغذية التي تحتوى على اللون الأخضر بها فيتامين A،C والبرتقالية اللون تحتوى على فيتامين C واللون الأحمر يحتوى على مادة الليكونين التي تحمى من السرطان والأبيض غنى بالبوتاسيوم والأسود على مادة "انتوسيانين"، التي تتمتع بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.

تغذية