8/15/2014 -
 نظام غذائى يخلصك من النحافة ويعطيك القوة والحيوية
تعد النحافة إحدي المشكلات خاصة بالنسبة للفتيات، والتى تشغل بال وعقول كثير من الفتيات اللاتى يبحثن عن الظهور بطلة جميلة ومميزة .

وللتخلص من النحافة وللحصول على وزن مثالى وجذاب يقدم لك الدكتور رزق شريف، استشارى العلاج الطبيعى والتخسيس، نظاما غذائيا متكاملا فى الوجبات اليومية.

قبل الإفطار: عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية.

إفطار:
-5 ملاعق فول مدمس بالزيت، أو عدس بجبة بالزيت
- رغيف خبز
- جبن أبيض
-عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية.

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر، أو حلبة باللبن والسكر، مع البسكويت أو الشيكولاتة.

الغداء:
- مكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشى 10 ملاعق
- خضار مطبوخ -شريحتان من اللحم أو ربع دجاجة، أو سمك مقلى
- بطاطس محمرة
- نصف رغيف
- سلطة خضراء ( جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل).

الساعة 5 بعد الظهر: كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت - طبق مهلبية أو أرز باللبن محلى بالسكر.

العشاء:
- عدد 2 بيضة مقلية
- قطعة جبن أبيض أو فلفل
- عسل بالطحينة أو مربى الزبد
- رغيف خبز وحلاوة طحينية.

قبل النوم: العسل الطبيعى كل صباح قبل الأكل -كوب من اللبن المحلى بالسكر أو-عسل النحل أو كوب زبادى محلى بعسل النحل.

وينصح الدكتور رزق شريف بتناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً، وكذلك تناول الفاكهة كالتين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

إرسال تعليق Blogger

 
Top