تعرض للشمس لعشر دقائق وحفز جسمك بفتيامين «د»

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt=" تعرض للشمس لعشر دقائق وحفز جسمك بفتيامين «د»" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/115/1/500x282o/825.jpg?q=1" title=" تعرض للشمس لعشر دقائق وحفز جسمك بفتيامين «د»" width="500" /></div> <b>لفيتامين "د" أهمية كبيرة في دعم بنية العظام لدى الإنسان وللجهاز القلبي الوعائي أيضًا. وتسهم أشعة الشمس في تحفيز تكوّن هذا الفيتامين بالجسم.</b><br /> <b><br /></b> <b>عن ذلك تقول بيترا أمبروسيوس من الجمعية الألمانية للمواد الحيوية والتغذية، إن التعرض لأشعة الشمس الساطعة لـ10 دقائق تقريبًا يوميًا خلال فصلي الصيف والربيع بين شهري مارس وأكتوبر يكفي لتكوّن فيتامين "د" في الجسم بالنسبة لذوي البشرة الفاتحة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وبالنسبة للشتاء حيث تغيب الشمس، توضح أمبروسيوس أنه يمكن سد الاحتياج لفيتامين "د" في هذا الوقت عن طريق الأطعمة، وأن الاعتماد على الأطعمة يناسب أيضًا الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كبير طوال العام.</b><br /> <b><br /></b> <b>وتأتي الأسماك البحرية الدهنية كالسلمون والرنجة وكذلك الأطعمة ذات الأصل الحيواني كالبيض والحليب على رأس الأطعمة التي تعمل على إمداد الجسم بفيتامين "د3"، بينما تحتوي الأطعمة النباتية كفطر عيش الغراب "المشروم" على فيتامين "د2"، ولكن بكميات أقل مما تحتوي الأسماك أو الأطعمة ذات الأصل الحيواني.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأوضحت الخبيرة الألمانية أمبروسيوس أن فيتامين "د" بنوعيه 3 أو 2 يعود بفائدة كبيرة على الجسم، إلا أن فيتامين "د3" يمتاز بأنه يتم خزنه في الجسم لفترات أطول، لذا تحتوي أغلب المكملات الغذائية على فيتامين "د3".</b></div>

تعرض للشمس لعشر دقائق وحفز جسمك بفتيامين «د»

لفيتامين "د" أهمية كبيرة في دعم بنية العظام لدى الإنسان وللجهاز القلبي الوعائي أيضًا. وتسهم أشعة الشمس في تحفيز تكوّن هذا الفيت...

مزيد من المعلومات »

عدم التعرض للشمس يعرضك لخطر الموت في منتصف العمر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt=" عدم التعرض للشمس يعرضك لخطر الموت في منتصف العمر" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/106/6/500x282o/661.jpg" title=" عدم التعرض للشمس يعرضك لخطر الموت في منتصف العمر" width="500" /></div> <b>على الرغم من توالى التحذيرات من كثرة التعرض للأشعة الشمس الضارة وما تسببه من أمراض مزمنة خطيرة إلا أن الحرمان منها أيضا يسبب العديد من المخاطر يتعرضك للموت المبكر.</b><br /> <b><br /></b> <b>وكشفت أحدث الأبحاث الطبية النقاب عن أن عدم إشراق الشمس يعرضك لخطر الوفاة مبكراً في منتصف العمر بسبب نقص فيتامين «د».</b><br /> <b><br /></b> <b>وأظهرت البيانات أن نصف البالغين في بريطانيا لديهم نقص كبير في مستوى فيتامين «د» بنسبة 55% مما يعرضهم للوفاة قبل الأوان حيث يتكون هذا الفيتامين الحيوي بصورة أساسية من التعرض للأشعة الشمس.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأوضحت الأبحاث أن الأشخاص في مرحلة منتصف العمر الذين لا يحصلون على ما يكفيهم من أشعة الشمس يتعرضون بمعدل الضعف لاحتمالات الوفاة مبكراً بالمقارنة بأقرانهم الذين يتعرضون للأشعة الشمس بشكل مستمر ومتوازن.</b><br /> <b><br /></b> <b>ويأتى ذلك في الوقت الذي وجد فيه العلماء بجامعة «كاليفورنيا» الأمريكية أن الأشخاص الذين في الخامسة والخمسين من أعمارهم وتتراجع بينهم مستويات فيتامين «د» ارتفعت بينهم بمعدل النصف فرص الوفاة قبل الأوان.</b><br /> <b><br /></b> <b>ويتكون فيتامين «د» في الجسم تحت الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ونقصه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية منها عدم امتصاص الكميات اللازمة من الكالسيوم والفوسفات.</b><br /> <b><br /></b> <b>يؤدى نقص هذا الفيتامين الحيوى إلى آلام في العظام وضعف بها فضلاً عن هشاشة العظام ما يزيد من مخاطر الوقوع فريسة للكسور، لتسهم المستويات الأشد من نقص فيتامين «د» إلى الإصابة بالكساح بين الأطفال ولين العظام بين الكبار.</b><br /> <div> <br /></div> </div>

عدم التعرض للشمس يعرضك لخطر الموت في منتصف العمر

على الرغم من توالى التحذيرات من كثرة التعرض للأشعة الشمس الضارة وما تسببه من أمراض مزمنة خطيرة إلا أن الحرمان منها أيضا يسبب العديد من ال...

مزيد من المعلومات »

4 طرق للعلاج والوقاية من التهاب الجلد الناتج عن التعرض للشمس

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="4 طرق للعلاج والوقاية من التهاب الجلد الناتج عن التعرض للشمس" src="http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/S4201017204115.jpg" title="4 طرق للعلاج والوقاية من التهاب الجلد الناتج عن التعرض للشمس" /></div> <b>أيام الصيف طويلة يعنى أنك يمكن أن تنفق المزيد من الوقت فى الخارج، فتتعرض حتماً لأشعة الشمس، ولكن أشعة الشمس يمكن أن تؤثر تأثيراً سلبياً على جلدك، مما تسبب الخطوط الدقيقة والتجاعيد، والجلد غير المستوى، والأوعية الدموية المكسورة، وبقع الشمس، والأسوأ من ذلك، سرطان الجلد.</b><br /> <b><br /></b> <b>وفقا لدراسة حديثة نشرت فى مجلة JAMA للأمراض الجلدية، أكدت أن المستويات المنخفضة من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن تسبب الكثير من ضرر بعد يومين فقط من التعرض.</b><br /> <b><br /></b> <b>وهنا عدد قليل من الطرق لحماية بشرتك هذا الصيف:</b><br /> <b>ارتداء واقٍ من الشمس كل يوم، جنبا إلى جنب مع المرطب، يحمى الجلد ليس فقط من مزيد من الضرر، ولكن يسمح له للشفاء بشكل طبيعى.</b><br /> <b><br /></b> <b>"الواقى من الشمس يسمح لجسمك بإصلاح نفسه" وفقا للدكتور إلين مرمور، وهو طبيب أمراض الجلدية وأستاذ مساعد المجلس السريرى فى قسم طب الأمراض الجلدية وقسم الوراثة والبحوث الجينوم فى كلية الطب فى ايكان جبل سيناء فى نيو مدينة نيويورك.</b><br /> <b><br /></b> <b>البحث عن واقية من الشمس وهذا هو "واسعة الطيف UVA / UVB"، مع عامل حماية من الشمس 30 إلى 50، ويحتوى على أكسيد الزنك أو ثانى أكسيد التيتانيوم.</b><br /> <b><br /></b> <b>إضافة المواد المضادة للأكسدة</b><br /> <b><br /></b> <b>مضادات الأكسدة تعمل على تحييد الجذور الحرة التى تسببها الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن تساعد على عكس أضرار أشعة الشمس، مثل الكريمات الموضعية والمستحضرات مع المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين C، E وريسفيراترول هى خيارات جيدة.</b><br /> <b><br /></b> <b>اتباع نظام غذائى غنى بالمواد المضادة للأكسدة، والتى توجد فى العنب والطماطم والشاى الأخضر والنبيذ الأحمر، قد تساعد أيضا، على الرغم من أنه ليس من الواضح مدى فعاليتها، وفقا للدكتور آمى كسلر، وهو طبيب أمراض جلدية فى مدينة نيويورك.</b><br /> <b><br /></b> <b>التقشير</b><br /> <b><br /></b> <b>التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة ليكشف الخلايا الجديدة، والجلد يظهر بصحة جيدة، والدعك، واللوازم الطبية، أو العلاجات الموضعية كلها خيارات جيدة ولكن التحدث مع طبيب الجلدية حول أى واحد هو المناسب لنوع بشرتك، وعدد المرات التى يجب فيها التقشير</b><br /> <b><br /></b> <b>التستر</b><br /> <b><br /></b> <b>حول عدم التعرض للشمس بسبب الأشعة الفوق البنفسجية، والمعروفة أيضا باسم "التجعد الصامت"، يمكن أن تخترق الجلد من خلال نافذة السيارة، عندما كنت فى الهواء الطلق، فيجب عليك ارتداء النظارات الشمسية، وقبعة عريضة الحواف وملابس طويلة الحواف مع البحث عن الظل كلما كان ذلك ممكنا.</b></div>

4 طرق للعلاج والوقاية من التهاب الجلد الناتج عن التعرض للشمس

أيام الصيف طويلة يعنى أنك يمكن أن تنفق المزيد من الوقت فى الخارج، فتتعرض حتماً لأشعة الشمس، ولكن أشعة الشمس يمكن أن تؤثر تأثيراً سلبياً ع...

مزيد من المعلومات »

التعرض لأشعة الشمس مفيد لأمداد الجسم بفيتامين «د»

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt=" التعرض لأشعة الشمس مفيد لأمداد الجسم بفيتامين «د» " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/38925250951.jpg" title=" التعرض لأشعة الشمس مفيد لأمداد الجسم بفيتامين «د» " width="550" /></div> <h2 style="text-align: right;"> أثبتت الدراسات والابحاث أن المبالغة في الوقاية من أشعة الشمس، خوفا من الإصابة بسرطان الجلد ، يمكن أن تتسبب في الإصابة بنقص فيتامين (د) والذى يلعب دور هام في بناء العظام.</h2> <br /> <h3 style="text-align: right;"> جاء ذلك وفقا للتقرير الذي أعدته الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء، ونصحت الرابطة الألمانية بضرورة التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة ولكن بشروط حددتها وهى استخدام كريم واق للوجه والذراعان.</h3> <br /> <h3 style="text-align: right;"> وأكدت أن نسبة فيتامين د الموجودة في بعض الأطعمة كالأسماك وصفار البيض وكبد الحيوانات غير كافي لإمداد الجسم بالكميات اللازمة من هذا الفيتامين .</h3> <br /> <h3 style="text-align: right;"> وأكدت الرابطة أن تكوين فيتامين (د) بالجسم لا يستلزم التعرض للشمس الحارقة، إنما يكفي فقط التعرض لضوء النهار</h3> </div>

التعرض لأشعة الشمس مفيد لأمداد الجسم بفيتامين «د»

أثبتت الدراسات والابحاث أن المبالغة في الوقاية من أشعة الشمس، خوفا من الإصابة بسرطان الجلد ، يمكن أن تتسبب في الإصابة بنقص فيتامين (د) و...

مزيد من المعلومات »