غذاؤك دواؤك.. زيت الزيتون لآلام العضلات.. والأناناس للالتهابات

 

الأطعمة التي تناولها كثير منها يحتوي على مضادات للشفاء من كثير من الأمراض، فمن خلال غذائك يمكنك التخلص من الأرق، وآلام العضلات، والتخلص من الوهن والخمول، وغيرها، هذا ما يؤكده دكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية.
زيت الزيتون البكر
ويشير دكتور فوزي أن هذا المكون الغذائي يخلصك من الام العضلات، والشد العضلي المفاجيء، فتظهر الأبحاث أن استهلاك نحو 3 ونصف ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر على مدى اليوم يعمل كمضاد للالتهابات، ويمكن إضافته إلى طبق السلطة.
وجبة خفيفة
ويضيف دكتور فوزي أن تناول القليل من المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة يعمل على تنشيط فيتامينات B6 وB12، مع الجبن قليل الدسم والبروتين الذي يحفز إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية، والتي تجعلك تشعر بالراحة والسعادة، والتي تعطيك الطاقة.
عصير الكريز للأرق
ويؤكد دكتور فوزي أن عصير الكريز يحتوي على الميلاتونين، وهو مركب النوم، والذي قد يساعدك على النوم أسهل، ويمكنك الشرب منه في أي وقت من اليوم.
الأناناس للكدمات
يوضح دكتور فوزي أن الاناناس يحتوي على البروميلين، وهو المركب الذي يهدئ التهاب الجلد الذي يحدث نتيجة التعرض لكدمة، ويمكن أكل نحو كوب ونصف من قطع الأناناس على مدى اليوم وشرب الماء لتسريع الشفاء.

تغذية