افقدي 7 كيلوجرامات مع خل التفاح

 

خل التفاح من أكثر الأشياء التي تساعد بصورة كبيرة في فقدان الوزن، فهو يقوم بإزالة الشحوم الزائدة من الجسم، وتقول الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، إن زيت الزيتون أيضًا يقوم بحرق الدهون في وقت سريع كما أنه ﻻ يشكل أي أضرار على الصحة العامة.

ويمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفقد 7 كيلوجرامات خلال شهر، وهو أن يتم وضع 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح على نصف كوب ماء ويتم شربه قبل كل وجبة بنصف ساعة.

اليوم الأول:

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش

الغداء:

قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلاطة 

العشاء: 

3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم 

اليوم الثاني:

الإفطار:

3 ملاعق فول مع ربع رغيف بلدي 

الغداء:

قطعتا لحم مشوي مع فاصوليا خضراء وسلاطة خضراء 

العشاء:

2 ثمرة تفاح

اليوم الثالث:

الإفطار:

قطعة جبن قريش مع رغيف عيش "سن"

الغداء:

2 سمكة مشوية مع نصف رغيف عيش بلدي 

العشاء:

2 ثمرة جوافة مع ثمرة كمثرى

اليوم الرابع:

الإفطار:

نصف كوب لبن خالي الدسم مع بيضة مسلوقة 

الغداء:

ربع فرخة مشوية مع طبق خضار ونصف رغيف عيش وسلاطة خضراء

العشاء:

كوب زبادي خالي الدسم 

اليومان "الخامس والسادس":

الإفطار:

ملعقة عسل نحل على الريق و2 بيضة مسلوقة 

الغداء:

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية مع 4 ملاعق أرز ويفضل الأرز البني وطبق سلاطة خضراء

العشاء:

كوب زبادي خالي الدسم 

اليوم السابع:

الإفطار:

قطعة جبن قريش مع ربع رغيف عيش

الغداء:

ربع فرخة مشوية أو سمك مشوي مع طبق سلاطة وخضار

العشاء: 

كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرة فاكهة

انقاص الوزن, ريجيم