هناك العديد من العوامل التي تساعد في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة حرق الدهون وتقدم مجلة Womens Health Magazine أهم طرق الحفاظ على حرق جسمك للسعرات الحرارية طوال اليوم.
تناول وجبات الإفطار يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي، وخاصة إذا تم تناول الطعام خلال ساعة من الاستيقاظ ويجب اختيار أطعمة تحتوي على البروتينات والألياف والحبوب الكاملة مع الحليب.
على مدى اليوم اتركي سيارتك بعيدًا قليلًا عن عملك حتى تقومين بالسير إلى مكان عملك فإن ذلك يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وإذا كان طبيعة عملك تتطلب الجلوس لمدة طويلة فحاولي التحرك كل ساعة بمعدل 10 دقائق فذلك يعمل على زيادة معدلات الحرق.
احرصي على تناول كوب من القهوة يوميا حيث إن الكافيين يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي، وقومي بشراء الأغذية التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي من الدجاج والخس والطماطم والحبوب الكاملة.
تعتبر المياه الباردة أفضل لجسمك، حيث إنها تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
يساعد شرب حليب الشيكولاتة بعد التمرين على الحفاظ على التمثيل الغذائي، حيث إنه يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين.
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يعمل على تعزيز عملية حرق الدهون.
يساعد انتظام النوم على الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ على كتلة العضلات وأيضًا الحفاظ على الهرمونات بشكل صحيح.
إرسال تعليق Blogger Facebook