أفضل طرق للتخلص من الوزن الزائد

 

التخلص من الوزن الزائد يعد مشكلة لكثير من النساء، حيث إنه يتطلب الحرمان من العديد من الأكلات والحلويات، ويفرض عليها كثيرًا من القواعد الغذائية الصارمة التي سرعان ما تمل منها، وتهجر الريجيم.

ولكن تؤكد الدكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك طرقًا غير تقليدية للتخلص من الوزن الزائد دون كلل أو ملل.

النظر إلى الصورة الكبيرة 

أحد الأسباب التي تجعلك تنجحين في التخلص من وزنك الزائد، هو أنك لا تقبلين على نظام غذائي متخصص لإنقاص الوزن، وله مدة محددة، ولكن أن تقرري تغيير أنماطك الغذائية بشكل عام، وفي حياتك بأكملها دون الرجوع لنظامك الغذائي القديم الذي يسبب لك دوما الزيادة في الوزن، فبهذا الشكل تعتادين حياتك الجديدة وتفقدي الدهون المزعجة وللأبد، وستتمتعين بصحة جيدة ونشاط دائمين.

تفادي عزومات المطاعم بذكاء 

من المواقف المزعجة لمتبعي الريجيم، هي العزومات والولائم، ولكن يمكنك التخلص من هذه المواقف دون إحراج، ودون رفض للدعوات، حيث يمكنك اختيار أنسب الأطباق لنظامك الغذائي الجديد الصحي، فلتبحثي عن المشويات والسلاطات، كذلك يمكنك الهروب من الأطباق الدسمة من خلال طلبك من الجرسون أن يتخلص من نصف كمية الطعام قبل أن يضعه أمامك، في حالة عدم القدرة على اختيار طبق مناسب لنظامك الغذائي.

التقاط الصور لنفسك 

من العادات التي تحفزك، وتساعدك على الالتزام بالنظام الصحي الجديد الذي اتبعتيه، عليك تصوير نفسك قبل البدء في هذا النظام، ومعاودة تصوير نفسك كلما فقدتي عددًا من الكيلوجرامات، والتي من شأنها أن تظهر الفرق قبل وبعد.

وكلما شعرتي بإحباط شاهدي الصور، وركزي في قدرتك على التخلص من الدهون والشحوم التي تدمر قوامك.

إظهار الجانب التنافسي 

المنافسة الودية من أكثر الأمور التي تدفعك لفقد المزيد من وزنك دون ملل، فلتنضمي لمجموعة، أو حتى يمكنك الدخول في منافسة مع إحدى صديقاتك أو قريباتك في قدرة كل منكما على مواصلة النظام الغذائي الذي سيساعدك على التخلص من وزنك الزائد، ولتقارنا بين قدرة كل منكما على فقدان المزيد من وزنها.

انظري إلى أبعد من الأرقام 

الصعود على الميزان وتتبع الكيلوجرامات المفقودة، ليس هو الطريقة الوحيدة للتأكد من استمرار جسمك في التخلص من الدهون، ولكن ابحثي عن ملابسك قبل اكتسابك الوزن الزائد، وتأكدي من قدرتك على ارتدائها من جديد، فهذا من شأنه أن يجعلك تتأكدين، ويدفعك للمزيد من التحمس للاستمرار.

الوصول إلى فريق دعم 

وجود الدعم أمر حيوي لتحقيق النجاح، فالتشجيع يدفعك للمزيد من النجاح وإحراز الأهداف، لذلك عليك الحصول على مجموعة دعم تحفزك وتثبتك في لحظات الضعف، كالعائلة أو الأصدقاء.

انقاص الوزن, تغذية