بالبرتقال والليمون اقضي على الدهون الزائدة

 

البرتقال من الفاكهة التي تساعد على فقدان الوزن، فهو يقوم بإزالة الشحوم الزائدة من الجسم، ويقول الدكتور إبراهيم حامد، أستاذ التغذية: إن الليمون أيضًا يقوم بحرق الدهون في وقت سريع، كما أنه ﻻ يشكل أي أضرار على الصحة العامة.

ويمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفقد الدهون الزائدة، بالإضافة إلى عمل مشروب من عصير ليمون وعصير برتقال مع إضافة الماء المغلي ويتم تناولها قبل البدء في الطعام بربع ساعة.

اليوم الأول:

الإفطار:
ملعقة عسل نحل على الريق و2 بيضة مسلوقة

الغداء:
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية مع 4 ملاعق أرز ويفضل الأرز البني وطبق سلطة خضراء

العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم

اليوم الثاني:

الإفطار:
2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش

الغداء:
قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلطة

العشاء:
3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم

اليوم الثالث:

الإفطار:
3 ملاعق فول مع ربع رغيف بلدي

الغداء:
قطعتا لحم مشوي مع فاصوليا خضراء وسلطة خضراء

العشاء:
2 ثمرة تفاح

اليوم الرابع:

الإفطار:
قطعة جبن قريش مع رغيف عيش "سن"

الغداء:
2 سمكة مشوية مع نصف رغيف عيش بلدي

العشاء:
2 ثمرة برتقال أو جريب فروت مع زبادي خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الإفطار:
نصف كوب لبن خالي الدسم مع بيضة مسلوقة

الغداء:
ربع فرخة مشوية مع طبق خضار ونصف رغيف عيش وسلطة خضراء

العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم


اليومان "السادس والسابع ":

الإفطار:
2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش

الغداء:
قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلطة

العشاء:
3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم

حرق الدهون