اهتمي سيدتي في وجبة الإفطار بتناول الحبوب الكاملة ورقائق القمح حيث إنها تحتوي على نسبه قليلة من السعرات الحرارية، كما أنها تساعد في الإحساس بالشبع وتعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي.
احرصي سيدتي أيضا على تناول نخالة الشوفان حيث أثبتت الدراسات أنها واحدة من المواد الغذائية الرئيسية وتحتوي على الألياف التي تعطيك الإحساس بالشبع طوال اليوم.
حاولي أن يكون أكثر عدد سعرات حرارية في وجله الإفطار مقارنة بوجبتى الغداء والعشاء، حيث إن معدل الحرق صباحا يكون أكثر بكثير من معدل الحرق في أي وقت آخر.
احرصي على امتلاء وجبة الإفطار بالبروتينات حيث إن البروتينات تعمل على الشعور بالشبع على مدى اليوم.
عليك سيدتي بتناول الشوفان حيث إن الشوفان وجبة صحية تعطيك الصحة والنشاط على مدى اليوم، كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي.
إرسال تعليق Blogger Facebook