, 3/25/2014 -
  نصائح هامة لفقدان الوزن بشكل صحي وسريع
الرغبة في الحصول على جسم مثالي ورشيق تراود الكثيرين، لكنها مرتبطة أيضا بفكرة الجوع والمعاناة لفقدان الوزن، ويقول الدكتور صبحي عيد استشاري أمراض التغذية علاج السمنة والنحافة، إنه يمكن فقدان الوزن بسهولة مع اتباع النصائح المناسبة خلال فترة الرجيم.

وأضاف (عيد)، أن هناك بعض النصائح التي يمكن تقديمها لاتباع النظام الغذائي السليم، وهى ضرورة تناول طعام الإفطار مبكرا قدر الإمكان ويفضل ألا يتخطى الساعة 9 صباحا، ويجب أن يحتوى على البروتين كالجبن أو البيض أو كوب لبن.
وتابع عيد، ويجب أن يتم التوقف عن تناول أي أطعمة بعد الساعة 9 مساءا، لأن معدل حرق السعرات يكون منعدما تقريبا، وبالتالي يجعل تخزين السعرات الحرارية عالية ويترتب عليه زيادة الوزن.
وأشار عيد، إلى أنه يمكن تقسيم الوجبات إلى أكثر من 3 وجبات، بالإضافة إلى التقليل من تناول الأرز والمكرونة فيكفى معلقتان فقط يوميا.
,

إرسال تعليق Blogger

 
Top