وأضاف (عيد)، أن هناك بعض النصائح التي يمكن تقديمها لاتباع النظام الغذائي السليم، وهى ضرورة تناول طعام الإفطار مبكرا قدر الإمكان ويفضل ألا يتخطى الساعة 9 صباحا، ويجب أن يحتوى على البروتين كالجبن أو البيض أو كوب لبن.
وتابع عيد، ويجب أن يتم التوقف عن تناول أي أطعمة بعد الساعة 9 مساءا، لأن معدل حرق السعرات يكون منعدما تقريبا، وبالتالي يجعل تخزين السعرات الحرارية عالية ويترتب عليه زيادة الوزن.
وأشار عيد، إلى أنه يمكن تقسيم الوجبات إلى أكثر من 3 وجبات، بالإضافة إلى التقليل من تناول الأرز والمكرونة فيكفى معلقتان فقط يوميا.
إرسال تعليق Blogger Facebook