غسل وجهك والعناية بالبشرة ليسا هما الأمران الوحيدان اللذان يجعلان الجلد صحيا، فالجلد في جميع أنحاء الجسم يتطلب بعض العناصر الغذائية ليبدو صحيا وناعما.
وتشير الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية الغذائية إلى أن هناك أطعمة تترك جلدك ناعما صحيا، بلا تجاعيد.
فيتامين (أ)
من المغذيات الرئيسية التي تساعد في الحفاظ على بشرتك خالية من حب الشباب، وأي تجاعيد أو جفاف هو فيتامين "أ"، وإذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين (أ) فستلاحظ تأثر جلدك سريعا بهذا النقص، سواء في لونه حيث يميل إلى الشحوب، أو في ملمسه فستجده جافا، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ" الجزر والقرع والخوخ والخضراوات الورقية.
البيوتين
وهذا العنصر من المغذيات التي تعزز الدهون الصحية في الجسم، وفي جلدك، حيث تتركه الدهون الصحية نقيا وناعما ورطبا. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البيوتين، فستبدو شاحبا، وربما يتغير لونه، وحاول أن تأكل بعض الخس واللوز، مع الحد من تناول الكافيين للحصول على أكبر قدر ممكن البيوتين.
أوميجا 3
وهي تتوافر بكثرة في السلمون والأسماك بشكل عام، وهذا العنصر يحمي الجلد من الالتهابات، كما أنه يساعد على ملء الخطوط الدقيقة والتجاعيد، مما يساعدك على أن تبدو أصغر سنا لفترة أطول.
إرسال تعليق Blogger Facebook