الرياضة:
فمع تقدم العمر تموت خلايا المخ، وتجديد خلايا المخ يصبح بطيئا جدا.. لذلك عليكي سيدتي بممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تعمل على صحة القلب والأوعية الدموية كما أنها تعمل على تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ وقد أثبتت الدراسات أن الرياضة تعمل على زيادة حجم المخ.
التأمل:
من الأشياء المهمة التي تعمل على الاسترخاء وتحسين وظائف المخ، حيث أن التأمل يعمل على تجديد العقل وتعزيز الوظائف المعرفية كما يجعل التأمل المخ في حالة استرخاء وهدوء ويعمل التأمل على تقوية الذاكرة والتركيز.
تناول الأسماك:
لابد من الانتظام على تناول الوجبات البحرية مرتين على الأقل أسبوعيا، فقد أثبتت الدراسات أن الأسماك تزيد القدرات العقلية والإدراكية وتعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كما أن أوميجا 3 والمواد مضادة الأكسدة تحارب الالتهابات ذات التأثير السلبي على المخ.
إرسال تعليق Blogger Facebook