للنحيفات.. أفضل الأطعمة لزيادة السعرات الحرارية

على الرغم من بحث الكثيرات عن انقاص أوزانهن، إلا أن هناك أيضاً الكثيرات يعانين من النحافة، ويبحثن عن أي وسيلة لزيادة أوزانهن.

وتقدم دكتورة لورا باولا استشاري التغذية أفضل الأطعمة التي تزيد من السعرات الحرارية بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

الفواكه الجافة

الفواكه الجافة مصادر غنية بالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والبروتين، والفيتامينات والعديد من المواد المغذية الأخرى، فهي طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية.
ويفضل تناول الفواكه الجافة بين الوجبات أو في الصباح.

العصائر

يفضل تناول عصائر الفواكه المضاف إليها الحليب، فالجمع بينهما يجعل المشروبات مصدر جيد للسعرات الحرارية فضلاً عن البروتينات، فهي تعد أفصل طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية والبروتين، على أن يتم تناولها ما بين وجبات الطعام الرئيسية. 

الشوكولاتة 

الشوكولاتة مفعولها قوي في زيادة السعرات الحرارية في الجسم، كما يمكن تناولها مغموسة في الفواكه أيضا.

الألبان والجبن منخفضة الدهون

قد تستغرب الكثيرات مسألة منخفضة الدهون، لكنها الحقيقة، حيث إن الأجبان كاملة الدسم تزيد الجسم بدهون سيئة، أما منخفضة الدسم، فهي تمد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية، التي تزيد الوزن مع الحفاظ على الصحة، من الأمراض التي تتسبب فيها الدهون السيئة.

المكسرات

المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع الدهون المنخفضة، وبالتالي، فهي طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية في الجسم.
ويفضل إضافة المكسرات لجميع الفواكه، والفواكه الجافة مع صلصة الشوكولاتة الداكنة.

المكسرات, زيادة الوزن