خطوات طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

يعد ضغط الدم المرتفع من الأمراض التي تهاجم أعداد كبيرة من الأشخاص دون النظر إلى سن معين، حيث بات هذا المرض يهاجم الشباب والمراهقين أيضا دون سابق إنذار.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم الحلول الطبيعية لمواجهة ضغط الدم الموتفع والسيطرة عليه خلال قائمة من النصائح الطبية وهى:
-التقليل من تناول اللحوم، مقابل الإكثار من الدجاج، والأسماك، والمكسرات.
- استبدال منتجات الألبان كاملة الدسم، بقليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
- الابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة سواء المالحة منها أو الحلوة، واستبدالها بالفاكهة والخضراوات الطازجة، مع أهمية تناول الفاكهة كطعام وليست كعصائر.
- تناول منتجات الخبز والمكرونات المصتعة من الحبوب الكاملة، بدلا من منتجات الدقيق الأبيض.
- استعمال الدهون غير المشبعة مثل زيوت: الزيتون، والكانولا، وفول الصويا، والفول السوداني، والذرة، وعباد الشمس، بدلا من الزبد، وزيت جوز الهند، أو زيت النخيل.
- استخدام البهارات الخاصة بالطعام والتقليل من استخدام الملخ قدر الإمكان.

علاج ارتفاع ضغط الدم