GreenZoner egypt: بدانة

سر إنقاص الوزن.. الفاكهة والخضراوات وحدها لا تكفي

بدانة, حمية, خضار, رشاقة, فواكه, وزن 7/28/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="سر إنقاص الوزن.. الفاكهة والخضراوات وحدها لا تكفي" height="338" itemprop="image" src="http://vid.alarabiya.net/images/2014/07/24/8a86af40-82e1-4743-8cfa-63acbf2e1b80/8a86af40-82e1-4743-8cfa-63acbf2e1b80_16x9_600x338.jpg" title="سر إنقاص الوزن.. الفاكهة والخضراوات وحدها لا تكفي" width="600" /></div>
من المتعارف عليه أن تناول الخضراوات والفاكهة مفيد جداً لجسم الإنسان، لكن المفاجأة تكمن في أن تناولهما من دون الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لا يساعد على إنقاص الوزن. 
 
ووفق نتائج دراسة حديثة نشرت مؤخرا في الصحيفة الأميركية للتغذية السريرية، ونقلتها صحيفة "ديلي ميل"، فإن تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه لا يساهم في إنقاص الوزن في كثير من الأحيان، لاسيما عندما لا تكون هذه الأطعمة الصحية بديلا للمأكولات عالية السعرات التي يتضمنها النظام الغذائي اليومي للفرد. 
 
وشدد الباحثون في هذه الدراسة التي أجريت في جامعة ألاباما، على ضرورة استبدال الأطعمة عالية السعرات بكميات مناسبة من الخضراوات والفاكهة لإنقاص الوزن والحصول على قوام رشيق. 
 
وقالت الدكتورة كاثرين كايزر، أحد الباحثين المشاركين في الدراسة، في تصريح لـ"نيويورك ديلي نيوز": إن "معظم الدراسات السابقة أثبتت عدم فاعلية تناول الفاكهة والخضراوات بمفردها في إنقاص الوزن". 
 
وأوضحت كايزر أن اتباع نظام غذائي صحي مع التقليل من السعرات الحرارية هو السبيل المناسب لإنقاص الوزن غير المرغوب فيه. 
 
يذكر أن دراسات سابقة أثبتت أن تناول الخضراوات والفاكهة جنباً إلى جنب مع الأطعمة عالية السعرات يؤدي إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص. 
<div>
 </div>
</div>

سر إنقاص الوزن.. الفاكهة والخضراوات وحدها لا تكفي

من المتعارف عليه أن تناول الخضراوات والفاكهة مفيد جداً لجسم الإنسان، لكن المفاجأة تكمن في أن تناولهما من دون الابتعاد عن الأطعمة ذات السع...

مزيد من المعلومات »

إضاءة الغرفة أثناء النوم تسبب زيادة الوزن

الإضاءة, النساء, النوم, بدانة, زيادة الوزن 6/05/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="إضاءة الغرفة أثناء النوم تسبب زيادة الوزن" height="338" itemprop="image" src="http://vid.alarabiya.net/images/2014/06/02/e7882921-9b97-497c-aa8d-c6c06248366c/e7882921-9b97-497c-aa8d-c6c06248366c_16x9_600x338.jpg" title="إضاءة الغرفة أثناء النوم تسبب زيادة الوزن" width="600" /></div>
لطالما عانت النساء من ظاهرة زيادة الوزن، وأصبحت مشكلة تؤرق حياتهن في ظل جهلهن لبعض أسباب ذلك. 
 
وقد خلصت دراسة جديدة إلى أن وجود الكثير من الضوء أثناء النوم له صلة بمخاطر اكتساب المزيد من الوزن. 
 
الدراسة أجريت على 113 ألف امرأة في دورية "علم الأوبئة" الأميركية، حيث قورنت إجابات السيدات اللائي خضعن للدراسة بمقاييس عديدة للبدانة من بينها مؤشر كتلة الجسم. 
 
وبحسب الدراسة، فقد توصل فريق من معهد أبحاث السرطان في لندن إلى أن النساء اللائي لديهن محيط خصر أوسع كانت غرف نومهن "بها إضاءة كافية تسمح بالرؤية" خلال الليل. 
 
إلى ذلك فسر العلماء أن الضوء يحدث خللاً في الساعة البيولوجية، والتي تنجم عن الماضي المتعلق بعملية التطور التي تشهد نشاطاً خلال الضوء بالنهار والخلود للراحة في الليل حينما تكون الأجواء مظلمة. 
 
هذا ويسبب الضوء تغيراً في المزاج العام والقوة البدنية، بل حتى في الطريقة التي نتعامل بها مع الأطعمة التي نتناولها على مدار الـ 24 ساعة. 
<div>
 </div>
</div>

إضاءة الغرفة أثناء النوم تسبب زيادة الوزن

لطالما عانت النساء من ظاهرة زيادة الوزن، وأصبحت مشكلة تؤرق حياتهن في ظل جهلهن لبعض أسباب ذلك. وقد خلصت دراسة جديدة إلى أن وجود الكثير م...

مزيد من المعلومات »

1.46 مليار شخص يعانون البدانة أو الوزن الزائد

بدانة, صحة, وزن 1/05/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="article-body"> <div style="text-align: center;"> <img alt="1.46 مليار شخص يعانون البدانة أو الوزن الزائد" height="338" src="http://vid.alarabiya.net/images/2014/01/04/05a8d2fe-3349-4cdd-9054-5dff11041f52/05a8d2fe-3349-4cdd-9054-5dff11041f52_16x9_600x338.jpg" title="1.46 مليار شخص يعانون البدانة أو الوزن الزائد" width="600" /></div>أكثر من بالغ واحد من كل ثلاثة في العالم، أي 1.46 مليار شخص، يعد بديناً أو يعاني وزناً زائداً، بحسب فريق دراسات بريطاني أشار في تقريره إلى انتشار ظاهرة البدانة في البلدان النامية، ودعا الحكومات إلى اتخاذ ما يلزم من تدابير. وكشفت مجموعة "ذي أوفرسيز ديفيلبمنت انستيتيوت" في تقريرها، أن نسبة الأشخاص الذين يعانون وزناً زائداً ارتفعت من 23% إلى 34% بين العامين 1980 و2008، وذلك بالاستناد إلى مؤشر كتلة الجسم، أي نسبة الطول إلى الوزن الذي يعتبر صاحبه زائد الوزن في حال تخطى 25، وبديناً في حال تخطى 30. وفي البلدان النامية، ازداد عدد الأشخاص البدناء والزائدي الوزن أربع مرات تقريباً بين العامين 1980 و2008، فارتفع من 250 مليوناً إلى 904 ملايين شخص. ولفت التقرير إلى أن "غالبية الأشخاص البدناء والزائدي الوزن هم اليوم في البلدان النامية وليس في البلدان المتقدمة". ففي البلدان عالية المداخيل، ازداد عدد هؤلاء الأشخاص 1.7 مرة خلال الفترة عينها، ليرتفع من 321 مليوناً إلى 557 مليوناً. وكتب ستيف ويغينز، أحد القيمين على هذا التقرير: "سنشهد على الصعيد العالمي ازدياداً شديداً في عدد الأشخاص المصابين بالسرطان والسكري والجلطات الدماغية والقلبية من شأنه أن يلقي بظلاله على أنظمة الصحة العامة". وبصورة عامة، فإن 58% من الأوروبيين يعانون البدانة أو وزناً زائداً، ونسبتهم مماثلة في أميركا اللاتينية وإفريقيا الشمالية والشرق الأوسط، أما في أميركا الشمالية عموماً والولايات المتحدة خصوصاً، فترتفع نسبتهم إلى 70%. وبينت الدراسة أن عدد الأشخاص البدناء والزائدي الوزن قد تضاعف تقريباً في المكسيك والهند بين العامين 1980 و2008. وبحسب منظمة الصحة العالمية، تعد البدانة وزيادة الوزن العامل الخامس لخطر الوفاة في العالم، وهو يودي بحياة 2.8 مليون بالغ على الأقل كل سنة. </div></div>

1.46 مليار شخص يعانون البدانة أو الوزن الزائد

أكثر من بالغ واحد من كل ثلاثة في العالم، أي 1.46 مليار شخص، يعد بديناً أو يعاني وزناً زائداً، بحسب فريق دراسات بريطاني أشار في تقريره ...

مزيد من المعلومات »

GreenZoner egypt

سر إنقاص الوزن.. الفاكهة والخضراوات وحدها لا تكفي

إضاءة الغرفة أثناء النوم تسبب زيادة الوزن

1.46 مليار شخص يعانون البدانة أو الوزن الزائد

الأكثر زيارة

الأرشيف