GreenZoner egypt: تخسيس

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
<img alt="نظام-غذائى-للتخسيس-وإنقاص-الوزن" src="http://media.cairodar.com/images/2015/01/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%89-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D9%88%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.jpg" /></h3>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">الحصول على وزن مثالى وجسم جميل أمل كل سيدة ولكن تواجه البعض من السيدات مشكلة عدم الوصول لمثل هذا الوزن فتلجأ الكثير من النساء إلى محاولة عمل الرجيم أو التخسيس فتنجح أحيانا وتفشل أخرى ولكن بالإرادة والصبر تصلى إلى ما تريدين.</span></h3>
<h2 style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">نصائح ثمينة</span></h2>
<h4>
<span style="font-size: large;"><br />1-  الإرداة وقوة العزيمة لاتباع الرجيم الصحى يحتاج لعزيمة وقدرة على التحكم فى الأكل وأوقاته وأنواعه ، ويجب إدراك أن الخسارة الصحيحة ففى الوزن لا يمكن أن تتحقق فى أسبوع، ولكن تحتاج شهرين على الأقل وأن خسارة الوزن تدريجيا يجعلك لا تستعيدى ما خسرتيه مبكرا.<br />2- استعينى بأخصائيي التغذية حتى تتجنبى الأخطار.<br />3- لا تقصرى وجباتك على الفطور والغذاء فقط، وإنما قسمى أكلك لأكثر من وجبة خلال النهار حتى لا تشعرى بالجوع الشديد، لكن تجنبى الأكل قبل النوم مباشرة.<br />4-  قليلى السعرات الحرارية فى غذائك، وابعدى عن الكربوهيدرات والنشويات والسكريّات قدر الإمكان.<br />5- احرصى على شرب الماء بكثرة وخاصة قبل تناول الأكل بربع ساعة فهى  تساعدك على زيادة الشعور بالشبع.<br />6- الطعامك الصحى لا يجب أن يخلو من الخضراوات والفواكة.<br />7-  لا تزنى نفسك كل يوم، وأعطى نفسك فرصة للشعور بخسارة الوزن الحقيقيّة.</span></h4>
</div>

نصائح للتخسيس دون العودة لزيادة الوزن

الحصول على وزن مثالى وجسم جميل أمل كل سيدة ولكن تواجه البعض من السيدات مشكلة عدم الوصول لمثل هذا الوزن فتلجأ الكثير من النساء إلى محاولة...

مزيد من المعلومات »

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="background-color: #ea9999;"><span style="color: #990000;"><span style="font-size: x-large;"><b><span style="font-family: inherit;">إعتقادات خاطئة حول الريجيم</span></b></span></span></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Ny6v9VFUX48hNt8YJME23KogN8JLO8xc0O6UIOMRCvNcf9i0Sv_PZHbes5eMM4DmBa-gcM2LhbUAA-JPxh9ksB3uuLgHPnOR8zWtObcW3iUHt4TCjFjOXDuP5MX_RtviIkA1o-Xtj8AV/s1600/training3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="إعتقادات خاطئة حول الريجيم" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Ny6v9VFUX48hNt8YJME23KogN8JLO8xc0O6UIOMRCvNcf9i0Sv_PZHbes5eMM4DmBa-gcM2LhbUAA-JPxh9ksB3uuLgHPnOR8zWtObcW3iUHt4TCjFjOXDuP5MX_RtviIkA1o-Xtj8AV/s1600/training3.jpg" title="إعتقادات خاطئة حول الريجيم" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #20124d;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">هناك العديد من الإعتقادات والأخطاء الشائعة والنظريات والأقوال التى لا تستند على الحقائق العلمية ويتداولها الناس كلما بدأ الحديث عن السمنة والتخلص من الوزن الزائد وهذا يفسر كثرة الأضرار الصحية الناتجة عن الإعتماد على هذه النصائح الزائفة. سوف نحاول عرض أكثر هذه الأخطاء شيوعاً، والأضرار التى تنتج عنها وما هى الحقائق العلمية السليمة المقابلة.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"> </div><h4 class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: purple;"><span style="font-size: x-large;"><b><span style="font-family: inherit;">تناول وجبة واحدة على مدار اليوم تساعد فى إنقاص الوزن</span></b></span></span></h4><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL0n1n6kx_4L3kIQ4qE5rofFyqUrtWN0yo5JMVNPkKOiqNs7HFE8vtA_fG3bLSClGua6Ow1Lehj0koQjTWHDj5KFkLW_8zJkK3lRy8lB68AlWpbawC9AyVLsZ5DtaYXUFovnJqdm4roZiH/s1600/df144.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL0n1n6kx_4L3kIQ4qE5rofFyqUrtWN0yo5JMVNPkKOiqNs7HFE8vtA_fG3bLSClGua6Ow1Lehj0koQjTWHDj5KFkLW_8zJkK3lRy8lB68AlWpbawC9AyVLsZ5DtaYXUFovnJqdm4roZiH/s320/df144.gif" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjspROI39zB0h0WXut5veEFXs3hnfZ074aaTWt-x3i7TqNMCsaQZRK0UZUSrUkQuon-mkfoROX7-0fOadITd1l9ALyZk6s8h8jEyb3WWEvEHpyARpW8aCsJPajuaBTdhgVKWykyRD5Szzng/s1600/0511-1001-2605-5150_Cartoon_of_a_Creepy_Looking_Kid_Eating_Fast_Food_clipart_image.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="تناول وجبة واحدة على مدار اليوم تساعد فى إنقاص الوزن" border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjspROI39zB0h0WXut5veEFXs3hnfZ074aaTWt-x3i7TqNMCsaQZRK0UZUSrUkQuon-mkfoROX7-0fOadITd1l9ALyZk6s8h8jEyb3WWEvEHpyARpW8aCsJPajuaBTdhgVKWykyRD5Szzng/s200/0511-1001-2605-5150_Cartoon_of_a_Creepy_Looking_Kid_Eating_Fast_Food_clipart_image.jpg" title="تناول وجبة واحدة على مدار اليوم تساعد فى إنقاص الوزن" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #20124d;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">كثيراً ما يتردد هذا القول بين الأفراد الراغبين فى إنقاص وزنهم، فالعبرة فى التخسيس ليست بعدد الوجبات التى نتناولها ولكن العبرة بنوعية ما نتناوله من طعام وما يحتويه من سعرات حرارية. فمن الممكن أن تأكل وجبة واحدة ولكن سعراتها الحرارية عالية جداً فتؤدى إلى زيادة وزنك بدلاً من إنقاصه، هذا بالإضافة إلى أنه فى الغالب أن الفرد يملىء معدته كنتيجة للحرمان طوال اليوم لأنه يعتقد أن ذلك لن يزيد وزنه، حيث أنه حذف وجبتين.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br /></div><h4 class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: purple;"><span style="font-size: x-large;"><b><span style="font-family: inherit;">الإسراف فى شرب الماء يسبب السمنة ويبرز (الكرش)</span></b></span></span></h4><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL0n1n6kx_4L3kIQ4qE5rofFyqUrtWN0yo5JMVNPkKOiqNs7HFE8vtA_fG3bLSClGua6Ow1Lehj0koQjTWHDj5KFkLW_8zJkK3lRy8lB68AlWpbawC9AyVLsZ5DtaYXUFovnJqdm4roZiH/s1600/df144.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL0n1n6kx_4L3kIQ4qE5rofFyqUrtWN0yo5JMVNPkKOiqNs7HFE8vtA_fG3bLSClGua6Ow1Lehj0koQjTWHDj5KFkLW_8zJkK3lRy8lB68AlWpbawC9AyVLsZ5DtaYXUFovnJqdm4roZiH/s320/df144.gif" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHDj-U2HxOOOp1fvRVfbE0CkAOOVpdMtXoCY4Uh9flVnBH8xWZpMzrqUAM5YI8W4uaDANulJHKLrULNVk0HhEV3db7IkBSMh9JTMD1v8llzXrNTvQVA8m6gD6oSh9eOB0o04y24XJGyNnB/s1600/Drink+water.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الإسراف فى شرب الماء يسبب السمنة ويبرز (الكرش)" border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHDj-U2HxOOOp1fvRVfbE0CkAOOVpdMtXoCY4Uh9flVnBH8xWZpMzrqUAM5YI8W4uaDANulJHKLrULNVk0HhEV3db7IkBSMh9JTMD1v8llzXrNTvQVA8m6gD6oSh9eOB0o04y24XJGyNnB/s200/Drink+water.jpg" title="الإسراف فى شرب الماء يسبب السمنة ويبرز (الكرش)" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #20124d;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">خطاً. على العكس تماماً فإنه أثناء إتباه أى ريجيم غذائى فإن النصيحة دائماً بزيادة كمية السوائل لإنعدام السعرات الحرارية فيها (أى كمية من الماء لا تقدم للجسم أى سعرات حرارية أكثر من الصفر)، والماء ضرورى بشكل عام للحياة وللمساعدة على تخلص الحسم من السموم الضارة عن طريق البول والعرق، وأى ماء زائد عن حاجة الجسم لا يؤدى إلى زيادة الوزن بأى حال من الأحوال ب يتخلص منه الجسم عن طريق البول والعرق مباشرة ولكن فى بعض الحالات الخاصة يزيد وزن الجسم بالماء (عند زيادة نسبة الأملاح فى الجسم).</span></span></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br /></div><h4 class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><span style="color: purple;"><span style="font-size: x-large;"><b><span style="font-family: inherit;">التعرق الكثير يذيب الدهون ويخفف الوزن</span></b></span></span></h4><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL0n1n6kx_4L3kIQ4qE5rofFyqUrtWN0yo5JMVNPkKOiqNs7HFE8vtA_fG3bLSClGua6Ow1Lehj0koQjTWHDj5KFkLW_8zJkK3lRy8lB68AlWpbawC9AyVLsZ5DtaYXUFovnJqdm4roZiH/s1600/df144.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL0n1n6kx_4L3kIQ4qE5rofFyqUrtWN0yo5JMVNPkKOiqNs7HFE8vtA_fG3bLSClGua6Ow1Lehj0koQjTWHDj5KFkLW_8zJkK3lRy8lB68AlWpbawC9AyVLsZ5DtaYXUFovnJqdm4roZiH/s320/df144.gif" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgba7JMUAaKOp_Ig-pmd1hREvTtpo6j6vRY93Zu5r_QnI_szQjCxh_QkxWBOwrajsL5Ku8bXvIyekjCwPjkdYrtkABMoPQU8FYjwinH6NNJal6p2DxesBf6PMMzpX6WcUHN1at0nRTbC_3D/s1600/224055934.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="التعرق الكثير يذيب الدهون ويخفف الوزن" border="0" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgba7JMUAaKOp_Ig-pmd1hREvTtpo6j6vRY93Zu5r_QnI_szQjCxh_QkxWBOwrajsL5Ku8bXvIyekjCwPjkdYrtkABMoPQU8FYjwinH6NNJal6p2DxesBf6PMMzpX6WcUHN1at0nRTbC_3D/s200/224055934.jpg" title="التعرق الكثير يذيب الدهون ويخفف الوزن" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #20124d;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">تم الترويج لهذا الإعتقاد من بعض مراكز تخفيف الوزن التى تستخدم الأساليب التجارية وليس الأسلوب الصحى فى المعالجة. وفى الواقع إن ما يفقد نتيجة التعرق ما هو إلا سوائل الجسم التى يستعيدها بمجرد تناول الماء، أما الدهون المسببة للسمنة فلم يُفقد منها جراماً واحداً خصوصاً إن كان التعرق بدون بذل مجهود جسمى أو عضلى إنما التعرق بسبب الجلوس فى مكان حار أو لبس ملابس غير مسامية أو أربطة خاصة، هذه جميعاً تفقد الجسم السوائل مما يعطى الإيحاء بفقد الوزن.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #20124d;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">إذابة الدهون والتخلص منا تتم بتناول الوجبات المتوازنة والتى تعطى الطاقة المناسبة من حيث الجنس والعمر والنشاط والحالة الجسمية التى يمكن أن يحددها أخصائى التغذية المؤهل لذلك.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #990000;"><b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">من كتاب "كيف تصبحين رشيقة فى أقل وقت ؟!"</span></span></b></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13;"><span style="font-size: x-large;"><b><span style="font-family: inherit;">كابتن/ عادل هيكل</span></b></span></span></div><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: red;"><b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">الإتحاد المصرى لكمال الأجسام</span></span></b></span></div><span style="color: red;"><b> </b></span><br /><div class="MsoNormal" dir="RTL" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #20124d;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: red;"><b>الأكاديمية الأوليمبية المصرية</b></span><span dir="LTR"></span></span></span></span></div></div>

إعتقادات خاطئة حول الريجيم

إعتقادات خاطئة حول الريجيم هناك العديد من الإعتقادات والأخطاء الشائعة والنظريات والأقوال التى لا تستند على الحقائق العلمية ويتداولها الناس ك...

مزيد من المعلومات »

GreenZoner egypt

نصائح للتخسيس دون العودة لزيادة الوزن

إعتقادات خاطئة حول الريجيم

الأكثر زيارة

الأرشيف