البطاطس واللوز يحميانك من الصداع

 

عندما تصاب بالصداع فقد تلجأ للنوم قليلا، أو قد تشرب فنجانا من القهوة أو الشاي، لكن هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي قد تساعدك على التخلص من الصداع؟ هذا ما تؤكده دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية.

البطاطس
 
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع الناتج من الضغط العصبي والمجهود الزائد، وتعتبر البطاطس المطهية بقشرها من أكثر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

القهوة

الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تضييق الأوعية مما يساعد في تخفيف الشعور بالصداع، لكن يكفي فنجان واحد في اليوم، لأن كثرة تناول القهوة يؤدي إلى جفاف الجسم.

الكربوهيدرات الصحية

نقص الكربوهيدرات في الجسم قد يؤدي إلى استنفاد مخازن الجليكوجين المسئول عن مد الدماغ بالطاقة، مما يصيب الرأس بالصداع، وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية يساعد في التخلص من الصداع، وهو موجود في الشوفان والفواكه واللبن.

اللوز

يحتوي اللوز على المغنسيوم والذي يحمي من الصداع عن طريق تخفيف الأوعية الدموية، كذلك هو فعال في مواجهة الصداع النصفي أيضا، كذلك يمكن تناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل الموز والمشمش المجفف والأفوكادو والبقول.

تغذية, علاج الصداع