المغنيسيوم من الفيتامينات المهمة وهو عامل محفز للطاقة كما أنه يساعد في عمليات الأيض ويوجد بعض المواد المهمة الغنية بالمغينسيوم يقدمها لكي موقع Dr Oz.
- الموز من الفواكه اللذيذة جدا والمفيدة في الوقت ذاته، حيث يحتوي الموز على 32 مليغراما من المغنيسيوم كما أنه يحتوي أيضا على البوتاسيوم ويحتوي على الأملاح المعدنية المهمة للجسم.
- الفاصوليا تحتوي على 70 ملغ من المغنيسيوم كما أنها مصدر كبير للبروتين والألياف.
-الفاصوليا السوداء هي مصدر كبير وهام للمغنيسيوم حيث أن كوبا واحدا من الفاصوليا السوداء يحتوي على 120 مليغراما من المغنيسيوم.
- القمح الخبز المصنوع من القمح الكامل يحتوي على 46 ملغ من المغنيسيوم ولذلك فهو مصدر مهم جدا للمغنيسيوم.
- الأرز البني يحتوي كوب الأرز البني على 84 ملغ من المغنيسيوم ولتناول وجبة صحية غنية بالمغنيسيوم تناولي أرز بني مع فاصوليا سوداء وبذلك ستحصلين على كمية كبيرة من المغنيسيوم.
إرسال تعليق Blogger Facebook