«الرياضة والنوم والتخيل» معادلة ثلاثية للمرأة لإنقاص الوزن الزائد

 

إنقاص الوزن الزائد وإذابة الدهون والتمتع بالجسم الرشيق هو الهدف الأساسي الذي باتت تبحث المرأة عنه، حتى تتمتع بالمظهر المميز والطلة الجذابة، التي لاتتحقق إلا بارتداء كل ماهو جديد في عالم الموضة والأزياء.

الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أن هناك طرقا حديثة تساهم في إنقاص الوزن بدون تعب أو إرهاق.

وفي كتابها «أسرار الرجيم من الألف إلى الياء»، توضح «نهاد»، ثلاثة طرق مميزة تساهم في إنقاص الوزن إذا ما تم اتباع نظام غذائي متوزان وعدم تناول الوجبات الدسمة قبل التوجه إلى النوم وهي: «ممارسة تمارين جسدية ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن ممارسة تمارين الضغط والاندفاع للأمام وتمارين القرفصاء (بمعدل 30 ثانية لكل تمرين) سيساعدك في بناء كتلة العضلات والمحافظة عليها، فكلما زادت قوة العضلات، زادت المواد الأيضية وبهذا ستتمكنين من حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل يومي».

وأضافت استشاري أمراض السمنة والنحافة، أن الخلود للنوم في غضون 30 دقيقة مبكرًا عما هو معتاد والاستيقاظ بعد 30 دقيقة من الموعد المحدد يساعد في اختيار أفضل الأطعمة، حسبما توصلت إليه بعض الأبحاث، كما أنه عندما تأخذين قسطا كافيا من الراحة، فسوف تقل احتمالية تعرضك لتناول أطعمة خفيفة وسريعة بسب الإرهاق أو الضغط».

وتابعت «تخيلي دائما أنك نحيفة فعندما تشعرين أن قوة إرادتك ضعيفة، استحضري في ذهنك صورة خيالية لنفسك وأنت نحيفة الجسد، إذ إن دافع التخيل يجعلك تواصلين التركيز على هدفك لإنقاص الوزن كما أنه يذكرك بأن هذه الأهداف ممكنة التحقيق بدون صعوبة».

النوم الصحي, انقاص الوزن, ممارسة الرياضة