GreenZoner egypt: طب وصحة

تناول 7 حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا يُطيل عمر الإنسان

تغذية, خضروات, طب وصحة 4/04/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"> <img alt="تناول 7 حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا يُطيل عمر الإنسان" height="287" src="http://media.almasryalyoum.com/News/Large/2014/04/03/199910_0.jpg" title="تناول 7 حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا يُطيل عمر الإنسان" width="400" /></div>توصل خبراء بريطانيون إلى أن تناول سبع حصص أو أكثر من الفاكهة والخضراوات يوميًا أفضل، من الناحية الصحية، من الحد الأدنى الموصى به حاليًا وهو خمس حصص، وقد يُطيل عمر الإنسان. وتصل الحصة الواحدة لنحو 80 جرامًا، وهذا يعني «ثمرة فاكهة واحدة كبيرة أو قطع صغيرة من مجموعة من الفواكه». وأشارت دراسة، أجريت على 65226 شخصًا من الرجال والنساء، إلى أن تناول الفواكه والخضراوات بصورة أكبر يقلل من احتمالات الوفاة في أي سن. كما أن تناول سبع حصص من الخضراوات أو الفاكهة يوميًا يقلل خطر الوفاة جرّاء الإصابة بمرض السرطان وبأمراض القلب، بحسب الدراسة التي نشرت في موقع «بي بي سي». وقال خبراء، إن هناك عوامل أخرى، مثل عدم التدخين أو عدم تناول الكحوليات بشكل مفرط، قد تؤدي إلى تقليل معدل الوفيات. واستخدم الباحثون بجامعة كوليدج لندن المسح الصحي الوطني، الذي يجمع البيانات في إنجلترا كل عام من خلال الاستبيانات، لدراسة النظم الغذائية وأنماط الحياة. وحلل الباحثون البيانات بين عامي 2008 و2011، ودرسوا حالات الوفاة الناجمة عن السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ووجدوا أن خطر الوفاة المبكرة بسبب أي مرض يقل مع زيادة استهلاك الفاكهة والخضراوات. وأشارت الدراسة إلى أن احتمال الموت لأي سبب يتقلص بنسبة 42% عند تناول سبع حصص أو أكثر من الخضراوات والفاكهة. وأكدت الدراسة أن الخضراوات الطازجة هي الأقوى تأثيرًا من حيث الوقاية، تليها السلطة، ثم الفاكهة. ولا يقدم عصير الفاكهة أي فائدة، في حين ظهر أن الفاكهة المعلبة تزيد من خطر الوفاة – ربما لأنها تخزن في عصائر محلاة بالسكر. وقالت الباحثة أوينلولا أويبود، إن «الرسالة الواضحة هنا هي أن تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات يقلل احتمالات الموت – في أي سن». ويمكن أن يكون للفواكه والخضراوات تأثير وقائي ضد الأمراض، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تصلح تلف الخلايا. وقالت «أويبود» إن الفاكهة والخضراوات تحتوي على مغذيات دقيقة وألياف، وكلاهما مفيد للصحة. وقال توم ساندرز، الأستاذ بكلية الطب بجامعة كينجز كوليدج في لندن، إن الأشخاص الذين قالوا إنهم يتناولون كمية أكبر من الفاكهة والخضراوات لديهم وعي صحي أكبر ويتمتعون بصحة أفضل. وقال نافيد ستار، من جامعة جلاسكو، إن تناول سبع حصص من الفاكهة سيكون «صعبًا للغاية»، مضيفًا أن ذلك سيتطلب دعمًا حكوميًا، مثل دعم تكلفة الفاكهة والخضراوات، وربما عن طريق فرض ضرائب على الأطعمة الغنية بالسكر، وإتاحة منتجات ذات جودة عالية لجميع أفراد المجتمع. وقالت أليسون تيدستون، من مؤسسة إنجلترا للصحة العامة، إن الدراسة «مثيرة للاهتمام»، ولكن يبدو «من السابق لأوانه» رفع كمية الفاكهة والخضراوات الموصى بها، لأن ثلثي الشعب لا يتناول الفاكهة خمس مرات في اليوم.</div>

تناول 7 حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا يُطيل عمر الإنسان

توصل خبراء بريطانيون إلى أن تناول سبع حصص أو أكثر من الفاكهة والخضراوات يوميًا أفضل، من الناحية الصحية، من الحد الأدنى الموصى به حاليًا ...

مزيد من المعلومات »

10 طرق للتخلص من الضغط العصبي

صحة نفسية, ضغط عصبي, طب وصحة 4/04/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"> <img alt="ضغط عصبي" height="287" src="http://media.almasryalyoum.com/News/Large/2014/04/03/199923_0.jpg" title="ضغط عصبي" width="400" /></div>الضغط العصبي اليومي آفة يعاني منها الكل بدرجات متفاوتة، رغم أنه أصبح مثل العادة والأغلبية يحاولون التعايش معه إلا أنه يسبب العديد من الأمراض وربما يودي بحياة الأفراد. نشر موقع «دويتش فيله» الألماني نقلًا عن مجلة «غيزوندهايت بونكت دي إيه » عشر خطوات تساعد على القضاء على الضغط اليومي. ينصح الموقع بممارسة الرياضة كخطوة أولى لتخفيف الضغط النفسي. فالرياضة تساعد على التخلص من الضغط النفسي، خاصة الجري والسباحة ورياضة التجديف المائي، كما قد يكون المشي أو التنزه في الهواء الطلق أيضاً كافياً للتخلص من أعراض الضغط النفسي. أما الخطوة الثانية، فارتأى موقع «غيزوندهايت بونكت دي إيه» أن يكون الطبخ، فعملية تقشير الخضار مثلاً، يكون لها تأثير مهدئ للجسم، كما أن بعض الأغذية يكون لها أثر إيجابي على نفسية الإنسان كتلك الغنية بالكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامين ب، مثل الموز والبروكولي ومشتقات الحليب، والقمح، والجوز بجميع أنواعه. الضحك هو الخطوة الثالثة للقضاء على الضغط العصبي، لأنه مفيد للجسم ويساعده على إفراز مادة السيروتونين التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مزاج الإنسان، والتي يطلق عليها أيضاً اسم «هرمون السعادة». أما إذا لم تتمكن من الضحك، فيكفي أن تغمض عينيك وتستريح وتبتسم لإفراز هرمون السعادة. كما أنه من الممكن أن يكون فنجان شاي قادراً على إعطائك الشعور بالارتياح، إذ يعد الخطوة الرابعة التي ينصح بها ويشترط في شرب الشاي أن يكون المرء جالساً لا واقفًا حتى يستمتع بهذه اللحظة. أما النصيحة الخامسة فهي مشاهدة صور العطلة، إذ إن مشاهدة هذه الصور تبعث على الشعور بإحساس العطلة وما يصاحبه من مشاعر الارتياح والسعادة. وفي الخطوة السادسة، ينصح الخبراء أن يخصص المرء بعض الوقت لنفسه، كالتفكير فيما كان يريد القيام به الأسبوع الماضي ولم يتمكن من فعله أو قراءة كتاب أو القيام برحلة في منطاد. ويعد النوم الكافي هو الخطوة السابعة لتخفيف الإجهاد النفسي، فقلة النوم تعد سببًا من أسباب الضغط النفسي واختلال وظائف الجسم. أما الخطوة الثامنة فتتجلى في التخلي عن مسببات الضغط كاستخدام الهواتف الذكية، إذ ينصح الخبراء بالتخلي لمدة 24 ساعة عن الأجهزة التقنية. أما الخطوة التاسعة، فهي الرقص الذي يحرق السعرات الحرارية بالجسم بطريقة ممتعة ويساهم في الحصول على مزاج رائق، وتأتي الخطوة الأخيرة في الإدراك الجيد لكل ما هو ممتع، فإذا أكلت قطعة شيكولاتة فيجب أكلها ببطء وتركها تذوب في الفم، مادامت الشيكولاتة تساعد على فرز هرمون السعادة.</div>

10 طرق للتخلص من الضغط العصبي

الضغط العصبي اليومي آفة يعاني منها الكل بدرجات متفاوتة، رغم أنه أصبح مثل العادة والأغلبية يحاولون التعايش معه إلا أنه يسبب العديد من الأم...

مزيد من المعلومات »

شكل وجه الرجل قد يكشف عن ذكائه

ذكاء, رجل, شكل الوجه, طب وصحة 4/04/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"> <img alt="شكل الوجه" height="287" src="http://media.almasryalyoum.com/News/Large/2014/04/03/199938_0.jpg" title="شكل الوجه" width="400" /></div>اكتشف مجموعة من الباحثين من تشيكيا وجود علاقة في الحكم على الرجل الذكي بين شكل وجهه وملامحه الأساسية وبين مستوى ذكائه، من دون أن ينطبق ذلك على النساء. وقد خلص فريق الباحثين إلى استنتاج مفاده أن المعايير الأساسية التي يحكم عن طريقها البشر على مقدار ذكاء الرجل تعتمد على طول الوجه وحجم الأنف والمسافة بين العينين والشكل الهندسي للذقن، بحسب ما ذكره موقع «العربية» نقلًا عن صحيفة «ديلي ميل» البريطانية. واعتمد البحث على دراسة انطباع العديد من الرجال والنساء لدى مشاهدتهم صوراً تعود لأربعين رجلاً وأربعين امرأة يتميز كل منهم بملامح وجه مختلفة عن الآخر. وبيّنت النتائج أن الأشخاص الذين صنّفوا من قبل الآخرين على أنهم أذكياء كانت لديهم وجوه طويلة ومسافة واسعة بين العينين وحجم الأنف كان لديهم أكبر، بالإضافة إلى الذقن ذي الشكل المثلث، في حين أن أصحاب الوجوه المدورة والأنف الصغير والمسافة القصيرة بين العينين والذقن المدور صنفوا من بين الأقل ذكاء. في المقابل، أكد الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها في طريقة حكم الناس على مقدار ذكاء الرجال من خلال أشكال وجوههم لا تنطبق بالضرورة على الواقع، ولا توجد علاقة واضحة بين جاذبية الرجل وملامح وجهه ومستوى ذكائه. كما استثنت الدراسة النساء من إمكانية الاستدلال على مستوى الذكاء عن طريق الوجه، وفسر الباحثون ذلك بأن جاذبية المرأة تطغى على طريقة الحكم على ذكائها.</div>

شكل وجه الرجل قد يكشف عن ذكائه

اكتشف مجموعة من الباحثين من تشيكيا وجود علاقة في الحكم على الرجل الذكي بين شكل وجهه وملامحه الأساسية وبين مستوى ذكائه، من دون أن ينطبق ذ...

مزيد من المعلومات »

الفطر الياباني يقي من الإصابة بسرطان عنق الرحم

الفطر الياباني, سرطان, طب وصحة 3/30/2014 - GreenZoner egypt

الفطر الياباني يقي من الإصابة بسرطان عنق الرحم

كشفت دراسة طبية أجريت في جامعة تكساس الأمريكية، وعرضها برنامج «التفاح الأخضر» المعني بالصحة العامة،عن دور الفطر الياباني في الحدّ من فرص ...

مزيد من المعلومات »

المشروبات منخفضة السعرات تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

أمراض القلب, طب وصحة, مشروبات غازية 3/30/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"> <img alt="مشروبات غازية خالية من السكر" height="287" src="http://media.almasryalyoum.com/News/Large/2014/02/03/187553_0.jpg" title="مشروبات غازية خالية من السكر" width="400" /></div>ذكرت دراسة عرضت نتائجها خلال الجلسات العلمية السنوية للجامعة الأميركية لطب القلب في واشنطن، أن مشروبات الحمية «الدايت» قد تزيد خطر الإصابة بأزمات قلبية أو جلطات دماغية أو قد تؤدي إلى مشكلات أخرى في القلب بالنسبة للنساء بعد سن انقطاع الطمث. ووجد الباحثون أنه بالمقارنة بالنساء اللواتي لا يشربن أو نادراً ما يشربن مشروبات الدايت فإن النساء اللواتي يشربن هذه المشروبات مرتين أو ثلاث مرات يومياً يزيد لديهن احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30%، كما يزيد عندهن احتمال الوفاة بنسبة 50% جراء الإصابة بالأمراض الناتجة عن مشروبات الدايت. وتم جمع النتائج من تحليل لتناول مشروب الدايت وآثاره بين ما يقارب 60 ألف مشاركة، وذلك في دراسة أمريكية نشرها موقع «العربية» استمرت لفترة طويلة لاتجاهات صحة القلب والأوعية الدموية بين النساء بعد سن انقطاع الطمث. وقال الدكتور أنكور فياس من مستشفيات وعيادات جامعة أيوا والذي ترأس الدراسة «تتماشى نتائجنا مع دراسات سابقة وتعزز هذه النتائج تلك الدراسات، كما توضح وجود ارتباط بين مشروبات الدايت والمتلازمة الأيضية». .وكان متوسط عمر النساء اللاتي اشتملت عليهن دراسة مشروبات الدايت، 62 وكان يجب ألا يكون لديهن تاريخ إصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لكي يتم إدراجهن في التحليل. وبعد متوسط متابعة يتراوح بين 7 و8 أعوام لوحظت مجموعة من النتائج السلبية من بينها أمراض القلب التاجية وقصور القلب الاحتقاني وأزمات قلبية وجلطة دماغية ومرض الشرايين الطرفية والوفاة جراء الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في حوالي 8.5% من النساء اللاتي كن يستهلكن مشروبين أو ثلاثة من مشروبات الدايت يومياً.</div>

المشروبات منخفضة السعرات تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

ذكرت دراسة عرضت نتائجها خلال الجلسات العلمية السنوية للجامعة الأميركية لطب القلب في واشنطن، أن مشروبات الحمية «الدايت» قد تزيد خطر الإصا...

مزيد من المعلومات »

GreenZoner egypt

تناول 7 حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا يُطيل عمر الإنسان

10 طرق للتخلص من الضغط العصبي

شكل وجه الرجل قد يكشف عن ذكائه

الفطر الياباني يقي من الإصابة بسرطان عنق الرحم

المشروبات منخفضة السعرات تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

الأكثر زيارة

الأرشيف