GreenZoner egypt

لكالسيوم وفيتامين "د" لا يفيدان معظم السيدات من كبار السن

طب 3/01/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" class="news-section-img" height="328" id="article_img" src="http://images.alarabiya.net/8d/d8/436x328_86193_268760.jpg" title="" width="436 " /> </div>  ذكرت توصية أمريكية حديثة أن المكملات الغذائية من فتيامين "د" والكالسيوم لا يفيدان معظم السيدات من كبار السن، خاصة اللاتي يتمتعن بصحة جيدة ولا يحتجن للمكملات الغذائية من الكالسيوم وفيتامين "د" لتجنب الإصابة بكسور العظام في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. <div class="paragTitle"> </div> <div class="contentParagraph"> <div class="with-margin">ورغم أن الأطباء ينصحون السيدات بتناول الكالسيوم لتجنب وعلاج مسامية العظام, تلك المشكلة التي تتسبب في حدوث كسور في العظام لما يقرب من 50% من السيدات في سن الخمسين أو أكثر، إلا أن هيئة الخدمات الوقائية الأمريكية قامت بمراجعة دراسة عن المكملات الغذائية لتخلص لحقيقة أن تناول 400 وحدة من فيتامين "د" أو أقل من 1000 مليغرام من الكالسيوم يزيد من مخاطر الإصابة بحصوات الكلى عند السيدات في مرحلة انقطاع الحيض. ولهذا يجب ألا تتناول السيدات تلك المكملات الغذائية. ولم تجد د. فيرجينيا موير، من كلية بايلور للطب، دليل على أن تلك المكملات الغذائية تقي من الكسور عند الرجال أو السيدات في مرحلة الشباب قائلة: "للأسف ليس لدينا ما يكفي من معلومات عن تلك المكملات الغذائية التي ظللنا نتناولها لفترات طويلة، وكنا نتصور أننا ندرك فوائدها ومضارها. إلا أننا أدركنا أن هناك الكثير الذي يجب أن نعرفه عن تلك المواد". وتعليقاً على هذه التوصيات ترى ماريون نيسلة من جامعة نيويورك ومالدين نشيم من جامعة كورنيل أن التوصيات ركزت على نقطة النهاية الخاصة بتأثير تلك المكملات الغذائية على الوقاية من الكسور من عدمها بدلاً من أن تتحدث عن مستوى فيتامين "د" بالدم. وصرحت نيسلة لجريدة Annals of Internal Medicine، "من جهة التغذية فإنه من الهام أن ننظر للنظام الغذائي ككل لا أن نركز على عنصر غذائي واحد فإن مقدار فيتامين "د" الذي تمتصه أجسادنا من الشمس يمثل عاملاً أساسياً آخر بالرغم من صعوبة قياسه". وترى نيسلة أن نتائج هذه الدراسة يجب أن تشجع الأطباء على التفكير جيداً قبل أن يصفوا المكملات الغذائية من الكالسيوم وفيتامين "د" لأشخاص أصحاء. وتوضح الباحثة أن تعدد واختلاف التوصيات بين مختلف الأخصائيين يربكان الممارسين للرعاية الصحية وكذلك العامة، فهذه التوصيات لا تنطبق على الأشخاص الذين يواجهون مخاطر عالية لضعف العظام، بمن فيهم كبار البالغين الذين حدث وأصيبوا بكسر بالعظم في السابق ويواجهون مخاطر تكرار المشكلة مرة أخرى.</div></div></div>

لكالسيوم وفيتامين "د" لا يفيدان معظم السيدات من كبار السن

ذكرت توصية أمريكية حديثة أن المكملات الغذائية من فتيامين "د" والكالسيوم لا يفيدان معظم السيدات من كبار السن، خاصة اللاتي يتمتع...

مزيد من المعلومات »

هل تعتقدون حقا ان الدجال اختفى منذ ان كان السامري

ردع مخطط الماسونية وغرائب الكون 2/28/2013 - GreenZoner egypt

هل تعتقدون حقا ان الدجال اختفى منذ ان كان السامري

او غيره؟؟ اذن فمن هو حقيقة آدم وايزهاوبت؟؟؟ مؤسس النورانيين او المتنورين وواضع دستورهم ومخططهم؟؟؟ كيف ظهر واختفى بينما مخططه هو ما يسيرون ...

مزيد من المعلومات »

UT03OlsNE هل تعلم ان كل مطبوعات الامم المتحدة عليها عبارة "لوسيفر ترست" لا يلاحظها الجميع

ردع مخطط الماسونية وغرائب الكون 2/28/2013 - GreenZoner egypt

UT03OlsNE هل تعلم ان كل مطبوعات الامم المتحدة عليها عبارة "لوسيفر ترست" لا يلاحظها الجميع

اي نثق في الشيطان؟؟؟ هل تعلم ان برامج الامم المتحدة المدعومة والممولة تتجه نحو ترسيخ فكر الديانة الموحدة كخطوة قبل الخديعة الكبرى بالديانة ...

مزيد من المعلومات »

رواد الفضاء من الحضارة السومرية وحضارة المايا وبقايا العمالقة

ردع مخطط الماسونية وغرائب الكون 2/28/2013 - GreenZoner egypt

رواد الفضاء من الحضارة السومرية وحضارة المايا وبقايا العمالقة

فيديو يستحق الرؤيا عن رواد الفضاء من الحضارة السومرية وحضارة المايا وبقايا العمالقة الذين ادعوا انهم قوم عاد وما هم قوم عاد لان نفس الهياك...

مزيد من المعلومات »

صينية التفاح والزبيب

طبخ 2/28/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><img alt="صينية التفاح والزبيب" src="http://media.elwatannews.com/News/Large/85776_660_2457189.jpg" /> صينية التفاح والزبيب المكونات 3 أكواب دقيق ½ كوب سكر مطحون 185 جرام زبد بيضة 450 جرام تفاح معلب 1/3 كوب زبيب ملعقة كبيرة سكر بني ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة الطريقة 1- يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية، وتدهن صينية بالزيت. 2- يخلط الدقيق والسكر المطحون والزبدة حتى يصبح القوام مفتتا، يضاف البيض ويعجن الخليط برفق. 3- يضغط ثلثا العجين في الصينية المجهزة، وتدخل الثلاجة. تلف باقي كمية العجين بغلاف بلاستيكي وتدخل الفريزر. 4- يوضع التفاح على سطح العجين في الصينية، ويرش الزبيب والسكر البني والقرفة. 5- يقطع العجين المجمد إلى شرائح، تنثر على السطح. تدخل الفرن لمدة 40 دقيقة. 6- تترك في الصينية إلى أن تبرد.. تقطع مربعات.. تقدم.</div>

صينية التفاح والزبيب

صينية التفاح والزبيب المكونات 3 أكواب دقيق ½ كوب سكر مطحون 185 جرام زبد بيضة 450 جرام تفاح معلب 1/3 كو...

مزيد من المعلومات »

4 طرق لتستيقظي صباحا أكثر نشاطا وطاقة

تغذية 2/28/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><img alt="4 طرق لتستيقظي صباحا أكثر نشاطا وطاقة" src="http://media.elwatannews.com/News/Large/85768_660_24544951.jpg" />  في كثير من الأحيان يكون الاستيقاظ صباحا أصعب ما يقابلنا خلال اليوم، ما يؤثر بالسلب على اليوم، وتشعرين حينها بالكسل وعدم الرغبة في فعل أي أنشطة، ولذلك نقدم لكي سيدتي عدة نصائح، تساعدك على الاستيقاظ بنشاط والاستعداد ليوم تحتاجين فيه إلى طاقة ونشاط. 1- تناول وجبة الإفطار يفضل أن تتناولي وجبة إفطارك بعد الاستيقاظ بفترة قصيرة لتشعري بمزيد من النشاط صباحا، فوجبة الإفطار مليئة بالبروتين الذي يساعدك على زيادة التمثيل الغذائي، ويعطيكِ الطاقة اللازمة ليومك، ومن الأفضل تناول الخبز والبيض المسلوق والحبوب كالفول ومنتجات الألبان، فكلها تساعد على النشاط صباحا. 2- تمديد العضلات يمكنك أن تعطي عضلاتك امتدادة جيدة تساعد على التنشيط صباحا عند التمطي، فبعد عدة دقائق تنشط عضلات الرقبة والظهر والذراعين والساقين، وهو ما يعزز مستوى الطاقة صباحا بشكل كبير، وإذا رغبتي في مزيد من الطاقة يمكنك إجراء بعض التمرينات الرياضية. 3- لا تدخلي في غفوة فعندما يدق هاتفك أو المنبه بميعاد الاستيقاظ، لا تضغطي على زر الغفوة، فـ5-7 دقائق لن تكون كافية للنوم، كما أن الغفوة تجعلك تشعرين بالضعف والرغبة في المزيد من النوم، ولذلك دربي نفسك على الاستيقاظ من المرة الأولى حتى تكتسبي نشاطا، بدلا من الكسل المكتسب من الغفوة. 4- تشغيل الموسيقى المفضلة أعدي قائمة بالأغاني والموسيقى المفضلة لديكِ، التي تشعرك بالتفاؤل والسعادة، وتعطيكِ إحساسا بالنشاط والرغبة في إنجاز الأعمال، وقومي بتشغيلها عند الاستيقاظ، فالموسيقى لها تأثير على تنشيط الذهن وزيادة مستويات الطاقة.</div>

4 طرق لتستيقظي صباحا أكثر نشاطا وطاقة

في كثير من الأحيان يكون الاستيقاظ صباحا أصعب ما يقابلنا خلال اليوم، ما يؤثر بالسلب على اليوم، وتشعرين حينها بالكسل وعدم...

مزيد من المعلومات »

خبز الفواكه

طبخ 2/28/2013 - GreenZoner egypt

خبز الفواكه

خبز الفواكه المكونات: 2 كوب من الشوفان كوب من السكر البني ملعقة صغيرة من البيكينج بودر ملعقة صغيرة من ...

مزيد من المعلومات »

تارت الفواكه

طبخ 2/28/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><img alt="تارت الفواكه" src="http://media.elwatannews.com/News/Large/85609_660_2448781.jpg" /> تارت الفواكه المكونات 2 كوب سكر 4 بيضات 2 كوب حليب 3 أكواب و ½ دقيق 3 ملاعق زبد كوب جبن كريمي ملعقة صغيرة فانيليا 5 حبات فراولة ثمرتين كيوي مقطعة ½ كوب التوت 2 ملعقة عصير ليمون الطريقة 1ـ يوضع الحليب على النار ويضاف له 3 بيضات والدقيق 2ـ يخلط الزبد مع السكر والفانيليا وبيضة، وعصير الليمون في الخلاط، ويضرب لمدة 15 ثانية 3ـ يضاف الدقيق إلى الخليط السابق مع الاستمرار في الضرب حتى يصبح قوامه غليظ 4ـ يترك العجين في الثلاجة لمدة ربع ساعة حتى يتماسك 5ـ في قالب الفرن يوضع العجين، ويترك في الفرن لمدة 25 دقيقة 6ـ يوضع الجبن الكريمي فوق العجينة بعد إخراجها من الفرن 7ـ يزين التارت بوحدات الفراولة والكيوي والموز والتوت 8ـ يوضع في الثلاجة لمدة نصف ساعة</div>

تارت الفواكه

تارت الفواكه المكونات 2 كوب سكر 4 بيضات 2 كوب حليب 3 أكواب و ½ دقيق 3 ملاعق زبد كوب جبن كريمي ملعقة صغ...

مزيد من المعلومات »

نجرسكو

طبخ 2/28/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><img alt="نجرسكو" src="http://media.elwatannews.com/News/Large/85639_660_2448934.jpg" /> نجرسكو المكونات ½ كيلو صدور دجاج مخلية كيلو مكرونة كوب و ½ حليب كامل الدسم 3 ملاعق كبيرة زبد 2 ملعقة كبيرة جبن كريمي كوب جبن جودة 3 ملاعق كبيرة دقيق ملح، فلفل أسود (حسب الرغبة) الطريقة 1ـ تسلق صدور الدجاج جيدا، ثم تقطع إلي شرائح صغيرة 2ـ في إناء أخر تسلق المكرونة لإعداد البشاميل 3ـ يوضع الزبد في إناء علي النار ويضاف الدقيق بالتدريج مع التقليب المستمر لمدة 15 ثانية 4ـ يسكب اللبن فوق الدقيق، ويضاف القليل من مرق الدجاج، ويقلب جيدا 5ـ يضاف الجبن الكريمي، والملح والفلفل الأسود الي الخليط السابق، ويترك علي النار لمدة 3 دقائق حتي يتماسك 6ـ في وعاء أخر توضع المكرونة، ويضاف لها شرائح الدجاج، ويسكب نصف مقدار البشاميل، ويقلب جيدا 7ـ توضع الكمية المتبقية من البشاميل فوق المكرونة، ويوضع الجبن الجودة علي السطح 8ـ توضع في فرن درجة حرارته عالية لمدة 45 دقيقة. تقدم</div>