GreenZoner egypt

آيس كريم بقطع الشوكولاتة البيضاء

طبخ 5/07/2013 - GreenZoner egypt

آيس كريم بقطع الشوكولاتة البيضاء

آيس كريم بقطع الشوكولاتة البيضاء المكونات: كوب حليب مكثف ½ كوب كاكاو كوب قشدة ½ كوب شوكولاتة بيضاء مقطعة قطع صغيرة فا...

مزيد من المعلومات »

مكرونة بالبيض

طبخ 5/07/2013 - GreenZoner egypt

مكرونة بالبيض

مكرونة بالبيض المكونات: 5 أكواب مكرونة 4 ملاعق مايونيز ملعقة صغيرة خل أبيض ¼ كوب بصل أخضر مقطع ½ كوب زيتون أسود 3 بيض...

مزيد من المعلومات »

سندويتش البسطرمة بالكلوسلو والبطاطس

طبخ 5/07/2013 - GreenZoner egypt

سندويتش البسطرمة بالكلوسلو والبطاطس

سندوتش البسطرمة بالكلو سلو والبطاطس المكونات: 3 كوب خص مفروم 2 ملعقة زيت 2 ملعقة صويا صوص 2 ملعقة سكر 3 حبات بطاطس مق...

مزيد من المعلومات »

ريبراندس adobe Creative Suite للتركيز على "سحابة الإبداعية"، ويوجز ميزات جديدة فوتوشوب

adobe, AdobeMAX, AdobeMAX2013, CreativeCloud, photoshop, PhotoshopCC, software, update, video 5/07/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="mttextarea" dir="rtl" id="TranslationOutput" style="direction: rtl;"><div name="div[0]"> <img alt="Adobe outs Photoshop CC and outlines new features, more remonikered apps in tow" data-src-height="357" data-src-width="620" height="368" src="http://www.blogcdn.com/www.engadget.com/media/2013/05/roundedrect.jpg" width="640" /></div><div name="div[0]">عند أول مرة عرضت أدوبي "سحابة الإبداعية" لأولئك الذين يختارون لتصميم البرمجيات، وعد الزي أن هؤلاء الأعضاء سوف يحصل على الوصول إلى الميزات الجديدة أولاً. الآن، أن الشركة قد تغيير علامتها التجارية في "جناح الإبداعية" الحفاظ على الإبداع يركز على مجموعة النظراء. وأعلنت أدوبي سطر كامل لتطبيقات CC في الحدث السنوي ماكس، استبدال اصطلاح CS لمتابعة الإفراج عن 6 خدمات العملاء في العام الماضي. لا يوجد أي كلمة إذا ولت تلك الأرقام لحسن جداً، ولكن ما نعرفه أن قائمة أدوات العملاقية ليشمل فوتوشوب CC تجديده شحذ الذكية، upsampling لصور منخفضة الدقة، دعم للكاميرا الخام 8 (كطبقات للتحرير، جداً) قابلة للتحرير، وتقريب مستطيلات وأكثر. بالإضافة إلى ذلك، عدد قليل من الأدوات التي كانت متوفرة في إصدارات الموسعة من فوتوشوب (3D التحرير والصورة عناصر التحليل) فقط متوفرة الآن في هذا الإصدار "سحابة الإبداعية". انضم إلينا على الجانب الآخر من الكسر المتهدمة سريعة من طاولة العمل الرقمية التي ستصل في حزيران/يونيه.</div> <div name="div[1]">تحديث: تقارير "ويب التالي" أن من ومن ثم إياباً، تطبيقات "سحابة الإبداعية" فقط ستكون متاحة من خلال خدمة على أساس الاشتراك بمبلغ 50 دولار في الشهر. CS 6 ستظل متاحة للشراء، ولكن لن تتلقى الدعم من التحديثات والإصلاحات.</div><div name="div[1]"> <div class="force_dir">بعض البنود المذكورة أدناه كانت متوفرة في الإصدارات السابقة من فوتوشوب--مثل الإجراءات الشرطية والأدوات الموسعة. وقال أن هنا قائمة بما يمكن أن تتوقعه في الإفراج عن نسخة طازجة سكت:</div> <div class="force_dir">شحذ الذكية: أداة تحليل لقطات لجعلها هش قدر الإمكان دون ضجيج إضافية. شحذ الذكية أيضا يسمح للمستخدم بإجراء تعديلات أكثر دقة الكمال النتائج.</div><div class="force_dir">Upsampling الذكي: صور منخفضة الدقة يمكن أن يكون الحجم للطباعة بطريقة تحافظ على التفصيل دون الضجيج المضافة أو فقدان الجودة.</div><div class="force_dir">مدد ميزات: الصورة وأدوات الفيديو التي كانت متاحة في Photoshop Extended بما في ذلك تحرير 3D والصورة تحليل خيارات متقدمة.</div><div class="force_dir">الكاميرا الخام 8 الدعم: تطبيق عمليات التحرير من "الكاميرا الخام" كعامل تصفية لأي طبقة داخل فوتوشوب.</div><div class="force_dir">المستطيلات مستدير الزوايا للتحرير: هذه الأشكال ناقلات مدورة الآن للتحرير الكامل وصولاً إلى راديوسيس الزاوية.</div><div class="force_dir">اختيار مولتيشابي ومسار: الاستيلاء بسهولة على مسارات متعددة الأشكال والأقنعة المتجهة بدلاً من الاضطرار إلى فرز كل واحدة على حدة.</div><div class="force_dir">الحد من اهتزاز الكاميرا: جعل تلك الطلقات الباهتة مفيدة مع إجراء تحليل مسار سريع لتصحيح الحدة.</div><div class="force_dir">الإجراءات الشرطية: استخدام if/then العبارات لإعداد قواعد السماح وظائف تجهيز جعل القرارات التلقائية.</div><div class="force_dir">توسيع "الكائن الذكي" الدعم: تأثيرات من معرض طمس أو التسييل لوح يمكن الآن أن علق "كائن ذكي" مع الاحتفاظ بالنسخة الأصلية متوفرة فقط في حالة.</div><div class="force_dir">تحسين الطلاء 3D: معاينات حية قد تم سرعت x 100 على الاستجابة بسرعة لعمل اللوحة.</div><div class="force_dir"></div></div></div></div><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/jnnFdSQhlwk?feature=player_embedded" width="640"></iframe></div>

ريبراندس adobe Creative Suite للتركيز على "سحابة الإبداعية"، ويوجز ميزات جديدة فوتوشوب

عند أول مرة عرضت أدوبي " سحابة الإبداعية " ل أولئك الذين يختارون ل تصميم البرمجيات ، وعد الزي أن هؤلاء الأعضاء سوف ...

مزيد من المعلومات »

RP-VITA يصل به التواجد إلى سبعة مستشفيات أمريكا الشمالية

hospital, InTouch Health, IntouchHealth, irobot, robot, rp-vita, Telepresence 5/07/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="mttextarea" dir="rtl" id="TranslationOutput" style="direction: rtl;"><div class="force_dir"> <img alt="" height="425" src="http://www.blogcdn.com/www.engadget.com/media/2012/11/irobot-vita2012-11-1410-44-18600.jpg" width="640" /></div><div class="force_dir">لقد شهدنا بالفعل RP-فيتا في العمل--وذلك، لهذه المسألة، وقد إدارة الأغذية والعقاقير. الآن أي روبوت/وتاتا فاكرني الصحة ' بوت على استعداد لاتخاذ الميدان. الشركات اليوم النقاب معا عن قائمة بأسماء سبعة لنا والمستشفيات المكسيكية التي ستقوم باستخدام تطلب الشركة الصديقة ذات عجلات الروبوت. وتشمل القائمة عدد قليل من المواقع التي ساعدت التجريبي RP-فيتا قبل صدوره الرسمي. تحقق بعد نهاية الشوط الأول لجميع المواقع، التي تشمل نصف دزينة في الولايات المتحدة، وواحد في المكسيك.</div> <div class="force_dir">الصحة فاكرني وأي روبوت يعلن أول العملاء لتثبيت البرنامج العادي-فيتا</div> <div class="force_dir">أعلى المراكز الطبية الأكاديمية ونظم الرعاية الصحية الرائدة عبر أمريكا الشمالية نعرضه الآن مرضاهم إلى RP-فيتاتم، روبوت التطبيب عن بعد تطهير إدارة الأغذية والعقاقير الأول الذي يجمع بين الاتصالات السلكية واللاسلكية الدولة للفنون والتكنولوجيا AutoDrive. فاكرني الصحة، الرائدة في مجال التطبيب عن بعد ورعاية الأمراض الحادة، أعلن اليوم في "المؤتمر الدولي" الثامن عشر السنوي الرابطة الأمريكية للتطبيب عن بعد للمستشفيات الأولى ﻹدماج هذه منصة التطبيب عن بعد جديد في برامجهم تيليكو، تيليبسيتش، تيليستروكي وتيليبيدياتريك. البرنامج العادي-فيتا، شارك في تطوير الصحة فاكرني وشركة أي روبوت (ناسداك: إيربت)، هي شركة رائدة في تقديم الحلول المستندة إلى التكنولوجيا الروبوتية، فئة وبصرف النظر عن أي جهاز آخر التطبيب عن بعد المتاحة، تقديم مستوى جديد من سهولة الاستخدام والاستقلال الذي يحرر الأطباء والممرضات والتركيز فقط على العناية بالمرضى، وأن ننسى التكنولوجيا.</div> <div class="force_dir">هو واحد من المراكز الطبية الأكاديمية الرئيسية الأولى لإدخال RP-فيتا رونالد ريغان المركز الطبي جامعة كاليفورنيا، التي كان البرنامج تيليكو الأولى تشارك في تطوير البرنامج العادي-فيتا السريرية. "الروبوت هو الشيء القادم أفضل لوجود طبيب يأتي والتحدث معك،" يشاطر كيفن سيتنير، مريض سابق عصبية--وحدة العناية مركزة في المركز الطبي لجامعة كاليفورنيا رونالد ريغان. "يمكنك رؤية وجه بعضها البعض، وكأننا فعلا كنت تتحدث إلى الطبيب. قد أضاف الراحة بالنسبة لي كمريض مع العلم يمكن الحصول على الرعاية كلما كنت في حاجة إليها. "</div> <div class="force_dir">بول فيسبا، دكتوراه في الطب، ومدير الرعاية نيوروكريتيكال، المركز الطبي لجامعة كاليفورنيا رونالد ريغان وأستاذ جراحة الأعصاب وعلم الأعصاب في "كلية ديفيد جيفن للطب" في جامعة كاليفورنيا، يصف تجربته مع البرنامج العادي-فيتا: "أثناء السكتة دماغية، يمكن أن يعني فقدان بضع دقائق الفرق بين الحفاظ على أو فقدان وظيفة المخ. التكنولوجيا الجديدة تتيح لي أن التركيز على العناية بالمريض بلدي دون أن يصرف بالحاجة إلى إعداد وإدارة ميزاته التكنولوجية. "</div> <div class="force_dir">من أي مكان تقريبا يسمح RP-فيتا في العالم، طبيب لتولي قيادة البيئة السريرية دون الحاجة إلى أي برنامج الإعداد في الموقع أو التنسيق أو المساعدة عن بعد من الممرضين أو الموظفين التقنيين. الأطباء استخدام واجهة تطلب الشركة [1] لإرسال RP-فيتا للسرير للمريض، ويتنقل الروبوت تلقائياً في جميع أنحاء بيئة مستشفى مشغول، وتجنب الناس وغيرها من العقبات على طول الطريق. البرنامج العادي-فيتا هو أول منصة التطبيب عن بعد للتسبب في اضطراب تقريبا إلى الإجراءات القائمة موظفي المستشفى.</div> <div class="force_dir">مع البرنامج العادي-فيتا، يرأس المركز الطبي "بروفيدانس سانت جوزيف" أول شبكة تيليستروكي المتكاملة في جنوب كاليفورنيا بالشراكة مع المجتمع في المستشفيات في جميع أنحاء وادي سان فرناندو. وعلق "ما هو حقاً فريدة من نوعها حول هذا البرنامج أن نبحث في استخدام الموارد من مختلف مستشفيات مختلفة لتقديم خدمات أفضل للمجتمع بأسره،" جيسون غرينسبان، العضو المنتدب، رئيس المشروع للشبكة.</div> <div class="force_dir">أول المراكز الطبية الأكاديمية والنظم الصحية لاستخدام البرنامج العادي-فيتا هم القادة في إدماج التطبيب عن بعد تحسين رعاية المرضى، والاستخدام الأمثل للموارد المحدودة. المراكز تقع في جميع أنحاء الولايات المتحدة وفي المكسيك، الذين يمثلون مجموعة واسعة من المستشفيات الكبيرة، والمناطق الحضرية والإقليمية والمراكز الطبية في المجتمع. وتشمل هذه المراكز:</div> <div class="force_dir">المركز الطبي:</div> <div class="force_dir">الموقع:</div> <div class="force_dir">الخدمات السريرية:</div> <div class="force_dir">الصحة الكرامة</div> <div class="force_dir">ساكرامنتو، كاليفورنيا</div> <div class="force_dir">تيليستروكي، تيليكو، تيليبسيتشياتري، ورعاية الأطفال حديثي الولادة، وتيليبيدياتريكس</div> <div class="force_dir">مستشفى ميموريال هوغ المشيخية</div> <div class="force_dir">مقاطعة أورانج، كاليفورنيا</div> <div class="force_dir">تيليبيدياتريكس، تيليبسيتشياتري تيليستروكي، تيليكو،</div> <div class="force_dir">معهد الصحة ديل استادو دي مكسيكو</div> <div class="force_dir">مكسيكو سيتي، المكسيك</div> <div class="force_dir">تيليكو، الواحد</div> <div class="force_dir">أوهايو دولة ويزنر المركز الطبي</div> <div class="force_dir">كولومبوس، أوهايو</div> <div class="force_dir">تيليستروكي، تيليكو</div> <div class="force_dir">المركز الطبي بروفيدانس سانت جوزيف</div> <div class="force_dir">بوربانك، كاليفورنيا</div> <div class="force_dir">تيليستروكي</div> <div class="force_dir">المركز الطبي لجامعة كاليفورنيا رونالد ريغان</div> <div class="force_dir">لوس أنجليس، كاليفورنيا</div> <div class="force_dir">تيليكو</div> <div class="force_dir">مركز سانت ماري الطبي</div> <div class="force_dir">هنغتينغتون، فيرجينيا الغربية, WV</div> <div class="force_dir">تيليستروكي</div> <div class="force_dir">هوغ فخورة بأن تكون أول مستشفى في مقاطعة أورانج تحسين رعاية المرضى والسلامة مع الجديد RP-فيتا، قال "" روبرت بريثويت، الرئيس والمدير التنفيذي من هوغ التذكاري مستشفى المشيخي. "تم استخدام الروبوتات التطبيب عن بعد لتقديم الرعاية في طب الأطفال من خلال شراكتنا شوكو مع الكثير من النجاح، وهي توسيع نطاق استخدامه لخدمات إضافية بما في ذلك السكتة الدماغية، الرعاية النفسية والحرجة. هذا الجهاز الجديد سيعزز فرص الرعاية مستقبلا ونحن نسعى جاهدين لتوفير مجتمعنا أفضل جداً في العناية بالمرضى. "</div> <div class="force_dir">"أعتقد التطبيب عن بعد هو الآن التوصل إلى إينفل</div></div></div>

RP-VITA يصل به التواجد إلى سبعة مستشفيات أمريكا الشمالية

لقد شهدنا بالفعل RP-فيتا في العمل--وذلك، لهذه المسألة، وقد إدارة الأغذية والعقاقير. الآن أي روبوت/وتاتا فاكرني الصحة ' بوت على استعداد...

مزيد من المعلومات »

4 سيمز يجلب جرعة أخرى من إجراء التجارب على البشر لأجهزة الكمبيوتر الشخصية وماك في 2014

ea, electronicarts, mac, PC, thesims, thesims4 5/07/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="mttextarea" dir="rtl" id="TranslationOutput" style="direction: rtl;"><div name="div[0]"> <img alt="The Sims 4 brings another dose of human experimentation to PC and Mac in 2014" data-src-height="258" data-src-width="619" src="http://www.blogcdn.com/www.engadget.com/media/2013/05/sims4headerimg619px.jpg" /></div><div name="div[0]">في بعض نقطة السنة المقبلة، عصام سوف الإفراج عن 4 سيمز على PC و mac. على الأقل هذا ما الناشر مادن يقوله اليوم جنبا إلى جنب مع أنباء عن وجود اللعبة؛ هو عنوان سيمز الرابعة يتولى الناس في "عصام ماكسيس" (فريق نفسه وراء سيم سيتي وبوغ، من بين أمور أخرى). خارج اللعبة وجود واستغرقت سنة إطلاق نافذة، EA لا تقدم الكثير من التفاصيل--نأخذ تخمين البرية لك مرة أخرى سوف تكون مكلفة بإدارة حياة سيمز مختلف في شؤونها اليومية. وبطبيعة الحال، سوف تنغمس كثير من الناس على الجانب المظلم، طرد سيمز للمنازل دون الأبواب ومشاهدة النسب الظاهري للشخص إلى الجنون والقذارة. ربما لو لم تكن صيحاتهم للحصول على مساعدة في سيمليش، لن يكون رائعتين جداً (لكن أشك في ذلك).</div></div></div>

4 سيمز يجلب جرعة أخرى من إجراء التجارب على البشر لأجهزة الكمبيوتر الشخصية وماك في 2014

في بعض نقطة السنة المقبلة ، عصام سوف الإفراج عن 4 سيمز على PC و mac. على الأقل هذا ما الناشر مادن يقوله اليوم جنبا إ...

مزيد من المعلومات »

Fitbit Flex activity tracking wristband now shipping for $100

fitbit, fitbitflex, fitness, flex 5/07/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="p1 image-container" dir="ltr" style="text-align: center;"><img alt="Fitbit Flex activity tracking wristband now shipping for $100" data-src-height="412" data-src-width="619" src="http://www.blogcdn.com/www.engadget.com/media/2013/05/5-5-2013flexreviewhardware-1367847905.jpg" /></div><div class="p1" dir="ltr" style="text-align: left;">Fitbit's freshest fitness fob, the Flex wristband, may not be the most comprehensive activity tracker on the market, but it does deliver quite a bit of bang for your buck, as we discovered during our review. The company's latest gadget is set to compete with the Nike FuelBand and Jawbone Up, but at $100, it's more affordable than either of them. A single Benjamin buys you step, distance, calorie and moderate-intensity cardio time tracking, with wireless Bluetooth 4.0 syncing to Android and iOS apps. It can also keep tabs on your snoozing habits, including how long and how well you sleep, offering up tips should you need to make some tweaks. There's also a vibration alarm that'll shake you awake without disturbing others. Fitbit Flex is available through major retailers and at the source link below -- for an up-close work at how it works, be sure to check out our full review.</div></div>

Fitbit Flex activity tracking wristband now shipping for $100

Fitbit's freshest fitness fob, the Flex wristband, may not be the most comprehensive activity tracker on the market, but it does deliv...

مزيد من المعلومات »

تمرين التنفس للتغذية الذاتية

الشاكرات 5/05/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <img alt="صورة: ‏تــمرين تنظيف وتنشيط مراكز الطــاقــة ( الشاكرات ) بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام علي اشرف الخلق اجمعين وبعد اعضاء الصفحة الكرام نبداء الان اول تمارين تنظيف مراكز الطاقة في الجسم اذا كنت تحتاج الي التشافي من الامراض الجسدية والنفسية والروحية اذا كنت تحتاج الي راحة البال والسكينة والصفاء اذا كنت تحتاج الي السعادة والامن والرخاء اذا كنت تحتاج التخلص من الامراض المزمنة والتوتر والقلق والسلبية اذا كنت تحتاج الي تغيير حياتك الي الافضل فهذا التمرين كافي باذن الله بدون مبالغة فهذا التمريين له القدرة علي فعل ذلك بل واكثر من ذلك بكثير ودع التجربة تتحدث عن نفسها ولاكن يجب ان تنتبه الي شيء ان كل تغيير يحتاج الي العزيمه والارادة كل شيء في بدايته صعب ليس الصعوبه في اداء التمريين ولاكن الصعوبه في ان النفس وما يحيط الانسان دائما من سلبيات تقاوم فكرة التغيير ولاكن ببعض الارادة والعزيمة والمثابرة سوف تحقق ما لم تكن تتخيله باذن الله تــمرين تنظيف وتنشيط مراكز الطــاقــة ( الشاكرات ) -- 1 -- تتعدد طرائق تنظيف الشاكرات وتنقيتها ثــم تنشيطها ،، ويبقى لنــــا حرية اختيار ما يناسبنا، ويكون الأجميل لو جعلنــااا اليات التمرين ممتعة مبهجة على انفسنا. أولا: لنتسمتع وقت اداء التمارين ثانيا: ويعد مهم احياء مقدراتنا على استخدام قوة التخيل اثناء اداء التمرين -تمرين تنظيف مراكز الطاقات ( الشاكرات). يعد هذا التمرين ممتازا ً لتــنظيف وتنقية الشاكرات وتحريك الطاقة الكونية، وهــو تمرين قوي جدا لدرجة انه قد تجعلك تشعر بالنوم وعدم الرغبة في إتمامـه، ولهذا السبب يــوصــى كل من يطبـقه للمرة الأولى أن يبدأ بتطبيقه على اثنين من الشاكرات فقط وهما الشاكرة الــثالثة ( مركز الضفيرة الشمسية ) المعدة والشاكرا السـابعة ( المركز التاجـي قمة الرأس)وبإمكان إضافة بقية الشاكرات فيما بعد عندماا يكون لديه قوة في التركيز وقدرة على تطبيق التمرين بالكامل ،، ومن الأفضل الابتداء بالشاكرات السفلية ثم الذهاب إلى الأعلى ، و في بعض أحيان سوف يبدوا من الطبيعي ترك بعض الشاكرات التي تم التعامل معها بشكل طبيعي من قبل والذهاب إلى أخرى. ولكن من المهم أن تعملـها جميعا خطــوات التــمريــن :: اجلس في مكان هاديء ابعد اليدين والايدي لا تشبكهما اجعل ظهرك مستقيم قدر المستطاع اغلق عينيك تنفس ببطاء واخرج النفس ببطاء لمدة دقيقتان ركز فقط علي تنفسك • تخيل كرة من الطاقة المضيئة باللون الابيض تصعد من أسفل العمود الفقري وأخرجها من الشاكرا التي اخترتها لتبدأ العمل معها ، إذا شعرت أن تلك المنطقة متصلبة أو مسدودة فقم بعمل تدليك لهاا .. ثم تصور شعلة ( لهب ) حمراء تحرق كل النفايات والطاقات والسلبيات التي في الشاكرا ،خذ سبعة انفاس مع كل شاكرا تريد تنظيفها وانت تركيزك عي شعلة اللهب وهي تنظف الشاكرا وتخيل اثناء الزفير ببطاء ان دخان اسود يخرج من الشاكرا التي تعمل عليها نظفها جيدا وطهرها لأجل عملية تدفق طاقة نقية فيها .. ومن خلال هذه العملية قد تأتيك بعض الأحاسيس والذكريات والأفكار المختلفة ، دعها ولا تهتم بها على الإطلاق ، واترك الشعلة الحمراء تتولى حرقها جميعا ، وتنقي تلك المنطقة منها ومن غيرهاا من السلبيات .. بــعد عملية الاحتراق والتنظيف تخيل بأن الطاقة بدأت تدور في اتجاه عقارب الساعة إذا نظرت إلى الجسم من الخارج ، مع تخيل ان الشاكرا بدات تضيء وتتوهج بنور ابيض خذ سبعة انفاس اخري علي الشاكرا مع ملاحظة ان التنفس يكون بعمق وببطاء سوف تبداء بالاحساس بمكان الشاكرا البعض سوف يحس ببروده والبعض سوف يحس بتنميل والان انتقل الي الشاكرا التالية واتبع معها نفس الخطوات تــذكر جيـدا ً إذا كنت تشعر بالتعب أو النعاس أو الملل اترك الطاقة تنتشر من خلال نظامك ثم انهي هذا التمرين ،، تجنب القيام بهذا التمرين إذا كانت لديك مشاكل تمنعك من الاستمتاع أو من أن تبقى مستيقضا ً .. • وبعد الانتهاء من الشاكرة السابعة اترك الطاقة تغشى كل الجسم وتتخلل جميع الخلايا. • وبعد ذلك قــم بإرجاع الطاقة إلى العمود الفقري وذلك بتدفقها من أسفل العمود الفقري إلى خارج الشاكرا السابعة ، ثم اتركها تغشى كل الجسد وتتخلل جميع الخلاياا .. مــلاحظات مهمـة :: مهم جدا جدا أن ننتهي دائما بالشاكرا السابعة " التاج " قمة الرأس .وذلك لأننا نحتاج أن نوازن الطاقة ، ولو أننا قمنا بعمل الشاكرات السفلية أخيرا فمن المؤكد أن يؤدي ذلك إلى انحباس الطاقة هناك ، و أيضا كثرة تركيز الطاقة فيها يسبب مشاكل فيزيائية وذهنية وعاطفية، ومن المكن أن نلاحظ بعد زمن أن أهم مراكز طاقة هي ( الحزمة الشمسية ) و القلب و العين الثالثة في عمليات مستمرة للتنظيف، وقد تلاحظ أنها بدأت بعد فتره العمل من تلقاء نفسها عندها دعها ولا تعيق عملها.. يكون إنهاء التمرين عن طريق نشر الطاقات في الجسد أو تحويلها إلى مركز التاج ودمجها مع بقية الطاقات الأخرى وبعدها اترك هذا المزيج يغطي نظام جسدك كاملا ً ..‏" class="scaledImageFitWidth img" height="640" src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/542686_549621071744984_379254001_n.jpg" width="616" /> بعد اتباع الخطوات التحضيرية كما في السابق 1- اختيار الوضعية الصحية للتمرين : وذلك إما بالجلوس عادي ، جلوس التربع الحر ، جلسة التربع برجل واحدة ، وضعية الرقود ، وضعية الرقود على أحد الجانبين ، وضعية الوقوف يؤخذ تمرين التنفس مع الحجز ليناسب التغذية الذاتية بأحد الطريقتين : شهيق ـ حجز ـ زفير ـ شهيق ( وهكذا ) أو شهيق ـ زفير ـ إيقاف ـ شهيق ( وهكذا ) بحيث تكون حركة التنفس عميقة وطويلة ومتوازنة وعديمة الصوت ويكون التنفس ببطأ ، الحركة المتوازنة ضرورية جداً مع الإصغاء بالأذن للصمت لهذه الحركات ، ثم توجيه التنفس لنقطة دان تيان ( تحت السرة 1 أنش ) بشكل هادئ وبطيء بحيث يكون التنفس مستمراً من البطن وليس من الصدر وذلك لتحريك الحجاب الحاجز الذي من خلاله يمكن للطاقة الحيوية أن تصل لنقطة التوازن المركزية تحت السرة ، مع المحافظة على ليونة أسفل البطن أثناء تمرين التنفس والشعور بها دون إفراط بحيث يتم تفادي التوتر ، وتركيز الفكر على نقطة دان تيان هو للتخلص من جميع حالات الشرود لتحقيق هدوء الدماغ ، وكلما ازداد هدوء الدماغ يقترب الشفاء للمريض ، وخلال التمرين يجب ممارسة تركيز الفكر مع العناية بالتنفس الطبيعي اللطيف المستقر والمريح ، وهذا يتم بالإصرار والمثابرة مع حجز التنفس وتوقفه عند التركيز على نقطة دان تيان بشكل وهمي مع المراقبة للتوازن والتأمل من خلال حركة استنشاق الهواء أثناء مروره بالخياشيم بلطف للوصول لمرحلة التنفس الهادئ الذي معه يصبح الفكر صافياً ومستقراً ، ولا سبيل للسيطرة على السر العميق الكامن فينا إلا بالممارسة الواعية ، كذلك يجب التنبه لنهاية التمرين ، بحيث لا يتم الخروج منه دون ممارسة حركات التدليك حول السرة ( كما في السابق ) الأمراض المناسبة مع هذه التمارين هي : التهاب البنكرياس ، التهاب الكبد المزمن ، التهاب المعدة والقرحة ، والاثني عشر ، هبوط المعدة ، سوء الهضم ، التهاب المرارة المزمن ، الالتهابات المعوية المزمنة ، الزائدة الدودية ، القولون ، الكبد الشحمي ، الإمساك المتكرر ، وفي حالات سرطان المعدة والأمعاء والغدة الثديية ، يمن أن تعتبر هذه التمارين كعلاج مساعد . الحالات التي لا ينصح علاجها بهذه التمارين هي : السل الرئوي مع وجود فجوات في الرئتين ، توسع الشعب الرئوية ، الانتفاخ الرئوي ، حيث أن حجز النفس الخاطئ قد يؤدي لنزيف شديد بسبب تهتك الأوعية الدموية داخل الفجوات والشعب ، القرحة المعدية مع النزيف الخفيف أو الشديد الحالات المحظور علاجها بهذه التمارين هي : ضغط الدم العالي ، مرض القلب بضغط عالي ، مرض القلب الرئوي وتصلب الشرايين التاجية ، روماتيزم القلب ، اضطرابات النبض ، الرجفان الليفي لأذين القلب ، انقباض القلب قبل الأوان ، انسداد جهاز التوصيل في القلب ، حيث تكون النتيجة ضارة لمثل هذه الحالات . اعداد أ: نزار محمد شديد</div>

تمرين التنفس للتغذية الذاتية

بعد اتباع الخطوات التحضيرية كما في السابق 1- اختيار الوضعية الصحية للتمرين : وذلك إما بالجلوس عادي ، جلوس التربع الحر ، جلسة التربع ...

مزيد من المعلومات »

تمرين التنفس للاسترخاء والهدوء

الشاكرات 5/05/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <img alt="" class="fbPhotoImage img" height="202" id="fbPhotoImage" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/942763_570271753013249_1442916793_n.jpg" width="640" /> ومراحله : الاستعداد وإبعاد المقلقات ، المكان يكون نظيفاً وهادئاً بتهوية جيدة ، فك الأربطة والأحزمة الملابس فضفاضه ، الطمأنينة والسرور - اختيار الوضعية الملائمة للتمرين لصق اللسان في سقف الحلق - الاسترخاء التام تفريغ العقل من الافكار ركز فقط علي صوت الشهيق والزفير، بحيث يعم الاسترخاء الجسم كله من الرأس للقدمين - طريقة التنفس : التنفس الطبيعي ولاكن ببطا مع ترديد كلمة هدوء عند الشهيق ومد البطن للامام وترديد استرخاء عند الزفير وسحب البطن للداخل ردد بدون صوت بعقلك الباطن مدة التمرين 20 دقيقة - الجلوس الهادئ بعد التمرين لمدة خمس دقائق حيث يجب التدرب على الجلوس الهادئ بعد إنهاء التدرب على التنفس - نهاية التمرين : بحيث لا يتم التسرع عند الانتهاء لمغادرة المكان قبل عمل بعض الحركات الهامة وهي : الضغط على السرة بأحد الكفين والتدليك بالأخرى بحركات دورانية خفيفة السرعة حول السرة ل30 دورة لكل اتجاه الأمراض التي تعالجها هذه التمارين هي : ضغط الدم العالي ، القلب بضغط الدم العالي ، القلب وتصلب الشرايين ، روماتيزم القلب ، مرض القلب الرئوي ، التهاب المفاصل الروماتيزمي ، التهاب الشعب الرؤية المزمن ، الانتفاخ الرئوي ، السرطان الرئوي ، توسع الشعب ، الربو الشعبي ، القرحة المعدية ، التهاب المعدة المزمن ، التهاب الأمعاء المزمن ، التهاب البنكرياس المزمن ، سرطان المعدة ، سرطان المريء ، التهاب الكلى المزمن ، التهاب الكلية وحوضها المزمن ، النوريستانيا ( التشوش العصبي ) الوهن العصبي ، التهاب الكبد المزمن ، الكبد المتشحم ، تصلب شرايين المخ ، الالتهابات الروماتيزمية الأمراض التالية ينصح بعدم معالجتها بهذا التمرين : الشيزوفرينيا ( الفصام الذهني ) السوداء ( الماليخوليا ) ، الهستيريا ، الحمى المفرطة ، النزيف الشديد يتبع اعداد ا: نزار محمد شديد</div>

تمرين التنفس للاسترخاء والهدوء

ومراحله : الاستعداد وإبعاد المقلقات ، المكان يكون نظيفاً وهادئاً بتهوية جيدة ، فك الأربطة والأحزمة الملابس فضفاضه ، الطمأنينة والسرور -...

مزيد من المعلومات »

طرق أداء التمارين التنفسية

الشاكرات 5/05/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">1- اختيار الوضعية الصحية للتمرين : وذلك إما بالجلوس عادي ، جلوس التربع الحر ، جلسة التربع برجل واحدة ، وضعية الرقود ، وضعية الرقود على أحد الجانبين ، وضعية الوقوف ، وضعية المشي <img alt="" class="fbPhotoImage img" height="202" id="fbPhotoImage" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/942763_570271753013249_1442916793_n.jpg" width="640" /> بعدها يكون الفم مغلقاً والعينان مغمضتين وطرف اللسان ملامساً سقف الحلق والوجه مبتسم 2- تنظيم العقل ( الاستغراق في الهدوء ) وتركيز الفكر على التنفس ، من خلال العديد من الطرق للوصول لحالة تنظيم العقل ومنها : - طريقة الالتصاق بالفكرة : بالتركيز على نقطة أو عضو معين من الجسم ( نقطة تحت السرة ب1 أنش ) - طريقة متابعة التنفس : من خلال تركيز الفكر على حركات البطن أثناء التنفس - طريقة عد مرات التنفس : وذلك بعد مرات التنفس عند الزفير بالتدرج حتى تصل لحالة لا ترى فيها شيئاً ولا تسمع ولا تفكر بأي شيء ، عندها تكون قد بلغت قمة الهدوء الطبيعي - طريقة القراءة الصامتة : بحيث يكون ما تقرأه سهلاً ما أمكن ، مثل كلمة هدوء أو صمت عند الشهيق ، واسترخاء عند الزفير - طريقة الإنصات للتنفس : وذلك بأن تنصت لصوت تنفسك بهدوء وانتظام ، ويفضل للمبتدئين اختيار طريقة الالتصاق بالفكرة ثم التدرج للطرق الأخرى تنظيم عملية التنفس ( الشهيق والزفير ) : حيث يوجد ثمانية أنواع من التنفس وهي : 1- التنفس الطبيعي : وهو تنفس غريزي لا يحتاج لوعي به أو سيطرة عليه ، تحركاته لطيفة وسهلة وطبيعية ، وعيبه أنه تنفس سطحي وضحل 2- التنفس المفضل :وفيه يهبط الحجاب الحاجز ويبرز جدار البطن أثناء الشهيق وعكسه عند الزفير ، ويجب التمرن عليه لجعل حركات الحجاب الحاجز وجدار البطن على اتساع أعظم ، حيث يتحقق أخيراً هذا النوع من التنفس البطني . 3- التنفس المقلوب : بنفس حركات الحجاب الحاجز والجدار البطني معكوساً ، حيث تكون السعة والقوة الحركية أكبر منهما في حالة التنفس المفضل . 4- حجز التنفس : وذلك بحجز النفس بعد الشهيق أو بحجزه بعد الزفير ـ شهيق ـ حجز ـ زفير أو شهيق ـ زفير ـ حجز ـ شهيق ، وهكذا 5- الشهيق من الأنف والزفير من الفم : وهذا يمارس حين تكون الممرات الأنفية أو المسالك الهوائية العليا في حالة انسداد ناجم عن ضيق فيها 6- طريقة التهوية : ويتم ذلك بالتنفس المقلوب مع التصور بأن الهواء يكون متجهاً نحو السرة حتى يصل إليها ثم إلى منطقة العجان ، بعدها عليه تصور الهواء ماراً بمنطقة العجان خلال العمود الفقري إلى قمة الرأس ثم يقوم بالزفير من خلال الأنف ـ وهذا يطلق عليه اسم الدورة التنفسية الصغرى 7- التنفس الكامن : ويتأتى بعد التمرس على التنفس المفضل أو المقلوب ، وسماته هي طول الشهيق وضحالة الزفير وشدة بطئه مع حركات لطيفة في كل دورة تنفسية ، فإذا ما وضعت أصابعك تحت الأنف لن تشعر بسريان الهواء بشكل واضح 8- التنفس الحقيقي: بمفهوم أنه كلما ازداد العقل هدوءاً أصبحت حركة التنفس أقل ظهوراً وأكثر خفة ، وبذلك تبدو الطاقة الحيوية كأنها قد توقفت وكأن العقل قد تجمد ولا يبقى إلا نفس خفيف للغاية يشير لوجود هذه الحياة ، وهو معروف بالتنفس الجنيني . يتبع اعداد ا: نزار محمد شديد</div>

طرق أداء التمارين التنفسية

1- اختيار الوضعية الصحية للتمرين : وذلك إما بالجلوس عادي ، جلوس التربع الحر ، جلسة التربع برجل واحدة ، وضعية الرقود ، وضعية الرقود على ...

مزيد من المعلومات »

دروس التنفس الصحي السليم لعلاج جميع الامراض الجسديه وتقوية المناعه والهالة وتنظيف الشاكرات

الشاكرات 5/05/2013 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> <img alt="صورة: ‏سوف نبداء باذن الله دروس التنفس الصحي السليم لعلاج جميع الامراض الجسديه وتقوية المناعه والهالة وتنظيف الشاكرات وبالتالي تستطيع ان تتخلص من كل ما يارق حياتك بل لا تستعجب اذا قلت لك انك تستطيع التخلص من الامراض الروحانيه والسحر والمس والعين فقط بتمارين التنفس لان التنفس الصحي السليم يضاعف طاقة الجسم ويقوي الهاله وبالتالي يطرد العوارض من الجسم ويطرد الطاقة السلبية ويمنع دخول العوارض المؤذيه الي الجسد نعم التنفس نعمه لا يدركها الكثيرون التنفس الصحي السليم يمكن علاج الامراض عن طريق التنفس سبق وان ذكرنا ان التنفس هو مصدر الطاقة الأساسي والجوهري للجسم البشري ، إنه الحياة بكل معانيها ، مع كل نفس جديد يدخل الجسم ، تدخل حياة جديدة لهذا الجسم - الإنسان يجب أن يتنفس إكسير الحياة وأن يحمي نفسه مستقلاً بنفسه بواسطة تنظيم عمليات تنفسه ، لكي يحفظ روحه ويجعل جسمه مستقراً لا يتغير - التدرب على التنفس يجعل البصر صافياً في الربيع ويقوي القلب في الصيف ويقوي الرئتين والكليتين في الخريف والشتاء على التوالي ويطرد الحمى الخبيثة من كل أعضاء الجسم - التركيب الداخلي المفصل للجسم لن يراه إلا الشخص الذي أتقن فن التمرن على التنفس ، تعلم التنفس وتعلم من التنفس كيف تترك ، كيف يخرج هواء الزفيرمن رئتيك ... تعلم كيف تخرج كل ما يؤلمك وكل ما لا حاجة لجسمك فيه ، اخرجه ودعه يمضي في سبيله - من الضروري أن يسيطر الشخص على نشاطه العقلي وردة الفعل العاطفي ، كي يستغرق في حالة من الراحة والهدوء ، وهذا نوع من العلاج لقهر المرض والوقاية منه وتقوية الجسم وإعادة الاعتبار الصحي لجسمنا الذي يحملنا ونحمله ( تمرينات التنفس تتكون من ثلاثة أجزاء متكاملة في عملها ، تتمثل في اتزان وضع الجسم وتركيز الفكر بالتأمل وتنظيم عملية التنفس ، وهي تعمل معاً متضامنة ومتكاملة في أجسامنا ) التنفس الصحي ـ لإعادة الاعتبار إلى الصحة : تأثير التنفس على الجهاز العصبي : تهدئة العقل وإزالة التوتر من الدماغ وتقوية قدرته على الاتزان وتحسين وظائف أعضاء الجسم كله ، وكلما زاد التنفس عمقاً ، ازدادت عملية ارتفاع شدة الجهد ، وهذا يعني أن التمرين سوف يبعث نشاط التيار العصبي في الخلايا إلى أقصى درجة على وتيرة طيبة تؤدي لرفع فعالية الدماغ بقليل من الجهد تأثير التنفس على الجهاز الدوري للأوعية الدموية للقلب: التنفس السليم يقوي الدورة الدموية عن طريق توسيع الشعيرات الدموية وتقوية النبض تأثيره على الجهاز الهضمي : أثناء التنفس من البطن مع حجز الشهيق والزفير في العضلات المقبوضة للداخل ، يحدث بين البسط والقبض المستمرين مساج لأعضاء التجويف البطني ، ويتحرك الحجاب الحاجز للأسفل ثم للأعلى بمعدل ثلاث إلى أربع أضعاف ما يتحركه في حالة التنفس العادي ، كما يتمتع المتمرن بشهية طيبة وامتصاص تام للمواد الغذائية وزيادة في الوزن التأثير على الجهاز التنفسي : وذلك يتم من خلال ازدياد سعة الحجاب الحاجز لثلاث أو أربعة أضعاف ما يستوعبه في التنفس العادي التأثير على الغدد الصماء : حيث كونها مرتبطة ببعضها ووقوعها تحت سيطرة الجهاز العصبي فإن نشاطها الوظيفي الزائد ينجم عن المزيد من الإفرازات الهارمونية ، وكمية الأكسجين المستهلكة من قبل المتمرن هي أقل من الشخص العادي ، وكذلك المتمرن يستمتع بالراحة والاسترخاء باختصار فإن تمرينات التنفس ذات قدرة على إعادة الاعتبار الصحي بدفع الأمراض والوقاية منها مما يعمل على إطالة العمر وتشديد قوة ومناعة الجسم طرق أداء التمارين التنفسية :يتبع‏" class="scaledImageFitWidth img" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/941906_570268979680193_447277140_n.jpg" width="400" /></div> سوف نبداء باذن الله دروس التنفس الصحي السليم لعلاج جميع الامراض الجسديه وتقوية المناعه والهالة وتنظيف الشاكرات وبالتالي تستطيع ان تتخلص من كل ما يارق حياتك بل لا تستعجب اذا قلت لك انك تستطيع التخلص من الامراض الروحانيه والسحر والمس والعين فقط بتمارين التنفس لان التنفس الصحي السليم يضاعف طاقة الجسم ويقوي الهاله وبالتالي يطرد العوارض من الجسم ويطرد الطاقة السلبية ويمنع دخول العوارض المؤذيه الي الجسد نعم التنفس نعمه لا يدركها الكثيرون التنفس الصحي السليم يمكن علاج الامراض عن طريق التنفس سبق وان ذكرنا ان التنفس هو مصدر الطاقة الأساسي والجوهري للجسم البشري ، إنه الحياة بكل معانيها ، مع كل نفس جديد يدخل الجسم ، تدخل حياة جديدة لهذا الجسم - الإنسان يجب أن يتنفس إكسير الحياة وأن يحمي نفسه مستقلاً بنفسه بواسطة تنظيم عمليات تنفسه ، لكي يحفظ روحه ويجعل جسمه مستقراً لا يتغير - التدرب على التنفس يجعل البصر صافياً في الربيع ويقوي القلب في الصيف ويقوي الرئتين والكليتين في الخريف والشتاء على التوالي ويطرد الحمى الخبيثة من كل أعضاء الجسم - التركيب الداخلي المفصل للجسم لن يراه إلا الشخص الذي أتقن فن التمرن على التنفس ، تعلم التنفس وتعلم من التنفس كيف تترك ، كيف يخرج هواء الزفيرمن رئتيك ... تعلم كيف تخرج كل ما يؤلمك وكل ما لا حاجة لجسمك فيه ، اخرجه ودعه يمضي في سبيله - من الضروري أن يسيطر الشخص على نشاطه العقلي وردة الفعل العاطفي ، كي يستغرق في حالة من الراحة والهدوء ، وهذا نوع من العلاج لقهر المرض والوقاية منه وتقوية الجسم وإعادة الاعتبار الصحي لجسمنا الذي يحملنا ونحمله ( تمرينات التنفس تتكون من ثلاثة أجزاء متكاملة في عملها ، تتمثل في اتزان وضع الجسم وتركيز الفكر بالتأمل وتنظيم عملية التنفس ، وهي تعمل معاً متضامنة ومتكاملة في أجسامنا ) التنفس الصحي ـ لإعادة الاعتبار إلى الصحة : تأثير التنفس على الجهاز العصبي : تهدئة العقل وإزالة التوتر من الدماغ وتقوية قدرته على الاتزان وتحسين وظائف أعضاء الجسم كله ، وكلما زاد التنفس عمقاً ، ازدادت عملية ارتفاع شدة الجهد ، وهذا يعني أن التمرين سوف يبعث نشاط التيار العصبي في الخلايا إلى أقصى درجة على وتيرة طيبة تؤدي لرفع فعالية الدماغ بقليل من الجهد تأثير التنفس على الجهاز الدوري للأوعية الدموية للقلب: التنفس السليم يقوي الدورة الدموية عن طريق توسيع الشعيرات الدموية وتقوية النبض تأثيره على الجهاز الهضمي : أثناء التنفس من البطن مع حجز الشهيق والزفير في العضلات المقبوضة للداخل ، يحدث بين البسط والقبض المستمرين مساج لأعضاء التجويف البطني ، ويتحرك الحجاب الحاجز للأسفل ثم للأعلى بمعدل ثلاث إلى أربع أضعاف ما يتحركه في حالة التنفس العادي ، كما يتمتع المتمرن بشهية طيبة وامتصاص تام للمواد الغذائية وزيادة في الوزن التأثير على الجهاز التنفسي : وذلك يتم من خلال ازدياد سعة الحجاب الحاجز لثلاث أو أربعة أضعاف ما يستوعبه في التنفس العادي التأثير على الغدد الصماء : حيث كونها مرتبطة ببعضها ووقوعها تحت سيطرة الجهاز العصبي فإن نشاطها الوظيفي الزائد ينجم عن المزيد من الإفرازات الهارمونية ، وكمية الأكسجين المستهلكة من قبل المتمرن هي أقل من الشخص العادي ، وكذلك المتمرن يستمتع بالراحة والاسترخاء باختصار فإن تمرينات التنفس ذات قدرة على إعادة الاعتبار الصحي بدفع الأمراض والوقاية منها مما يعمل على إطالة العمر وتشديد قوة ومناعة الجسم طرق أداء التمارين التنفسية :يتبع</div>

دروس التنفس الصحي السليم لعلاج جميع الامراض الجسديه وتقوية المناعه والهالة وتنظيف الشاكرات

سوف نبداء باذن الله دروس التنفس الصحي السليم لعلاج جميع الامراض الجسديه وتقوية المناعه والهالة وتنظيف الشاكرات وبالتالي تستطيع ان تتخلص ...

مزيد من المعلومات »

كل من لديه ارق ومشاكل في النوم

الشاكرات 5/05/2013 - GreenZoner egypt

كل من لديه ارق ومشاكل في النوم

كل من لديه ارق ومشاكل في النوم

مزيد من المعلومات »

GreenZoner egypt

آيس كريم بقطع الشوكولاتة البيضاء

مكرونة بالبيض

سندويتش البسطرمة بالكلوسلو والبطاطس

ريبراندس adobe Creative Suite للتركيز على "سحابة الإبداعية"، ويوجز ميزات جديدة فوتوشوب

RP-VITA يصل به التواجد إلى سبعة مستشفيات أمريكا الشمالية

4 سيمز يجلب جرعة أخرى من إجراء التجارب على البشر لأجهزة الكمبيوتر الشخصية وماك في 2014

Fitbit Flex activity tracking wristband now shipping for $100

تمرين التنفس للتغذية الذاتية

تمرين التنفس للاسترخاء والهدوء

طرق أداء التمارين التنفسية

دروس التنفس الصحي السليم لعلاج جميع الامراض الجسديه وتقوية المناعه والهالة وتنظيف الشاكرات

كل من لديه ارق ومشاكل في النوم

الأكثر زيارة

الأرشيف