GreenZoner egypt: صحة شهر رمضان

تناول الفواكه يساعد على ترطيب جدار المعدة ويمنع الالتهابات

صحة شهر رمضان 7/31/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt=" تناول الفواكه يساعد على ترطيب جدار المعدة ويمنع الالتهابات" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/114/2/500x282o/66.jpg?q=1" title=" تناول الفواكه يساعد على ترطيب جدار المعدة ويمنع الالتهابات" width="500" /></div>
يظل المسلمون طوال شهر رمضان الكريم كاملا ملتزمين بآدابه وأحكامه فيلتزمون بالصوم من الفجر حتى المغرب، حيث يعتاد الجسد على النظام الغذائى الخاص بفترة الصوم وضبط الساعة البيولوجية على هذا، ولكن بعد نهاية الشهر وحلول العيد تصدم المعدة مجددا بكميات أكل ونظام غذائى مغاير مما يتسبب في المشكلات الكبيرة. 
 
تقول خبيرة التغذية الدكتورة هند مرزوق، إن النظام الغذائى خلال فترة الصوم يرهق المعدة بشدة ويجعلها متعطشة للأكل والشرب من جديد رغبة في تعويض ما حدث من حرمان فقط، والمشكلة تأتى حينما ترفض المعدة استقبال كميات كبيرة من الطعام بعد انتهاء رمضان. 
 
وتكمل، ولابد من تنظيم الأكل لتهيئة المعدة لتكملة دورتها الطبيعية بعد الصوم ولا يأتى ذلك بما يفعله الأفراد من تناول كل ما تشتهى أنفسهم من أول يوم للعيد، حيث يجب تناول وجبات خفيفة غير دسمة في البداية ولا تحتوى على الملح والبهارات الكثير كما تقسم الوجبات إلى مراحل على عدة ساعات حتى تهيأ تدريجيا لاستقبال كل الطعام. 
 
وتضيف تناول الفواكه والخضراوات اللذيذة التي تعمل على ترطيب جدار المعدة ومنع الأكسدة والالتهابات والاضطرابات المعوية، بما أن المصريين يحبون تناول الرنجة والفسيخ فلابد من تقنين الوضع حتى لا تؤدى للتسمم الغذائى أو مشاكل في الكلى. 
 
وتنصح بتناول كميات كبيرة من الماء النظيف والعصائر الطبيعية.</div>

تناول الفواكه يساعد على ترطيب جدار المعدة ويمنع الالتهابات

يظل المسلمون طوال شهر رمضان الكريم كاملا ملتزمين بآدابه وأحكامه فيلتزمون بالصوم من الفجر حتى المغرب، حيث يعتاد الجسد على النظام الغذائى ا...

مزيد من المعلومات »

البرتقال والخيار يحميان العين من إرهاق الصيام

صحة شهر رمضان 7/22/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="البرتقال والخيار" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/112/6/500x282o/121.jpg?q=1" title=" البرتقال والخيار يحميان العين من إرهاق الصيام " width="500" /></div>
كثيرا ما نشعر بالإرهاق والاحمرار في العيون أثناء العمل في أوقات الصيام خاصة مع الارتفاع الملحوظ في درجة الحرارة وغالبا ما يكون ذلك نتيجة قلة السوائل أو عطش العين. 
 
يؤكد الدكتور خالد عبد الحميد إخصائى الرمد أن العين مثل باقى الجسم تتأثر بالحرارة ونقص كمية السوائل ولذلك يجب اتباع عدة نصائح طوال شهر رمضان لحماية العين من الإرهاق وتخفيف الشعور بالإعياء والاحمرار للجفون بعدم التعرض لأشعة الشمس في أوقات الصيام، حتى نحتفظ بقدر أعلى من السوائل في الجسم. 
 
بالإضافة إلى تناول العصائر المختلفة خاصة الغنية بفيتامين"C " كالبرتقال والليمون في الإفطار والسحور لتغذية أنسجة العين والحد من الإرهاق. بجانب الخضراوات الطازجة خاصة الغنية بالسوائل كالخيار مثلا. 
 
وأضاف الدكتور خالد يمكن استخدام قطرات العين لتلطيف حدقة العين والمساهمة في تخفيف جفاف العين عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع؛ فجفاف العين يؤدي إلى الحكة والتعب والاحمرار. </div>

البرتقال والخيار يحميان العين من إرهاق الصيام

كثيرا ما نشعر بالإرهاق والاحمرار في العيون أثناء العمل في أوقات الصيام خاصة مع الارتفاع الملحوظ في درجة الحرارة وغالبا ما يكون ذلك نتيجة ...

مزيد من المعلومات »

الصيام يعطى إجازة رسمية سنوية للجهاز الهضمى و يشفى من أمراضه

صحة شهر رمضان 7/12/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="الصيام يعطى إجازة رسمية سنوية للجهاز الهضمى و يشفى من أمراضه" src="http://media.cairodar.com/images/2014/07/git1a.jpg" title="الصيام يعطى إجازة رسمية سنوية للجهاز الهضمى و يشفى من أمراضه" /></div>
جهازك الهضمى ضمن الأجهزة التى لا تكل و لا تمل و لا تأخذ قسطا من الراحة أبداً، فهى تعمل على غذاءك الذى أكلته و حين تكون فى طريقها إلى هضم معظمه، تتدخل أنت و تأكل أو تشرب شيئا جديدا، فتعطل عملية الهضم و تتسبب فى العديد من العلل مثل “عسر الهضم والتهاب المعدة و متلازمة القولون العصبى” و غيرها الكثير. 
 
و أما المسلمون، فإن لهم شهر فى العام يستريحون فيه و يريحون سائر أعمال جهازهم الهضمى، هو “شهر رمضان”، و بالتالى يقل العبء عن الأسنان و الغدد اللعابية فى هذا الشهر، و كذلك المرىء، و المعدة و الأمعاء الغليظة و الدقيقة حيث تتوقف كلها عن العمل من بعد وجبة السحور و حتى إفطار اليوم التالى. 
 
و حتى الغدد من أمثال البنكرياس و المرارة التى تفرز بعض الهرمونات، يقل عملها فى رمضان حيث لا يوجد طعام يتطلب إفرازاتهم. 
 
أما بالنسبة للقولون و الكبد فيتلقون قسطا كبيرا من الراحة أيضا طوال أيام شهر رمضان، و باختصار فإن رمضان يكون بمثابة إجازة سنوية تنعش أجهزة الجسم، حيث يرفع من الأعباء التى وضعناها بأنفسنا على جهازنا الهضمى، و بالتالى يشفى من الأمراض مثل القرح الهضمية و عسر الهضم و غيرها الكثير، وهذا وفقا لما ذكره موقع “Quran and sacience”. 
<div>
 </div>
</div>

الصيام يعطى إجازة رسمية سنوية للجهاز الهضمى و يشفى من أمراضه

جهازك الهضمى ضمن الأجهزة التى لا تكل و لا تمل و لا تأخذ قسطا من الراحة أبداً، فهى تعمل على غذاءك الذى أكلته و حين تكون فى طريقها إلى هضم ...

مزيد من المعلومات »

الجزر والجرجير والفلفل بألوانه لبشرة نضرة فى رمضان

صحة شهر رمضان 7/04/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt=" الجزر والجرجير والفلفل بألوانه لبشرة نضرة فى رمضان " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/145464.jpg" title=" الجزر والجرجير والفلفل بألوانه لبشرة نضرة فى رمضان " width="550" /></div>
يمثل شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية للحفاظ علي البشرة والعناية بها خاصة بالنسبة للسيدات والآنسات وذلك ينصح الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية والتناسلية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق بضرورة الابتعاد عن وضع مساحيق التجميل والعطور علي الوجهة والتعرض للشمس المباشرة. 
 
وأشار إلى إن هذه المركبات تعمل على أصابه الجلد بالإجهاد وإرهاق، بالإضافة إلى أنها تسبب ظهور البقع الحمراء والسمراء علي الجلد، وأكد هاني على ضرورة الإكثار من شرب المياه مع الحرص علي تناول الخضروات الطازجة يوميا بعد وجبتي الإفطار والسحور خاصة تلك التي تحتوي علي الجزر والجرجير والفلفل بألوانه والطماطم. 
 
كما ينصح باستخدام الكريمات المرطبة مساء كل يوم ومراعاة استخدام الكريمات الواقية من الشمس عند الخروج أثناء النهار.</div>

الجزر والجرجير والفلفل بألوانه لبشرة نضرة فى رمضان

يمثل شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية للحفاظ علي البشرة والعناية بها خاصة بالنسبة للسيدات والآنسات وذلك ينصح الدكتور هاني الناظر استشاري الأمر...

مزيد من المعلومات »

البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان

صحة شهر رمضان 7/04/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان" src="http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/11020109183559.jpg" title="البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان" /></div>
تعد البروتينات مصدرا مهما جدا لكل العمليات الحيوية فى جسم الإنسان، مثل الهضم والامتصاص والإخراج، كما أن البروتينات تكون مصدرا ضروريا لتغذية الجسم، لكن حسب ما ذكرت الدراسات فإن كثرة تناول البروتينات يوجد لها العديد من التأثيرات السلبية على جسم الإنسان. 
 
يقول الدكتور أسامة فكرى، رئيس قسم التغذية العلاجية بمستشفى دار الشفاء، إن البروتينات تنقسم إلى بروتينات ضرورية وبروتينات غير ضرورية، الضرورية هى التى لا يستطيع الجسم تكوينها، ولذلك يتم الحصول عليها من مصادر غذائية غنية بالبروتين كالبروتين الحيوانى والنباتى، أما بالنسبة للنوع غير الضرورى، فيستطيع الجسم تخليقها بدون مصادر خارجية. 
 
ويضيف د. أسامة أن تناول البروتينات بطريقة متوازنة لا يؤدى إلى أى ضرر على صحة الإنسان، سواء البروتينات الحيوانية أو النباتية، لافتا إلى أن الأشخاص النباتيين الذين يعتمد غذائهم فقط على البروتينات النباتية يكونون عرضة لنقص فيتامين ب12 المتوفر فى البروتينات الحيوانية، وهو الفيتامين المسئول عن الحفاظ على الأعصاب والوقاية من الإصابة بالأنيميا وتكاثر الخلايا. 
 
كما يشير رئيس قسم التغذية العلاجية إلى أنه لا يجب الإكثار من البروتينات الحيوانية، لأنها عادة ما تكون مصاحبة بدهون مشبعة وكولسترول، والإفراط فى تناولها يكون له تأثير سلبى على صحة الإنسان، لذا ينصح بتناول جرام إلى 2 جم لكل كيلو جرام من وزن الشخص يوميا، فإذا كان شخص وزنه 60كجم يأخذ من البروتين الحيوانى من 60جم حتى 120جم. 
 
ويوصى د. فكرى بتناول البروتينات المتوفرة فى الحبوب والفول والعدس والفاصوليا البيضاء، لأنها غنية بالبروتينات والألياف والمعادن، لأن هضمها يأخذ وقتا، وامتصاصها يكون بطيئا، ويقللان الشعور بالجوع أثناء فترات الصيام، مضيفًا أن الدراسات أثبتت أن تناول البقوليات فى السحور يساعد على عملية الهضم.</div>

البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان

تعد البروتينات مصدرا مهما جدا لكل العمليات الحيوية فى جسم الإنسان، مثل الهضم والامتصاص والإخراج، كما أن البروتينات تكون مصدرا ضروريا لتغذ...

مزيد من المعلومات »

مشروبات لمرضى السكر في رمضان

صحة شهر رمضان 7/01/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="مشروبات لمرضى السكر" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/109/3/500x282o/857.jpg?q=1" title=" مشروبات لمرضى السكر في رمضان" width="500" /></div>
قدمت الدكتورة نيفين حلمى الأستاذة بقسم الطب التكميلى بالمركز القومى للبحوث روشتة لمرضى السكر في رمضان.  
 
قالت إن الدراسات أثبتت أن تناول الأعشاب له دور مهم في ضبط نسبة السكر ومنها تناول كوب من الحلبة الحصى أو مشروب مغلى من جذور الجنزبيل مع إضافة بدائل السكر للتحلية، كبديل للمشروبات السكرية كقمر الدين والخشاف. 
 
وأضافت أستاذ الطب التكميلى لـ "فيتو" أنه يمكن استبدال المكسرات مثل البندق واللوز لاحتوائهما على سعرات ودهون مرتفعة، وتناول الترمس المسلوق، ويفضل تناول الفاكهة الغنية بالألياف وقليلة السعر كالتفاح.  
 
ونصحت نيفين بضرورة احتواء وجبة السحور على السلطة الخضراء واحتوائها على البصل والثوم والخس، مع الحرص على متابعة تحاليل السكر خلال شهر رمضان لضبط جرعات الأدوية والأنسولين، وذلك للتأثير المتوقع للطرق الطبيعية في تقليل نسبة السكر.</div>

مشروبات لمرضى السكر في رمضان

قدمت الدكتورة نيفين حلمى الأستاذة بقسم الطب التكميلى بالمركز القومى للبحوث روشتة لمرضى السكر في رمضان. قالت إن الدراسات أثبتت أن تناول...

مزيد من المعلومات »

«روشتة» التخلص من الوزن الزائد في رمضان

صحة شهر رمضان 7/01/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt=" «روشتة» التخلص من الوزن الزائد في رمضان" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/109/3/500x282o/831.jpg?q=1" title=" «روشتة» التخلص من الوزن الزائد في رمضان" width="500" /></div>
أكد الدكتور فوزى الشوبكى أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث أن من فوائد الصيام ترسيخ العادات الغذائية الصحية وإنقاص الوزن الزائد. 
 
وأشار الشوبكى إلى ضرورة تناول المشروبات الدافئة كالحليب مع التمر، ثم الذهاب للصلاة حتى نعطى فرصة للمعدة لتستعيد نشاطها ثم بعدها البدء في تناول وجبة الإفطار على مراحل من احتساء الشوربة أو السلطة والتي تكون المعدة قد أحست بالشبع بنسبة 70 % وهو ما يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام ومنع زيادة الوزن. 
 
وأضاف أستاذ التغذية لـ "فيتو" أن تناول اللقيمات يساعد على تنظيم الوجبة الغذائية لنحيى السنة النبوية وعدم الإفراط في الطعام لنتجنب الصداع والتخمة فور فطورنا، مشيرا إلى أن العادات الغذائية السيئة تؤدى إلى زيادة الوزن في رمضان والإصابة بكثير من الأمراض. 
 
ونصح الشوبكى من الإقلال من تناول كميات كبيرة من الأطعمة خاصة خلال وجبة الفطور، وانتقاء نوعية الطعام الجيدة التي تفيد في نهار الصيام وتقوى الجهاز الهضمى والبعد عن الدهون، والإكثار من تناول الفاكهة بين وجبة الإفطار والسحور فهى تساعد على الصوم في نهار رمضان بدون الإحساس بالجوع.</div>

«روشتة» التخلص من الوزن الزائد في رمضان

أكد الدكتور فوزى الشوبكى أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث أن من فوائد الصيام ترسيخ العادات الغذائية الصحية وإنقاص الوزن الزائد. وأشا...

مزيد من المعلومات »

«الشوفان» والأرز البني لجسم مثالي في رمضان

صحة شهر رمضان 7/01/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="«الشوفان» والأرز" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/109/4/500x282o/367.jpg?q=1" title=" «الشوفان» والأرز البني لجسم مثالي في رمضان" width="500" /></div>
يخرج الجميع من شهر رمضان بوزن زائد نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام في فترات متقاربة، وظهور الأطعمة المشبعة بالدهون والحلويات الشرقية المعروفة على مائدة رمضان في المنازل والمطاعم. 
 
ولكى تحافظ على وزنك في رمضان عليك باتباع النصائح التالية: تقول دكتورة هند مرزوق، أخصائية التغذية، «لكى تتجنب زيادة وزنك بعد انتهاء رمضان تقليل الحلويات لما تسببه من جوع وعطش شديدين، البدء بالشوربة والسلطة على وجبة الإفطار ثم الاستراحة قليلا وبعدها الأكل كميات قليلة على أكثر من مرة لهضم أسهل وحتى لا يزيد الوزن». 
 
وتضيف «مرزوق»، «لابد من زيادة العصائر الطبيعية على المائدة والتمر والحليب، كما يجب أن يتناول الصائم الخضراوات والفواكه التي تمده بالماء وتمنع عنه إحساس العطش، وبالنسبة للنشويات وخاصة العيش يفضل تناول المركب منها مثل القمح الكامل بقشوره والشوفان والأرز البني». 
 
وتكمل: «لابد من التقليل من الدهون التي يتم تناولها وطهي اللحوم والدواجن بطريقة خالية من الزيوت والدهون الحيوانية واستبدالها بالنباتى منها ولابد من وضع الأسماك كطبق رئيسي على وجبة الإفطار». 
 
وتنصح باتباع حديث الرسول الكريم «ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لامحالة فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه». 
<div>
 </div>
</div>

«الشوفان» والأرز البني لجسم مثالي في رمضان

يخرج الجميع من شهر رمضان بوزن زائد نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام في فترات متقاربة، وظهور الأطعمة المشبعة بالدهون والحلويات الشرقية ال...

مزيد من المعلومات »

6 خطوات تخلصك من الصداع في رمضان

صحة شهر رمضان 6/29/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="الصداع في رمضان " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/108/8/500x282o/452.jpg?q=1" title=" 6 خطوات تخلصك من الصداع في رمضان " width="500" /></div>
الحر الشديد والصيام لا يجتمعان إلا وكان ثالثهما الصداع المزمن خاصة تحت ضغط العمل والإرهاق الشديد، من الأمراض التي تلازم معظم الناس في رمضان الصداع الشديد.. فكيف نتغلب على الصداع أثناء الصيام؟ 
 
يقول الدكتور هانى محمد إخصائي المخ والأعصاب، إن السبب الرئيسى لحدوث نوبات من الصداع في رمضان وأثناء الصيام عموما هو نقص الجلوكوز والسكر بالجسم، ومع الحرارة الشديدة لأشعة الشمس يتسبب ذلك في فقدان الكثير من طاقة الجسم ومن المياه المخزنة عن طريق التعرق مما ينتج عنه زغللة وصداع شديدين. 
 
ويكمل، بعد الإفطار نتناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة فتفاجئ المعدة الصائمة لساعات طويلة ويعمل الجسم على ضخ كميات هائلة من الدماء للمعدة مما يتسبب في نقصانها في أماكن أخرى فيصاب الإنسان بالصداع أيضا بعد الإفطار. 
وينصح، لكى يتغلب الإنسان على الصداع أثناء فترة الصيام وبعد الإفطار يجب أن يقوم أولا بتناول طعام السحور فإن في السحور بركة كما قال النبى الكريم، بالإضافة إلى شرب العصائر والمرطبات والابتعاد عن التدخين وعن المنبهات كالقهوة والشاى، وتناول منتجات الألبان والزبادى المرطب للمعدة، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة حتى لا تصاب المعدة بأضرار بالغة ويصعب الهضم، وأخيرا عليك بتنظيم النوم والعمل وإيجاد وقت للراحة والاسترخاء. </div>

6 خطوات تخلصك من الصداع في رمضان

الحر الشديد والصيام لا يجتمعان إلا وكان ثالثهما الصداع المزمن خاصة تحت ضغط العمل والإرهاق الشديد، من الأمراض التي تلازم معظم الناس في رمض...

مزيد من المعلومات »

الصوم يطيل العمر

صحة شهر رمضان 6/27/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt=" الصوم يطيل العمر " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/140270203.jpg" title=" الصوم يطيل العمر " width="550" /></div>
أعلن الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال أن هناك دراسات علمية حديثة أكدت أن الصوم والجوع المنظم يرتبط بطول العمر والاحتفاظ بالذاكرة وتنشيطها وارتفاع مستوى الذكاء. 
 
وأشار إلى أن هرمون الجوع الجريلين ينشط كافة المستقبلات العصبية فى جميع أجزاء المخ ويزيد الانتباه والذاكرة ويحسن الأداء العقلى والذكاء ويحقق كفاءة جميع أجهزة الجسم وأن مستوى إفرازه يزيد فى حالتى فراغ المعدة والصيام طبقاً لما ورد بوكالة أنباء الشرق الأوسط. 
 
وقال بدران إن عملية الالتهام الذاتى تعد الطريقة الوحيدة للتخلص من المكونات المسنة داخل الخلية وإحلالها بمكونات جديدة شابة تساهم فى بقاء الكائن الحى على قيد الحياة. 
 
وأضاف أن الالتهام الذاتى هو حارس مناعى يعمل لمدة 24 ساعة لحراسة الخلايا من الداخل ويقوم بصيانتها دورياً لطرد الشوارد الحرة التى تدمرها بالإضافة إلى قيامه بتنشيط آلية إعادة تدوير المخلفات الخلوية لبناء مكونات مفيدة.</div>

الصوم يطيل العمر

أعلن الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال أن هناك دراسات علمية حديثة أكدت أن الصوم والجوع المنظم يرت...

مزيد من المعلومات »

فوائد تناول التين عند الإفطار

صحة شهر رمضان 6/27/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt=" فوائد تناول التين عند الإفطار " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/144121.jpg" title=" فوائد تناول التين عند الإفطار " width="550" /></div>
يحتوي التين على كنز من المواد الغذائية وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى. 
 
يساعد التين مع وجبة الإفطار على تنشيط الجسم، يخلص من الوزن الزائد فهو مصدر غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن. 
 
ويمنع التين الإمساك يعتبر التين الطازج أو المجفف مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك وخفض الكولسترول تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تخفيض الوزن مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم ويحمي العظام. 
 
يحتوي التين ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم و كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنزيوم وعلى كميات صغيرة من الفوسفور. 
 
وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام 
 
ويحسن التين من صحة الجهاز الهضمي وغني بالألياف الغذائية ويحتوي على كمية مناسبة من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية وتعزيز حركية الأمعاء. 
 
يوفر كل كوب من التين أكثر من 50٪ من الاحتياجات اليومية من مضادات الأكسدة في شكل مركبات الفلافونويد بولي الفينول بما في ذلك الكاروتينات واللوتين والعفص وحمض كلوجينك. 
 
وتمنع هذه المواد الكيميائية ضرر الطفرات الجينية للخلايا يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات الأولية إن الاستهلاك المنتظم للتين يمنع حدوث العديد من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات ويعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز التين مصدر غني من السكريات البسيطة الطبيعية بما في ذلك الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم وهذا يحسن نشاط المخ ويعزز الإدراك والتركيز ويمنع الحساسية تناول ثمرة من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح فهي ثمار شديدة القلوية غنية بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك والذي يساعد على تحسين المناعة ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية.</div>

فوائد تناول التين عند الإفطار

يحتوي التين على كنز من المواد الغذائية وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى. يساعد التين مع ...

مزيد من المعلومات »

أسباب زيادة الوزن فى رمضان

صحة شهر رمضان 6/27/2014 - GreenZoner egypt

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt=" أسباب زيادة الوزن فى رمضان " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/144149.jpg" title=" أسباب زيادة الوزن فى رمضان " width="550" /></div>
يقول خبراء التغذية إن الوزن يزيد أحياناً في شهر رمضان وينصح الخبراء بتناول كوب من النعناع الدافئ أو عصير الليمون أو حبات التمر مع كوب لبن رائب والإنتظار 15 دقيقة قبل بدء تناول الإفطار. 
 
وظهرت بعض الاسباب وراء زيادة الوزن وهي: 
 
-الأكل بلا توقف طوال الوقت بين وجبة الإفطار والسحور وغالباً ما يحدث الشعور بالخمول في الليل نتيجة التخمة 
 
-قلة الحركة والراحة التامة بعد الإفطار 
 
-زيادة كميات الأكل عن المعدل المعتاد 
 
-تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية و الدهون بكميات كبيرة مثل الحلويات الكنافة و القطايف و السمبوسك وخصوصاً المقلي 
 
-كثرة العزومات والوجبات المغرية عدم تجهيز المعدة لتناول الطعام بعد حرمانها لساعات طويلة من الطعام والشراب 
 
-تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة السحور بما يفوق إحتياجات الجسم من الطاقة و بالتالي يمد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية و الدهون قبل النوم مباشرة 
 </div>

أسباب زيادة الوزن فى رمضان

يقول خبراء التغذية إن الوزن يزيد أحياناً في شهر رمضان وينصح الخبراء بتناول كوب من النعناع الدافئ أو عصير الليمون أو حبات التمر مع كوب لبن...

مزيد من المعلومات »

GreenZoner egypt

تناول الفواكه يساعد على ترطيب جدار المعدة ويمنع الالتهابات

البرتقال والخيار يحميان العين من إرهاق الصيام

الصيام يعطى إجازة رسمية سنوية للجهاز الهضمى و يشفى من أمراضه

الجزر والجرجير والفلفل بألوانه لبشرة نضرة فى رمضان

البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان

مشروبات لمرضى السكر في رمضان

«روشتة» التخلص من الوزن الزائد في رمضان

«الشوفان» والأرز البني لجسم مثالي في رمضان

6 خطوات تخلصك من الصداع في رمضان

الصوم يطيل العمر

فوائد تناول التين عند الإفطار

أسباب زيادة الوزن فى رمضان

الأكثر زيارة

الأرشيف