القهوة: الحل السحرى لذاكرة حديدية..اكتشف

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> <img alt="القهوة: الحل السحرى لذاكرة حديدية..اكتشف" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/29/2015_3_29_14_26_58_812.jpg" title="القهوة: الحل السحرى لذاكرة حديدية..اكتشف" /></span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">هل تعلم أن الكافيين يمكن أن يجعل ذاكرتك حديدية؟ ولكن عند تناوله فى الوقت المناسب! فتبعاً لدراسة مشتركة بين جامعتي "جون هوبكينز" و"جامعة كاليفورنيا"، أن تناول ما يعادل 100 ميليجرام من الكافيين بعد الدراسة كافي لتعزيز قدرتك على تذكر ما درسته اليوم التالي بنسبة 12 في المائة. </span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">فالكافيين يساعد على رفع نسبة مادة تسمى " نوريبينفرين" فى المخ، والتي أثبتت دراسات سابقة ارتباطها بتعزيز وتقوية الذاكرة. لذا ينصح بتناول 200 ميليجرام من الكافيين بعد أي اجتماع أو حدث مهم تحتاج لتذكره، وهو ما يعادل كوب ونصف من القهوة أو 3 أكواب من الشاي. ولأن الكافيين يستغرق حوالي ساعة ليصل لأعلى معدلاته في الجسم، لذا ينصح بتناوله فى الساعة الأخيرة من الحدث.</span> <span style="font-size: large;"><br />هل لديك نصائح اخرى لتقوية الذاكرة؟ هل ستشرب كوب من القهوة قبل الإمتحان؟</span></h3> </div>

القهوة: الحل السحرى لذاكرة حديدية..اكتشف

الذاكرة, القهوة, الكافيين, المشروبات الساخنة, تقوية الذاكرة 4/06/2015 - GreenZoner egypt

  هل تعلم أن الكافيين يمكن أن يجعل ذاكرتك حديدية؟ ولكن عند تناوله فى الوقت المناسب! فتبعاً لدراسة مشتركة بين جامعتي "جون هوبكينز" و"جامعة كاليفورنيا"، أن تناول ما يعادل 100 ميليجرام من الكافيين بعد الدراسة كافي لتعزيز قدرتك على تذكر ما درسته اليو… مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »

أهم وأسوأ الأطعمة للمخ .. تعرف عليهم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> <img alt="أهم وأسوأ الأطعمة للمخ .. تعرف عليهم" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/25/2015_3_25_13_18_3_162.jpg" title="أهم وأسوأ الأطعمة للمخ .. تعرف عليهم" /></span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يعتبر اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية والتي تحتوي على مادة الكولين وأوميجا 3 "الأحماض الدهنية"، يساعد على تحسين صحة المخ من خلال تعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية. على عكس ذلك، فان اتباع نظام غذائي يحتوي على مواد ضارة مثل الدهون والأطعمة المالحة يؤثر على تدفق الدم وأداء حسب موقع الجهاز العصبي، وبالتالي يؤدى إلى تباطؤ القدرة المعرفية وضعف الذاكرة. فيما يلى أهم الأطعمة الصحية والضارة على وظائف المخ. حسب موقع ''WEBMD''</span></h3> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><strong>الأطعمة الجيدة والصحية للمخ:</strong></span></h3> <span style="font-size: large;"> </span><h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">الأفوكادو<br />الموز<br />لحوم البقر <br />الخميرة <br />البروكلي<br />الأرز البني<br />الكرنب <br />الشمام<br />الجبن<br />الدجاج<br />البيض<br />الحليب<br />دقيق الشوفان<br />زيت بذرة الكتان<br />البرتقال<br />زبدة الفول السوداني<br />البازلاء<br />البطاطس<br />الخس<br />سمك السلمون<br />فول الصويا<br />السبانخ<br />التونة<br />الديك رومي<br />القمح <br />الزبادي</span></h4> <span style="font-size: large;"></span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><strong>فيما يلى الأطعمة الضارة للمخ ويجب الابتعاد عنها:</strong></span></h3> <span style="font-size: large;"> </span><h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">الملونات الغذائية الاصطناعية<br />المحليات الصناعية<br />الكولا<br />شراب الذرة<br />ارتفاع نسبة السكر في " المشروبات "<br />الدهون<br />السكريات <br />النيكوتين<br />الإفراط في الطعام<br />الخبز الأبيض</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">فالمخ هو المسير للجسم والمتحكم في مختلف قرارات الحياة</span></h4> </div>

أهم وأسوأ الأطعمة للمخ .. تعرف عليهم

أطعمة, أطعمة للمخ, الجهاز العصبي, الذاكرة, الوظائف الإدراكية, وظائف المخ. 3/26/2015 - GreenZoner egypt

  يعتبر اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية والتي تحتوي على مادة الكولين وأوميجا 3 "الأحماض الدهنية"، يساعد على تحسين صحة المخ من خلال تعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية. على عكس ذلك، فان اتباع نظام غذائي يحتوي على مواد ضارة مثل الدهون والأطعمة ال… مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »

غاز "مخدر" يمحو الذكريات الأليمة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt=" غاز "مخدر" يمحو الذكريات الأليمة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/119/5/500x282o/179.jpg?q=1" title=" غاز "مخدر" يمحو الذكريات الأليمة" width="500" /></div> <b>وجد باحثون في مستشفى مكلين بمعهد ماساشوستس للتقنية طريقة جديدة لمحو الذكريات الأليمة تمتاز بأنها أقل تعقيدا من عوامل المعادلة الخيالية التي تُستخدم عادة في مثل هذه الحالات.</b><br /> <b><br /></b> <b>وقال إدوارد جي ميلوني، عالم النفس المساعد بالمستشفى والأستاذ المساعد في المدرسة الطبية بجامعة هارفارد "في دراستنا، وجدنا أن لدى غاز الزينون القدرة على الحد من ذكريات الأحداث الأليمة".. وأضاف ميلوني "أنه تقدُّم مفاجئ ومثير في المعرفة، كونه يملك الإمكانية ليكون علاجا جديدا للأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة".</b><br /> <b><br /></b> <b>يذكر أن غاز الزينون يستخدم في الوقت الراهن على الإنسان لأغراض التخدير والتصوير التشخيصي، وقام ميلوني وزملاؤه باختبار تركيز منخفض من الغاز على جرذان مُرِّنت لتخاف من حالات بيئية محددة، ثم عُرِّضت هذه الجرذان لنفس مُحرِّضات الخوف، وذلك بالتزامن مع تعريضها للغاز.</b><br /> <b><br /></b> <b>وقال ميلوني "وجدنا أن التعرض مرة واحدة للغاز، والذي يعرف عنه قدرته على منع مستقبلات إن إم دي إيه NMDA التي تشارك في تشكيل الذاكرة في الدماغ، قد خفضت بشكل كبير وباستمرار من استجابات الخوف لمدة تصل إلى أسبوعين".</b><br /> <b><br /></b> <b>ويأمل الباحثون أن يستخدم غاز الزينون لعلاج أمراض مثل اضطراب ما بعد الصدمة، ومن خلال وجود شخص يستذكر الذكريات الأليمة مع التعرض للغاز.</b></div>

غاز "مخدر" يمحو الذكريات الأليمة

الذاكرة 8/30/2014 - GreenZoner egypt

وجد باحثون في مستشفى مكلين بمعهد ماساشوستس للتقنية طريقة جديدة لمحو الذكريات الأليمة تمتاز بأنها أقل تعقيدا من عوامل المعادلة الخيالية التي تُستخدم عادة في مثل هذه الحالات. وقال إدوارد جي ميلوني، عالم النفس المساعد بالمستشفى والأستاذ المساعد في المد… مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »

الذكريات المؤلمة.. وداعًا

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <b><img alt=" الذكريات المؤلمة.. وداعًا " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/155373.jpg" title=" الذكريات المؤلمة.. وداعًا " width="550" /></b></div> <b>توصل باحثون إلى طريقة للتحكم بالمشاعر المتصلة بالذكريات الأليمة وتهدئتها، وهى تقنية تنجح أيضاً فى تخفيف أثر الذكريات السعيدة، وذلك بحسب ما جاء فى دراسة نشرت فى مجلة "نيتشر" العلمية.</b><br /> <b><br /></b> <b>وقال الباحثون فى مقدمة الدراسة: إن هذه الخاصية، القائمة على قلب الذاكرة، مستخدمة أصلاً فى علاج الأمراض النفسية، لكن آلية عملها على مستوى الأعصاب والدماغ ما زالت غير مفسرة تماماً .</b><br /> <b><br /></b> <b>وأراد الباحثون من هذه الدراسة إلقاء الضوء على آلية عمل الأعصاب عند اتباع هذه الطريقة، فى عمل من شأنه أن يفتح آفاقاً جديدة لعلاج اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب أو الضغط النفسى الناتج عن الصدمات.</b><br /> <b><br /></b> <b>يذكر أن تلك الدراسة أتت ثمرة للتعاون بين معهد ريكن اليابانى ومعهد مساتشوسيتس للتكنولوجيا فى الولايات المتحدة، وهى ترتكز على تقنية جديدة لمراقبة عمل الدماغ بواسطة الضوء، لفهم ما يجرى فيه حين يسترجع ذكريات سعيدة أو مؤلمة، ولمعرفة ما إذا كان يمكن أن يجرى التحكم بآثار هذه الذكريات.</b><br /> <b><br /></b> <b>وأظهرت النتائج وجود تفاعل أكثر مما كان يعتقد بين الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة ويسمى الحصين، والجزء المسؤول عن المشاعر السلبية أو الإيجابية والمسمى اللوزة.</b><br /> <b><br /></b> <b>وللتوصل إلى هذه الخلاصات، حقن الباحثون مادة بروتينية من الطحالب تتأثر بالضوء فى مجموعتين من ذكور الفئران، بحيث أصبح بمقدورهم تسجيل التغيرات الجارية فى الجزء المسؤول عن الذاكرة فى أدمغتها بالوقت الحقيقي، بفضل التصوير الضوئي.</b><br /> <b><br /></b> <b>بعد ذلك، وضعوا بعض هذه الذكور مع إناث بهدف توليد ذاكرة إيجابية لديها، أما البعض الآخر فتعرض لصدمات كهربائية بهدف توليد ذاكرة سلبية.</b><br /> <b><br /></b> <b>وفى مرحلة لاحقة، أعاد العلماء إحياء هذه الذكريات لدى الفئران بشكل اصطناعى مع تعريضها فى الوقت ذاته للتجربة العكسية، إذ عرضوا المجموعة الأولى المرتاحة نفسياً لصدمة كهربائية، والثانية المتألمة نفسياً أتيح لها لقاء فئران إناث. وتبين أن التجربة الثانية طغت على المشاعر الأولى. وقال تونيغاوا الحائز على جائزة نوبل للطب فى العام 1987 تبين لنا أن المشاعر الأولى اختفت.</b><br /> <b><br /></b> <b>ولم يكن ممكناً التحكم بالجزء من الدماغ المسؤول عن المشاعر سوى من خلال التأثير على الجزء المتعلق بالذاكرة. ويأمل الباحثون فى أن تدفع نتائج هذه الدراسة الأبحاث الطبية فى مجال الاضطرابات النفسية من اكتئاب وضغط نفسى ناتج عن صدمات، ولاسيما فى صفوف العسكريين. ويقول تونيغاوا نأمل أن نتمكن فى المستقبل من زيادة المشاعر الإيجابية مقارنة بالسلبية.</b><br /> <b><br /></b> <b>ويبقى على الباحثين أيضاً التثبت من أن الآلية التى تعمل فيها أدمغة الفئران تصلح نفسها لدى البشر، علماً أن علماء التطور يشيرون إلى بقاء هذه الآليات مشتركة بين الأنواع المختلفة.</b><br /> <br /></div>

الذكريات المؤلمة.. وداعًا

الذاكرة, الذكريات المؤلمة وداعًَا 8/28/2014 - GreenZoner egypt

توصل باحثون إلى طريقة للتحكم بالمشاعر المتصلة بالذكريات الأليمة وتهدئتها، وهى تقنية تنجح أيضاً فى تخفيف أثر الذكريات السعيدة، وذلك بحسب ما جاء فى دراسة نشرت فى مجلة "نيتشر" العلمية. وقال الباحثون فى مقدمة الدراسة: إن هذه الخاصية، القائمة على قلب الذ… مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »

التوت والكاكاو لتحسين ذاكرتك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" التوت والكاكاو لتحسين ذاكرتك " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/90/7/500x282o/368.jpg?q=1" title=" التوت والكاكاو لتحسين ذاكرتك " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>كثيرا ما نشتكي من النسيان وعدم التركيز، وأحيانا يتزايد الأمر مع البعض، ويسبب المشاكل سواء في العمل وأداء المهام الموكولة إليهم، أو حتى مع المحيطين.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ويؤكد دكتور كريستوفر أوكنر استشاري التغذية والمتخصص في مكافحة مرض الزهايمر بالغذاء أن هناك العديد من الوسائل لتعزيز الذاكرة وتقويتها.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أكل التوت </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يضيف دكتور كريستوفر: أن الدراسات تؤكد أن تناول التوت بانتظام، وفيما لا يقل عن نصف كوب، يؤخر الإصابة بمرض الزهايمر، ويحمي خلايا المخ من الضعف.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>شرب الكافيين </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ويؤكد دكتور كريستوفر يحتوي الكافيين على مادة تحمي الدماغ، لذلك يمكن شرب القهوة من 2 إلى 3 أكواب يوميا.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الكاكاو </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يشير دكتور كريستوفر إلى أن مسحوق الكاكاو يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي قد تساعد في تعزيز مهارات التفكير، فيمكنك إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو مع الحليب الخالي من الدسم، كما يمكنك إضافته على القهوة، كذلك يمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة، ولكن عليك التأكد أنه يحتوي على نسبة عالية الكاكاو لا تقل عن 70٪ أو أعلى.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الأوميجا 3 </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>هذه الدهون تساعد في السيطرة على الالتهابات، والتي غالبا ما تسببها طفرات الأنسولين الناتجة عن تناول الكثير من الكربوهيدرات، مع مرور الوقت، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب التدهور المعرفي.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ويفضل تناول 2-3 وجبات أسبوعيا من الأسماك الدهنية مثل السالمون.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>حرق السعرات الحرارية الزائدة </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ويشير دكتور كريستوفر إلى أن ممارسة كبار السن لأي نوع من النشاط البدني، والذي من شأنه أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم يساعد في إنعاش الذاكرة، وتعزيزها. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>النوم 7 ساعات كل ليلة </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يوضح دكتور كريستوفر أن الأبحاث أكدت أن النوم أكثر من اللازم (أكثر من 9 ساعات) أو القليل (أقل من 5) يتسبب في ضعف الذاكرة، حيث أنه يؤثر على صحة الدماغ.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div></div><b><span style="font-size: small;">وينصح بالنوم ما بين 7 و8 ساعات، على أن يكون معظمها خلال الليل.</span></b></div>

التوت والكاكاو لتحسين ذاكرتك

الذاكرة, صحة عقلية 3/14/2014 - GreenZoner egypt

 كثيرا ما نشتكي من النسيان وعدم التركيز، وأحيانا يتزايد الأمر مع البعض، ويسبب المشاكل سواء في العمل وأداء المهام الموكولة إليهم، أو حتى مع المحيطين.ويؤكد دكتور كريستوفر أوكنر استشاري التغذية والمتخصص في مكافحة مرض الزهايمر بالغذاء أن هناك العديد … مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »

العدوى المكروبية تؤثر سلبا على الذاكرة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="details_block" style="clear: both;"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" العدوى المكروبية تؤثر سلبا على الذاكرة " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/92114555044.jpg" title=" العدوى المكروبية تؤثر سلبا على الذاكرة " width="550" /></div><b><span style="font-size: small;">حذرت دراسة طبية من أن التعرض لعدة أنواع من الالتهابات الاكثر شيوعا يمكن أن يؤثر سلبا على وظائف الذاكرة.</span></b><br /> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div class="details_headline"> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b> <br /><b><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 1.6em; text-align: justify;">وتشير الدراسة الجديدة إلى ضرورة إجراء المزيد من الابحاث فى هذا الصدد لاستخلاص إستنتاجات ملموسة.</span></span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وقد قدمت النتائج المتوصل إليها فى الاجتماع الاخر لرابطة الجلطة الامريكية فى سان دييجو والمقدمة من قبل فريق من الباحثين بجامعة كولومبيا الامريكية فى نيويورك.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">شدد الباحثون على قلقهم من تراجع الذاكرة فى حال التعرض للعدوى حيث أكدت الابحاث على العلاقة الاكيدة بين العدوى الميكروبية وتراجع الذاكرة.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">كان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على وظائف المخ بين أكثر من 588 شخصا من كبار السن لتقييم الذاكرة والقدرة على التفكير.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">كما سعى الباحثون إلى تحليل العلاقة بالادلة بين البكتيريا الرئوية والفيروس المضخم للخلايا والهربس البسيط وبين تراجع مستوى الذاكرة.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وتشير البيانات إلى أن الفيروسات الرئوية قد تؤدى إلى الالتهابات الرئوية وإلتهاب الشعب الهوائية ، بينما فيروسات الهربس تسبب القروح الباردة وغيرها من الشروط ، ومع ذلك أوضحت الدراسة أن التعرض للبكتيريا أو الفيروسات لا يعنى بالضرورة معاناة الشخص من المرض او تراجع مستوى الذاكرة.</span></b></div><h1 style="margin: 0px 0px 10px;"> </h1></div>

العدوى المكروبية تؤثر سلبا على الذاكرة

الذاكرة, دراسة طبية, صحة عقلية 2/14/2014 - GreenZoner egypt

 حذرت دراسة طبية من أن التعرض لعدة أنواع من الالتهابات الاكثر شيوعا يمكن أن يؤثر سلبا على وظائف الذاكرة. … مزيد من المعلومات »

مزيد من المعلومات »