علماء بريطانيون ينجحون في تحديد جزء من المخ يمنع الإنسان من تكرار الخطأ

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt="جامعة اوكسفورد_صور" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/83/9/500x282o/184.jpg?q=1" title="جامعة اوكسفورد_صور" width="500" /></div><b>نجح فريق من العلماء البريطانيين في تحديد المنطقة المسئولة في المخ عن منع الإنسان من الوقوع في الخطأ مرتين حيث تقع هذه المنطقة في المنطقة الامامية الجانبية في الجزء الامامى من المخ يتم استخدامها في التفكير في القرارات فضلا عن التأمل في معانى الحياة ليساعد هذا التوصل الجديد في فهم الظروف النفسية التي قد يتعرض لها الإنسان.<br /><br />وأوضح العلماء أن الكرة الصغيرة من الانسجة العصبية وأطلق عليها "القطب الوحشى"تعد أمرا حيويا للإنسان للتكفير في الاحتمالات المقبل عليها وأمور الحياة وذلك بالتعاون مع أجزاء أخرى من المخ لمراقبة قراراته ومدى العمل بها.<br /><br />وقد عكف العلماء بجامعة "أوكسفورد"البريطانية على فحص مخ أكثر من 25 رجل وسيدة بطريقتين مختلفتين حيث تم رصد هذا الجزء من الدماغ يتكون من 12 قسما أصغر ليتم مقارنتهم بمخ مجموعة من القردة.<br />فقد أظهر المسح غياب الفص الجبهى بين القردة والمسئول عن منع من تكرار الخطأ على الرغم من كونه اقرب الحيوانات شبها إلى الإنسان.</b></div>

علماء بريطانيون ينجحون في تحديد جزء من المخ يمنع الإنسان من تكرار الخطأ

  نجح فريق من العلماء البريطانيين في تحديد المنطقة المسئولة في المخ عن منع الإنسان من الوقوع في الخطأ مرتين حيث تقع هذه المنطقة في المنطقة ...

مزيد من المعلومات »

البطاطا واللازانيا.. لراحة جسمك وتخليصك من الاكتئاب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" البطاطا واللازانيا.. لراحة جسمك وتخليصك من الاكتئاب" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/83/8/500x282o/413.jpg?q=1" title=" البطاطا واللازانيا.. لراحة جسمك وتخليصك من الاكتئاب" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>للأطعمة دور رئيسي في صحة الجسم، واستعادته لحيويته ونشاطه، كما أن هناك أنواعا بعينها من الأطعمة يمكنها أن تساعد في تهدئة الجسم والمساعدة في استرخائه وتخليصه من الإجهاد والتوتر.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتقدم مجلة "Womens Health Magazine" مجموعة من أهم الأطعمة التي تساعد الجسم في التخلص من الإجهاد والتمتع بالاسترخاء.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ومن أمثلة هذه الأغذية البطاطا المهروسة واللازانيا التي هي أساس الكربوهيدرات، وتعمل على إنتاج السيروتونين الذي يعد من الأسباب الرئيسية لشعور المخ بالراحة، كما أنه ينشط المستقبلات التي تساعد على التحكم في المزاج والشهية.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كذلك الحبوب الكاملة والأرز والدقيق والشوفان من أفضل الأطعمة، حيث يتم هضمها ببطء مما يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة كما أنها غنية بفيتامين ب.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتعتبر الأسماك من أفضل المأكولات، وذلك لاحتوائها على الأوميجا 3، والذي يدعم وظيفة خلايا المخ كما أنها تحتوي على فيتامين د.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وقد وجدت الدراسات أن الكافيين يعمل على خفض الشعور بالاكتئاب لدى السيدات، فتناول كوب من أحد المشروبات التي تحتوي على الكافيين يوميا، يحميك من الاكتئاب والتوتر، ولكن احرصي على تناول هذا الكوب قبل وقت كاف من ميعاد نومك حتى لا يتسبب في إصابتك بالأرق.</span></b></span></div></div></div></div>

البطاطا واللازانيا.. لراحة جسمك وتخليصك من الاكتئاب

  للأطعمة دور رئيسي في صحة الجسم، واستعادته لحيويته ونشاطه، كما أن هناك أنواعا بعينها من الأطعمة يمكنها أن تساعد في تهدئة الجسم و...

مزيد من المعلومات »

دراسة: مزاجك يعكس حالتك الصحية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" دراسة: مزاجك يعكس حالتك الصحية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/79/0/500x282o/150.jpg?q=1" title=" دراسة: مزاجك يعكس حالتك الصحية" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أوضح خبير التغذية الفرنسي الدكتور كاتى بونان، بالاشتراك مع المحلل النفسى الدكتور باتريك لوموان، أن 80% من السيدات تعانين من الإرهاق والشد العضلي مما ينعكس على مزاجهن والروح المعنوية وأن هذه الأعراض ليست ظاهرة عادية وإنما تخفى وراءها بعض الأمراض لذلك يجب استشارة الطبيب.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وأوضح الخبيران الفرنسيان أن هناك بعض المشاكل الصحية التي يجب أن تأخذ في الاعتبار مثل الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكر، واللاتي يستخدمن موانع الحمل وكذلك اللاتي يتعرضن لفترة انقطاع الطمث وكل ذلك له انعكاسات على الجهاز العصبي لذلك فهو ينصح السيدات بضرورة تناول الحديد المهم في تزويد الخلايا بالأوكسجين فيعمل على تنشيط هرمون الدوبامين الذي يعطى الإحساس بالمتعة والسعادة وهرمون الميلاتونين الذي يعطى الحيوية للجسم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>كما ينصح الخبيران بضرورة تناول الشيكولاته السوداء وفواكه البحر الغنية باليود والبروكلي والكرنب واللحمة الحمراء والطحالب وفيتامين (ب 6).</span></span></b></div></div></div></div>

دراسة: مزاجك يعكس حالتك الصحية

  أوضح خبير التغذية الفرنسي الدكتور كاتى بونان، بالاشتراك مع المحلل النفسى الدكتور باتريك لوموان، أن 80% من السيدات تعانين من الإ...

مزيد من المعلومات »

عصير القصب ينشط الذاكرة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" عصير القصب ينشط الذاكرة " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/78/4/500x282o/142.jpg?q=1" title=" عصير القصب ينشط الذاكرة " width="500" /></div><b>يمنح عصير القصب الجسم طاقة وحيوية ويروي عطش الظمآن، ويجني المزارع أفضل محاصيله خلال فصل الشتاء وتحديدا في شهر يناير.<br /><br />وأشار أحمد محسن "مهندس زراعي"، إلى أن زراعة قصب السكر تتم على عدة دورات، وكلما تقدمت حصلنا على محصول أكثر نضجا، وتبدأ الدورة الثانية من أواخر شهر ديسمبر وحتى أواخر يناير، ثم تبدأ مرحلة فبراير، وعلى الرغم من قلة المحصول إلا أنه يتميز بمذاق محبب للجميع ويكون أعلى كثافة من عصير قصب السكر الصيفي.<br /><br />وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن قصب السكر مشروب يحتوي على قيمة غذائية عالية، لذا فيفضل شرب كوب يوميا خاصة بالنسبة للطلبة والأشخاص المعتمدين على التفكير والتركيز، كذلك الأطفال الصغار.<br /><br />وأشار إلى احتواء كوب عصير القصب على نسبة من السكريات الضرورية للتفكير والنشاط وتقوية الذاكره، خاصة وأنه من النوع الذي لا يتم تخزينه في الجسم، لذا فهو أفضل من العصائر الجاهزة والمصنعة المحتوىة على نسبة مرتفعة من السكريات والمواد الحافظة.<br /><br />كما يحتوي قصب السكر على مادة رغوية تفيد في علاج التهابات الحلق والمعدة، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة لمقاومة العديد من الأمراض المعدية والمناعية، كذلك أمراض الجهاز التناسلي، وينصح به لمرضى المثانة والكلى لتحسين وظائفها، وكذلك للأشخاص المقبلين على إجراء أشعة على مناطق البطن والرحم حيث يساعد في إدرار البول.</b></div>

عصير القصب ينشط الذاكرة

  يمنح عصير القصب الجسم طاقة وحيوية ويروي عطش الظمآن، ويجني المزارع أفضل محاصيله خلال فصل الشتاء وتحديدا في شهر يناير. وأشار أحمد محسن &quo...

مزيد من المعلومات »

أقراص الخميرة تمنحكم ذاكرة فولاذية لتلاميذ المدارس

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"><div class="ni-content"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="أقراص الخميرة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/78/2/500x282o/500.jpg?q=1" title="أقراص الخميرة" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">يحتاج الإنسان لمجموعة من الفيتامينات والمعادن تساعده على مقاومة مشكلات النسيان والتوتر العصبي، خاصة مع التقدم للامتحانات، وكلما حرص التلميذ على الحد من شرب المنبهات وتناول الفواكه والخضروات، تمكن من مقاومة النسيان والحد من حالة القلق والأرق.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وتنصح الدكتورة أميرة زيد، أخصائي التغذية العلاجية الطلبة بتناول أقراص الخميرة التي تمنحهم النسبة المطلوبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وتوضح أن الأقراص تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم والتي تساعد على توصيل الأكسجين إلى المخ لرفع القدرة على التركيز، كما تحتوي على فيتامين ب 6 و12 الضروريين لتقوية الأعصاب والعضلات.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وتحتوي أقراص الخميرة على البروتينات التي تساعد في بناء العضلات، لذا ينصح بها أيضا للرياضيين، وعند تناولها قبل الطعام بساعة تقريبا تساعد في الشعور بالشبع، وبالتالي تساعد في تقليل الوزن، وبما أن الألياف من أهم المكونات الطبيعية التي تساعد على الهضم الجيد، فينصح بتناول أقراص الخميرة، لتحسين قدرة الجهاز الهضمي للتخلص من سموم الجسم الناتجة عن بقايا الطعام، وبالتالي التخلص من مشكلة الإمساك المزعجة.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وتضيف دكتورة أميرة، أن الخميرة ذات قيمة غذائية لا يستهان بها، لذا يفضل جعلها واحدا من أهم المكملات الغذائية سواء كانت أقراصا أو إضافة ملعقة صغيرة لكوب ماء أو عصير طبيعي خالي السكر أو حليب، لتساعد أيضا في تقوية الشعر ومنع تساقطه، وتحسين البشرة ومنحها الجمال الطبيعي والتخلص من الحبوب.</span></b></div></div></div></div>

أقراص الخميرة تمنحكم ذاكرة فولاذية لتلاميذ المدارس

  يحتاج الإنسان لمجموعة من الفيتامينات والمعادن تساعده على مقاومة مشكلات النسيان والتوتر العصبي، خاصة مع التقدم للامتحانات، وكلما حرص التل...

مزيد من المعلومات »

قلة النوم تدمر خلايا المخ

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" قلة النوم تدمر خلايا المخ" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/78/2/500x282o/242.jpg?q=1" title=" قلة النوم تدمر خلايا المخ" width="500" /></div><b>حذرت دراسة طبية من أن قلة النوم تعمل على تدمير خلايا المخ بصورة مشابهة، لما يحدث عند تعرض الإنسان للضرب على الرأس، مما يزيد من أهمية تناول قسط كاف من النوم.<br /><br />ويقول الباحثون إن النتائج تدعم ما توصلت إليه الأبحاث السابقة، حيث تظهر على المخ عندما يصبح في حاجة ملحة للنوم ليطهر نفسا من المواد السامة حيث ترتبط قلة النوم بزيادة مخاطر المعاناة من مرض الزهايمر والشلل الرعاش ومرض التصلب العصبى المتعدد.<br /><br />وأظهرت الأبحاث أن الشباب من الأصحاء المحرومين من النوم لليلة واحدة فقط سوف يشهد تصاعد عدد من المواد الكيميائية التي تسهم في عدد من الإصابات في الرأس، حيث تؤكد نتائج الدراسة على أهمية ليلة نوم جدية ليحيوا حياة صحية سليمة.<br /><br />ويقول العلماء إن النتائج المتوصل إليها تدعم ما توصلت إليه الأبحاث السابقة التي تظهر استخدام المخ للتخلص من المواد الضارة.<br /><br />وأوضح البروفيسور "كريستيان بنديكت "من جامعة "أوبسالا" السويدية أن هذه الجزيئات المتراكمة في المخ بسبب قلة النوم ليست سامة في حد ذاتها ولكن تعد مؤشرا هاما لتلف في المخ.<br /><br />وأشار الباحثون إلى أن أنزيم "بى – 100 " هو البروتين الموجود في خلايا الجهاز العصبى المركزى ترتفع بصورة ملحوظة بين الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم.</b></div>

قلة النوم تدمر خلايا المخ

  حذرت دراسة طبية من أن قلة النوم تعمل على تدمير خلايا المخ بصورة مشابهة، لما يحدث عند تعرض الإنسان للضرب على الرأس، مما يزيد من أهمية تنا...

مزيد من المعلومات »

دراسة: فيتامين "هـ" يعمل على إبطاء ظهور أعراض الزهايمر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" فيتامين "هـ" يعمل على إبطاء ظهور أعراض الزهايمر " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/78/2/500x282o/251.jpg?q=1" title=" فيتامين "هـ" يعمل على إبطاء ظهور أعراض الزهايمر " width="500" /></div><b>أظهرت دراسة طبية أن تناول جرعات من فيتامين "هـ" خلال المراحل المبكرة من مرض الزهايمر، يعمل على إبطاء وتراجع ظهور الأعراض الأولية لمرض الزهايمر بنحو ستة أشهر وتمكنهم من أداء المهام الأساسية.<br /><br />كان الباحثون أجروا أبحاثهم على الفوائد المحتملة لفيتامين "ه" ودوره في إمكانية إبطاء تطور مرض الزهايمر بين مرضاه وما ستسفر عنه النتائج.<br /><br />وقد أشارت عدة دراسات سابقة إلى أن بعض الفيتامينات تعمل على إبطاء التحول إلى مرض الزهايمر للأشخاص الذين يعانون مما يسمى بالضعف الإدراكى المعتدل الذي عادة ما يسبق الإصابة بالمرض اللعين.<br /><br />كانت الأبحاث أجريت على مجموعة من المرضى خلال الفترة من أغسطس عام 2007 إلى 2012 حيث تم استبعاد الأشخاص الذين تناولوا عقاقير لترقق الدم بسبب ارتباط هذه العقاقير بمخاطر النزيف وهو ما يعمل على فقدان فيتامين "هـ".<br /><br />في بداية الدراسة، تم تعيين المشاركين عشوائيا بواقع واحدة من أربع مجموعات، حيث تلقت المجموعة الأولى ألفي وحدة دولية من فيتامين "هاء" يوميا في مقابل 30 وحدة دولية لأفراد المجموعة الثانية بينما تناولت أفراد الثانية عقار" ميتنتامين" بالإضافة إلى تناوله بين أفراد المجموعة الرابعة مصحوبا بجرعة من فيتامين"هاء"، وقد خضع جميع المشاركين في الدراسة إلى قياس قدرتهم على أداء مهام الحياة اليومية.<br /><br />وأشارت المتابعة التي استمرت قرابة 2،3 عام إلى أن تناول فيتامين"هاء" منفردا كان الانخفاض أبطأ بشكل محلوظ في القدرة على أداء المهام اليومية مقارنة مع المشاركين الذين تناولوا العقاقير الطبية الأخرى.</b></div>

دراسة: فيتامين "هـ" يعمل على إبطاء ظهور أعراض الزهايمر

  أظهرت دراسة طبية أن تناول جرعات من فيتامين "هـ" خلال المراحل المبكرة من مرض الزهايمر، يعمل على إبطاء وتراجع ظهور الأعراض الأول...

مزيد من المعلومات »

العسل يزيد قدرات طفلك الذهنية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><img alt=" العسل" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/77/1/500x282o/251.jpg?q=1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="500" /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> العسل يزيد قدرات طفلك الذهنية </td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>العسل أحد أهم المنتجات الطبيعية الغنية بالفيتامينات بما له من قدرة طبيعية في الوقاية من الكثير من الأمراض بالإضافة لدوره في إمداد الجسم بالقوة والطاقة والنشاط.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تقول إيزيس حنا خبيرة التغذية أنه من الضروي أن تنتبه الأمهات إلى أهمية إعطاء الطفل مقدار بسيط من العسل كل صباح قبل ذهابه للمدرسة بما يساعد على تنمية قدرة الطفل الإدراكية لاستيعاب وتحصيل المناهج الدراسية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وأضاف أن العسل يعالج الزكام ونزلات البرد عند الطفل بمزج ملعقة عسل كبيرة مع كوب حليب دافئ أو إضافة ملعقة عسل مع نصف كوب من عصير الليمون الطبيعي.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وأكدت على قدرة العسل في علاج السعال أو أمراض الرئة عند الطفل بكوب صغير من العسل مضاف إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع عصير ليمون، وإعطاء الطفل ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميا يعالج التبول اللا إرادى لدى الطفل.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وأشارت لما يحتويه العسل من بروتينات وفيتامينات ومعادن الصوديوم، وبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والزنك واليود اللازم لبناء جسم الأطفال وتنمية القدرة الذهنية للطفل. كما يعمل كمضاد حيوى قوى ضد البكتريا والجراثيم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وأكدت ضرورة تناول ملعقة كبيرة من العسل قبل الطعام بساعتين أو بعد الطعام بثلاث ساعات مضاف إليه زيت السمك مفيد جدا لعلاج التهاب اللوزتين ويبقى الطفل بصحة جيدة طوال موسم الشتاء والعام الدراسى خاصة فترة الامتحانات.</span></span></b></div></div></div></div>

العسل يزيد قدرات طفلك الذهنية

 العسل يزيد قدرات طفلك الذهنية   العسل أحد أهم المنتجات الطبيعية الغنية بالفيتامينات بما له من قدرة طبيعية في الوقاية من الكثير م...

مزيد من المعلومات »

بالغناء والضحك والتفاؤل.. تنعمين بصحة جيدة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt="صورة ارشيفية" class="main-photo" height="282" src="https://www.vetogate.com/upload/photo/news/72/0/500x282o/375.jpg?q=1" width="500" /></div><b>إن كنت تعانين بعض المشاكل النفسية والضغوط الحياتية، فهناك حلول غير عادية لمواجهة هذه المشاكل والضغوط والتخلص منها، لتنعمي بالراحة النفسية الصحية.<br /><br />ويقدم لك دكتور مايكل ميلر، دكتوراه في الأمراض الباطنة، مجموعة من الحلول التي تساعدك في التمتع بصحة جيدة.<br /><br />الضحك لتفادي مشاكل القلب<br /><br />يوضح دكتور مايكل أن الضحك أفضل دواء، وهذا ما تؤكده دراسة أجرتها جامعة ميريلاند، حيث اكتشف الباحثون أن الضحك يسبب زيادة إندورفين، الذي يؤدي إلى إطلاق أكسيد النيتريك، تلك المادة الكيميائية التي تخلصك من الجذور الحرة المضرة، والتي تؤثر بالسلب على الأوعية الدموية للقلب، وتؤكد الدراسة أن 10 دقائق فقط من القهقهة يوميا تخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية.<br /><br /><br />البقاء متفائلة لتجاوز البرد<br /><br />يشير دكتور مايكل إلى أن التغيير في حياتك للافضل، والنظرة المتفائلة للحياة قد يبقيانك بعيدة عن نزلات البرد، فقد وجد العلماء في جامعة كارنيجي ميلون أن الناس الايجابيين في حياتهم أقل عرضة لنزلات البرد، حيث إن التشاؤم يرفع مستويات هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، وهذا يمكن أن يعوق إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء المكافحة للعدوى والفيروسات. <br /><br /><br />الإيقاعات الهادئة تساعد على النوم بشكل أفضل<br /><br />يضيف دكتور مايكل أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم يحسن نوعية النوم بنسبة 35 ٪، فيقول الباحثون في تايوان إن اختيار الموسيقى الكلاسيكية وموسيقى الجاز فعال في خفض مستويات هرمون التوتر، وتباطؤ معدل ضربات القلب وتحسين أنماط التنفس، مما يجعلك تنعمين بنوم هادئ غير متقطع وعميق.<br /><br /><br />التنفس بعمق للحد من ارتفاع ضغط الدم<br /><br />يؤكد دكتور مايكل أنه عند الانفعال جسمك يطلق هرموني الادرينالين والنورادرينالين اللذين يزيدان على الفور من ارتفاع ضغط الدم، لكن تنظيم التنفس لمدة 10 دقائق فقط في اليوم يخفض الضغط بسرعة.<br /><br /><br />الغناء يخلصك من الاكتئاب<br /><br />ينصح دكتور مايكل بعد مرورك بيوم من العمل الشاق، وشعورك بالتوتر والقلق والاكتئاب ؛ بـ"الدندنة"، فهذا يمكنه خفض هرمونات التوتر، وعندما تغني أغاني تحتوي على كلمات أو عبارات سعيدة، فهذا سيعمل على إطلاق جسمك لهرمون الاندورفين الذي يشعرك بالسعادة والسيروتونين الذي يعزز اعتدال المزاج. </b></div>

بالغناء والضحك والتفاؤل.. تنعمين بصحة جيدة

  إن كنت تعانين بعض المشاكل النفسية والضغوط الحياتية، فهناك حلول غير عادية لمواجهة هذه المشاكل والضغوط والتخلص منها، لتنعمي بالراحة النفسية...

مزيد من المعلومات »

دراسة: سكان أفريقيا والشرق الأوسط الأكثر إصابة بالاكتئاب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt="صورة ارشيفية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/68/4/500x282o/892.jpg" width="500" /></div><b>أثبتت دراسة جديدة صدرت من قبل باحثين في ولاية كوينز لاند أن حالات الاكتئاب موجودة بكثافة بشمال أفريقيا والشرق الأوسط مقارنة بمثيلاتها في أمريكا الشمالية وأوربا الغربية.<br /><br />ووفقا للباحثين فإن الجزائر وليبيا وسوريا وأفغانستان هم أكثر الدول التي يعاني مواطنوها من الاكتئاب بسبب الظروف التي مرت بها هذه البلاد.<br /><br /> وأشارت صحيفة الجارديان البريطانية إلى أنه عند النظر لهذه الدراسات يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هذه البيانات قد تم جمعها قبيل الاضطرابات التي أصابت البلاد بسبب ثورات الربيع العربي.<br /><br />وأشارت الجارديان إلى أن اليابان واستراليا ونيوزيلندا حققوا أقل قدر من حالات الاكتئاب، بينما أكد الباحثون أن البيانات الموجودة لديهم غير مكتملة من كل أنحاء العالم كما أنه من الغريب أن تجد الدراسات أن أمريكا وبريطانيا الدولتين التي يشيع عن سكانها كثرة الاكتئاب تعد حالات الاكتئاب بها طفيفة مقارنة بأفريقيا وشرق أوربا.<br /><br />وأوضحت الجارديان أنه عند المقارنة بين الجنسين نجد أن النساء تعاني من الاكتئاب ضعفي معاناة الرجال ولكن تحليلات العمر أوضحت إلى أي مدي يصيب الاكتئاب الشباب الأقل سنا، حيث يعاني من يتراوح عمرهم بين 20 و40 عاما أكثر من غيرهم يليهم في ذلك كبار السن وبمجرد الوصول لعمر الـ 50 تبدأ المعدلات في التضاءل وبالوصول إلى العام الستين ربما يختفي الأمر.<br /><br />وأوضحت الجارديان أن الاكتئاب هو ثاني أكثر الأمراض عبئا على المجتمع الذي يوجد به مريض واحد في كل 20 شخصا واذا كان المرض يزداد سوءا في إحدي المناطق فإن ذلك يعود للعوامل الديموجرافية مؤكدة أن ازدياد هذا العبء بين 1990 و2010 نتيجة النمو السكاني الزائد وعلي عكس الكتابات المنتشرة حول هذا الموضوع إلا أن هذه الدراسة قد وجدت أن المرض يستقر مع مرور الوقت.</b></div>

دراسة: سكان أفريقيا والشرق الأوسط الأكثر إصابة بالاكتئاب

  أثبتت دراسة جديدة صدرت من قبل باحثين في ولاية كوينز لاند أن حالات الاكتئاب موجودة بكثافة بشمال أفريقيا والشرق الأوسط مقارنة بمثيلاتها في ...

مزيد من المعلومات »

العمل التطوعى يحسن الصحة العقلية للإنسان

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt="صورة أرشيفية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/54/4/500x282o/543.jpg?q=1" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>توصل عدد من الباحثين البريطانيين إلى أن العمل التطوعى يمكن أن يعمل على تحسين الصحة العقلية للإنسان ومساعدته على العيش لسنوات أطول.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وكان الباحثون عكفوا على تحليل بيانات ونتائج أكثر من 40 دراسة طبية أجريت في هذا الصدد كشفت أن المنخرطين بالعمل التطوعى تتراجع بينهم بنسبة 20 % مخاطر الوفاة مبكرا بالمقارنة بالأشخاص الذين لا ينخرطون في مثل هذه الأنشطة العامة بالإضافة إلى تدنى معدلات إصابتهم أو معاناتهم من نوبات اكتئاب مع ازدياد شعورهم بالرضا عن حياتهم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ويرى الباحثون أن هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث في هذا الصدد لفهم الارتباط الواضح بين الانخراط في ميدان العمل التطوعى والتمتع بالصحة النفسية والعقلية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وأوضحت سوزان ريتشاردز بكلية الطب جامعة "إكسترا" البريطانية أن هناك حاجة إلى المزيد من العمل لتحديد ما إذا كان العمل التطوعى هو فعلا العامل الفعال لشعور الإنسان بالسعادة والرضا عن النفس أم أن للعوامل البيولوجية والثقافية والموارد الاجتماعية دورا في هذا الشعور والمرتبط بتحسين الصحة والبقاء على قيد الحياة.</span></span></b></div></div></div></div>

العمل التطوعى يحسن الصحة العقلية للإنسان

  توصل عدد من الباحثين البريطانيين إلى أن العمل التطوعى يمكن أن يعمل على تحسين الصحة العقلية للإنسان ومساعدته على العيش لسنوات أط...

مزيد من المعلومات »

ألعاب الفيديو "العنيفة" ترتبط بالسلوك القهري

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt="صورة أرشيفية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/49/4/500x282o/441.jpg?q=1" width="500" /></div><b>أكدت إحدى الدراسات الحديثة، أن القرارات السريعة وسرعة البديهة ورد الفعل، التي تتطلبها ألعاب الفيديو العنيفة، خاصة عند إطلاق النار، تعمل على تحسين المهارات البصرية، وفي الوقت ذاته تقلل من قدرة الشخص على السيطرة على السلوك الاندفاعى القهرى.</b> <b><br />وتشير الدراسة، إلى أن ألعاب الفيديو العنيفة، تعمل أيضا على مضاعفة السلوك العدوانى والعنف تجاه الآخرين.</b> <b><br />وأوضح "كريج أندرسون"، مدير مركز دراسة العنف في جامعة "آيوا" الامريكية، أن هذة الدراسة تعد الاولى من نوعها التي تكشف النقاب عن العلاقة الوثيقة بين الآثار الضارة لالعاب الفيديو العنفية على نفسية وسلوكيات الاطفال.</b> <b><br />كان الباحثون أجروا أبحاثهم على مجموعة من الاطفال والمراهقين تم تقسيمهم إلى مجموعتين عكف أفراد المجموعة الاولى على لعب ألعاب فيدو هادئة بطيئة الإيقاع في الوقت الذي عكف أفراد المجموعة الثانية على لعب ألعاب فيديو عنيقة وذلك لمدة 50 دقيقة لنحو 11 أسبوعا. <br /><br />وأظهرت المتابعة زيادة في المهارات البصرية بين أفراد المجموعة الاولى في الوقت الذي إرتفعت فيه السلوكيات العنيفة والعدوانية تجاه الآخرين. </b></div>

ألعاب الفيديو "العنيفة" ترتبط بالسلوك القهري

  أكدت إحدى الدراسات الحديثة، أن القرارات السريعة وسرعة البديهة ورد الفعل، التي تتطلبها ألعاب الفيديو العنيفة، خاصة عند إطلاق النار، تعمل ع...

مزيد من المعلومات »

تعلم كيف تتخلص من التوتر الجسدي والعقلي

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: 14pt;"> </span></b><img alt="صورة أرشيفية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/49/4/500x282o/35.jpg?q=1" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: 14pt;">الانشغال طوال اليوم بالأعمال والأشغال يمكن أن يجعل الحصول على فترة استراحة ترفا لا يمكن الوصول إليه في كثير من الأحيان ولكن الإفراط في العمل يشعر بالإجهاد ولهذا يعتبر وقت الاسترخاء أساسيا في الحفاظ على مطاطية ومرونة الأعصاب.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: 14pt;">ويقول الدكتور إسماعيل يوسف، أخصائي الطب النفسي، إن الإنسان إذا شعر أنه أصبح عصبيا جدا، متوترا أو مصابا بالاكتئاب فهذه هي أعراض التوتر. وهنا يجب أن تحدد مصدر التوتر لديك. أغلب الناس لا يعرفون بأنهم مصابون بالتوتر. لذا وبمجرد أن تحدد سبب عصبيتك، يجب أن تعود إلى جسمك وعقلك وتحاول أن تهدئهما. مهما كنت مشغولا، يجب أن تجد على الأقل 30 دقيقة يوميا لاستعادة الهدوء وتفريغ الشحنات السلبية من جسمك.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: 14pt;">كيف تعالج توتر الجسد؟</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: 14pt;">تعد تمارين التنفس من أفضل الطرق للاسترخاء. ابدأ بالتنفس ببطء ثم التركيز على كل نفس تقوم به. هذه هي أفضل طريقة لتهدئة جسمك. اجلس في وضعية مريحة، اغمض عيونك وتنفس بعمق من أنفك ثم اخرج الزفير من فمك. تنفس بعمق مع العد إلى خمسة. تدرب على هذا التمرين يوميا لتخفيف التوتر. بالإضافة إلى هذا التدريب يمكنك القيام بممارسة الرياضة مثل المشي، السباحة، ركوب الدراجة. أما إذا كنت تعاني ضغوطا في العمل، فحاول الحصول على تدليك لجسمك مرة في الشهر.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: 14pt;">كيف تعالج توتر الدماغ؟</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: 14pt;">التفكير السلبي يمكن أن يجهد العقل أكثر من التوتر الجسدي. لذا فإن أفضل طريقة للاسترخاء هي التفكير الإيجابي، خاصة في الحالات العصبية. فكر في أشخاص أو أشياء يمكن أن تجلب لك السعادة وركز في التفكير الإيجابي أيضا. يمكنك أيضا التخلص من الأفكار والطاقة السلبية عن طريق الصلاة، والتأمل، واليوجا.</span></b></div></div></div></div>

تعلم كيف تتخلص من التوتر الجسدي والعقلي

  الانشغال طوال اليوم بالأعمال والأشغال يمكن أن يجعل الحصول على فترة استراحة ترفا لا يمكن الوصول إليه في كثير من الأحيان ولكن الإ...

مزيد من المعلومات »

رؤية الفاكهة والخضراوات واستنشاقها يساعد على إنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt="صورة أرشيفية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/48/9/500x282o/669.jpg?q=1" width="500" /></div><b>يقدم باحثون بريطانيون نصيحة إلى الذين يجدون صعوبة في الالتزام بنظام غذائي لإنقاص الوزن تتلخص في التأكد من تخزين كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات حتى إذا لم يكن الإنسان سيتناولها. <br /><br />واكتشف العلماء من جامعة ليدز أن منظر ورائحة الاطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات يمكن أن يساعد من يتبعون حمية في الالتزام بأنظمتهم الغذائية لتحقيق أهدافهم. <br /><br />وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أنه في أحد الاختبارات التي اجراها العلماء قلل المشاركون استهلاكهم من الشوكولاته بأكثر من النصف عندما استنشقوا أولا رائحة برتقال طازج. <br /><br />وأشاروا إلى أن رؤية الفاكهة والخضروات والروائح المنبعثة منها يمكن أن تقلل من استهلاك الإنسان للطعام بشكل عام وبالتالي تساعد على ضبط النفس عند اتباع نظام غذائي محدد. <br /><br />وينصح الباحثون الذين يتبعون حمية غذائية ويشعرون بصعوبة في السيطرة على اشتهائهم للطعام الدسم بالتركيز على المميزات الحسية للطعام الصحي، مثل مظهر ورائحة الفاكهة أو الخضروات المستخدمة لعمل السلطة. <br /><br />وأوضحوا أن تناول طبق من السلطة أيضا كبداية لأي وجبة يساعد على خفض كمية الطعام التي يتناولها الإنسان. </b></div>

رؤية الفاكهة والخضراوات واستنشاقها يساعد على إنقاص الوزن

  يقدم باحثون بريطانيون نصيحة إلى الذين يجدون صعوبة في الالتزام بنظام غذائي لإنقاص الوزن تتلخص في التأكد من تخزين كمية كبيرة من الفاكهة وا...

مزيد من المعلومات »