المانجو من الأطعمة المنتجة لمضادات الأكسدة عن طريق الجهاز المناعى

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2 style="text-align: center;">  <img alt="المانجو" src="http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s8200915143032.jpg" title="المانجو من الأطعمة المنتجة لمضادات الأكسدة عن طريق الجهاز المناعى" /></h2> <h2 style="text-align: right;"> تنصح خبيرة التغذية الفرنسية فلورانس- دان، بضرورة تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين "سى"، الذى يساعد على تنشيط إنتاج مضادات الأكسدة، من خلال الجهاز المناعى مثل: الكيوى، والمانجو، والقرنبيط، والبروكلى، والسبانخ.</h2> <div style="text-align: right;"> </div> <h3 style="text-align: right;"> كما أن هناك بعض التوابل التى تحتوى على مادة مطهرة ومانعة للعفونة مثل: الكزبرة، والقرنفل، والقرفة، وذلك عن طريق وضعها على الأطعمة مثل اللحمة بالقرنفل والسلطة والكمبوت بالقرفة والخضروات.</h3> </div>

المانجو من الأطعمة المنتجة لمضادات الأكسدة عن طريق الجهاز المناعى

  تنصح خبيرة التغذية الفرنسية فلورانس- دان، بضرورة تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين "سى"، الذى يساعد على تنشيط إنتاج مضاد...

مزيد من المعلومات »

السلطة الخضراء والفواكه تساعد على الهضم في الصيف

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2 style="text-align: center;"> <span style="font-family: inherit; font-size: large;"><img alt=" السلطة الخضراء والفواكه تساعد على الهضم في الصيف" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/100/2/500x282o/229.jpg?q=1" title=" السلطة الخضراء والفواكه تساعد على الهضم في الصيف" width="500" /></span></h2> <h2 style="text-align: right;"> <span style="font-family: inherit; font-size: large;">الصيف هو وقت العزومات والسهرات، والمصايف، والأفراح، ويحلي به السهر والعزومات أو تناول الحلويات، مما يجعل البعض يعاني من مشاكل بالمعدة وعسر الهضم.</span></h2> <div> <span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-family: inherit; font-size: large;">وتشير دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك العديد من الأطعمة الصيفية التي تساعد في تسهيل عملية الهضم، وتحمي المعدة من الكثير من المشاكل.</span></h3> <div> <span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div> <h2 style="text-align: right;"> <u><span style="color: red; font-family: inherit; font-size: large;">الفواكه</span></u></h2> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-family: inherit; font-size: large;">معظم فواكه الصيف، وخصوصا الليمون، تمتلئ بالألياف والمياه التي من شأنها أن تساعدك على تحسين عملية الهضم خلال فصل الصيف، لذلك يجب الاهتمام بتناول الفواكه بشكل يومي، على أن تكون إما قبل الوجبات، أو بعدها على الأقل بساعتين. </span></h3> <div> <span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div> <h2 style="text-align: right;"> <span style="color: red; font-family: inherit; font-size: large;"><u>الزبادي</u></span></h2> <div> <span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-family: inherit; font-size: large;">الزبادي يساعد في هضم الطعام خلال موسم الصيف، كذلك يساعد في تخليصك من عسر الهضم، ويفضل تناوله بعد الوجبات الدسمة، وكذلك في نهاية اليوم.</span></h3> <div> <span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div> <h2 style="text-align: right;"> <span style="color: blue; font-family: inherit; font-size: large;"><u>الماء</u></span></h2> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-family: inherit; font-size: large;">الصيف يعني فقدان المياه والطاقة والذي ينتج عنه في بعض الأحيان إلى عسر الهضم أيضا، وهذا يتطلب شرب الكثير من الماء خلال فصل الصيف للمساعدة في الهضم.</span></h3> <div> <span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div> <h2 style="text-align: right;"> <u><span style="color: #274e13; font-family: inherit; font-size: large;">السلطات</span></u></h2> <div> <span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-family: inherit; font-size: large;">طبق السلطة الخضراء الطازجة يعتبر أغنى مصدر من الكربوهيدرات والألياف التي تساعد على الهضم السليم خلال فصل الصيف، لذلك لابد من وجود طبق كبير من السلطة في كل وجبة.</span></h3> <div> <br /></div> </div>

السلطة الخضراء والفواكه تساعد على الهضم في الصيف

الصيف هو وقت العزومات والسهرات، والمصايف، والأفراح، ويحلي به السهر والعزومات أو تناول الحلويات، مما يجعل البعض يعاني من مشاكل بالمعدة وع...

مزيد من المعلومات »

الجوافة تحمي الجسم من فيروس «كورونا»

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2 style="text-align: center;"> <span style="font-size: small;"><img alt=" الجوافة تحمي الجسم من فيروس «كورونا»" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/100/1/500x282o/147.jpg?q=1" title=" الجوافة تحمي الجسم من فيروس «كورونا»" width="500" /></span></h2> <h2 style="text-align: right;"> <span style="font-size: small;">مع انتشار فيروس "كورونا" أصبح الجميع يبحث عن أي وسيلة لتقوية جهاز مناعته، بعد أن أعلن الأطباء أن أفضل مكافحة له، هو تقوية جهاز المناعة.</span></h2> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: small;">وتقول الدكتورة هبة العالم استشارى الطب البديل إن أفضل وسيلة لتقوية جهازنا المناعي هو الأطعمة التي تحتوي على عناصر مقوية له، وتعتبر الجوافة من أكثر الفواكه التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين "سي"، الذي يجعل الجسم في حالة استعداد لمهاجمة أي فيروس، وخاصة هذه الأيام مع انتشار فيروس كورونا والذي يؤدى إلى الوفاة في أغلب الحاﻻت.</span></h3> <h2 style="text-align: right;"> <span style="font-size: small;"><br />تضيف دكتورة هبة أن هذا الفيروس يقوم بمهاجمة الجسم الضعيف، لذلك يجب تقديم الجوافة للأطفال وكبار السن يوميا، أنهم من أكثر الفئات عرضه للإصابة بالأمراض، وأكثرهم تأثرا به.</span></h2> <br /> <h2 style="text-align: right;"> <span style="font-size: small;">وتضيف الدكتورة هبة، يمكن تقديم الجوافة للأطفال مع الحليب وعسل النحل وذلك لإمدادهم بالفوائد الغذائية الكاملة أو تقديمها طازجة ولكن يجب التاكد من سلامتها والابتعاد نهائيا عن الثمرة الطرية التي يوجد بها ثقوب وذلك لتفادي التعرض للتسمم الغذائي. </span></h2> </div>

الجوافة تحمي الجسم من فيروس «كورونا»

مع انتشار فيروس "كورونا" أصبح الجميع يبحث عن أي وسيلة لتقوية جهاز مناعته، بعد أن أعلن الأطباء أن أفضل مكافحة له، هو تقوية جهاز...

مزيد من المعلومات »

تناول تفاحة صباحًا يحمي من أمراض عديدة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <img alt=" تناول تفاحة صباحًا يحمي من أمراض عديدة " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/99/6/500x282o/171.jpg?q=1" title=" تناول تفاحة صباحًا يحمي من أمراض عديدة " width="500" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> يعد التفاح من أكثر أنواع الفاكهة التي تمنح الإنسان الصحة وتقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وهو من الفاكهة التي تحتوي على عناصر غذائية غاية في الأهمية الصحية والتي تتمثل في «البكتين، البورون، كيرسيتين، فيتامين C»، والعديد من المغذيات النباتية.</h3> <br /> <h4> الدكتور على الدجوي، أستاذ الطب البديل، يؤكد أن تناول الإنسان لتفاحة واحدة يوميًا بشرط أن تكون فور استيقاظة من النوم "على الريق" تساهم في إزالة الحرارة والجفاف من الجسم، وتحسن البشرة وتجعل الخدين وردي.<br />وأشار «الدجوي»، إلى أن التفاح يحتوي على حامض «الماليك» الهام لصحة الأمعاء والكبد والدماغ، منوهًا إلى أهمية تناول التفاح بقشره لأن الجلد يحتوي على كيرسيتين وهو الفلافونويد التي تفيد في علاج أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم، والحساسية، والسرطان، وإعتام عدسة العين، ومرض السكري والربو والنقرس وأمراض أخرى.<br />«البكتين، الفينول البولي» التي يحتوي عليها التفاح تعد من مضادة الأكسدة المفيدة في حالات الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية بما في ذلك خفض الكولسترول، ومنع أكسدة الدهون، سواء الدهون العادية أو الدهون الثلاثية، وأيضا الفينولات البولي ينظم السكر في الدم ويعود بالنفع على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة أيضا في سرطان الرئة والربو، كما أنه يساعد في علاج الضمور البقعي والزهايمر، والوقاية من السرطان وبصفة خاصة سرطان الثدي، سرطان القولون، وسرطان الكبد.<br />ونوه أستاذ الطب البديل، إلى أن التفاح الحلو أيضا يساعد الأطفال الذين يعانون من الربو، ويمكن للمرأة الاستفادة من القيمة الغذائية للتفاح في فترة ما بعد انقطاع الطمث من خلال تناول التفاح ليساعدها على زيادة كثافة العظام.</h4> </div>

تناول تفاحة صباحًا يحمي من أمراض عديدة

يعد التفاح من أكثر أنواع الفاكهة التي تمنح الإنسان الصحة وتقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وهو من الفاكهة التي تحتوي على عناص...

مزيد من المعلومات »

الفواكه من أفضل الأطعمة للأطفال خلال الصيف

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <img alt="الفواكه" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/99/3/500x282o/57.jpg?q=1" title=" الفواكه من أفضل الأطعمة للأطفال خلال الصيف" width="500" /></div> <h3 style="text-align: right;"> <b>الأطفال من أكثر الفئات العمرية التي تتعرض للزهق والملل مع ارتفاع درجات الحرارة، فيبحثون دائما عن الأطعمة والمشروبات مثل الأيس كريم والمياه الغازية للتخلص من الشعور بالعطش، مما يسبب لهم بعض المشاكل الصحية فيما بعد.</b></h3> <b><br /></b> <h4 style="text-align: right;"> <b>لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، بعض النصائح لتقديم أطعمة ومشروبات صحية للأطفال في هذه الأيام.</b><b><br /></b><b>وتقول الدكتورة مها، أن من أنسب الأطعمة التي يجب أن تقدم للأطفال خلال فصل الصيف هي الفواكه، فتعمل الفواكه على تغذية الجسم وﻻ تسبب أي أضرار صحية على الأطفال بالإضافة إلى أنها تمنحهم الشعور بالانتعاش والحيوية ويمكن أن يتم تقديمها على هيئة عصائر حتى ﻻ يشعر الطفل بالملل.</b><b><br /></b><b>ومن الفواكه المنعشة خلال الصيف: البطيخ، الكانتلوب، التفاح، الموز، الفراولة، الخوخ، ويمكن إضافة الزبادى للفواكه واللبن كنوع من أنواع التغذية المتكاملة للطفل ويفضل تحلية العصائر بعسل النحل وتكون باردة وغير مثلجة.</b></h4> <div style="text-align: right;"> <br /></div> </div>

الفواكه من أفضل الأطعمة للأطفال خلال الصيف

الأطفال من أكثر الفئات العمرية التي تتعرض للزهق والملل مع ارتفاع درجات الحرارة، فيبحثون دائما عن الأطعمة والمشروبات مثل الأيس كريم والمي...

مزيد من المعلومات »

الفوائد الصحية والقيمة الغذائية لـ"الفاكهة"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" الفوائد الصحية والقيمة الغذائية لـ"الفاكهة"" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/97/0/500x282o/34.jpg?q=1" title=" الفوائد الصحية والقيمة الغذائية لـ"الفاكهة"" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">يحرص بعض الأطباء بنصيحة مرضاهم بتناول بعض الفاكهة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، من شأنها تدعم وتقوي جهاز المناعة لتكون حائط صد للعديد من الأمراض.<br />ومن ضمن هذه الفاكهة "الكرز" الذي يعد من المواد الغذائية التي تحارب الالتهابات والسرطان، لأنها تحتوي على حامض الكيرستين الذي يعمل كمضاد للالتهاب، كما يحتوي "الكرز"على المركبات التي تقلل بشكل كبير من حمض اليوريك الضار الموجود بالجسم.<br /><br />- "الكيوي" فاكهة غنية بفيتامين C، والألياف والبوتاسيوم، ما يجعله على رأس معظم الأغذية، كما تحتوي "الكيوي" على المعادن والفيتامينات، والمغذيات النباتية المهمة، التي تعمل على حماية الجسم من أمراض الأوعية الدموية، وضغط الدم، وتنظيم الكوليسترول، فضلا عن احتوائه على مضادات الأكسدة.<br /><br />- "الفراولة" لها قيمة غذائية مهمة جدا، وتعمل على الحفاظ على صحة القلب، والأوعية الدموية، وتساعد في تنظيم ضغط الدم وتهدئة بطانة الأوعية الدموية، كما تعمل على تعزيز تدفق الدم من الشريان التاجي. </span></b></div>

الفوائد الصحية والقيمة الغذائية لـ"الفاكهة"

  يحرص بعض الأطباء بنصيحة مرضاهم بتناول بعض الفاكهة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، من شأنها تدعم وتقوي جهاز المناعة لتكون حائط صد للعدي...

مزيد من المعلومات »

الزبيب الأحمر والبرتقال لتخليص رضيعك من الإمساك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="البرتقال" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/96/6/500x282o/751.jpg?q=1" title=" الزبيب الأحمر والبرتقال لتخليص رضيعك من الإمساك " width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">من المشكلات التي يواجهها الأطفال في المراحل الأولى من أعمارهم الإمساك، وعدم انتظام حركة المعدة، مما يصيبهم بالألم والانزعاج، الأمر الذي ينعكس على الأم بالتوتر، خاصة عندما تكون أمًا لأول مرة.<br /><br /><br />وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هذا يعود إلى عدم وجود الألياف في الغذاء، والجفاف، والرضاعة، والأطعمة الصلبة <br /><br />وتضيف دكتورة مروة أن هناك العديد من الحلول الطبيعية لعلاج مشكلة الإمساك، خاصة أنه ليس من المستحب إعطاء الأطفال الأدوية الكيميائية. <br /><br />وتنصح دكتورة مروة بإضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي لطفلك، والتي تشمل السبانخ والبازلاء والكمثرى والخوخ والمشمش، إلى جانب المواد الغذائية التالية.<br /><br />عصير البرتقال<br /><br />اصنعي عصير البرتقال الطازج، مع إضافة بعض الماء إليه لتخفيفه للطفل ليصبح سهل البلع، وهذا العلاج يساعد الطفل في تسهيل حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك. <br /><br />الزبيب الأحمر<br /><br />انقعي 5-6 حبات من الزبيب الأحمر في الماء، واتركيه ليلة كاملة. <br />في الصباح، ستجدين الزبيب منتفخا اضغطي عليه لاستخراج العصير منه، وسيكون هناك من 2-3 ملاعق من العصير، اعطيهم للرضيع، فهذا سيساعده على التخلص من الإمساك.<br /><br />صودا الخبز في الحمام <br /><br />صبي الماء الساخن في حوض استحمام الطفل، واضيفي إلى الماء 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز في ذلك، واخلطيهم جيدا.<br />ضعي الطفل داخل الحوض، وابقيه في الماء لمدة 10 دقائق، فسيساعد ذلك في تخليصه من الإمساك، ويمكن تكرار ذلك مرتين في الأسبوع.</span></b></div>

الزبيب الأحمر والبرتقال لتخليص رضيعك من الإمساك

  من المشكلات التي يواجهها الأطفال في المراحل الأولى من أعمارهم الإمساك، وعدم انتظام حركة المعدة، مما يصيبهم بالألم والانزعاج، الأمر الذي ...

مزيد من المعلومات »

فواكه تساعد في بناء الجسم وتمنحه الحيوية والنشاط

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="كريز" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/96/6/500x282o/566.jpg?q=2" title=" فواكه تساعد في بناء الجسم وتمنحه الحيوية والنشاط " width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">مجلة FoxsNews الأمريكية تقدم لك العديد من الأطعمة والفواكه، التي تساعد في بناء الجسم وتمنحه الحيوية والنشاط وتقيه من الأمراض.<br /><br />عصير البنجر له أثر فعال في زيادة فعالية الكافيين في الجسم، وبالتالي زيادة طاقة الجسم والاستمرار في تناول عصير البنجر باستمرار يساعد في الحيوية والنشاط.<br /><br />تناول عسل النحل قبل ممارسة الرياضة يساعد على ثبات مستويات الأنسولين في الدم لأطول فترة، ويساعد في أداء التمرين لفترة أطول<br />وتحتوي البازلاء على الأحماض الأمينية المهمة للجسم، وتعمل على تحسين المناعة وتقويتها، كما تعمل على تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم للحفاظ على قوة العظام.<br /><br />العنب يعمل على تخفيف آثار الالتهابات، كما يساعد على انتعاش الجسم وتكوين المزيد من كرات الدم البيضاء التي تعمل على تعزيز حصانة الجسم.<br /><br />الأسماك تحتوي على الأوميجا 3 والأحماض الأمينية كما تعمل على محاربة أمراض القلب والوقاية من مرض السكر وتعمل على بناء عضلات الجسم وتقويتها.</span></b></div>

فواكه تساعد في بناء الجسم وتمنحه الحيوية والنشاط

  مجلة FoxsNews الأمريكية تقدم لك العديد من الأطعمة والفواكه، التي تساعد في بناء الجسم وتمنحه الحيوية والنشاط وتقيه من الأمراض. عصير البنجر ...

مزيد من المعلومات »

«البابايا» تحسن مستويات السكر بالدم وتقلل من خطر السمنة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="details_block" style="clear: both;"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" «البابايا» تحسن مستويات السكر بالدم وتقلل من خطر السمنة " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/85528425221.jpg" title=" «البابايا» تحسن مستويات السكر بالدم وتقلل من خطر السمنة " width="550" /></div><b><span style="font-size: small;">"البابايا" فاكهة تتميز بالطعم الحلو واللون النابض بالحياة ومجموعة واسعة من الفوائد الصحية، تنمو فى المناخ الاستوائى، حيث تعمل على تحسين السيطرة على مستويات الجلوكوز فى الدم لدى مرضى السكرى، وخفض ضغط الدم، وتحسين التئام الجروح.</span></b><br /> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div class="details_headline"> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b> <br /><b><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 1.6em;">وفى تقرير نشرته “Medical News Today” أن ثمرة البابايا متوسطة الحجم تحتوى على ما يقرب من 120 سعرًا حراريًا، 30 جرامًا من الكربوهيدرات، بما فى ذلك 5 جرامات من الألياف و18 جرامًا من السكر و2 جرام من البروتين.</span></span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;">وتعتبر البابايا هى مصدر غنياً لفيتامين “C” حيث تحتوى الثمرة الواحدة 224٪ من الاحتياجات اليومية لفيتامين C .<br />واضاف التقرير إلى أن البابايا غنى بحمض الفوليك وفيتامين “A” والماغنسيوم والنحاس وحمض البانتوثنيك والألياف وفيتامين “B”، ألفا وبيتا كاروتين، لوتين، وفيتامين E، الكالسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين “K” والليكوبين، وتحتوى على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.<br />وقد افادت الدراسات أن زيادة استهلاك الأغذية النباتية مثل البابايا تقلل من خطر السمنة والسكري،وأمراض القلب، الوفيات الإجمالية، وتشجع على بشرة صحية، وزيادة الطاقة، وشعر صحى، وانخفاض الوزن الكلى للجسم.</span></b></div>

«البابايا» تحسن مستويات السكر بالدم وتقلل من خطر السمنة

  "البابايا" فاكهة تتميز بالطعم الحلو واللون النابض بالحياة ومجموعة واسعة من الف...

مزيد من المعلومات »

لجمال بشرتك.. تناولي بذور الكتان والتوت وعباد الشمس

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="لجمال بشرتك.. تناولي بذور الكتان والتوت وعباد الشمس" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/95/5/500x282o/491.jpg?q=1" title="لجمال بشرتك.. تناولي بذور الكتان والتوت وعباد الشمس" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">إلى كل سيدة تبحث عن الجمال تقدم لكِ مجلة Womens Health Magazine العديد من الأطعمة التي تساعد في جمال بشرتك.<br />بذور الكتان غنية بأحماض الأوميجا 3، والتي تلعب دورا مهما في الوقاية من البقع والخطوط الدقيقة وأظهرت الدراسات أن تناول بذور الكتان يوميا يساعد على التخفيف من احمرار الجلد وتهيجه ويساعد في نضارة وجمال البشرة.<br />التوت من بين أفضل الأطعمة للجلد حيث إنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في نضارة وجمال البشرة كما أن التوت يساعد أيضا في إبقاء الجلد في صورة جميلة.<br />بذور عباد الشمس تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E كما أنه أحد المغذيات المهمة لحماية البشرة من أشعة الشمس وهو من الوجبات السريعة التي من الممكن تناولها أثناء اليوم.<br />الشوكولاته مفيدة جدا للبشرة وعلي الرغم من المعلومات التي تؤكد أن تناول الشوكولاته يؤدي إلى الإصابة بحب الشباب، إلا أن الأبحاث أثبتت أن الشوكولاته لا تسبب حب الشباب، ولكنها على العكس تعمل على نضارة الجلد وجماله.</span></b></div>

لجمال بشرتك.. تناولي بذور الكتان والتوت وعباد الشمس

  إلى كل سيدة تبحث عن الجمال تقدم لكِ مجلة Womens Health Magazine العديد من الأطعمة التي تساعد في جمال بشرتك. بذور الكتان غنية بأحماض الأوم...

مزيد من المعلومات »

دراسة: الموز يجعل الرجل أكثر فحولة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="دراسة: الموز يجعل الرجل أكثر فحولة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/94/9/500x282o/310.jpg?q=1" title="دراسة: الموز يجعل الرجل أكثر فحولة" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">كشفت دراسة علمية استغرقت عامين أجرتها لجنة الصحة العامة وسلامة الأغذية، والمعهد القومى للتغذية، أن تناول الموز يعد مقوٍّ جنسي للرجال لاحتوائه على الكثير من العناصر التي تساعد على إفراز هرمون التستوستيرون بالجسم.<br /><br />وقال الدكتور عصام رمضان، رئيس لجنة الصحة العامة لـ"فيتو"، إن الموز يساعد على فحولة الرجال لاحتوائه على الفيتامينات، ومنها فيتامين ب المركب المقوى للأعصاب، كما أن به مواد منشطة لخلايا الذاكرة وقوة التركيز.<br /><br />ولفت إلى أن تناوله بكثرة يقى من مرض الزهايمر للرجال والنساء، ناصحا بعدم وضعه داخل الثلاجة حتى لا يفقد عناصره الغذائية، موضحا أن تناول القرود للموز بكثرة من أحد عوامل ذكائها.</span></b></div>

دراسة: الموز يجعل الرجل أكثر فحولة

  كشفت دراسة علمية استغرقت عامين أجرتها لجنة الصحة العامة وسلامة الأغذية، والمعهد القومى للتغذية، أن تناول الموز يعد مقوٍّ جنسي للرجال لاحتو...

مزيد من المعلومات »

"العنب" يقاوم السرطان ويقلل الآثار السلبية للعلاج الكيماوى

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><img alt=""العنب" يقاوم السرطان ويقلل الآثار السلبية للعلاج الكيماوى" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/94/8/500x282o/161.jpg?q=1" title=""العنب" يقاوم السرطان ويقلل الآثار السلبية للعلاج الكيماوى" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">يعتبر العنب أحد الفواكه الصيفية التي تحتوى على العديد من الفوائد الصحية، ومع بداية ظهوره سنعرض أهم الفوائد التي يتميز بها العنب مقارنة بالفواكه الأخرى.<br /><br />يوضح الدكتور إبراهيم حامد، أستاذ التغذية، أن العنب من أفضل الفواكه التي تحتوى على العديد من البروتينات والفيتامينات التي تجعله من أفضل الفواكه في معالجة ووقاية من أمراض كثيرة، مثل علاج هشاشة العظام وتقوية الذاكرة وتنشيط الكبد.<br /><br />ويضيف، العنب أيضًا يقوم بمقاومة الأورام السرطانية وخاصة سرطان القولون والأمعاء والحلق، حيث يحتوى على العديد من مضادات الأكسدة والتي تعمل على مهاجمة تلك الأورام، كما يعمل العنب على تخفيف من الآثار الجانبية للعلاج الكيماوى.<br /><br />ويعتبر العنب أيضًا من أفضل الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن وذلك بسبب احتوائه على العديد من الألياف الطبيعية والتي تعطى الشعور بالشبع مما يقلل كمية الطعام التي يتناولها الفرد.</span></b></div>

"العنب" يقاوم السرطان ويقلل الآثار السلبية للعلاج الكيماوى

يعتبر العنب أحد الفواكه الصيفية التي تحتوى على العديد من الفوائد الصحية، ومع بداية ظهوره سنعرض أهم الفوائد التي يتميز بها العنب مقارنة بالفو...

مزيد من المعلومات »

"قشر البطيخ" علاج طبيعي لحالات ضغط الدم والتهابات الكلى

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" "قشر البطيخ" علاج طبيعي لحالات ضغط الدم والتهابات الكلى" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/93/9/500x282o/404.jpg?q=1" title=" "قشر البطيخ" علاج طبيعي لحالات ضغط الدم والتهابات الكلى" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">منذ سنوات عديدة والأبحاث والدراسات الطبية تؤكد الفوائد الطبية للنباتات الطبيعية، وقد حصل البطيخ على نصيب الأسد من هذه الدراسات التي أكدت على العديد من الفوائد الطبية التي تحتويها ثمار البطيخ كفاكهة صيفية مرطبة تحظى بإعجاب الجميع.<br /><br />الدكتور على الدجوي - أستاذ الطب البديل- أكد على نتائج العديد من الدراسات التي تناولت أهمية قشر البطيخ الطبية، مشيرا إلى أبرز الأمراض التي تعالج عن طريق قشور البطيخ فهو من العلاجات الفعالة في علاج ارتفاع ضغط الدم المزمن، التهاب الكلى واحتباس البول، الاستسقاء والإمساك المزمن.<br /><br />وينصح "الدجوي" مرضى ارتفاع ضغط الدم بتجفيف قشر البطيخ ثم طحنه إلى أن يتحول إلى مسحوق يؤخذ منه ملعقة ويقلب جيدا في كوب ماء ويرفع على النار حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم يشرب منه المريض كوبا يوميا لمدة لا تقل عن 30 يوما متواصلا دون انقطاع.<br /><br />أما مرضى التهاب الكلى، فعليهم تقطيع قشر البطيخ قطعا صغيرة جدا ووضعه في الماء وتقليبه على النار حتى يتحول إلى عجينة، تحفظ في وعاء زجاجى محكم الإغلاق، ويتناول منه المريض ملعقة واحدة على الريق لمدة ثلاثة أسابيع متواصلة. <br /><br />وأخيرا ينصح أستاذ الطب البديل مرضى الاحتباس البولى والاستسقاء والإمساك، بتقطيع قشر البطيخ قطعا صغيرة ووضعه في الماء مع إضافة شرائح رقيقة من الطماطم أو بياض بيضة واحدة بعد فصله عن الصفار، وأثناء ذلك يتم تقليبه على النار لمدة خمس دقائق، ثم يشرب باردا يوميا لمدة خمسة أسابيع.<br /><br />وأشار "الدجوي" إلى أنه إذا التزم المريض بأي مرض من الأمراض السابق ذكرها بخطة العلاج الطبيعية دون إخلال بالمواعيد سيلاحظ الفرق في حالته الصحية التي سوف تتحسن يوما بعد يوم.</span></b></div>

"قشر البطيخ" علاج طبيعي لحالات ضغط الدم والتهابات الكلى

  منذ سنوات عديدة والأبحاث والدراسات الطبية تؤكد الفوائد الطبية للنباتات الطبيعية، وقد حصل البطيخ على نصيب الأسد من هذه الدراسات التي أكدت ع...

مزيد من المعلومات »

الافوكادو.. مذاق لذيذ وصحة أفضل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" الافوكادو.. مذاق لذيذ وصحة أفضل " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/93/8/500x282o/590.jpg?q=1" title=" الافوكادو.. مذاق لذيذ وصحة أفضل " width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">سيدتي هل تعلمين أن "الأفوكادوا" من أهم أنواع الفواكه التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي اليومي، فهو ليس فقط من الفواكه الجميلة ذات الطعم اللذيذ، لكنه يحتوي أيضا على قيمة غذائية عالية والتي تقدمها لكي مجلة Womens Health Magazine.<br /><br />فالأفوكادو يحتوي على الأملاح المعدنية المهمة للجسم كما أنه يحتوي على الفيتامينات، كما يساعد في خفض نسب الإصابة بالكثير من الأمراض.<br /><br />" الكاروتينات" وهي من المواد الغذائية المهمة للعين، وتحمي من الإصابة بأمراض العين، كما تعمل هذه المادة على الوقاية من علامات تقدم السن.<br /><br />كما يعمل الأفوكادو على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم كما تعمل على إصلاح الشرايين ومساعدتها في القيام بعملها بالشكل المناسب وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض الفوليك.<br /><br />وللراغبين في إنقاص أوزانهم عليهم استخدام "الأفوكادو"، فهذه الثمرة مليئة بالألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع كما أنها تساعد الجسم على إذابة الدهون والتخلص من الكربوهيدرات.</span></b></div>

الافوكادو.. مذاق لذيذ وصحة أفضل

  سيدتي هل تعلمين أن "الأفوكادوا" من أهم أنواع الفواكه التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي اليومي، فهو ليس فقط من الفواكه الجمي...

مزيد من المعلومات »

مضادات الأكسدة لصحة أفضل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" مضادات الأكسدة لصحة أفضل " height="125" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/93/6/270x140o/486.jpg?q=1" title=" مضادات الأكسدة لصحة أفضل " width="250" /></div><br /><b><span style="font-size: small;">يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تعتبر من أهم عناصر الحفاظ على صحة المخ والجسم، وتقدم لكي مجلة Womens Health Magazine العديد من هذه المواد.<br /><br />بذور الشيا: <br />تعد من المواد الغنية بمضادات الأكسدة حيث تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في بقاء البذور طازجة لوقت أطول.<br /><br />الكاكاو الخام:<br />من المواد التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتساعد في الوقاية من أمراض الذاكرة والزهايمر وأمراض اللثة.<br /><br />التوت:<br />من العناصر المهمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة كما يعمل على تحسين الذاكرة والإدراك ويعمل على تقليل الالتهابات، كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض الشيخوخة.<br /><br />الفراولة: <br />تحتوي على مضادات الأكسدة مثل "الانثوسياسين الأحمر" كما تحتوي على فيتامين سي والفلافونويد، وتعمل الفراولة على تحسين الذاكرة. </span></b></div>

مضادات الأكسدة لصحة أفضل

  يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تعتبر من أهم عناصر الحفاظ على صحة المخ والجسم، وتقدم لكي مجلة Womens Health Ma...

مزيد من المعلومات »

"الجريب فروت" يساعد على ضبط ضغط الدم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=""الجريب فروت" يساعد على ضبط ضغط الدم " src="http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s320141614455.jpg" title=""الجريب فروت" يساعد على ضبط ضغط الدم " /></div><b><span style="font-size: small;">عند ذهابنا إلى الطبيب للتخلص من الوزن الزائد عادة يطلب منا الإكثار من الفواكه والخضراوات، وذلك للفوائد الصحية التى توجد فيها. </span></b><b><span style="font-size: small;"><br />تقول دكتورة أمال فتحى أخصائية السمنة والنحافة، إن من أكثر الفواكه التى ننصح بأكلها عند أتباع الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد هى الجريب فروت. </span></b><b><span style="font-size: small;"><br />أشارت فتحى أن الجريب فروت من الفواكه التى تتميز بقيم غذائية عديدة، وهذه القيم تساعد فى الحد من المخاطر الصحية المزمنة. </span></b><b><span style="font-size: small;"><br />أضافت فتحى أن للجريب فروت خصائص يتميز بها، أى أنه منخفض السعرات الحرارية، ويحتوى على كمية كبيرة من الماء والألياف وهذا يجعله يمد الجسم بالفوائد الصحية ويساعد فى الحفاظ على الوزن الصحى. </span></b><b><span style="font-size: small;"><br />تقول أخصائية السمنة والنحافة، إن الجريب فروت يحتوى على فيتامين سى وهذا يساعد الجسم فى امتصاص الحديد, وتكوين الكولاجين فى العضلات والعظام، وأيضا يساعد فيتامين سى فى الوقاية من نزلات البرد. </span></b><b><span style="font-size: small;"><br />أكدت فتحى أن تناول الفواكه وخاصة الجريب فروت يساعد فى التقليل من مخاطر السرطان أى إنها تساعد فى الوقاية من السرطان. </span></b><b><span style="font-size: small;"><br />أضافت فتحى ان الجريب فروت يتميز بأنه قليل الدهون ولا يحتوى على دهون مشبعة, وأيضا يعتبر الجريب فروت أنه غنى بالمواد المضادة للأكسدة, التى تساعد تقوية الجهاز المناعى ويساعد فى الوقاية من أمراض القلب. </span></b> <b><span style="font-size: small;"><br />تنصح فتحى بتناول ثمرة جريب فروت يوميا, وذلك لأنها تساعد فى التقليل حدوث آلام فى الجهاز الهضمى وأيضا تقلل من حدوث إمساك وانخفاض فى مستوى الكوليسترول فى الدم, وتساعد الجسم على الحفاظ على ضغط الدم. </span></b></div>

"الجريب فروت" يساعد على ضبط ضغط الدم

  عند ذهابنا إلى الطبيب للتخلص من الوزن الزائد عادة يطلب منا الإكثار من الفواكه والخضراوات، وذلك للفوائد الصحية التى توجد فيها. تقول دكتورة ...

مزيد من المعلومات »

استنشق رائحة الفواكه.. واخسر وزنك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="details_block" style="clear: both;"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" استنشق رائحة الفواكه.. واخسر وزنك " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/124653_1395307758.jpg" title=" استنشق رائحة الفواكه.. واخسر وزنك " width="550" /></div><b><span style="font-size: small;">يبدو أن العلماء توصلوا أخيراً لحيلة قد تجعل المرء يختار بكامل وعيه وإرادته ودون تردد الطعام الصحي بدل الغني بالسعرات الحرارية والدهون، والحفاظ بالتالي على جسم رشيق أو حتى فقدان الكيلوجرامات الزائدة والمتكدسة.</span></b><br /> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div class="details_headline"></div><b><span style="font-size: small;"></span></b> <div style="direction: rtl;"><b><span style="font-size: small;">وتتمثل الحيلة العجيبة بتشجيع الناس على شم رائحة الفواكه قبل اختيار الطعام، لأنها تشجع الدماغ على اختيار الطبق الصحي.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"></span></b><div style="direction: rtl;"><b><span style="font-size: small;">فقد توصل علماء إلى تلك النتيجة بعد أن أجروا اختبارات على 119 شخصا، قسموا في مجموعتين، ووضعوا في غرفتين منفصلتين، إحداها معرضة لرائحة الدراق على عكس الثانية. وإثر الاختبار، ترك الأشخاص لاختيار الأطباق الراغبين في تناولها، فما كان من المجموعة الأولى التي تنشقت رائحة الفاكهة، دون علمها المسبق، إلا أن اختارت أطباق تحلية أخف بالسعرات الحرارية، وإن لم يكن اختيارها للطبق الأساسي تأثر كثيراً.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"></span></b><div style="direction: rtl;"><b><span style="font-size: small;">وكانت دراسة سابقة بينت أنه بالإمكان التمييز بين المأكولات الغنية بالدهون والتي تحوي على القليل منها، من خلال حاسة الشم، حيث يملك أنف الإنسان القدرة على كشف وتمييز الفروق الدقيقة في المحتوى الدهني للأطعمة.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"></span></b><div style="direction: rtl;"><b><span style="font-size: small;">فقد وجد الباحثون في مركز (مونيل) للأبحاث في فيلادلفيا، بالولايات المتحدة، أن حاسة الشم عند البشر ماهرة في قياس محتوى الدهون في الأطعمة، وهي أفضل بكثير مما نظن في مجال إرشادنا خلال حياتنا اليومية.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"></span></b><div style="direction: rtl;"><b><span style="font-size: small;">وبحسب العلماء، لدينا القدرة على كشف وتمييز الفروق الدقيقة في المحتوى الدهني لأطعمتنا، كما قال العلماء إن الدهون غالباً ما تكون (كثيفة السعرات الحرارية)، إلا أنها أيضاً مصدر مهم للطاقة عند البشر، وبالتالي سيكون مفيداً أن نتمكن من اكتشاف المواد الغذائية في الطعام لمعرفة المفيد من غير المفيد منها.</span></b></div></div>

استنشق رائحة الفواكه.. واخسر وزنك

  يبدو أن العلماء توصلوا أخيراً لحيلة قد تجعل المرء يختار بكامل وعيه وإرادته ودون تردد الطعام الصحي بدل الغني بالسعرات الحرارية والدهون، و...

مزيد من المعلومات »

تعرف على أكثر 10 فواكه تمنع الأمراض

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="تعرف على أكثر 10 فواكه تمنع الأمراض " src="http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s620126142239.jpg" title="تعرف على أكثر 10 فواكه تمنع الأمراض " /></div><b><span style="font-size: small;">الفواكه خلقها الله لنا من الأرض لتكون ذات فائدة كبيرة للإنسان وهى مقاومة للأمراض، وتقول الدكتور أسماء الطنانى أخصائية العلاج الطبيعى، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، إن هناك 10 أنواع من الفواكه تناولها بشكل مستمر يحافظ على مناعة الإنسان.<br /> <br />التفاح: يحتوى على مضادات أكسدة التى تعمل على الحماية من الإصابة بمرض السكر والربو والتفاح ينظف الأسنان وهام جدا للقلب وينصح الخبراء عدم تقشير التفاح حيث تتركز الفيتامينات فى قشر التفاح. <br /><br />الموز: يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم مما يعمل على تخفيض ضغط الدم لصورة طبيعية وبالتالى تهدئة الأعصاب. <br /><br />الأفوكادو: من أهم الفواكه الخاصة بصحة القلب، حيث يحتوى على الدهون المفيدة وليست الدهون الضارة ويخفض من نسبة الكوليسترول فى الدم. <br /><br />التوت أسود اللون: يحتوى على مضادات الأكسدة ويقلل من فرص الإصابة بالجلطات والسرطانات. <br /><br />الكنتالوب: من أكثر الفواكه المقاومة للإصابة بالمياه البيضاء فى العين. <br /><br />الكيوى: يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى وهو يساعد فى نمو وتقوية العظام والأسنان والغضاريف واللثة. <br /><br />المانجو: تحتوى على مضادات أكسدة تحافظ على الرؤية وتحمى العين من العمى.<br /><br />البرتقال: من أهم الفواكه المحتوية على فيتامين سى وتحمى اللثة من الالتهابات ويتم وصفه للمرأة الحامل لحماية الجنين من العيوب العصبية. <br /><br />الأناناس: يساعد فى عملية الهضم ويقلل من فرص تكون الجلطات، كما يمنع نمو الخلايا السرطانية ويعزز من التئام الجروح<br /><br />الفراولة: تعتبر من مضادات الالتهاب وتمنع حدوث تصلب الشرايين. كما تمنع نمو الأورام السرطانية.</span></b></div>

تعرف على أكثر 10 فواكه تمنع الأمراض

  الفواكه خلقها الله لنا من الأرض لتكون ذات فائدة كبيرة للإنسان وهى مقاومة للأمراض، وتقول الدكتور أسماء الطنانى أخصائية العلاج الطبيعى، وعض...

مزيد من المعلومات »

قاوم الأرق وعدل "مزاجك" بالأطعمة الطبيعية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"><div class="ni-content"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><a href="http://greenzoneregypt.blogspot.com/" target="_blank"><img alt=" قاوم الأرق وعدل "مزاجك" بالأطعمة الطبيعية" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/88/1/500x282o/31.jpg?q=1" title=" قاوم الأرق وعدل "مزاجك" بالأطعمة الطبيعية" width="500" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">لا يسلم كل منا بالمرور بالعديد من المشكلات التي تسبب له الأرق، لكن برغم كل الظروف علينا بإلقاء هذه الأمور خلف ظهرنا ومقاومة هذا الشعور حتى لا يدوم طويلا.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">الدكتور على الدجوي، أستاذ الطب البديل، يؤكد أنه يمكنك أن تقاومي هذا الشعور والأحاسيس بالأطعمة الطبيعية فالموز والزبادي يقاوم الأرق، وباستطاعتك أن تعدلي مزاجك بشرب الماء،‏ وتتغلبي على الخمول والإحباط بأكل الأسماك والطيور، وأن تقللي من نرفزتك وقلقك بتناول عسل النحل‏.‏ </span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وفي كتابه "تكنولوجيا العلاج العشبي الحديث" يؤكد أن الاهتمام بزيادة تناول الأطعمة التي يحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم لمن يعانون من الاضطرابات العصبية وحالات الرعب والفزع لأن هذه العناصر تقل في حالات القلق والضغوط النفسية وهي توجد في الموز والبروكلي والأرز الغامق‏،‏ والأسماك‏،‏ والخميرة والأفوكادو والزبادي ومنتجات الصويا والفواكه المجففة،وعسل النحل فهى مهدئات طبيعية للحالة العصبية للإنسان ‏‏</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">أما في حالات الأرق التي قد يعاني منها البعض، فإن تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب 6 والنياسن والتريبتوفان يساعد على النوم والاسترخاء وتوجد في الموز والزبادي واللبن والتونة، أما علاج الإحباط والخمول الذي قد ينتاب البعض فينصح الدجوي بتناول الأغذية الغنية بالبروتينات والدهون الأساسية‏،‏ بالإضافة إلى أغذية غنية بحامض الفوليك مثل السلامون والأسماك بصفة عامة وتناول الطيور وعلي رأسها الدجاج والرومي‏،‏ والألبان المجففة الخالية من الدسم والأجبان والبيض وأيضا المكسرات‏.‏</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وعند الإصابة بالتوتر "فعليك تناول <a href="http://greenzoneregypt.blogspot.com/" target="_blank">كوب</a> من <a href="http:///" target="_blank">اللبن</a> قليل الدسم، وملعقتين كبيرتين منالمكسرات، فكلاهما غني بمادتي الليسين والأرجينين، اللتين تكافحان التوتر العالي في الجسم وتهدئان الأعصاب، كما يجب تجنب تناول المشروبات الغازية، فهي تسبب الاكتئاب".</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وأضاف الدجوي لزيادة الطاقة تناول حفنة من الزبيب فهو غني بالبوتاسيوم الذي يستخدمه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة، وتعد المكسرات من المصادر القوية بالمغنيسيوم، الذي يعزز عملية الأيض ويحسن من وظيفة الأعصاب والعضلات، فانخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم، يجعل الجسم يفرز حامض اللبنيك بكمية كبيرة، وبالتالي تميل العضلات إلى التعب والإرهاق.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">ولتنشيط الدماغ والذاكرة، تناول التوت أو العنب فهما من الأغذية الغنية بمواد مضادة للأكسدة، ويعملان على حماية خلايا الدماغ من التلف الراديكالي، مما يسهم في الحد من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.</span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وأخيرا لتحسين "المزاج"، تناول الشوكولاتة الداكنة، فهي تعطي الجسم نشوة عالية من السعادة، ومزاجا جيدا وقوة حركية، شريطة أن يكون فيها ما لايقل عن 70 % من الكاوكاو.</span></b></div></div></div></div></div>

قاوم الأرق وعدل "مزاجك" بالأطعمة الطبيعية

  لا يسلم كل منا بالمرور بالعديد من المشكلات التي تسبب له الأرق، لكن برغم كل الظروف علينا بإلقاء هذه الأمور خلف ظهرنا ومقاومة هذا الشعور ح...

مزيد من المعلومات »

«فيتامين E» يقوّي العضلات ويساعد على الشفاء من الإصابات

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="details_block" style="clear: both;"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" «فيتامين E» يقوّي العضلات ويساعد على الشفاء من الإصابات " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/77488678230.jpg" title=" «فيتامين E» يقوّي العضلات ويساعد على الشفاء من الإصابات " width="550" /></div><b><span style="font-size: small;">تؤدي الفيتامينات دوراً أساسياً في الحفاظ على صحتنا الجيدة، ولكل فيتامين عالمه وخصائصه. فالفيتامين E أو "هـ"، معروف في عالم الرياضة حيث أنه:</span></b><br /> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div class="details_headline"> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b> <br /><b><span style="font-size: small;">- يعزز القوة العضلية وقدرة التحمل والاستهلاك الأقصى للأوكسجين عند الرياضيين.<br />- يعمل على تنبيه استجابة المناعة.<br />- له تأثير في سرعة الشفاء من الإصابات.<br />- يعالج سوء تغذية العضلات الناجمة عن ضمور أو خلل أو إجهاد العضلات.<br />- يلعب دوراً وقائياً لمنع أكسدة الدهون غير المشبعة.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;">ويدخل هذا الفيتامين في وظائف المناعة، حيث أنه:<br />- يحمي البشرة من الأشعة ما فوق البنفسجية.<br />- يمنع تدمير الخلايا.<br />- يسمح باتصال الخلايا وبعضها بشكل فعّال.<br />- يسهم في حماية الجسم من سرطان البروستات ومرض الألزهايمر.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;">والفيتامين E هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويوجد في بعض الأطعمة بشكل طبيعي بجانب أنه متوافر كمكمّل غذائي، ويوجد هذا الفيتامين في:<br />- صفار البيض.<br />- اللحوم.<br />- الحبوب الكاملة.<br />- القمح.<br />- زيت الخضروات.<br />- الزيتون.<br />- الذرة.<br />- الخضروات الورقية.</span></b></div>

«فيتامين E» يقوّي العضلات ويساعد على الشفاء من الإصابات

  تؤدي الفيتامينات دوراً أساسياً في الحفاظ على صحتنا الجيدة، ولكل فيتامين عالمه وخصائصه. ...

مزيد من المعلومات »