تخلصي من 3 كيلو بالشاي الأخضر في أسبوعين

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" تخلصي من 3 كيلو بالشاي الأخضر في أسبوعين" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/91/3/500x282o/439.jpg?q=1" title=" تخلصي من 3 كيلو بالشاي الأخضر في أسبوعين" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">يعتبر الشاي الأخضر من أكثر أنواع المشروبات الطبيعية التي لها القدرة الهائلة في مساعدة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة بشكل سريع.<br /><br />وتقول الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، إن ريجيم الشاي الأخضر يساعد في التخلص من 3 كيلو خلال أسبوعين، وللحصول على الوزن المثالي قومي بتحضير أوراق الشاي الأخضر مع الماء الساخن ويتم تناوله ثلاث مرات يوميًا ويفضل قبل أي وجبة بربع ساعة، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل للتحلية بدلا عن السكر حتى ﻻ يتم اكتساب أي سعرات حرارية تعمل على زيادة الدهون. <br /><br /><br />الإفطار <br /><br />كوب شاي أخضر مع ثمرة فاكهة " تفاح، موز، وبرتقال".<br /><br />الغداء<br />يمكن التنوع في وجبة الغداء على حسب الرغبة ما بين " صدر دجاج مشوي أو قطعتي لحم مشوي أو مسلوق أو سمك مشوي مع طبق سلطة خضراء " مع شوربة خضار "طبق أساسي".<br /><br />العشاء<br />كوب زبادي خالي الدسم مع ملعقة عسل نحل.</span></b></div>

تخلصي من 3 كيلو بالشاي الأخضر في أسبوعين

  يعتبر الشاي الأخضر من أكثر أنواع المشروبات الطبيعية التي لها القدرة الهائلة في مساعدة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة بشكل سريع. وتقول...

مزيد من المعلومات »

الحمضيات تحمي النساء من الأمراض.. وتساعد على إنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" الحمضيات تحمي النساء من الأمراض.. وتساعد على إنقاص الوزن " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/91/3/500x282o/712.jpg?q=1" title=" الحمضيات تحمي النساء من الأمراض.. وتساعد على إنقاص الوزن " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت واليوسفي من الأطعمة التي لا يهتم بها الكثيرون على الرغم من أهميتها للصحة العامة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>فتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أن هناك دراسة حديثة أظهرت أن النساء اللاتي يتناولن الحمضيات يوميا، تقل لديهم احتمالات الإصابة مخاطر بالسكتة الدماغية بنسبة 10٪، من النساء اللاتي يتناولن أقل. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تضيف دكتورة تيفني: أن البرتقال يعد هو ملك الحمضيات، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، فتناول ثمرة برتقال واحدة متوسطة الحجم في اليوم، تلبي ما يقرب من 100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C، وكذلك الحال بالنسبة للجريب فروت، في حين أن شرب كوب متوسط من عصير الليمون يلبي 25٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين C.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتشير دكتورة تيفني إلى أن الجريب فروت يعد مصدرا جيدا لفيتامين A، وهو الفيتامين الضروري الذي يساعد على تعزيز الرؤية السليمة. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>فتحتوي نصف ثمرة جريب فروت فقط على 31٪ من الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين A.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتلفت دكتورة تيفني إلى أن جميع الحمضيات تحتوي على الألياف، مما يجعلها يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا هو السبب في أنه من الأفضل تناول الفاكهة نفسها في صورة ثمرة بدلا من مجرد شرب عصير الفاكهة، ويعتبر البرتقال من أكثر الحمضيات احتواء على الألياف.</span></span></b></div></div></div></div>

الحمضيات تحمي النساء من الأمراض.. وتساعد على إنقاص الوزن

  الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت واليوسفي من الأطعمة التي لا يهتم بها الكثيرون على الرغم من أهميتها للصحة العامة. فتؤكد دكتورة تيف...

مزيد من المعلومات »

بالبروكلي.. تخلصي من 5 كيلو في أسبوعين

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b> </b></span><img alt="بالبروكلي.. تخلصي من 5 كيلو في أسبوعين " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/90/7/500x282o/863.jpg?q=1" title="بالبروكلي.. تخلصي من 5 كيلو في أسبوعين " width="500" /></div><span style="font-size: small;"><b>البروكلي أحد أنواع الخضراوات التي لها العديد من الفوائد الصحية للإنسان، ومن أهم تلك الفوائد هي مساعدة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة بشكل سريع.<br /><br />وتقول الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية أن ريجيم البروكلي يساعد في التخلص من 5 كيلو خلال أسبوعين، وذلك للحصول على الوزن المثالي.<br /><br />الإفطار <br /><br />طبق فول بدون زيت مع ربع رغيف عيش أو 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش<br /><br />بين الإفطار والغداء<br /><br />يفضل تناول خضراوات وفواكه طازجة مثل تفاح، برتقال، خيار، خس أو طماطم<br /><br />الغداء<br /><br />صدر دجاج مشوي أو قطعتين لحم مشوي أو مسلوق أو سمك مشوي مع طبق بروكلي سوتيه وسلطة كرنب بدون مايونيز<br /><br />العشاء<br /><br />4 قطع بروكلي سوتيه أو كوب زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة مع عصير فاكهة طبيعي بدون سكر.<br /><br />يفضل تناول ما ﻻ يقل عن لترين من الماء يوميًا وذلك لأن الماء يعمل على ترطيب البشرة وطرد السموم من الجسم مما يساعد على التخلص من الدهون بشكل سريع.<br /><br />أيضًا يجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة مما يعمل على الشعور بالشبع، ويقلل من الكميات التي تتناول من الطعام أثناء اليوم، ويمكن إدخال البروكلي في العديد من الوصفات الصحية الأخرى للتنوع خلال فترة الريجيم.</b></span></div>

بالبروكلي.. تخلصي من 5 كيلو في أسبوعين

  البروكلي أحد أنواع الخضراوات التي لها العديد من الفوائد الصحية للإنسان، ومن أهم تلك الفوائد هي مساعدة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة ...

مزيد من المعلومات »

أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/90/5/500x282o/492.jpg?q=1" title=" أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>التباهي بالقوام الممشوق، والقدرة على ارتداء كل الموديلات حلم كل امرأة، لكن كثيرا ما تجد المرأة نفسها تقف عاجزة عن تحقيق هذا الحلم، لما يتبعه من الالتزام بنظام غدائي، والحرمان مما لذ وطاب.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية أن تناول الطعام بطريقة تساعدك على إنقاص الوزن هو أمر هين، ويمكن تحقيقه من خلال اتباع بعض العادات الغذائية، والتي تعد سهلة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>تحديد الهدف</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>البداية لا بد أن تكون من خلال تحديد هدف تريدين الوصول إليه، وتقرير الوزن الذي تريدين فقده، والمدة الزمنية التي تستطيعين خلالها فقدان هذا الوزن. </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>عدم تفويت الإفطار</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>من أكبر الأخطاء التي تقع فيها الكثيرات، هو إلغاء وجبة الافطار؛ لأن ذلك يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة الدسمة والسكريات؛ لتعويض جسمك ما فاته من طاقة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الأكل الصحي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>لا بد أن تعتادي تناول نظام غذائي متوازن وصحي، وهذا أمر ضروري، فبدلا من تناول وجبتين ثقيلتين، تناولي كمية صغيرة من الطعام على فترات منتظمة، لا تتجاوز 4 ساعات.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الأكل في البيت</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>احذري تناول الطعام في المطاعم، واعتياد الأكلات الجاهزة، فهي أكثر العادات التي تمدك بالدهون، وتزيد من وزنك وبسرعة قياسية، لما تحتويه من سعرات حرارية ودهون مشبعة، فلتعتادي تناول وجباتك في البيت.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>التمارين الرياضية </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ممارستك للتمارين الرياضية بانتظام، كالمشي أو الجري، أو حتى الرقص يوميا، سيساعد جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع وأفضل، كما سيعطيك نشاطا وحيوية.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>شرب المياه</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>شرب الكثير من الماء قبل أو بين وجبات الطعام، سيجعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع، وسيساعدك في تقليص وجباتك، كما سيجنبك تناول المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية كالمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>النوم الجيد </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>لا تتهاوني في حصولك على قدر كاف من النوم، فكل الأبحاث الحديثة أكدت أن النوم المنتظم، ولساعات كافية خلال الليل، يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون، في حين أن السهر لساعات متأخرة يحفز هرمونات الجوع، مما قد يؤثر سلبا على قدرتك على فقدان الوزن.</span></b></span></div></div>

أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن

  التباهي بالقوام الممشوق، والقدرة على ارتداء كل الموديلات حلم كل امرأة، لكن كثيرا ما تجد المرأة نفسها تقف عاجزة عن تحقيق هذا الحلم، لما ي...

مزيد من المعلومات »

خمسة أطعمة لتخفيض الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" خمسة أطعمة لتخفيض الوزن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/90/5/500x282o/384.jpg?q=1" title=" خمسة أطعمة لتخفيض الوزن" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">أثبتت دراسة من جامعة هارفارد أن تخفيض الوزن لا يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الطعام المتناول خلال الحمية فقط، بل على سرعة هضم واستهلاك الطعام من قبل الجسم خلال عملية التمثيل الغذائي وعوامل أخرى<br /><br />نشر موقع "بيلد دير فراو" الألماني نتائج أبحاث استمرت لأكثر من عشرين سنة في جامعة هارفارد الأمريكية حول الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن. أجريت الأبحاث على أكثر من 120 ألف شخص، وأظهرت وجود خمسة أطعمة يمكن لمن يتناولها تخفيض وزنه<br /><br />فقد احتل اللبن (الزبادي) المركز الأول في الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن. فاستهلاك كأس منه، يحتوي على 200 سعرة حرارية مثلا، أفضل من تناول مشروب الليمون الغازي، الذي يحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية. والسر في ذلك يكمن في أن عملية التمثيل الغذائي بالنسبة لمشروب الليمون الغازي تتم بسرعة، ما ينتج عنه سرعة الإحساس بالجوع مجددا، الأمر الذي لا يحدث عند تناول كأس اللبن<br /><br />وبالتالي فإن هذه الدراسة أتت بنتائج مخالفة لبعض برامج الحمية الغذائية التي تعتمد فقط على حساب السعرات الحرارية، كبرنامج الحمية الغذائية التي تقدمه مؤسسة" الويت وتشرز"، إذ إن نسبة السعرات الحرارية في الطعام لا تتحكم لوحدها في إمكانية تخفيض الوزن، بل نوعية الطعام أيضا<br /><br />وذكر موقع "بيلد دير فراو" أن المركز الثاني يحتله الفستق بأنواعه، فبالرغم من نسبة الدهون الموجودة فيه، فإن تناول كمية معقولة منه يساعد على تخفيض الوزن نظرا للسعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم في حرقه أيضا، رغم معرفة أن الفستق يحتوي على طاقة كبيرة. أما المركز الثالث فقد احتلتها الفاكهة، وليس سرا أنها جيدة خلال الحمية الغذائية. المركز الرابع كان من نصيب القمح، الذي يساعد على الإحساس بالشبع طيلة اليوم. وأخيرا الخضراوات التي جاءت في المركز الخامس<br /><br />ومن النصائح التي وجهها خبراء التغذية في جامعة هارفارد حسب موقع "بيلد دير فراو" الألماني، هي المزاوجة على الأقل بين نوعين من الأغذية الخمسة المذكورة سابقا في وجبة واحدة، بالإضافة إلى تجنب تناول الأغذية الأخرى التي تؤدي إلى السمنة كالوجبات السريعة أو الحلويات، مع الإكثار من شرب الماء.<br /></span></b><br /><b><span style="font-size: small;">هذا المحتوى من موقع دوتش فيل... <a href="http://www.dw.de/%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/a-17487704?maca=ara-rss_ar_Vetogate_ScienceTechnology-12157-xml-mrss" rel="nofollow" target="_blank">اضغط هنا لعرض الموضوع بالكامل</a>..</span></b></div>

خمسة أطعمة لتخفيض الوزن

  أثبتت دراسة من جامعة هارفارد أن تخفيض الوزن لا يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الطعام المتناول خلال الحمية فقط، بل على سرعة هضم واستهل...

مزيد من المعلومات »

أسهل الطرق للقضاء على 500 سعر حراري في اليوم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="أسهل الطرق للقضاء على 500 سعر حراري في اليوم " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/89/6/500x282o/310.jpg?q=3" title="أسهل الطرق للقضاء على 500 سعر حراري في اليوم " width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">السعرات الحرارية هي العدو الأكبر لمن يريدون إنقاص أوزانهم، وهي السر وراء إنقاص الوزن بسهولة، وأيضا زيادته بسهولة. <br /><br />وتؤكد دكتورة مروة كمال إخصائية التغذية العلاجية أن هناك ثلاثة تغييرات بسيطة في حياتنا يمكن من خلالها أن نقضي على 500 سعر حراري في اليوم الواحد من وجباتنا الغذائية.<br /><br />أجزاء أصغر <br />عندما تذهب إلى مطعم، أو حتى تتناول طعامك في البيت، ورأيت شيئا تريد أن تأكله، لكنه غير صحي أو يندرج تحت قائمة السكريات أو الدهون، فلتكتف بقضمة واحدة منه فقط.<br />كذلك قلل النسب التي تتناولها من الوجبات، ولكن احذر أن تحرم نفسك من أي وجبة، لأن هذا يبطئ عملية حرق الجسم للدهون، لكن فقط قلل الكميات التي تتناولها، خاصة في وجبتي الغداء والعشاء.<br /><br />التخلي عن المقبلات <br />السلطات، وخاصة في المطاعم كارثة كبيرة على الجسم الذي يحتاج لإنقاص الوزن، فهناك أشكال وألوان من السلطات والمقبلات الغنية بالدهون والكربوهيدرات، فعليك شطبها من حياتك تماما، فهذا سيوفر لك الكثير من السعرات الحرارية، وكذلك الحال في البيت أيضا، النوع الوحيد المسموح به من السلطات، هي سلطة الخضراوات الطازجة.<br /><br />شرب المياه <br />كثير من الناس لا يهتمون بشرب المزيد من الماء، على الرغم من أنه يساعد على تسريع حرق الدهون، لذلك كلما وجدت نفسك تفكر في شرب المياه الغازية، اشرب مياه، ويمكنك تغيير طعمها لمزيد من الاستمتاع بها، بإضافة النعناع أو شرائح الليمون أو حتى الخيار، فهذه الأطعمة تعطي للماء نكهة محببة، وبهذا توفر الكثير من السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الغازية، وتستمتع بجسم رطب صحي.</span></b></div>

أسهل الطرق للقضاء على 500 سعر حراري في اليوم

  السعرات الحرارية هي العدو الأكبر لمن يريدون إنقاص أوزانهم، وهي السر وراء إنقاص الوزن بسهولة، وأيضا زيادته بسهولة. وتؤكد دكتورة مروة كمال إ...

مزيد من المعلومات »

أسرار تسريع "حرق الدهون" لإنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" أسرار تسريع "حرق الدهون" لإنقاص الوزن " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/89/3/500x282o/645.jpg?q=1" title=" أسرار تسريع "حرق الدهون" لإنقاص الوزن " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تبحث النساء دائما عن كل ما يخلصهن من الدهون الزائدة في الجسم، ويحقق لهن الرشاقة المنشودة، دون الالتفات لأهمية عملية التمثيل الغذائي، وزيادة معدلات الحرق.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتؤكد استشاري التغذية تيفني ريفورد أن هناك العديد من الوسائل التي تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية، لحرق المزيد من الدهون الزائدة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول وجبة إفطار كبيرة </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>توضح دكتورة تيفني أن وجبة الإفطار هي السر الحقيقي لزيادة معدلات الحرق، مع بداية اليوم، والمهم هو اختيار الإفطار الأمثل الذي يعتمد على البروتين، الذي يزيد من معدلات الحرق وفي نفس الوقت يعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تقسيم الوجبات </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تشير دكتورة تيفني إلى أن تنظيم مواعيد الوجبات يعد أيضا من أهم أسرار إنقاص الوزن، وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، واستمرارها طوال اليوم، وهناك طريقتان لتقسيم الوجبات، فإما عن طريق تقسيمها عدة وجبات صغيرة، على فترات متقاربة من الوقت، نحو ساعتين بين كل وجبة وأخرى، أو تناول ثلاث وجبات رئيسية، تتخللها بعض الوجبات الخفيفة كحفنة من المكسرات أو ثمرة تفاحة أو طبق سلط، وتوضح دكتورة تيفني أن السر في ذلك هو أن مستوى هرمونات الغدة الدرقية التي تتحكم في معدل الأيض بالجسم تبدأ في الانخفاض في غضون ساعات من وجبتك الماضية، لذلك لابد من تناول الوجبات بانتظام حتى تبقى تلك المستويات عالية. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ممارسة الرياضة بانتظام</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تنصح دكتورة تيفني بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، فذلك يساعد الجسم على زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف عن المعدل الطبيعي.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الطعام الحار</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تنصح دكتورة تيفني بأن الطعام الحار يرفع التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 50 % أعلى من المعدلات الطبيعية، ويستمر لمدة ثلاث ساعات بعد تناولها. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>شرب الشاي الأخضر</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>توضح دكتورة تيفني أن شرب الشاي الأخضر يمكنه تسريع معدل التمثيل الغذائي، ويرجع ذلك إلى احتوائه على تركيز عال من مادة البوليفينول كاتشين، وهي من المواد المضادة للأكسدة، التي تعمل على تكثيف مستويات أكسدة الدهون وتوليد الحرارة، لذلك فهي تساعد على حرق الدهون.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الزنجبيل</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الزنجبيل بانتظام يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي للجسم، كما أنه يؤدي إلى تحسين استهلاك الطاقة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>عصير وخل التفاح </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تؤكد دكتورة تيفني أن عصير وخل التفاح كان يستخدم لإنقاص الوزن عند قدماء المصريين، حيث إنه يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وذلك من خلال تحفيز الغدد الدرقية التي تتحكم في معدل الأيض في الجسم.</span></span></b></div></div></div></div>

أسرار تسريع "حرق الدهون" لإنقاص الوزن

  تبحث النساء دائما عن كل ما يخلصهن من الدهون الزائدة في الجسم، ويحقق لهن الرشاقة المنشودة، دون الالتفات لأهمية عملية التمثيل الغ...

مزيد من المعلومات »

حمية "البحر الأبيض المتوسط " أفضل طرق إنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" حمية "البحر الأبيض المتوسط " أفضل طرق إنقاص الوزن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/88/8/500x282o/859.jpg?q=1" title=" حمية "البحر الأبيض المتوسط " أفضل طرق إنقاص الوزن" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">كثيرًا ما يتردد على أسماعنا "حمية البحر المتوسط"، ومدى فائدتها لإنقاص الوزن بأمان، وصحة.<br /><br />تشير دكتورة "مروة كمال"، أخصائية التغذية، إلى أن "حمية البحر المتوسط تتميز بأنها تحافظ على توازن الجسم من العناصر الغذائية؛ إذ إنها تعتمد على استهلاك نسب عالية من البقوليات، وزيت الزيتون، والفواكه، والخضراوات، والحبوب، والأسماك، ومنتجات الألبان؛ مثل اللبن، والجبن. مع انخفاض نسبة تناول اللحوم.<br /><br />وتوضح دكتورة "مروة" أن هناك قواعد تحكم هذا النظام، لابد من اتباعها؛ وهي كالتالي:<br /><br />استخدام زيت الزيتون، والتوقف عن أي أنواع للزيوت، أو أي أنواع دهون أخرى.<br /><br />وجود الخضروات في كل وجبة، ما لا يقل عن 100 جرام من الخضروات الورقية.<br /><br />أكل ما لا يقل عن وجبتين من البقوليات كل أسبوع. <br />أكل ما لا يقل عن وجبتين من السمك كل أسبوع، وخاصة الأسماك الزيتية؛ مثل الماكريل، والسلمون، والتونة.<br /><br />أكل أجزاء صغيرة من اللحم، أو منتجات اللحوم؛ مثل الدجاج، والضأن، ومرة واحدة فقط في الأسبوع. <br /><br />لابد أن يشمل نظامك الغذائي اليومي على الفواكه الطازجة، والمكسرات، أو الفواكه المجففة، كوجبات خفيفة.<br /><br />تناول كوب من اللبن بصفة يومية، وأكل نحو 30-40 جرام من الجبن في اليوم. <br /><br />تناول الحبوب، أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مع وجبات الطعام كل يوم. <br /><br />تناول الحلويات، أو المشروبات الحلوة - فقط - في المناسبات الخاصة.<br /><br /><br />الإفطار<br /><br />وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، والاستغناء عنها يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويمكن الاكتفاء بتناول التفاح، أو الزبادي مع الفواكه والمكسرات والخبز المحمص.<br /><br /><br />الوجبات الخفيفة<br /><br />تشير دكتورة "مروة" إلى أنها يجب أن تكون من الفيتامينات والبروتينات؛ لأنها تكفل استمرار التمثيل الغذائي للجسم، وينصح بتناول وجبة خفيفة مرتين في اليوم، بعد الإفطار بـثلاث ساعات، والثانية بعد الغداء بـثلاث ساعات الخاص. <br /><br /><br />الغداء<br /><br />فمن المهم ألا تفوت الغداء؛ لاستمرار عملية التمثيل الغذائي، ولابد أن يحتوي على طعام متوازن من الألياف والبروتينات، للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.<br /><br /><br />العشاء<br /><br />يجب أن يكون العشاء خفيفًا وصحيًّا؛ ليمنعك من الشعور بالجوع طوال الليل.</span></b></div>

حمية "البحر الأبيض المتوسط " أفضل طرق إنقاص الوزن

  كثيرًا ما يتردد على أسماعنا "حمية البحر المتوسط"، ومدى فائدتها لإنقاص الوزن بأمان، وصحة. تشير دكتورة "مروة كمال"، أخص...

مزيد من المعلومات »

"رجيم المناسبات" تخلصي من وزنك الزائد بدون رجيم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" "رجيم المناسبات" تخلصي من وزنك الزائد بدون رجيم" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/88/8/500x282o/87.jpg?q=1" title=" "رجيم المناسبات" تخلصي من وزنك الزائد بدون رجيم" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>المناسبات العامة من أكثر الأشياء التي قد تجبر المرأة على الخضوع لنظم غذائية معينة للتخلص من الوزن الزائد إلا أن الخوف من الصعوبات التي تقابل الرجيم والتحكم في الشهية قد تجعل المرأة لاتكمل طريقها وتصتب بالحالات النفسية السيئة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الدكتورة نهاد حلمى استشاري السمنة والنحافة تؤكد أن الحل أصبح سهلا لراغبات الرشاقة السريعة أو رشاقة "مناسبات" حيث أن هناك رجيم يمكن اتباعه يومين فقط في الأسبوع ولمدة شهر أو شهر ونصف يمكنك من خلاله الوصول للوزن الذي ترغبينه حيث يتطلب منك خفض السعرات التي تتناولينها إلى أن تصل إلى 650 سعرة حرارية لمدة يومين فقط في الأسبوع على أن يكون الأول في بداية الأسبوع واليوم الثاني في منتصف الأسبوع وذلك لأن هذه الطريقة تعمل على مفاجأة الجسم وإزالة الدهون المتراكمة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وفي كتابها " أسرار الرجيم من الألف إلى الياء " توضح نهاد لقارئات بيت العز خطوات رجيم المناسبات والذي يتكون من:</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الإفطار: يعتمد على كوب من الحليب والبيض المسلوق أو التونة بدون زيت مع التوست الدايت كما يمكنك الاعتماد على منتجات الألبان والأجبان منزوعة الدسم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أما في الغداء: فتناولي الخضار المسلوق مع قطعة من اللحم، الدجاج أو السمك.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>العشاء: يمكنك تناول اللحوم أو الأسماك المشوية مع البروكلي المسلوق، أو كوب زبادي منزوع الدسم وثمرة فاكهة، وهناك بديل لذلك وهو الحبوب المسلوقة ولكن بكمية قليلة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>عدم الإفراط في تناول المعجنات والبيتزا والوجبات السريعة باقي أيام الأسبوع فمن الضروري أن تحافظي على نظام غذائي متوازن وصحي للوصول لنتائج أسرع وأقوى.</span></span></b></div></div></div></div>

"رجيم المناسبات" تخلصي من وزنك الزائد بدون رجيم

  المناسبات العامة من أكثر الأشياء التي قد تجبر المرأة على الخضوع لنظم غذائية معينة للتخلص من الوزن الزائد إلا أن الخوف من الصعوب...

مزيد من المعلومات »

"البردقوش" يساعد على التخلص من الوزن الزائد ويعمل كمسكن للآلام

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=""البردقوش" يساعد على التخلص من الوزن الزائد ويعمل كمسكن للآلام " src="http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/Brdkoc3520082215354.jpg" title=""البردقوش" يساعد على التخلص من الوزن الزائد ويعمل كمسكن للآلام " /></div><b><span style="font-size: small;">البردقوش يساعد على علاج أمراض عديدة، ويحافظ على صحة الإنسان، حيث يستخدم كمطهر للدم ومسكن للآلام، ويعمل على خفض السكر فى الدم، ويساعد على تنظيم الضغط، ويمكن استخدامه عند الإصابة بالأنفلونزا، لأنه يساعد على طرد البلغم ويخفف من حدة الكحة. </span></b> <b><span style="font-size: small;"><br />يشير الدكتور محمد حلمى، أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وماجستير فى التغذية العلاجية، وأثرها فى علاج السمنة الموضعية، إلى أن البردقوش يساعد على تحسين الهرمونات، ويعمل أيضا كمسكن للآلام الحادة، ويعتبر مضادا للالتهابات، ويساعد على خفض الحرارة، وتقوية الجهاز المناعى. </span></b> <b><span style="font-size: small;"><br />يضيف حلمى أن من أهم فوائد البردقوش أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، حيث إن له نفس فوائد الشاى الأخضر فى التخلص من الوزن الزائد، وينصح بشربه يوميا وبشكل منتظم.</span></b></div>

"البردقوش" يساعد على التخلص من الوزن الزائد ويعمل كمسكن للآلام

  البردقوش يساعد على علاج أمراض عديدة، ويحافظ على صحة الإنسان، حيث يستخدم كمطهر للدم ومسكن للآلام، ويعمل على خفض السكر فى الدم، ويساعد على ...

مزيد من المعلومات »

"تخفيض الوزن" يمكن أن يتم دون تدريبات

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="art_sum" style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=""تخفيض الوزن" يمكن أن يتم دون تدريبات" height="220" src="http://www.eremnews.com/erempictures/main/_27574.jpg" title=""تخفيض الوزن" يمكن أن يتم دون تدريبات" width="400" /></div><div class="art_sum"><b><span style="font-size: small;">دراسة تشيكية تدعو الناس إلى نسيان استخدام المصاعد وتؤكد أن صعود السلالم يسمح بحرق عدد من السعرات الحرارية يزيد بسبع مرات عن المشي في الأماكن المستوية.</span></b></div><div style="direction: rtl;"><b><span style="font-size: small;"><strong style="line-height: 1.5em;">براغ- (خاص) من الياس توما</strong></span></b></div><div class="art_txt" style="direction: rtl;"><b><span style="font-size: small;">أكدت دراسة طبية تشيكية وجود عدة طرق مهمة تساعد في تخفيض الوزن وحرق السعرات الحرارية لا تتطلب من ممارسيها التوجه إلى مراكز التدريب الرياضية، غير أن فعالية هذه الطرق تتوقف بشكل رئيسي على القيام بها بشكل منتظم. <br /><br />وتنصح الدراسة التي أعدها معهد الصحة في براغ الناس بممارسة المشي اليومي مؤكدة أنه يتم حساب كل خطوة يخطوها الإنسان في يومه ولهذا يتوجب على الإنسان المشي في كل وقت يستطيعه، أما خلال عطلة نهاية الأسبوع فيفضل القيام بنزهة قصيرة على الأقل. <br /><br />وعلى خلاف ما هو شائع لدى الكثير من الناس، فإن الدراسة توصي بالجلوس مؤكدة أن جسم الإنسان يحرق السعرات الحرارية حتى في حالة الاستراحة، ولهذا فإذا كان الإنسان يريد تخفيض وزنه فيفضل أن يستريح وهو جالس لأن الجسم يحرق السعرات الحرارية أكثر في وضعية الجلوس.<br /><br />وتنصح الدراسة في حال اختيار وضعية الجلوس للاستراحة بأن يتم الجلوس على البالون بدلا من شيء ثابت، فأثناء الجلوس عليه يتوجب على الشخص وبشكل مستمر المحافظة على توازنه الأمر الذي يجعله يحرق 700 سعرة حرارية كما أنه مفيد لصحة العمود الفقري. <br /><br />وتدعو الدراسة الناس إلى نسيان استخدام المصاعد مؤكدة أن صعود السلالم يسمح بحرق عدد من السعرات الحرارية يزيد بسبع مرات عن المشي في الأماكن المستوية، كما أن صعود السلالم يعزز ويقوي عضلات الرجل.<br /><br />وتوصي الدراسة الناس الذين لا يستطيعون ممارسة المشي أثناء توجههم إلى أعمالهم بسبب بعد المسافة بركوب الدراجات الهوائية بدلا من استخدام السيارة أو وسائط النقل العامة.<br /><br />وأوصت الدراسة باستخدام الساونا أو الحمامات البخارية مؤكدة أن الساونا تساعد في العديد من المجالات فهي من جهة تعزز نظام المناعة ومن جهة أخرى تجعل الإنسان يتعرق كما أن تبريد الجسم هو أمر مكلف جدا من ناحية الطاقة وبالتالي فإن الجسم يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت الذي يمضيه في الساونا.<br /><br />ونبهت الدراسة إلى أهمية تخفيض درجة الحرارة في المنزل مؤكدة أنه عندما يشعر الجسم بالبرد يقوم بصرف طاقة أكبر ولهذا يتم حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية.</span></b></div></div>

"تخفيض الوزن" يمكن أن يتم دون تدريبات

  دراسة تشيكية تدعو الناس إلى نسيان استخدام المصاعد وتؤكد أن صعود السلالم يسمح بحرق عدد من السعرات الحرارية يزيد بسبع مرات عن المشي في ...

مزيد من المعلومات »

"تخسيس" من غير "ريجيم"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><img alt="تخسيس من غير ريجيم" itemprop="image" src="http://media2.arabia.msn.com/medialib/2014/02/20/weightloss.gif" title=""تخسيس" من غير "ريجيم"" /></div><b><span itemprop="articleBody"><span itemprop="articleBody"></span></span></b><br /><b>معلقه زيت زيتون على الريق صباحا تحرق الدهون فى جسمك</b><br /><b>دة حقيقى وعن تجربه<br />ممكن تاخدى معلقه على الريق او معلقه على كوب ماء دافئ<br />وممكن تزودى العدد وتخليها قبل كل وجبه بنصف ساعه<br />طبعا فى ناس هيقولوا مش مصدقين وازاى الدهون تحرق<br />لكن دة حقيقى وعن تجربتى الشخصيه وتجربه ناس اعرفهم<br />وكمان يكفى انه سنه عن النبى صل الله عليه وسلم</b><br /><b>مبتكر هذا الاسلوب ليس طبيبا أو مختصا بالتغذية ولكن ستيف روبرتس استاذ علم النفس بجامعة بركلي بكاليفورنيا نجح في انقاص وزنه17 كيلوجراما خلال ثلاثة اشهر فقط بهذه الطريقة بدون ان يحرم نفسه من أي نوع من انواع الطعام, ولكنه علي حد قوله كان يشعر بالشبع باقل القليل .....</b><br /><b>دة غير انى لما اخدته حسيت بخفه غير طبيعيه فى جسمى وساعد على انتظام<br />عمليات الهضم وملين هايل جدا<br />لكن نصيحه الناس الى بترضع تستنى لانه بيعمل اسهال للطفل ودة حصل معايا<br />طيب كمان اى حد يجربه يشوف بعد اول مرة ايه الوضع قبل ما يكمل يعنى هل فى اثار جانبيه ولا لاء لو مفيش يكمل على بركه الله وبالتوفيق<br />اى سؤال انا منتظراكم</b><br /></div>

"تخسيس" من غير "ريجيم"

معلقه زيت زيتون على الريق صباحا تحرق الدهون فى جسمك دة حقيقى وعن تجربه ممكن تاخدى معلقه على الريق او معلقه على كوب ماء دافئ وممكن تزودى العد...

مزيد من المعلومات »

"المشي" في البرد يساعد على "إنقاص الوزن"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=""المشي" في البرد يساعد على "إنقاص الوزن" " height="225" src="http://arabic.rt.com/media/pics/2014.01/512/676466.jpg" title=""المشي" في البرد يساعد على "إنقاص الوزن" " width="400" /></div><b><span style="font-size: small;">كشفت أبحاث تعنى بأمور الرشاقة آثار البرد على عملية التمثيل الغذائي، وخلصت الى أنه يساعد على إنقاص الوزن. وإضافة لذلك فقد وُجد أن المنازل والمكاتب الدافئة يمكن أن تساهم في ارتفاع الوزن ونمو الخصر والأرداف. وأظهرت الدراسة أن المشي في البرد يولّد في الجسم ردة فعل ويستهلك حوالي 30% من طاقة الجسم، ما يعني أن انخفاض درجات الحرارة يرفع بشكل كبير من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، بدلاً من أن تخزن على شكل دهون. إضافة لذلك كشفت الدراسة أن التعرض لدرجات حرارة منخفضة يقوم بتحفيز نوع من الأنسجة الدهنية بالجسم مسؤولة عن حرق الدهون والسكريات من أجل إنتاج الحرارة، وهذه الأنسجة توجد في الخصر والأكتاف والرقبة، حيث يقوم البرد بزيادة استهلاك نوع من الغلوكوز الموجود في منطقة الأكتاف نحو 15 مرة مقارنة بعملية الاستهلاك العادية.<br /><br /></span></b></div>

"المشي" في البرد يساعد على "إنقاص الوزن"

  كشفت أبحاث تعنى بأمور الرشاقة آثار البرد على عملية التمثيل الغذائي، وخلصت الى أنه يساعد على إنقاص الوزن. وإضافة لذلك فقد وُجد أن المنازل...

مزيد من المعلومات »

"السلاح السري".. نظام دكتور سميث لل"تخسيس" في 6 أسابيع

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt="دكتور ايان سميث" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/87/4/500x282o/889.jpg?q=1" title=" "السلاح السري".. نظام دكتور سميث لل"تخسيس" في 6 أسابيع" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الوزن المثالي الذي يتيح شراء وارتداء كل أنواع وموديلات الملابس حلم كل رجل وامرأة، ولكن عدم السيطرة عليه الذى يأتى بسبب تناول المعجنات والسكريات يفسد كل شيء.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ولكن يقدم الدكتور كي -إيان سميث، خبير إنقاص الوزن العالمي، الحل فيما يسميه خطة "السلاح السري" لإنقاص الوزن، وهذه الخطة التي تستمر لست أسابيع ستعيد تشكيل جسمك، وستجد تغييرًا واضحًا في مقاسات ملابسك.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الأسبوع الأول </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>في هذا الأسبوع ستُعرض جسمك إلى النظام الغذائي، وستبدأ في تغيير نمط الحياة هذا. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الأسبوع الثاني </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>في هذا الأسبوع، لابد من الالتزام بخطة النظام الغذائي، من خلال خفض السعرات الحرارية. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الأسبوع الثالث </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>بحلول الأسبوع الثالث ستلاحظ وجود اختلاف في مظهرك، وهو يعد الأسبوع الأصعب، وستحتاج فيه إلى تحفيز نفسك.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الأسبوع الرابع </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>في هذا الأسبوع ستكتسب الثقة، وستعيد بناء طاقتك. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الأسبوع الخامس </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تستطيع تخليص جسمك من السموم، وتطهير الدم. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الأسبوع السادس </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>مع الأسبوع الأخير ستجد نفسك اعتدت نمط حياة جديدة ومستدامة، وهذا يتوقف على الأشياء التي تعلمتها في الأسابيع الماضية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>المبادئ الرئيسية للخطة </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تباعد الوجبات</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يسمح لك التمتع بأربع وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة في اليوم الواحد، وتناول الوجبات الخفيفة من شأنها أن تمنعك من الشعور بالجوع، وستسمح لك بتوزيع السعرات الحرارية بشكل متساو، وستصبح هرموناتك مستقرة إذا باعدت بين وجبات الطعام، وبالتالي منع زيادة الوزن.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تخفيض السعرات الحرارية </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>عليك خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في الأسبوع الأول، ستكون هذه معركة صعبة شاقة في البداية، ولكن هذه الفترة لن تدم طويلا، لأنه بعد ثلاثة أسابيع سيختزن جسمك السعرات الحرارية مرة أخرى، لذلك يمكنك التمتع بأطعمة مثل المكرونة والبيتزا، ولكن باعتدال، ثم تعود مرة أخرى لخفض السعرات من جديد، وهي وصفة ممتازة لفقدان الوزن.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>التخلص من السموم</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>عملية التطهير مع اقتراب نهاية الأسابيع الستة، مرحلة لاحقة، وهو لن يقوم على الامتناع عن كل الأطعمة، بل سيكون فقط بشرب كوب من الماء مع الليمون وزيت بذور الكتان في الصباح، بجانب الإفطار، كما يمكنك أيضًا شرب الكركديه الساخن المحمل بالمواد المضادة للأكسدة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وينصحك دكتور سميث بتناول الوجبات السائلة مثل الشوربة، وعصير الليمون الطازج، والحليب خالي الدسم، واللوز غير المحلى أو حليب الصويا.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ويمكن تناول كمية محدودة من البروتين والكربوهيدرات، مثل الحبوب الخالية من السكر، ودقيق الشوفان، والبطاطا، والبقوليات، مع استخدام كميات غير محدودة من التوابل.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>محظورات </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>لا تشرب المشروبات الغازية، أو أنواع القهوة بالحليب، ولا الأطعمة المقلية، والزبدة، أو الزبادي كامل الدسم، ولا صفار البيض </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تجنب الحلوى، والرقائق أو الكعك، وفقط ملعقة صغيرة من المايونيز وصلصة الطماطم، وفول الصويا أو أو المستردة. </span></span></b></div></div></div></div>

"السلاح السري".. نظام دكتور سميث لل"تخسيس" في 6 أسابيع

  الوزن المثالي الذي يتيح شراء وارتداء كل أنواع وموديلات الملابس حلم كل رجل وامرأة، ولكن عدم السيطرة عليه الذى يأتى بسبب تناول ال...

مزيد من المعلومات »

"الذرة الصفراء" الأفضل ل"فقدان الوزن الزائد"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=""الذرة الصفراء" الأفضل ل"فقدان الوزن الزائد"" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/87/4/500x282o/165.jpg?q=1" title=""الذرة الصفراء" الأفضل ل"فقدان الوزن الزائد"" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الذرة الصفراء تعتبر من أكثر الأطعمة المحببة لدى الكثيرين، فيتم تناولها بجانب الطعام الرئيسي أو خلال وقت التسلية وذلك أنها تتمتع بمذاق رائع يجذب الأفراد إليها بالإضافة إلى تعدد الفوائد الصحية لها مما يجعلها مفيدة وصحية للإنسان.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يقول الدكتور إبراهيم بدوي أستاذ التغذية: إن الذرة الصفراء تتمتع بالعديد من الخصائص والفوائد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان فهي تعتبر مسكنا طبيعيا للغثيان والشعور بالقىء، كما تقوم الذرة بمعالجة الآﻻم الروماتيزمية وغيرها مثل النقرس. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ويضيف الدكتور إبراهيم أن الذرة الصفراء تعمل على تفتيت الحصي والرمل وعلاج احتباس البول داخل المثانة أنها مدر للبول أيضا تعتبر مفيدة وصحية جدا لمرضي القلب أنها تمنع تصلب الشرايين وحدوث الجلطات القلبية، كما تقوم الذرة الصفراء بتلطيف الجلد والبشرة فتعتبر ملطف ومنعم طبيعي للبشرة لذلك يفضل من تناولها في فصل الشتاء حيث تعمل على تعويض الجفاف الذي يحدث للجسم نتيجة لبرودة المناخ.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ويؤكد الدكتور إبراهيم، إن الذرة الصفراء من أكثر الأطعمة المفيدة للتهلص من الوزن الزائد الجسم حيث تعمل على تقليل السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تتاول طعام معين، بالإضافة إلى انها تقوم بمنع حدوث أي شكل من أشكال الترهل للجلد.</span></span></b></div></div></div></div>

"الذرة الصفراء" الأفضل ل"فقدان الوزن الزائد"

  الذرة الصفراء تعتبر من أكثر الأطعمة المحببة لدى الكثيرين، فيتم تناولها بجانب الطعام الرئيسي أو خلال وقت التسلية وذلك أنها تتمتع...

مزيد من المعلومات »

8 أسرار لتحقيقين حلم "الرشاقة" في أقل وقت ممكن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent;"> </span></span></b><img alt="التمارين الرياضية المكثفة تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية " class="image-count-1 image-article" height="262" src="http://albawabacdn.albawabamiddleea.netdna-cdn.com/sites/default/files/imagecache/article_headline_node_big//sites/default/files/im/women-diet-fast-.jpg" title="التمارين الرياضية المكثفة تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية " width="400" /></div><b><span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent;">إذا كنت تبحثين على أسرع وسيلة لفقدان الوزن الزائد، اتبعي النصائح التالية لتحقيقين حلم الرشاقة في أقل وقت ممكن.</span></span></b><br /><b><span style="font-size: small;">1- <strong>تناول البروتين في كل وجبة:</strong> البروتين يمنحك القدرة على مقامة تناول وجبات خفيفة بشكل مفرط، وعليك أن تتناول ما يقرب 0.7 جرامات من البروتين عن كل رطل من وزن جسمك، إذا كنت تسعى لفقدان الوزن.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;">2-<strong> شرب الماء:</strong> ينصح بشرب قدر كبير من المياه، لأنها تمنحك شعوراً بالامتلاء وتخلص جسمك من السموم.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;">3- <strong>تدوين ما تأكله وتشربه:</strong> ثبت أن هذه الطريقة لها فعالية كبيرة في خسارة الوزن.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;">4- <strong>الامتناع عن تناول أي شيء بعد وجبة العشاء:</strong> فتناول الطعام في وقت متأخر من الليل يعد من المشكلات التي يواجهها كثيرن، خاصة عندما تقترن بمشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;">5-<strong> تناول 3 وجبات صغيرة يومياً:</strong> فقد ثبت أن ذلك يساعد في التركيز على المصادر الغنية بالبرتين الحبوب الكاملة، إلى جانب الفواكه والخضروات.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;">6- <strong>التمارين الرياضية المكثفة:</strong> وهي تدريبات تساعد في التخلص من الدهون بالجسم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية لأنها تزيد من مستوى التمثيل الغذائي.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;">7-<strong> ممارسة تمارين "تاباتا":</strong> وهي تمارين يابانية الأصل، وتستمر كل جلسة على مدار 4 دقائق، وتتألف من تمرين مكثف مدته 210 ثانية تعقبه فترة راحة تستمر على مدار 10 ثوان.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;">8- <strong>الإهتمام بتمارين القوة:</strong> فهي تعمل على تحديد العضلات وتشكيلها وترفع مستوى التمثيل الغذائي، ويمكن القيام برفع الأثقال من 3 إلى 4 مرات كل أسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل.</span></b></div>

8 أسرار لتحقيقين حلم "الرشاقة" في أقل وقت ممكن

  إذا كنت تبحثين على أسرع وسيلة لفقدان الوزن الزائد، اتبعي النصائح التالية لتحقيقين حلم الرشاقة في أقل وقت ممكن. 1- تناول البروتين في كل وجب...

مزيد من المعلومات »

أثناء "الريجيم".. 5 "أطعمة" تساعدك على مقاومة جوعك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" أثناء "الريجيم".. 5 "أطعمة" تساعدك على مقاومة جوعك " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/9/500x282o/806.jpg?q=1" title=" أثناء "الريجيم".. 5 "أطعمة" تساعدك على مقاومة جوعك " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>كثير من الناس يحبون الأكل ويستمتعون بتناوله، بل إنهم قد يلجئون إليه عندما يشعرون بالضيق أو الحزن، أو حتى الملل، لكن هذا الأمر يخلق مشكلة زيادة الوزن، وصعوبة السيطرة عليها.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال إخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن حل هذه المعضلة الصعبة، حيث يمكن لمحبي الأكل أن يأكلوا عند حاجتهم لذلك، دون زيادة أوزانهم، من خلال اللجوء لأكلات بعينها، لا تزيد الوزن، بل إنها تشعرك كذلك بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنها لذيذة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>اللوز </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يعتبر اللوز من المكسرات الغنية بفيتامين E، ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وكذلك لذيذ، وتناول حفنة منه تجعلك تشعر بالشبع.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ولتعلم أن تناول ربع كوب من اللوز يحتوي على أربع جرامات من الألياف، وهذه الكمية تبقى في المعدة لفترة طويلة وتهضم ببطء.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الزبادي</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يحتوي الزبادي على البروتين الذي يساعد على حرق الدهون، كما أنه يجعلك تشعر بالشبع، ولتجعله شهيا يمكنك إضافة قطع الفواكه إليه كالموز أو التفاح أو الفراولة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>التفاح</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يمكن للتفاح أن يسد جوعك لفترة طويلة، حيث إنه يحتوي على البكتين والألياف القابلة للذوبان، التي تهضم ببطء، كما أنها تعمل على زيادة مستوى الطاقة وتنظيم الجلوكوز بالدم، إلى جانب احتوائه على سكريات طبيعية تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم في مستوى صحي. إلى جانب ما سبق فالتفاح يتطلب بعض الوقت للمضغ، وهذا يجعله أبطأ في الهضم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>البقوليات </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>هي مصدر رائع للبروتين، والبقوليات تشمل البازلاء والفول والحمص والعدس ويمكن أن تضعها في السلطة، أو في الحساء، أو تطبخ، وهي غنية بالكربوهيدرات المعقدة، والتي تعرف باسم يجوساكاريدس، والنشا المقاوم، فضلا عن الألياف القابلة للذوبان، وهي بطيئة الهضم، مما يجعلها تقلل شهيتك للطعام.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>السلطة</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>إعدادك لطبق كبير من السلطة التي تحتوي على السبانخ والخس والكرنب والخيار والقرنبيط والبروكلي والطماطم والخيار، يجعلها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وعدد قليل للغاية من السعرات الحرارية، ويمكنك تناولها قبل الوجبة الرئيسية بنحو 20 دقيقة، مما يساعدك على تناول كمية قليلة من الطعام.</span></span></b></div></div>

أثناء "الريجيم".. 5 "أطعمة" تساعدك على مقاومة جوعك

  كثير من الناس يحبون الأكل ويستمتعون بتناوله، بل إنهم قد يلجئون إليه عندما يشعرون بالضيق أو الحزن، أو حتى الملل، لكن هذا الأمر يخلق مشكلة...

مزيد من المعلومات »

رجيم صحي لفقدان الوزن بعد الوﻻدة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" رجيم صحي لفقدان الوزن بعد الوﻻدة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/4/500x282o/532.jpg?q=1" title=" رجيم صحي لفقدان الوزن بعد الوﻻدة" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>يجيب عن السؤال الدكتورة سمر ممدوح استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، موضحة أن الجسم يتغير طبيعي خلال فترة الحمل ويتم حدوث زيادة في الوزن ما بين 10 إلى 15 كيلو جرام وذلك بسبب احتباس السوائل داخل الجسم، إضافة إلى وزن المشيمة، الجنين، والسائل الأمنيوسي، ويتم التخلص من نصف هذا الوزن الزائد عقب الوﻻدة مباشرة والنصف الآخر بعد ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالة المرأة واتباع حمية غذائية متوازنة حتى ﻻ تؤثر على رضاعة الجنين.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتضيف الدكتورة سمر بالنسبة للحالة السابقة يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل: المشي، الركض وتمارين البطن، بالإضافة إلى اتباع هذا النظام الغذائي حتى يتم التخلص من الوزن الزائد بصورة صحيحة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الأول:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلطة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء: </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الثاني:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>3 ملاعق فول مع ربع رغيف بلدي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعتا لحم مشوي مع فاصوليا خضراء وسلطة خضراء </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 ثمرة تفاح</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الثالث:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعة جبن قريش مع رغيف عيش "سن"</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 سمكة مشوية مع نصف رغيف عيش بلدي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 ثمرة جوافة مع ثمرة كمثرى</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الرابع:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>نصف كوب لبن خالي الدسم مع بيضة مسلوقة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مشوية مع طبق خضار ونصف رغيف عيش وسلطة خضراء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الخامس والسادس:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ملعقة عسل نحل على الريق و2 بيضة مسلوقة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مسلوقة أو مشوية مع 4 ملاعق أرز ويفضل الأرز البني وطبق سلطة خضراء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم السابع:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعة جبن قريش مع ربع رغيف عيش</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مشوية أو سمك مشوي مع طبق سلطة وخضار</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء: </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرة فاكهة</span></b></span></div></div>

رجيم صحي لفقدان الوزن بعد الوﻻدة

  يجيب عن السؤال الدكتورة سمر ممدوح استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، موضحة أن الجسم يتغير طبيعي خلال فترة الحمل ويتم حدوث زيادة في ...

مزيد من المعلومات »

ريجيم شتوي لإنقاص الوزن بلا جهد

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" ريجيم شتوي لإنقاص الوزن بلا جهد" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/84/6/500x282o/351.jpg?q=1" title=" ريجيم شتوي لإنقاص الوزن بلا جهد" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>عادة ما نشكوا من زيادة الوزن خاصة في فصل الشتاء، مع الميل للجلوس على السرير وارتداء الثياب الثقيلة، وتناول الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة، فما رأيك في التعرف على نظام غذائي يمنحك الرشاقة شتاء.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>يقدم الدكتور أحمد ممتاز أستاذ التغذية، نظاما غذائيا يساعد على الشعور بالشبع شتاء، كما يساعد في تقليل الوزن.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار: </span></b></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، 3 ملاعق كبيرة فول مدمس، نصف ثمرة جريب فروت، أو مرة خيار أو طماطم، قطعة توست أسمر، كوب شاي أو فنجان قهوة، بدون سكر، ويمكن إضافة ربع كوب حليب نصف دسم.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، أو قطعة لحم أو بتلو مسلوق أو مشوي، أو سمكة مشوية متوسطة الحجم، أو قطعة جبن قريش، أو بيضتان مسلوقتان، أوطبق خضار مسلوق، ني في ني "فاصوليا، كوسة، أو سبانخ أو خرشوف، طبق سلطة خضراء بدون زيت، قطعة توست ريجيم.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>بعد الغداء بـثلاث ساعات:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب شاي بدون سكر، مع حليب بدون سكر، أوكركديه، أو عصير ليمون بدون سكر.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي منزوع الدسم، أو قطعة جبن قريش، أو قطعة لحم، ثمرة طماطم أو خيار، قطعة توست أسمر.</span></b></span></div></div></div></div>

ريجيم شتوي لإنقاص الوزن بلا جهد

  عادة ما نشكوا من زيادة الوزن خاصة في فصل الشتاء، مع الميل للجلوس على السرير وارتداء الثياب الثقيلة، وتناول الأغذية التي تمد الج...

مزيد من المعلومات »

"الفستق" الحل الأمثل لفقدان الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=""الفستق" الحل الأمثل لفقدان الوزن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/2/500x282o/227.jpg?q=1" title=""الفستق" الحل الأمثل لفقدان الوزن" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">الفستق أحد أنواع المكسرات اللذيذة، والتي يقبل عليها الكبار والصغار، كما أنها تتمتع بفوائد صحية عديدة للإنسان. <br /><br />وتؤكد دكتورة مها الجمل أستاذ التغذية أن الفستق يساعد على فقدان الوزن بصورة سريعة، كما أنه يعتبر من أهم الوسائل لسد الجوع بين الوجبات حيث أنه يحتوي على بروتين وألياف والدهون المفيدة للقلب ـ كما أن تناول الفستق بكميات معقولة يساعد في تقليل الوزن وتحسين مستوى الكوليسترول في الدم ولكن ﻻ يجب الإفراط في تناوله حتى ﻻ يسبب أي أضرار على الصحة العامة. <br /><br />وتضيف الدكتورة مها أن الفستق يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين "ب6" المسئول عن تقوية الجهاز المناعي لمكافحة الفيروسات والميكروبات كما يساعد على إنتاج المزيد من كرات الدم البيضاء التي تقوم بمهاجمة الأمراض عند دخولها للجسم أيضا يعتبر مفيدا لصحة وجمال البشرة فيحتوي الفستق على فيتامين د الذي يساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويقي من الإصابة بسرطان الجلد ويقضي على التجاعيد.</span></b></div>

"الفستق" الحل الأمثل لفقدان الوزن

  الفستق أحد أنواع المكسرات اللذيذة، والتي يقبل عليها الكبار والصغار، كما أنها تتمتع بفوائد صحية عديدة للإنسان. وتؤكد دكتورة مها الجمل أستاذ...

مزيد من المعلومات »