فيتامين "c" لبشرة نضرة بعد "الرجيم"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" فيتامين "سي" لبشرة نضرة بعد "الرجيم"" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/7/500x282o/622.jpg?q=1" title=" فيتامين "سي" لبشرة نضرة بعد "الرجيم"" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">بشرة الوجه تعتبر الأكثر تأثرًا بعد اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن، ففي بعض الأوقات يفقد الوجه نضارته ويصبح نحيفا وذلك نتيجة لفقدان الوزن بطريقة غير صحيحة.<br /><br />وأضاف أن أفضل الطرق ﻻستعادة رونق وجمال البشرة مرة أخرى هي تناول كمية كافية من الماء يوميا بمعدل لترين من الماء وذلك أنه يساعد في استعادة نضارة البشرة والقضاء على الجفاف المصاحب لها بعد الرجيم.<br /><br />وأشار إلى أن الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "سي" مثل البرتقال واليوسفي والكيوي، ويمكن أيضًا تناوله على هيئة كبسولات لأنه يساعد على تحفيز المادة المسئولة عن جمال وشد البشرة وهي مادة الكولاجين، ويمكن أيضا عند وضع قناع على البشرة عمل تدليك لها لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالوجه.<br /><br />وأوضح أن الطرق الطبيعية لإزالة المكياج هي عصير الخيار الذي يمكن استخدامه بواسطة القطن ومسح الوجه به حتى يتم إزالة أي آثار للمكياج ويمكن بعد ذلك مسح الوجه بماء الورد حتى يتم إغلاق المسام.</span></b></div>

فيتامين "c" لبشرة نضرة بعد "الرجيم"

  بشرة الوجه تعتبر الأكثر تأثرًا بعد اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن، ففي بعض الأوقات يفقد الوجه نضارته ويصبح نحيفا وذلك نتيجة لفقدان ال...

مزيد من المعلومات »

أثناء "الريجيم".. 5 "أطعمة" تساعدك على مقاومة جوعك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" أثناء "الريجيم".. 5 "أطعمة" تساعدك على مقاومة جوعك " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/9/500x282o/806.jpg?q=1" title=" أثناء "الريجيم".. 5 "أطعمة" تساعدك على مقاومة جوعك " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>كثير من الناس يحبون الأكل ويستمتعون بتناوله، بل إنهم قد يلجئون إليه عندما يشعرون بالضيق أو الحزن، أو حتى الملل، لكن هذا الأمر يخلق مشكلة زيادة الوزن، وصعوبة السيطرة عليها.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال إخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن حل هذه المعضلة الصعبة، حيث يمكن لمحبي الأكل أن يأكلوا عند حاجتهم لذلك، دون زيادة أوزانهم، من خلال اللجوء لأكلات بعينها، لا تزيد الوزن، بل إنها تشعرك كذلك بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنها لذيذة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>اللوز </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يعتبر اللوز من المكسرات الغنية بفيتامين E، ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وكذلك لذيذ، وتناول حفنة منه تجعلك تشعر بالشبع.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ولتعلم أن تناول ربع كوب من اللوز يحتوي على أربع جرامات من الألياف، وهذه الكمية تبقى في المعدة لفترة طويلة وتهضم ببطء.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الزبادي</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يحتوي الزبادي على البروتين الذي يساعد على حرق الدهون، كما أنه يجعلك تشعر بالشبع، ولتجعله شهيا يمكنك إضافة قطع الفواكه إليه كالموز أو التفاح أو الفراولة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>التفاح</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يمكن للتفاح أن يسد جوعك لفترة طويلة، حيث إنه يحتوي على البكتين والألياف القابلة للذوبان، التي تهضم ببطء، كما أنها تعمل على زيادة مستوى الطاقة وتنظيم الجلوكوز بالدم، إلى جانب احتوائه على سكريات طبيعية تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم في مستوى صحي. إلى جانب ما سبق فالتفاح يتطلب بعض الوقت للمضغ، وهذا يجعله أبطأ في الهضم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>البقوليات </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>هي مصدر رائع للبروتين، والبقوليات تشمل البازلاء والفول والحمص والعدس ويمكن أن تضعها في السلطة، أو في الحساء، أو تطبخ، وهي غنية بالكربوهيدرات المعقدة، والتي تعرف باسم يجوساكاريدس، والنشا المقاوم، فضلا عن الألياف القابلة للذوبان، وهي بطيئة الهضم، مما يجعلها تقلل شهيتك للطعام.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>السلطة</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>إعدادك لطبق كبير من السلطة التي تحتوي على السبانخ والخس والكرنب والخيار والقرنبيط والبروكلي والطماطم والخيار، يجعلها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وعدد قليل للغاية من السعرات الحرارية، ويمكنك تناولها قبل الوجبة الرئيسية بنحو 20 دقيقة، مما يساعدك على تناول كمية قليلة من الطعام.</span></span></b></div></div>

أثناء "الريجيم".. 5 "أطعمة" تساعدك على مقاومة جوعك

  كثير من الناس يحبون الأكل ويستمتعون بتناوله، بل إنهم قد يلجئون إليه عندما يشعرون بالضيق أو الحزن، أو حتى الملل، لكن هذا الأمر يخلق مشكلة...

مزيد من المعلومات »

مفاهيم خاطئة عن "الرجيم"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" مفاهيم خاطئة عن "الرجيم" " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/9/500x282o/386.jpg?q=1" title=" مفاهيم خاطئة عن "الرجيم" " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>عندما تنوين سيدتي اتباع نظام غذائي معين لإنقاص وزنك تقومين بسماع العديد من النصائح وتجارب الآخرين وفي الغالب تكون هذه النصائح خاطئة لذا نقدم لكي العديد من الأخطاء الشائعة عند اتباع نظام غذائي.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يعتبر الامتناع عن الدهون عند اتباع نظام غذائي معين من الأشياء الخاطئة تماما فهناك العديد من الدهون الضارة مثل الموجودة في الكعك والأطعمة الدهنية وتعمل على زيادة نسبة الكوليسترول ولكن هناك العديد من الدهون المفيدة مثل الموجودة في المكسرات والسلمون والأفوكادو فهي تعمل على حماية القلب وتحسين الصحة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ينصحك البعض بالتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة ولكن هذا خطأ جدا حيث إن تناول وجبة خفيفة كل فترة تعمل على الحد من الجوع، كما يعمل على الإسراع من عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي وتساعد في إنقاص الوزن.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الامتناع عن الكربوهيدرات عند اتباعك نظام غذائي لإنقاص الوزن ليس بالأمر الجيد صحيح أن تناول جرعات زائدة من الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض وغيرها يؤدي إلى زيادة الوزن وأيضا زيادة أمراض القلب إلا أنه هناك العديد من الكربوهيدرات الصحية مثل الموجودة في الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقول والتي ليس لها أي تأثير ضار على الصحة أو الوزن ولكن بالعكس فهي صحية جدا للجسم وأيضا تعمل على التقليل من خطر مرض السكر.</span></span></b></div></div></div></div>

مفاهيم خاطئة عن "الرجيم"

  عندما تنوين سيدتي اتباع نظام غذائي معين لإنقاص وزنك تقومين بسماع العديد من النصائح وتجارب الآخرين وفي الغالب تكون هذه النصائح خ...

مزيد من المعلومات »

رجيم صحي لفقدان الوزن بعد الوﻻدة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" رجيم صحي لفقدان الوزن بعد الوﻻدة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/4/500x282o/532.jpg?q=1" title=" رجيم صحي لفقدان الوزن بعد الوﻻدة" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>يجيب عن السؤال الدكتورة سمر ممدوح استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، موضحة أن الجسم يتغير طبيعي خلال فترة الحمل ويتم حدوث زيادة في الوزن ما بين 10 إلى 15 كيلو جرام وذلك بسبب احتباس السوائل داخل الجسم، إضافة إلى وزن المشيمة، الجنين، والسائل الأمنيوسي، ويتم التخلص من نصف هذا الوزن الزائد عقب الوﻻدة مباشرة والنصف الآخر بعد ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالة المرأة واتباع حمية غذائية متوازنة حتى ﻻ تؤثر على رضاعة الجنين.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتضيف الدكتورة سمر بالنسبة للحالة السابقة يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل: المشي، الركض وتمارين البطن، بالإضافة إلى اتباع هذا النظام الغذائي حتى يتم التخلص من الوزن الزائد بصورة صحيحة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الأول:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلطة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء: </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الثاني:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>3 ملاعق فول مع ربع رغيف بلدي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعتا لحم مشوي مع فاصوليا خضراء وسلطة خضراء </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 ثمرة تفاح</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الثالث:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعة جبن قريش مع رغيف عيش "سن"</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 سمكة مشوية مع نصف رغيف عيش بلدي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 ثمرة جوافة مع ثمرة كمثرى</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الرابع:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>نصف كوب لبن خالي الدسم مع بيضة مسلوقة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مشوية مع طبق خضار ونصف رغيف عيش وسلطة خضراء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الخامس والسادس:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ملعقة عسل نحل على الريق و2 بيضة مسلوقة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مسلوقة أو مشوية مع 4 ملاعق أرز ويفضل الأرز البني وطبق سلطة خضراء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم السابع:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعة جبن قريش مع ربع رغيف عيش</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مشوية أو سمك مشوي مع طبق سلطة وخضار</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء: </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرة فاكهة</span></b></span></div></div>

رجيم صحي لفقدان الوزن بعد الوﻻدة

  يجيب عن السؤال الدكتورة سمر ممدوح استشاري العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، موضحة أن الجسم يتغير طبيعي خلال فترة الحمل ويتم حدوث زيادة في ...

مزيد من المعلومات »

أضرار الريجيم الكيميائي

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="details_block" style="clear: both;"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="سلطة خضار" height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/118409_1392472435.jpg" title="سلطة خضار" width="550" /></div><b><span style="font-size: small;">انتشر في الآونة الأخيرة مايسمى الريجيم الكيميائي بهدف التخلص من السمنة، ويعتمد هذا الريجيم على تناول الأرز والبطاطا والباستا التي تحتوي على الكربوهيدرات أو السمك والدجاج والبيض الذين يشتملون على البروتين، أو الزبدة واللحم الدسم والمكسرات التي تتضمن نسبة من الدهون.</span></b><br /> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div class="details_headline"> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b> <br /><div style="direction: rtl; text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وعلى الرغم من شيوعه، إلا أنه يحتوي على الكثير من المخاطر والاضرار بحسب الأخصائيين، خصوصاً أنه يقوم على تغيير نسبة الكربوهيدرات إلى البروتين (المغذيات الطاقية)، ما يسبب خللاً خلال عمليات التحول الغذائي في الجسم يؤدي بدوره إلى إنقاص الوزن.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> ويرى الأخصائيون أنه بالرغم من أن هذا الرجيم يؤدي إلى إنزال الوزن من 7 إلى 8 كيلوجرامات في غضون أسبوعين، إلا أنهم ينصحون من يلجأ إليه بالتوقف عنه بعد مضي أسبوعين، لاسيما أن اتباع هذا النوع من الريجيم يساهم بتقليل الكميات المأكولة من الطعام بسبب تكرار استعمال الوجبة نفسها على وتيرة واحدة، الأمر الذي يؤدي إلى تسمم الجهاز العصبي المركزي بفعل الكميات الكبيرة المتاحة بالدم من الأحماض وهي مركبات وسطية غير مكتملة الإحتراق من دهون الجسم وتتكون تلك الأحماض الدهنية من دهون الجسم أو الغذاء</span></b></div>

أضرار الريجيم الكيميائي

  انتشر في الآونة الأخيرة مايسمى الريجيم الكيميائي بهدف التخلص من السمنة، ويعتمد هذا الريج...

مزيد من المعلومات »

ريجيم شتوي لإنقاص الوزن بلا جهد

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" ريجيم شتوي لإنقاص الوزن بلا جهد" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/84/6/500x282o/351.jpg?q=1" title=" ريجيم شتوي لإنقاص الوزن بلا جهد" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>عادة ما نشكوا من زيادة الوزن خاصة في فصل الشتاء، مع الميل للجلوس على السرير وارتداء الثياب الثقيلة، وتناول الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة، فما رأيك في التعرف على نظام غذائي يمنحك الرشاقة شتاء.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>يقدم الدكتور أحمد ممتاز أستاذ التغذية، نظاما غذائيا يساعد على الشعور بالشبع شتاء، كما يساعد في تقليل الوزن.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار: </span></b></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، 3 ملاعق كبيرة فول مدمس، نصف ثمرة جريب فروت، أو مرة خيار أو طماطم، قطعة توست أسمر، كوب شاي أو فنجان قهوة، بدون سكر، ويمكن إضافة ربع كوب حليب نصف دسم.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، أو قطعة لحم أو بتلو مسلوق أو مشوي، أو سمكة مشوية متوسطة الحجم، أو قطعة جبن قريش، أو بيضتان مسلوقتان، أوطبق خضار مسلوق، ني في ني "فاصوليا، كوسة، أو سبانخ أو خرشوف، طبق سلطة خضراء بدون زيت، قطعة توست ريجيم.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>بعد الغداء بـثلاث ساعات:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب شاي بدون سكر، مع حليب بدون سكر، أوكركديه، أو عصير ليمون بدون سكر.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي منزوع الدسم، أو قطعة جبن قريش، أو قطعة لحم، ثمرة طماطم أو خيار، قطعة توست أسمر.</span></b></span></div></div></div></div>

ريجيم شتوي لإنقاص الوزن بلا جهد

  عادة ما نشكوا من زيادة الوزن خاصة في فصل الشتاء، مع الميل للجلوس على السرير وارتداء الثياب الثقيلة، وتناول الأغذية التي تمد الج...

مزيد من المعلومات »

"الشيش طاووق".. أفضل الأطعمة أثناء الريجيم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" "الشيش طاووق".. أفضل الأطعمة أثناء الريجيم" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/2/500x282o/824.jpg?q=1" title=" "الشيش طاووق".. أفضل الأطعمة أثناء الريجيم" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">اختيار فاتح شهية أمر صعب إلى حد ما، خاصة إذا كان الفرد يتبع حمية غذائية أو يريد فقدان الوزن وعدم اكتساب أي سعرات حرارية عالية وعادة تكون الأطعمة الفاتحة للشهية مفيدة للجسم وتساعد أيضًا في خسارة الوزن بصورة جيدة.<br /><br />تقول الدكتورة سمر ممدوح استشاري السمنة والنحافة إن اختيار فاتح الشهية أمر في غاية الأهمية لأنه يساعد على تناول الطعام بشكل جيد ويقوم الجسم بالاستفادة بفوائد الطعام الذي يتناوله، لكن يجب الحرص عند اختيار فاتح الشهية فمن الضروري أن يكون ذا سعرات حرارية أقل حتى ﻻ يكتسب الجسم دهونا زائدة عند تناول الطعام. <br /><br />وتضيف الدكتورة سمر أن أفضل أنواع فاتح الشهية من اللحوم هو الشيش طاووق فيمكن إعداده في المنزل من خلال شوي مكعبات اللحم أو الدجاج مع البصل والثوم وفول الصويا بالإضافة إلى صوص الباربكيو مع الذرة الصفراء المسلوقة فالطبق الواحد يحتوي على 130 سعرا حراريا و5 جم دهون بالإضافة إلى 803 ميليجرامات صوديوم فهذا أفضل طبق من أطباق فاتح الشهية حتى ﻻ يتم اكتساب أي دهون زائدة.</span></b></div>

"الشيش طاووق".. أفضل الأطعمة أثناء الريجيم

  اختيار فاتح شهية أمر صعب إلى حد ما، خاصة إذا كان الفرد يتبع حمية غذائية أو يريد فقدان الوزن وعدم اكتساب أي سعرات حرارية عالية وعادة تكون ...

مزيد من المعلومات »

4 طرق لإذابة دهون البطن باستخدام العصائر الطبيعية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" 4 طرق لإذابة دهون البطن باستخدام العصائر الطبيعية " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/84/5/500x282o/594.jpg?q=1" title=" 4 طرق لإذابة دهون البطن باستخدام العصائر الطبيعية " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تعد الدهون الزائدة في منطقة البطن والتي تسبب بروزا شديدا يطلق عليه "الكرش" من أسوأ العيوب الجسدية التي تتسبب في تشويه المظهر العام للشخص وبصفة خاصة المرأة التي تصاب بالعديد من الأزمات النفسية وعدم الثقة بالنفس.</span></span></b></div><div><b><span style="font-size: small;">وأكدت الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة، أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الدهون الزائدة في منطقة البطن، بالرغم أن باقي الجسم يتميز بالوزن والشكل المناسب، مشيرة إلى أن وهؤلاء يحتاجون إلى خطوات تذيب هذه الدهون دون اللجوء إلى اتباع نظم الحميات الخاصة.</span></b></div><div><b><span style="font-size: small;"><br />وقدمت في كتابها "أسرار الريجيم من الألف إلى الياء"، عدة وصفات من العصائر التي تتميز بقدرتها علي إذابة الدهون الزائدة وتساهم في تخلصك من " الكرش" وهى: <br />- مشروب التوت مع بذور الكتان ويتكون من " كوب حليب خالى الدسم، كوب من التوت ويفضل المجمد، ملعقة كبيرة من بذور الكتان حيث يتم خلط التوت مع الحليب في الخلاط، ثم سكبه في كوب مع وضع بذور الكتان والتقليب الجيد قبل تناوله.</span></b></div><div><b><span style="font-size: small;"><br />- مشروب الجزر بالطماطم ولتحضيرة ستحتاجين إلى ثمرة جزر مقشرة ومبشورة، ثمرة طماطم، وكوب ماء، وكل ماعليك أن تخفقي الطماطم مع الجزر في الخلاط، وتشربي من المزيج كوبا كلما أمكن ذلك ولو مرة واحدة في اليوم.</span></b></div><div><b><span style="font-size: small;">  <br />- عصير التفاح بالقرفة والزنجبيل وهو يتكون من نصف كوب حليب خالي الدسم، نصف كوب زبادي خالي الدسم، تفاحة مقشرة ومقطعة، ملعقة صغيرة قرفة مطحونة، وملعقة صغيرة زنجبيل مطحون، ثم قومي بخفق المكونات السابقة في الخلاط ليصبح جاهزا للشرب.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"><br />- مشروب الموز مع زبدة الفول السودانى والذي يتكون من ربع ثمرة موز، ملعقة كبيرة عسل، ملعقتان كبيرتان زبدة فول سوداني، كوب حليب منزوع الدسم،و نصف كوب زبادي منزوع الدسم، ويتم خفق المقادير جميعها بالخلاط مع ضرورة تناول كوب يوميا لمدة شهر على الأقل وستفاجئين بالنتيجة</span></b></div>

4 طرق لإذابة دهون البطن باستخدام العصائر الطبيعية

  تعد الدهون الزائدة في منطقة البطن والتي تسبب بروزا شديدا يطلق عليه "الكرش" من أسوأ العيوب الجسدية التي تتسبب في تشويه المظهر ا...

مزيد من المعلومات »

أطعمة تساعد على تثبيت الوزن خلال الرجيم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" أطعمة تساعد على تثبيت الوزن خلال الرجيم" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/84/2/500x282o/731.jpg?q=1" title=" أطعمة تساعد على تثبيت الوزن خلال الرجيم" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>«عند اتباع الأنظمة الغذائية لانقاص الوزن الزائد غالبا ما تشعرين بالإحباط، إذا لم تحصلين على النتيجة المرضية لك في الوزن المطلوب، وحتى عند رغبتك في تثبيت الوزن المثالي، ينتابك الشعور بالقلق من عودة الوزن إلى ماقبل الحمية الغذائية».</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أن تلك الأزمة من أكثر الأشياء التي تتسبب في خوف معظم السيدات من اتباع نظم الحميات الغذائية، وتجعلهن يفضلن اللجوء للحلول الطبية أو الجراحية.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وفي كتابها «أسرار الرجيم من الألف إلى الياء»، ترشدنا نهاد على بعض من أنواع الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي والتي بالحرص على تناولها تصل المرأة للهدف، وتثبت الوزن بالصورة التي ترضيها في هذه الأنواع، وهي:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>- السلطة: فهي تشعرك بالاكتفاء مقابل كمية قليلة من الوحدات الحرارية التي تحتوي عليها، حتى أن تناول طبق السلطة في بداية الوجبة الأساسية يساعد على الحد من كمية الوحدات الحرارية التي يمكن الاتجاه إلى تناولها من الأطعمة الأخرى.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>- الحبوب: يكفي تناول الحبوب لتقل كمية الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها، نظرا إلى غناها بالنشويات المركبة التي يتطلب هضمها وقتا أطول، كما تتميز بغناها بالبرويتنات.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>- البطاطس: ولاعجب في ذلك بعد أن أظهرت الدراسات أن البطاطس من أبرز الأطعمة التي تشعرنا بالشبع لمدة أطول، لكونها تعطي شعورا بالامتلاء ثلاث مرات أكثر من الأطعمة العادية، إلا أن هذا ينطبق فقط على البطاطس المحضرة بطريقة صحية، فقد تبين أن البطاطس المقلية تشعرنا بالجوع بسرعة كبرى بعكس المشوية أو المسلوقة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>- البيض: أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البيض ضمن وجبة الفطور يساعد على خفض الوزن، إضافةً إلى ما تقدمه للجسم من طاقة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>- المكسرات: هي مزيج من البروتينات والدهون والألياف وأفضلها الجوز واللوز والفستق، إلا أن ذلك لا يعني أنه يمكن تناول كميات كبرى منها، بل يكفي تناول حفنة صغيرة منها نظرا إلى غناها بالوحدات الحرارية.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>- الزبادي: يمكنك السيطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم، فهو يحتوي على البروتينات.</span></b></span></div></div></div></div>

أطعمة تساعد على تثبيت الوزن خلال الرجيم

  «عند اتباع الأنظمة الغذائية لانقاص الوزن الزائد غالبا ما تشعرين بالإحباط، إذا لم تحصلين على النتيجة المرضية لك في الوزن المطلوب...

مزيد من المعلومات »

«رجيم العسل» لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" «رجيم العسل» لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/84/1/500x282o/211.jpg?q=1" title=" «رجيم العسل» لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>اعتقادنا الخاطئ في تأثير بعض الأغذية على زيادة وفقدان الوزن، يحرمنا من بعضها أثناء قيامنا بعمليات الحماية الغذائية، وأحيانا يكون لعنصر غذائي ما تأثير في زيادة الوزن عند تناوله بطريقة معينة، لكن استخدام نفس العنصر بطريقة مختلفة يساعد في حرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقول «العسل من الأغذية المعروف عنها قدرتها على زيادة وزن الجسم بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، لكن تناول العسل بطرق مختلفة يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم»، هذا بالإضافة إلى قدرة العسل الهائلة في تعزيز مهام الجهاز المناعي بالجسم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وفي كتابها «أسرار الرجيم من الألف إلى الياء»، تطلعنا «نهاد» على جدول لحماية غذائية مميزة باستخدام عسل النحل تساعدك في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم فتقول «بداية عليكِ بتناول كوب من الماء المغلي الممزوج بملعقة من عسل النحل والقرفة قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة وقبل الذهاب إلى النوم»، خاصة وأن تلك الوصفة تساعد على منع تراكم الدهون، وله تأثير رائع في تخفيف الوزن.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أما نظام الطعام في هذه الحماية فهو مختلف بعض الشيء عن بعض نظم الحمايات الأخرى، ويجب أن يقوم الراغب في تطبيق نظام الرجيم بتقسيم وجبات اليوم إلى أربع وجبات بدلا من ثلاث وجبات، مع المحافظة على الكمية المقررة في كل وجبة لتحصل على نتيجة رائعة في وقت قياسي.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتضيف، «يختلف اليوم الثاني في محتوى الوجبات وكمياتها عن اليوم الأول، وذلك لضمان دخول كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكن لا يختلف في تقسيم الوجبات اليومية لأربع، فوجبات اليوم الثاني تحتوي على قطعتين من خبز التوست الأسمر بالإضافة إلى قطعة من الجبن قليل الملح وثمرة خيار».</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتابعت استشاري السمنة والنحافة، في نصيحتها للسيدات «عليك تكرار الوجبات السابقة بالتناوب لمدة 6 أيام، على أن تتمكني من تناول ما تريدينه من طعام في اليوم السابع، لكن عليك بالتوقف عن الطعام في اليوم الحر قبل الساعة السابعة مساء، وإذا شعرت بالجوع بعد ذلك الوقت يمكنك أن تتناولي ثمرة من الفاكهة المفضلة لديك أو تحضير مشروب خفيف خال من السكر.</span></span></b></div></div></div></div>

«رجيم العسل» لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة

  اعتقادنا الخاطئ في تأثير بعض الأغذية على زيادة وفقدان الوزن، يحرمنا من بعضها أثناء قيامنا بعمليات الحماية الغذائية، وأحيانا يكو...

مزيد من المعلومات »

رجيم «الخس والخيار» رشاقة مثالية دون معاناة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" رجيم «الخس والخيار» رشاقة مثالية دون معاناة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/83/8/500x282o/395.jpg?q=1" title=" رجيم «الخس والخيار» رشاقة مثالية دون معاناة" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>إذا كنت تبحثين عن رجيم غير متعب وغير قاس، وتريدين خسارة وزنك الزائد بطريقة سهلة مع اتباعك لنظام صحي مفيد يساعدك على خسارة الوزن، فعليك معرفة آلية عمل رجيم الخس والخيار، الذي تقدمه الدكتورة نهاد حلمى، استشاري أمراض السمنة والنحافة، مؤكدة على أنه الأفضل لفقدان الوزن دون التعرض لضوابط وقواعدة صارمة تمنعك التمتع بحياتك.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وفي كتابها «أسرار الريجيم من الالف إلى الياء»، تؤكد «نهاد» أن رجيم الخس والخيار يعتمد على سد الجوع والشهية المفتوحة، بتناول كميات كبيرة من الخس والخيار بين الوجبات الثلاث الأساسية، إضافة إلى التركيز على حصول الجسم على جميع المواد الغذائية التي يحتاجها يوميا من مجموعات الطعام.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتقدِم استشاري السمنة والنحافة، بعضا من الاقتراحات لوجبات الإفطار والغداء والعشاء، على أن يتم الاختيار بين واحد من الخيارات المتاحة لكل وجبة:</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>- وجبة الإفطار وخيارتها ما بين «بيضتين مسلوقتين+ شريحة خبز توست أسمر+ حبة طماطم+ قطعة جبن متوسطة الحجم + كأس من عصير البرتقال»، أو «قطعتين جبن بحجم متوسط + شريحة خبز توست أسمر + كأس حليب + 6 حبات فراولة»، أو «طبق من الكورن فليكس بالحليب + ثمرة برتقال واحدة»، أو «قطعة كيك صغيرة + كأس من الحليب أو عصير البرتقال».</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>- وجبة الغداء وعليك اختيار وجبة واحدة من الخيارات التالية «شريحتين لحم مشوي + خضار مسلوق + كأس من عصير الليمون»، أو «شريحتين صدور دجاج مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير البرتقال»، أو «شريحتين سمك مشوية + خضار مسلوق + كأس من عصير التوت»، أو طبق كبير من الفاكهة المشكلة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أما خيارات وجبة العشاء فتشمل «طبق مكرونة بالخضار، أو طبق مكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم، أو طبق مكرونة بصلصة الطماطم والخضار».</span></span></b></div></div></div></div>

رجيم «الخس والخيار» رشاقة مثالية دون معاناة

  إذا كنت تبحثين عن رجيم غير متعب وغير قاس، وتريدين خسارة وزنك الزائد بطريقة سهلة مع اتباعك لنظام صحي مفيد يساعدك على خسارة الوزن...

مزيد من المعلومات »

افقدي 7 كيلوجرامات مع خل التفاح

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" افقدي 7 كيلوجرامات مع خل التفاح" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/82/9/500x282o/721.jpg?q=1" title=" افقدي 7 كيلوجرامات مع خل التفاح" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>خل التفاح من أكثر الأشياء التي تساعد بصورة كبيرة في فقدان الوزن، فهو يقوم بإزالة الشحوم الزائدة من الجسم، وتقول الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، إن زيت الزيتون أيضًا يقوم بحرق الدهون في وقت سريع كما أنه ﻻ يشكل أي أضرار على الصحة العامة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ويمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفقد 7 كيلوجرامات خلال شهر، وهو أن يتم وضع 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح على نصف كوب ماء ويتم شربه قبل كل وجبة بنصف ساعة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><span style="color: red;">اليوم الأول:</span></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلاطة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء: </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><span style="color: red;">اليوم الثاني:</span></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><span style="color: red;"><br /></span></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>3 ملاعق فول مع ربع رغيف بلدي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعتا لحم مشوي مع فاصوليا خضراء وسلاطة خضراء </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 ثمرة تفاح</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><span style="color: red;">اليوم الثالث:</span></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعة جبن قريش مع رغيف عيش "سن"</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 سمكة مشوية مع نصف رغيف عيش بلدي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 ثمرة جوافة مع ثمرة كمثرى</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><span style="color: red;">اليوم الرابع:</span></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>نصف كوب لبن خالي الدسم مع بيضة مسلوقة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مشوية مع طبق خضار ونصف رغيف عيش وسلاطة خضراء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><span style="color: red;">اليومان "الخامس والسادس":</span></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><br /></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ملعقة عسل نحل على الريق و2 بيضة مسلوقة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><br /></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مسلوقة أو مشوية مع 4 ملاعق أرز ويفضل الأرز البني وطبق سلاطة خضراء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><br /></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span><span style="color: red;">اليوم السابع:</span></span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعة جبن قريش مع ربع رغيف عيش</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مشوية أو سمك مشوي مع طبق سلاطة وخضار</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء: </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرة فاكهة</span></b></span></div></div></div></div>

افقدي 7 كيلوجرامات مع خل التفاح

  خل التفاح من أكثر الأشياء التي تساعد بصورة كبيرة في فقدان الوزن، فهو يقوم بإزالة الشحوم الزائدة من الجسم، وتقول الدكتورة مها ال...

مزيد من المعلومات »

«رجيم الموز».. طريق سهل للحصول على جسم رشيق

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" «رجيم الموز».. طريق سهل للحصول على جسم رشيق" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/82/6/500x282o/877.jpg?q=1" title=" «رجيم الموز».. طريق سهل للحصول على جسم رشيق" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b>يعد ريجيم الموز، حسب وصف متخصصون، أقصر الطرق لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق، بعد أن أكدوا تناول الموز في وجبة الإفطار حسب الجدول الغذائي لريجيم الموز، يساعد على إفراز هرمون "الكوليستوكينن" والذي يرسل إشارة إلى الجهاز العصبي لتنبيه الأمعاء بالتشبع والامتناع عن تناول المأكولات.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><b>الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أن نجاح نظام رجيم الموز يعتمد على فوائد الموز الغذائية، والتي تتمثل في القدرة على تحسين عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي، وتعزيز الشعور بالامتلاء لاحتواء الموز على نسبة عالية من النشأ المقاوم، ومنع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><b>وفي كتابها "أسرار الريجيم من الألف إلى الياء"، توضح لنا «نهاد»، الجدول الخاص بريجيم الموز والذي يتكون من:</b></div><div style="text-align: justify;"><b>- وجبة الإفطار عبارة عن ثمرة موز واحدة أو أكثر حتى الشعور بالشبع، وكوب من الماء الفاتر.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>- وجبة الغذاء تتكون من أي وجبة يختارها الفرد.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div><div style="text-align: justify;"><b>- وجبة خفيفة ما بين الإفطار والغذاء، يتم تناولها في الساعة الثالثة عصرا، مع تناول قطعة صغيرة من الحلوى في حالة الجوع.</b></div><div style="text-align: justify;"><b>- وجبة العشاء تناول الوجبة لخيار شخصي، ولكن شريطة أن يتم تناول هذه الوجبة قبل الساعة الثامنة مساء مع عدم تناول الحلوى.</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div><div style="text-align: justify;"><b>وتحدد نهاد إيجابيات ريجيم الموز قائلة، «تناول الموز في وجبة الإفطار يزيد من حرق السعرات الحرارية، كما أنه ينشط عملية الأيض، ويقلل احتمالية الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم، كما يعمل على الحد من شرب الكافيين في وجبة الإفطار في ريجيم الموز على استقرار مستوى السكر في الدم وتقليل الشهية.</b></div></div></div></div></div>

«رجيم الموز».. طريق سهل للحصول على جسم رشيق

  يعد ريجيم الموز، حسب وصف متخصصون، أقصر الطرق لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق، بعد أن أكدوا تناول الموز في وجبة الإفطار حسب ال...

مزيد من المعلومات »

ثبتي وزنك بعد الريجيم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" ثبتي وزنك بعد الريجيم" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/82/3/500x282o/884.jpg?q=1" title=" ثبتي وزنك بعد الريجيم" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>مشوار طويل من الحرمان من العديد من ألوان الطعام التي تفضلينها، والالتزام بنظام صارم من الأكل الصحي، حتى تستعيدي رشاقتك، أو تتخلصي من بعض الكيلوجرامات الزائدة، وبعد الحصول على غايتك، يزداد خوفك من العودة من جديد لاكتساب المزيد من الوزن.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أن هناك طريقة بسيطة لتثبيت الوزن بعد الوصول للوزن المطلوب، لكنها تقوم على تغيير ثقاقتك وحياتك الغذائية لتكون أكثر صحية، فإذا عدتي لسابق عاداتك الغذائية قبل الريجيم ستعودين وبشكل سريع إلى اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>لذلك لا بد أن تقتنعين بداخلك أن حياتك وعاداتك الغذائية تحتاج لبعض التعديلات، حتى تنعمي برشاقة دائمة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>تناول وجبة الإفطار.. </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قد تشعرين في بعض الأيام بعدم الرغبة في تناول وجبة الإفطار، خاصة عندما تستيقظين بعد موعدك المعتاد، فتصابين بالتوتر، وأول ما تفكرين فيه هو الاستغناء عن وجبة الإفطار. </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>حذار من هذه الخطوة لأنها من أكثر العادات الخاطئة تدميرا لرشاقتك، فوجبة الفطور هي التي تجعل جسمك يبدأ حرق السعرات الحرارية مبكرا، واستغناؤك عنها يساوي احتفاظ جسمك بالمزيد من الدهون مختزنة بداخله، ويمكنك حل ذلك بتناول بعض السندوتشات حتى في الطريق لعملك، أو ثمرتين من الفواكه.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>تناول الكربوهيدرات </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>حاولي تناول الكربوهيدرات خلال يومك، لأنها تمدك بالطاقة والنشاط اللازمين لإنجاز مهام يومك، فلا تستغني عن الكربوهيدرات خوفا من تحويلها إلى دهون مختزنة، فهناك الكربوهيدرات الصحية، وهي الموجودة في الخضراوات والحبوب الكاملة، ويمكنك تناولها في بداية يومك في شكل القمح أو الخبز المحمص الحبوب.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>تجنب السكريات..</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>السكريات موجودة حولك في كل مكان، فاحذريها، فهي أكثر العناصر التي تمد جسمك بالكيلوجرامات الزائدة، والتي يحولها جسمك سريعا إلى دهون يختزنها جسمك، فتجنبي المعجنات والحلويات.</span></b></span></div></div></div></div>

ثبتي وزنك بعد الريجيم

  مشوار طويل من الحرمان من العديد من ألوان الطعام التي تفضلينها، والالتزام بنظام صارم من الأكل الصحي، حتى تستعيدي رشاقتك، أو تتخل...

مزيد من المعلومات »

استراتيجية التخلص من الوزن الزائد مدى الحياة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" استراتيجية التخلص من الوزن الزائد مدى الحياة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/81/6/500x282o/364.jpg?q=1" title=" استراتيجية التخلص من الوزن الزائد مدى الحياة" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>فقدان الوزن السريع يكون في أغلب الأحوال بفقدان وزن الماء أو التقليل من حجم العضلات، لذلك سرعان ما يعود مرة أخرى الوزن كما فقد سريعا. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتشير دكتورة لورا بأولا، استشاري التغذية العلاجية إلى أن فقدان الوزن يحتاج إلى اتباع نظام حياة متكامل سواء بالنسبة للنظام الغذائي أو للسلوكيات والعادات الغذائية بشكل عام، وهو ما نوضحه في السطور التالية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>لا بد من تناول وجبات صغيرة، واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية السكرية، وأكل الفاكهة أو اللبن الزبادي الخالي من الدسم بدلا من الآيس كريم. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الحبوب الكاملة والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين والخضروات، مثل أسماك التونة، والشوفان، والجريب فروت، والشاي الأخضر والفلفل الحار، لأن هذه الأطعمة تعمل على زيادة التمثيل الغذائي للجسم بحيث يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أداء 300 دقيقة من التمارين المعتدلة والتي لا ترهق القلب والأوعية الدموية في الأسبوع، المشي السريع، وركوب الدراجات، فهذا سيعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتضيف دكتورة لورا: أنه باتباع هذا الأسلوب الحياتي الصحي، يتخلص الجسم من الدهون الزائدة، ولكن بشكل تدريجي، وبهذه الطريقة يحافظ على الجسم رشيقا، ولن يخزن الدهون الجديدة.</span></span></b></div></div></div></div>

استراتيجية التخلص من الوزن الزائد مدى الحياة

  فقدان الوزن السريع يكون في أغلب الأحوال بفقدان وزن الماء أو التقليل من حجم العضلات، لذلك سرعان ما يعود مرة أخرى الوزن كما فقد س...

مزيد من المعلومات »

افقدي 5 كيلو مع ريجيم اليوسفي

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt="افقدي 5 كيلو مع ريجيم" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/81/5/500x282o/694.jpg?q=1" title=" افقدي 5 كيلو مع ريجيم اليوسفي " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>يعتبر اليوسفي من الفواكه الشتوية التي يعشقها الكثيرون وله العديد من الفوائد الغذائية لصحة الإنسان فهو يحتوي على العديد من الألياف التي تساعد في إنقاص الوزن بطريقة سريعة، كما أنه غني بفيتامين سي الذي يعتبر العلاج السريع لنزﻻت البرد والأنفلونزا.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتقدم الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية ريجيم اليوسفي الذي يساعدك على إنقاص وزنك 5 كيلو جرامات خلال أسبوعين.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب من الحليب الدافئ خال من الدسم مع 2 بيضة مسلوقة وحبة يوسفي أو </span><span>كوب زبادي خالي الدسم </span><span>أو</span><span>قطعة جبن بيضة خالي الدسم أو قريش مع نصف رغيف خبز </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>بين الإفطار والغداء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>3 ثمرات يوسفي</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>أربع ملاعق أرز أو مكرونة مع ربع فرخة مشوية أو قطعتين لحم مسلوق وطبق سلطة خضراء أو سمك مشوي مع أرز بني </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ثمرتين يوسفي مع كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>بالإضافة إلى تناول كوب كبير من عصير البرتقال مع اليوسفي بين الغداء والعشاء وتناول 2 لتر ماء يوميا على الأقل.</span></b></span></div></div></div></div>

افقدي 5 كيلو مع ريجيم اليوسفي

  يعتبر اليوسفي من الفواكه الشتوية التي يعشقها الكثيرون وله العديد من الفوائد الغذائية لصحة الإنسان فهو يحتوي على العديد من الألي...

مزيد من المعلومات »

كيف تحفزين نفسك على فقد الوزن بنجاح؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" كيف تحفزين نفسك على فقد الوزن بنجاح؟ " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/80/1/500x282o/629.jpg?q=1" title=" كيف تحفزين نفسك على فقد الوزن بنجاح؟ " width="500" /></div><b>فقدان الوزن يعد مشكلة للكثيرات، لأنهن قد يجدن صعوبة في الاستمرار حتى الوصول للوزن المنشود.<br /><br />وتؤكد دكتورة لورا باولا، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك بعض الخطوات التي يمكن باتباعها النجاح في الوصول للوزن المنشود بنجاح، دون الشعور بالملل في منتصف الطريق.<br /><br />ابدئي بتخصيص مفكرة خاصة بنظام الريجيم الذي ستتبعينه، وأول ما تكتبينه فيها كل الأسباب التي دفعتك لإنقاص وزنك، وعند الشعور بالإحباط، ارجعي إليها للحصول على الدعم.<br /><br />حددي فيها أيضا قائمة من الأهداف التي ستساعدك في فقدان الوزن، على أن تكون واقعية، وتشمل إطارا زمنيا تسيرين وفقا له.<br /><br />كافئي نفسك عند تحقيق الأهداف في وقتها، والمكافأة يمكن أن تكون شراء شيء تحبينه أو ممارسة نشاط تفضلينه، ودوني في مفكرتك النظام الغذائي الذي تسيرين وفقا له لإنقاص وزنك، للالتزام به.<br /><br />امنحي نفسك يوم عطلة كل أسبوع من شأنه أن يسمح لك بأن تتمتعي بالأطعمة المفضلة لكن باعتدال، فالحرمان المطلق من الأطعمة التي تحبينها يمكن أن يؤدي إلى التخلي عن النظام الغذائي بسرعة، ضعي صورة لنفسك في الوزن المثالي الذي تودين الوصول إليه، أو صورة لشخصية تحلمين الوصول لوزنها لكن دون مبالغة، ولتضعيها أمامك على الثلاجة لتذكيرك بهدفك خلال أوقات ضعفك.<br /><br />وأخبرى الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل حول هدفك في فقدان الوزن، حيث يمكن أن يساعدوك على تحفيزك وتشجيعك خلال الأوقات التي تصابين فيها باليأس، وحاولي العثور على شريك يتبع معك نفس النظام الغذائي، فقد يمكنه أن يحفزك في أوقات الإحباط.</b></div>

كيف تحفزين نفسك على فقد الوزن بنجاح؟

  فقدان الوزن يعد مشكلة للكثيرات، لأنهن قد يجدن صعوبة في الاستمرار حتى الوصول للوزن المنشود. وتؤكد دكتورة لورا باولا، استشاري التغذية العلاج...

مزيد من المعلومات »

حسن وظائف هرمونات جسدك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" حسن وظائف هرمونات جسدك" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/80/0/500x282o/363.jpg?q=1" title=" حسن وظائف هرمونات جسدك" width="500" /></div><b>على الرغم من اطلاع الراغبين في إنقاص أوزانهم على عدة أسباب تعيقهم عن تحقيق هدفهم إلا أن هناك عدة خطوات ينصح بها الأطباء تساعد على تحقيق حلم الرشاقة بشرط الإصرار والتخلي عن السلبية واتباع تلك الخطط العريضة التي ينصح بها الأطباء.<br /><br />وينصح الدكتور عبد القادر الهاشمي أخصائي التغذية العلاجية بضرورة العمل على إتاحة الفرصة لهرمونات الجسم كي تعمل بطريقة صحيحة وذلك من خلال تناول الأطعمة الكاملة الفول والحمص، والخضروات والفواكه الغنية بالألياف، الطماطم والجزر، والبرتقال والخس والكابوتشى، والكربوهيدرات، الحبوب الكاملة كالأرز البني والقمح الكامل في البليلة، فجميعها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وتنظيم عمل الهرمونات.<br /><br />وللحصول على التوازن الهرموني يجب الحرص على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، بأخذ اجازة أسبوعية بعيدا عن العمل تماما، مع الحرص على الذهاب لمركز التجميل أو الرياضة أو النادي، مع الجلوس مع الأصدقاء، وجلسات المساج والساونا، وممارسة الهوايات، والاستماع للموسيقى، فجميعها خطوات ناجحة للتخلص من المشاعر السلبية المتسبب الأول في الخلل الهرموني، واستبدالها بالمشاعر الإيجابية.</b></div>

حسن وظائف هرمونات جسدك

  على الرغم من اطلاع الراغبين في إنقاص أوزانهم على عدة أسباب تعيقهم عن تحقيق هدفهم إلا أن هناك عدة خطوات ينصح بها الأطباء تساعد على تحقيق حل...

مزيد من المعلومات »