٥ أسرار تتبعها نجمات السينما للتخلص من قشرة الشعر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: large;">قد تكون لديك شعرا جميلا وناعما ولامعا وجذابا وكثيفا ولكن يشوبه ويفسد جماله وجود قشرة الشعر برأسك، قشرة الشعر هي مشكلة يعاني منها معظم الأشخاص على مختلف الأعمار، وهي تنتج من جفاف فروة الرأس، ولكننا سوف نقدم لك من خلال هذه المقالة أهم النصائح التي تساعدك على تجنب الاصابة بقشرة الشعر</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHI3rlSRYAsBRK2jB9CUME4TqGlu5uITJI67XAd7RuxZ0rINDaRYZH0xMM85g5CSfQeAsKu6YdBbV8z-kE8ZXpnixDOoc_HUbfOnHnseLQ0vxDgSVerDfPFXogTQiuiiHA31whBYkY0IVT/s1600/%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D8%B4%D8%B9%D8%B1-.jpg" width="640" /></span></div><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="color: magenta; font-size: large;">أسرار للتخلص من قشرة الشعر</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;">1- التعرض لأشعة الشمس</span> إن التعرض لأشعة الشمس يعتبر من أهم العلاجات الطبيعية الموصي بها حيث أن أشعة الشمس تساعد في علاج الكثير من الأمراض الجلدية ومن جفاف فروة الر أس المتسبب في ظهور قشرة الشعر ، ومع ذلك يجب ألا تسرف في التعرض لأشعة الشمس أكثر من بضعة دقائق حتى تتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي قد تؤدي إلى حدوث سرطان الجلد، وأن تستخدم لباقي أجزاء الجسم الكريم الواقي من أشعة الشمس الضارة.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;">2- شراء</span> المرطب بذكر معظم الخبراء أن قشرة الشعر ناتجة من جفاف فروة الرأس، ولذلك يجب أن تقوم باستخدام مرطب دائما، خصوصا خلال شهور الشتاء تنخفض نسبة الرطوبة في الجو سواء داخل أو خارج المنزل حيث تزيد عوامل جفاف روة الرأس وتراكم الجلد الذي يؤدي بعد ذلك لظهور القشرة، ولذلك فاستخدام مرطب للشعر وفروة الرأس سوف يجنبك ظهور قشرة الشعر برأسك، ولكن يجب أن تتأكدي من المحافظة على هذا المرطب من العوامل البكتيرية حتى لا يؤدي إلى أي إصابة أو عدوى في قشرة الشعر.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;">3- التقليل من الشعور بالإجهاد</span> إن أي مرض تشكو منه من المؤكد أنه قد يزيد بزيادة الضغط الذي تتعرض له مهما كان المرض الذي تشكو منه وفي هذه الحالة التي نتكلم عنها وهي قشرة الشعر الوضع لا يختلف حيث أن الضغط والإجهاد قد يزيد الحالة سوءا، ولذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الضغط والإجهاد</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">- كن إيجابيا – نظم وقتك</span><br /><span style="font-size: large;">-ضع حدود معينة في حياتك الخاصة والعملية واحرص على عدم تخطيها</span><br /><span style="font-size: large;">– خذ أوقات راحة من وقت لآخر</span><br /><span style="font-size: large;">-مارس التأمل والتفكر من وقت لآخر لأن ذلك من شأنه أن يشعرك بالراحة</span><br /><span style="font-size: large;">-ممارسة الرياضة</span><br /><span style="font-size: large;">-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وعادات غذائية سليمة حيث أن التغذية السليمة لن تقلل من الإجهاد فقط بل سوف تساعد أيضا على منع ظهور قشرة الشعر</span><br /><span style="font-size: large;">– لا تنعزل عن البيئة الاجتماعية المحيطة بك سواء الأصدقاء أو الوالدين أو الأبناء والزوجة</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;">4-  تغيير العادات الغذائية الخاطئة</span> من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا هاما في صحة الجلد والشعر، وبالنسبة لقشرة الشعر فإن نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على الأطعمة التي بها نسبة عالية من الزنك والحمض الدهني أوميجا 3 والسيلينيوم وفيتامين ب</span><br /><span style="font-size: large;">وأهم الأطعمة المحتوية على الزنك هي: المحار واللحوم الحمراء والفول والدواجن والمكسرات والحبوب ومنتجات الألبان.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">والأطعمة المحتوية على الحمض الدهني أوميجا 3 : سمك السلمون وبذور الكتان وزيت الكانولا والقرنبيط والفاصوليا والسبانخ وورق العنب والقرنبيط والكيوي والكنتالوب.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">والأطعمة المحتوية على فيتامين ب: البيض والسمك والحليب والحبوب والبقوليات والقرنبيط والبطاطا واللحم البقري الخالي من الدهون.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك إن شرب المزيد من الماء والإكثار من تناول الفواكه مفيدا جدا كوسيلة للوقاية من قشرة الشعر</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;">5- استخدم الشامبو</span> المناسب حيث أن منتجات الشعر التي تستخدمها قد تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة التي تسبب تضر فروة الرأس، والتي قد تؤثر على الزيوت التي تنتجها فروة الرأس وبالتالي جفاف فروة الرأس وظهور القشرة، ولذلك يجب أن تتأكد من أن الشامبو الذي تستخدمه لا يؤثر على زيوت فروة الرأس ولا يسبب جفافها وبذلك تستطيع أن تتجنب الإصابة بقشرة الشعر</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">فتلك النصائح والتعليمات سوف تساعدك على التخلص من قشرة الشعر والوقاية منها بشكل كبير</span></div>

٥ أسرار تتبعها نجمات السينما للتخلص من قشرة الشعر

قد تكون لديك شعرا جميلا وناعما ولامعا وجذابا وكثيفا ولكن يشوبه ويفسد جماله وجود قشرة الشعر برأسك، قشرة الشعر هي مشكلة يعاني منها معظم الأشخا...

مزيد من المعلومات »

٨ تمارين منزلية لحرق الدهون وتنشيط الجسم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: large;">إن العقل السليم في الجسم السليم، وللوصول إلى الجسم السليم ينبغي ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولكن البعض قد يجدون صعوبة في الذهاب إلى الجيم وممارسة التمارين لضيق وقتهم ولذلك سوف نقدم لك من خلال هذا المقال مجموعة تمارين هامه وميدة يمكنك أن تقوم بها بنفسك بالمنزل.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgYOKMIxy1XU03i8Sv9xddxLtyETdST6hAhYun-PB96yz4Jz7_QrFwXipGe8a2jMSxu1sc9g1qF28kLShc2LO5AO0B76XgoPTmhzUoLqOel4Ca9E1g3Gb6TiumB_X39RLAYedWc9eKMqqD/s1600/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86.jpg" /></span></div><span style="font-size: large;"><br /><br />تمارين منزلية لحرق الدهون في المنزل</span><br /><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: purple;">1 – تمارين الضغط</span></span><br /><span style="font-size: large;"><br />فتمرين الضغط هي من أهم التمارين للجسم حيث أنه تمرين يشمل عضلة التراي سيبس وعضلة الكتف الأمامية والظهر وعصلة الصدر والفخذ وعضلة السمانة أيضا، ومن أهم فوائده أنه ينشط الدورة الدموية ويقوي الأعصاب وبناء الألياف العضلية وينشط القلب، وطريقة التمرين هي أن تقوم بالاستلقاء على بطنك وتفرد ذراعيك ثم ترتفع بجسدك عن الأرض بضعة بوصات وتبثت على أصابعك ثم بعد ذلك تهبط إلى الأرض ببطء حتى يلمس صدرك الأرض.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: purple;">2- جلسة القرفصاء</span></span><br /><span style="font-size: large;"><br />إن تمارين القرفصاء تعتبر كذلك تمارين هامة جدا ويمكنك ممارستها بأن تقف مستقيما ثم تنحني إلى أسفل حتى تصل إلى وضع القرفصة، هذا المترين هام لعضلات الجزء السفلي من الجسم كعضلات الحوض والساقين فيحرق الدهون في هذه المنطقة مع تطبيقة كل يوم لمدة عشرة دقائق على الأقل وكلما زادت المدة كلما كانت النتائج في تخسيس تلك المنطقة أسهل وأسرع .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: purple;">3- تمرين الزحف</span></span><br /><span style="font-size: large;"><br />وهو أيضا من التمارين الهامة ولا يستغرق وقتا طويلا، ويتم ممارسته من خلال الوقوف مستقيما ثم إمالة الجسم للأمام جهة الأرض مع الاستناد عليها بكفوف اليدين، الحفاظ على استقامة الأرجل مع ثني بسيط للركبة، وبعد ذلك المشي بالقدم اليمنى وبعدها اليد اليمنى، وبعدها المشي بالقدم اليسرى ثم اليد اليسرى، واستمر به لوقت محدد وكرر التمرين عدة مرات.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: purple;">4- تمرين البلانك (الارتكاز على الكوعين)</span></span><br /><span style="font-size: large;"><br />هذا التمرين يساعد على تقوية الكتفين وعضلة القلب، وتتم ممارسته من خلال الاستلقاء على الأرض ووجهك لأسفل، ثم تحميل جسمك بالكامل على ركبتيك وساعديك، ثم ارتكز على الكوع بدلا من الساعدين، وعلى أصابع القدم بدلا من الركبتين، وحافظ على ظهرك في وضع مستقيم، قم بالثبات على هذا الوضع بضع ثواني ويمكنك أن تكرره لمدة دقيقة.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: purple;">5- تمرين اليوجا</span></span><br /><span style="font-size: large;"><br />تعتبر اليوجا من أهم تمارين الاسترخاء حيث أن اليوجا بأوضاعها المختلفة تعمل على تقوية العضلات والمفاصل كما تساعد على التخلص من بعض الأمراض مثل آلام الرقبة والظهر بسبب الإجهاد الذي تتعرض له خلال عملك.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: purple;">6- تمرين الوثب</span></span><br /><span style="font-size: large;"><br />وهو كذلك تمرين هام وسهل وبسيط يمكن القيام به منزليا فقم باستخدام الترامبولين للقفز عدة مرات، وما يميز هذا التمرين أن كل أجزاء الجسم تتحرك وتهتز من خلاله أثناء القفز.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: purple;">7- تمرين الإنزلاق للأمام</span></span><br /><span style="font-size: large;"><br />وهذا التمرين مهم لتقوية عضلات الساقين، قف مستقيما وضع ذراعيك على خصرك، خذ خطوة بساقك الأيسر للأمام بزاوية قائمة، مع ثني الساق اليمنى، واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم ارجع مرة أخرى لوضع البداية وكرر التمرين.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: purple;">8- تمرين الخطوات الطويلة</span></span><br /><span style="font-size: large;"><br />وهو عتبر من التمارين السهلة  لتقوية عضلات الساقين حيث يمكنك  ممارسته بالمنزل دون الحاجة لأي أدوات، لأنك تحتاج هنا إلى وزن الجسد فقط، حيث أن ممارسة هذا التمرين تكون من خلال التقدم بساق ثم الاستناد عليها بالجسم مع ثنيها ثم التقدم بالساق الأخرى.. وهكذا.</span><br /><span style="font-size: large;"><br />فهذه التمارين رغم سهولتها وبساطتها إلا أنها ذات فوائد صحية وبدنية هامة للغاية ولذلك فاحرص على أن تقوم بتأديتها وممارستها حتى تعوض عدم ذهابك إلى الجيم ولتحافظ على حيويتك وصحتك ورشاقتك ومظهر بدنك</span></div>

٨ تمارين منزلية لحرق الدهون وتنشيط الجسم

إن العقل السليم في الجسم السليم، وللوصول إلى الجسم السليم ينبغي ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولكن البعض قد يجدون صعوبة في الذهاب إلى الجيم ومما...

مزيد من المعلومات »

١٥ شئ يتمناه الرجل في حبيبته أكثر من جمالها

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div>عندما نذكر إعجاب الرجل بالمرأة دائما ما نسلك مسلك الجمال والجاذبية، ولكننا نغفل جانبا هاما جدا وهو الجانب المعنوي، فكم من امرأة على قدر قليل من الجمال عشقها زوجها ورأى فيها كل نساء العالم وكم من جميلة لم تنجح في حياتها الزوجية مما يعني أن المر أعمق بكثير من مجرد الجمال والجاذبية، كما أن بعض الرجال من أصحاب العقول الراجحة يكون تكون معاييرهم في اختيار المرأة مختلفة كثيرا عن ما هو شائع وفيما يلي سوف نقوم بعرض أهم 15 شيئ يتمناه الرجل في المرأة اكثر من الجمال والجاذبية تابعيها معنا سيدتي</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8fHahLdOs8uuKMvno9hhv439EQxl_3_Z9DFpDmaOpRFKqEyKrgEfWx-Wjbql3pzerT5OLyMeAsNuRM9MYIzECEOdrGoNoWrSxqEJOCJMbRuov5SwlxP6a3Ttg9AtIYaC-eXyQH7VwMhPM/s1600/2015-03-01_06-51-58.png" width="640" /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><div>1- الإصغاء والاستماع له باهتمام: إن الرجل يحب المرأة التي تستمع منه لكل ما يريد أن يقوله بتقدير واهتمام ، فبمجرد أن يشعر بأنك تقدرين حديثه وتهتمين بسماعه فإن ذلك يعني له الكثير جدا ولذلك فاحرصي على الا يكون حوارك معه إعطاء أوامر وطلبات له واحذري من أن تهضمي حقه في الحديث معك.</div><div><br /></div><div>2- العفوية: يحب الرجل في المرأة ان تكون على سجيتها بدون تصنع أو تكلف وان تكون عفوية وعلى طبيعتها ومنطلقة ومتحركة في كل أركان المنزل لتملأه دفئا وحيوية وسعادة.</div></div><div><br /></div><div><div>3- القيادة: والمقصود بالقيادة هنا هي قيادة السيارة! نعم هذا حقيقي فعلى الرغم من أن الرجال يشكون من طريقة قيادة النساء للسيارات إلا أن معظم الرجال يفضلون دائما المرأة التي لديها القدرة والمهارة على قيادة السيارة ويرون أن هذا امر لازم للمرأة العصرية</div><div><br /></div><div>4- المراة القنوعة والإيجابية: دائما ما يفضل الرجل المرأة الإيجابية التي تصنع من المشكلة منحة وفرصة لتجديد الحياة وتستطيع ان تستمتع بما تملك دون ان يكون لديها تطلع دائم للمزيد والمزيد من المتطلبات بل إن قناعتها وإيجابيتها في الحياة تجعل الرجل ينجذب إليها ويحبها بشكل أعمق.</div><div><br /></div><div>5- تناول الأطعمة المتخلفة: معظم النساء يقضين معظم أوقاتهم في متابعة الريجيم والمحافظة عليه دون التقيد بأنواع معينة من الطعام طوال الوقت وهذا امر يؤرق الرجل حيث أنه يحب دائما ان تشاركه رفيقة حياته في تناول الطعام الذي يحبه دون الاكتراث الدائم بنوع الطعام وهل سوف يزيد الوزن أم لا، كما ان بعض النساء يملن إلى النحافة المفرطة وهو امر لا يحبه الرجال حيث أن الرجل يحب أن يكون قوام زوجته متناسقا ليس به زيادة مفرطة أو نحافة مفرطة.</div><div><br /></div><div>6- طباخة ماهرة: مع التقدم التكنولوجي المذهل الذي نحياه الآن اصبحت معظم النساء لا يجدن الطبخ ولا يسعون لتعلمه بل يعتمدن على الأكلات الجاهزة والسريعة وهو ما لا يحبه الرجل حيث أنه مهما كان مذاق الطعام الذي تتناوله من خارج البيت إلا أن الرجل دائما ما يحب أن يتناول الطعام من يد زوجته مهما كان طعمه مختلفا عن الطعام الخارجي لن ذلك يوحي بمدى حرصها على راحته.</div><div><br /></div><div>7- الرومانسية: لا يحب الرجل المرأة القاسية والتي لا تؤمن بالرومانسية بل هو يحب أن يكون لديها مقدار من الرومانسية المعتدلة دون إفراط أو تكلف بل يحب أن تقابله بحب وابتسامه وأن تقدر اللحظات السعيدة والمناسبات الخاصة بهما.</div><div><br /></div><div>8- أن تكون مستعدة لتقديم التضحيات من أجله: بعض النساء لا يرون إلا انفسهن فقط فيضعن راحتهن وسعادتهن في المرتبة الأولى وبعدها يأتي الزوج وهذا ما لا يحبه الرجل في المرأة بل إنه يفضل أن تكون مستعدة بأن تقدم بعض التضحيات من أجل راحته وسعادته على ان يكون مقدرا لهذه التضحيات في المقابل.</div><div><br /></div><div>9- الاهتمام: يعشق الرجل اهتمام المرأة وإن لم يظهر ذلك إلا أن اهتمامك به يعني الكثير بالنسبة إليه، على أن تكوني صاقد في كلماتك إليه فمثلا لا تكرري كلمة (أحبك) كثيرا حتى لا تفقد معناها وتصبح مجرد وسيلة لتطلبي ما تحتاجينه منه.</div></div><div><br /></div><div><div>10- المرح: دائما ما يكره الرجل المرأة النكدية، فهو قد يتحمل أي صفة في زوجته إلا جو النكد الدائم بالمنزل لأن ذلك يجعله يشعر أن المنزل سجن مليئ بالهم والحزن الدائم.</div><div><br /></div><div>11- اهتمي بنفسك: ليس معنى أن الرجل لا يكون شغله الشاغل جمال وجاذبية المرأة فحسب كي يحبها أن تكون مهملة في نفسها بل يجب أن تهتمي بنفسك دون تكلف أو إفراط فلا تهملي نفسك ولا تجعلي جمالك هو المحور الأساسي واهتمامك الأوحد في الحياة بل التوازن مطلوب.</div><div><br /></div><div>12- قوة الشخصية: لا يحب الرجل المرأة ضعيفة الشخصية الهشة بل هو يريد من تعينه على تحمل مصاعب الحياة وتخطي مصاعبها بقوة فكوني سندا قويا وداعما له دائما</div><div><br /></div><div>13- الثقة بالنفس: يحب الرجل دائما المرأة الواثقة بنفسها لأنها تمنحه الإحساس بالثقة والأمان على عكس المرأة المترددة دائما والتي تفتقد الثقة بالنفس لأنها تكون في حزن وتردد دائم ينعكس بالطبع على علاقتها به.</div><div><br /></div><div>14- المرأة الناجحة: لا يحب الرجلف المرأة التي تحصر نفسها في نطاق معين ولا تتخطاه بل يحب أن تتخطى هذا النطاق وتجرب بعض الأعمال الأخرى التي قد تنجح بها مما يجعلها متميزة بالنسبة له</div><div><br /></div><div>15- الأم المثالية: كما أن الرجل يحب المرأة القادرة على أن تكون أما ناجحة ومثالية لأبناءه وفي نفس الوقت لا تهمله بل تحافظ على اهتمامها به وفي المقابل فهو كذلك فهو يهتم بأسرته وبذلك تكون الحياة الأسرية مثالية وهادئة</div><div><br /></div><div>وهكذا عزيزتي المرأة فأنتِ المحور الرئيسي والأساسي في المنزل تتحملين الكثير من العبء ولكن هذا مأراده الخالق عز وجل لكي أن توزعي اهتمامك وحنانك على الجميع وأن تهتمي بمنزلك وبمظهرك كذلك وتحافظي عليه وتكوني بالإضافة إلى ذلك ناجحة في عملك .. حقا فالمرأة نصف المجتمع وتربي النصف الآخر وبالمجمل تكون هي المحور الرئيسي والأساسي لصلاح أي مجتمع… كما يتضح لنا أن بعض الرجال كذلك يكون لديهم فكر عميق وليس سطحيا بحيث لا ينحصر فقط في شكل وجاذبية المرأة بل يمتد إلى بعض الأمور الهامة التي تم عرضها من خلال هذه المقالة والتي لا يعوضها أي جمال أو جاذبية.</div><div><br /></div><div> </div></div></div>

١٥ شئ يتمناه الرجل في حبيبته أكثر من جمالها

عندما نذكر إعجاب الرجل بالمرأة دائما ما نسلك مسلك الجمال والجاذبية، ولكننا نغفل جانبا هاما جدا وهو الجانب المعنوي، فكم من امرأة على قدر قليل...

مزيد من المعلومات »

عادات خطرة تُدمر أسنانك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikuA-lYq3nNexE9y-v4V3lUzh8nBSDyQSORarBdteS3kgPqPxd_y92tZvfob7sthGvJB0Az2Dqyb3q7MT7ElJOF8cuT8HlH0KUS13to-c3AuuqFZge1q_OM-yeYckaH8eSvL6KYuei3suO/s1600/12.jpg" /></div><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"></span><br /><a name="more"></a><span style="font-size: large;"><br /></span>اهلا بكم زوار عالم المعرفة الكرام  .. ننشر لكم اليوم بعض العادات الخاطئة التي تدمر الاسنان وتؤثر عليها سلبا وللاسف الكثيرين يفعلونها .. ارجوا ان تنشروا هذا الموضوع ..<br />إستخدام الأسنان كأداه<br />يلجأ الكثيرون لإستخدام أسنانهم كأداة لفتح لفتح الزجاجات ولكن يجب أن نعلم أن ذلك يُضعف الأسنان وقد يلحق أضراراً باللثة<br />الإفراط في تناول المنبهات والتدخين<br />إعتاد العديد من الناس الدمج بين شرب الشاي أو القهوة مع السيجارة، وتسبب هذه العادة إصفرار الأسنان<br />الإسراف في شرب المشروبات الغازية<br /> بسبب إحتوائها على كميات عالية جداُ من السكر والأحماض (خاصة المشروبات الغازية) التي تُهاجم مينا الأسنان وتضعفه.<br />قضم الأظافر<br /> عادة قضم الأظاف يُمكن أن تُسبب كسر الأسنان الأمامية، وإعطاء فرصة للجراثيم والبكتريا الموجودة تحت الأظافر أن تدخل الفم وتسبب تسوس الأسنان وإلتهاب اللثة.<br />غسل الأسنان بعنف<br />يجب تجنب غسل الاسنان بعنف حيث أنها يُمكن أن تؤدي ألى إزالة طبقة المينا الواقية وزيادة حساسية الأسنان.<br />تناول الفواكة والمشروبات الحامضية كثيرا<br />فإن حمض الستريك الموجود في الليمون يعمل على تآكل الطبقة الخارجية للأسنان<br />مضغ الثلج<br />درجة الحرارة الباردة وصلابة مكعبات الثلج لها أضرار خطيرة على الأسنان فقد تؤدي ألى حدوث تشققات وصدوع.</div>

عادات خطرة تُدمر أسنانك

اهلا بكم زوار عالم المعرفة الكرام  .. ننشر لكم اليوم بعض العادات الخاطئة التي تدمر الاسنان وتؤثر عليها سلبا وللاسف الكثيرين يفعلونها .. ارجو...

مزيد من المعلومات »

لماذا يجب تناول الزبادي قبل النوم ليلاً

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br />يمكنك إختيار  وجبة خفيفة ليلاً  للتخلص من الشعور بالإحباط  وتساعدك في فقدان الوزن وذلك من خلال الزبادي الذي يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية فهو وجبة خفيفة عالية البروتين وتحد الرغبة الشديدة في الجوع فالزبادي يساعدك علي الشعور بالشبع في المساء و قضاء ليلة نوم هادئة .<br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="لماذا يجب تناول الزبادي قبل النوم ليلاً" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6SV3fVzgl5d1h65kXTQ54UY6d5_oI53u11o4Mt5-AZw5Z_zfrFA0ZPSdhJVyzkdsiYk7Rj2Kwjm7xiwXJebjP75bsqZ4tB2xdWxDBcm4SvssYb4azN828CRlJV0gY3lvrbAs6itWk2tK0/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A.jpg" title="لماذا يجب تناول الزبادي قبل النوم ليلاً" /></div><br /><br /><span style="font-size: large;">١٢ سبب يجعلك تُقبل على تناول الزبادي قبل النوم ليلاً</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">1- يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">عادة ما تزداد الرغبة الشديد في تناول الطعام في المساء و خصوصاً ساعات ما قبل النوم . عند تناول وجبة خفيفة ليلاً وغالباً ما يرتبط ذلك  بزيادة الشعور بالملل وليست حاجة فعلية للسعرات الحرارية . لذلك فإن تناول الزبادي قبل النوم  فهي مصدر غذائي منخفض السعرات الحرارية وتمنع زيادة الوزن ، تحتوي 8 أوقية من الزبادي علي 180 سعرة حرارية . إقرأ عن فوائد الزبادي الكثيره جدا</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">2- البروتين :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">الزبادي يساعد في إسترخاء العضلات  و الحصول علي ساعاات نوم أطول من 6 – 8 ساعات وذلك بسبب عدم وجودة سعرات حرارية عالية ويحتوي علي كمية منالبروتين  اللازم لبناء العضلات فعند تناول 8 أوقية من الزبادي يمد الجسم بحوالي 11 جرام من البروتين اللازم لصحة العضلات .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">3- نسبة السكر :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">عند تناول الزبادي يساعد في منع الجسم من تناول كميات زائدة من السكر   و لكن الإنتباه عند تناول الزبادي الفواكه  قد يضر زيادة الوزن عند تناول 9 اوقية من الزبادي يحتوي علي 12 جرام سكر .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">4- الزبادي سهل الهضم :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">الكثير من الأفراد لا يستطيعوا تناول الحليب قبل النوم  إما بسبب حساسية البروتين أو عدم القدرة علي تحمل اللاكتوز ولكن يستطيع تناول الزبادي لأنه وجبة خفيفة و به إنزيمات تعمل علي إمتصاص  اللاكتوز. و قد أثبت الدراسات بأن الاطفال لا يستطيعوا تحمل الحليب و يمكن أن يتناولوا  الكثير من الزبادي لمنع حدوث أي إضطراب في الأمعاء  و ذلك لأن الزبادي يحتوي علي كمية صغيرة من اللاكتوز .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">5- يساعد الزبادي في تحسين صحة القولون :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">الزبادي مصدر غني بالكالسيوم  و هو من المعادن الأساسية اللازمة لصحة القولون و تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون . إقرأ عن ماسك الزبادي</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">6- الزبادي يعزز من صحة الجهاز المناعي :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">أجري الباحثون دراسة علي 67 فرد يتناولوا  الزبادي يومياً و لمدة 3 شهور وجدوا بان هؤلاء الأشخاص زادت مستويات المناعة ومضاد للفيروسات ويساعد في التخلص من البكتريا و مكافحة العدوي.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">7- يساعد الزبادي في علاج الإلتهابات المعوية :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">عندما تعاني من الإضطرابات المعوية الفيروسية و التي تضر بغشاء الأمعاء وقد يؤدي إلي حدوث مشاكل سوء إمتصاص اللاكتوز  وعند الاطفال يؤدي إلي عسر الهضم وعند تناول الأطفال الزبادي يؤدي إلي تحسين عملية الهضم .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">8- يقلل الزبادي من عدوي الخميرة :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">أظهرت الأبحاث  بأن تناول  8 أونصات من اللبن الزبادي يومياً يقلل من كمية مستعمرات الخميرة في المهبل ويقلل من حدوث عدوي الخميرة المهبلية .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">9- الزبادي مصدرغني بالكالسيوم :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">عند تناول 8 أوقية من الزبادي يمد الجسم 450 ملجرام كالسيوم  و يزيد الزبادي من إمتصاص الكالسيوم .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">10 -الزبادي مصدر جيد للبروتين :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">يحتوي الزبادي العادي علي 10 – 14 جرام بروتين لكل 8 أونصات  و بذلك يشكل حوالي 20 % من الكمية الموصي بها يوميا و بذلك فهو مصدر جيد للبروتين .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">11-يعمل الزبادي علي تقليل نسبة الكولبسترول الضار :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">هناك عدد من الدراسات  التي أظهرت بأن الزبادي  يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم .</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">12- يساعد علي التحكم في الوزن :</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">السمنة من أكثر المشاكل الصحية إنتشاراً  في الولايات المتحدة ، فهناك شخص من كل  5 أفراد يعانوا منها . و قد أظهرت الدراسات بان الأشخاص الذين يتناولوا الزبادي بإنتظام يساعد في إنقاص الوزن</span></div>

لماذا يجب تناول الزبادي قبل النوم ليلاً

يمكنك إختيار  وجبة خفيفة ليلاً  للتخلص من الشعور بالإحباط  وتساعدك في فقدان الوزن وذلك من خلال الزبادي الذي يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات...

مزيد من المعلومات »

أمازون تكشف عن Fire TV Stick.. اختراع سيقلب عالم التليفزيون - بالصور

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><br />كشفت مجموعة "أمازون" عن طرح مفتاح فك الرموز المصغر "فاير تي في ستيك" في أسواق بريطانيا وألمانيا.<br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Fire TV Stick" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf0CVobsB_DlTnIfSDD9OvN-isIydXXFgWzUW8by3l0snjwGboYVr6sC_wHf-2QqWL2Od_bzc2oH4dzCPgdzeyd2m3giU1ZuyEsA3vXREnlGUxltz3_mUMd6xSiUgaT15VaTtehGvMuFPU/s1600/amazon-fire-tv-stick-review-stickandremote.jpg" title="أمازون تكشف عن Fire TV Stick.. اختراع سيقلب عالم التليفزيون - بالصور" /></div><br /><br /><a name="more"></a><br /><br /><span style="font-size: large;">وينافس "فاير تي في ستيك" جهاز "كرومكاست" من "غوغل" ويوازي حجمه حجم مفتاح الذاكرة وهو يوضع في التلفاز لمشاهدة أشرطة فيديو بتقنية البث التدفقي. وهو قد ينقل أيضا إلى شاشة التلفاز شريط فيديو يشاهد على هاتف ذكي أو جهاز محمول.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">وقد سوق هذا الجهاز في الولايات المتحدة في نهاية تشرين الأول/أكتوبر بسعر 39 دولارا. واعتبارا من 15 نيسان/أبريل سيصبح من الممكن طلبه مسبقا في بريطانيا (35 جنيها استرلينيا) وألمانيا (39 يورو).</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">ومفتاح "فاير تي في ستيك" هو نسخة أصغر وأرخص كلفة لجهاز أول لفك الرموز في تلفاز "فاير تي في" من صنع "أمازون" التي تسعى إلى تعزيز مكانتها في مجال أشرطة الفيديو على الانترنت.</span><br /><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">وقد نوعت المجموعة الأميركية نشاطاتها خلال السنوات الأخيرة. وبعدما كانت في البداية مجرد مكتبة الكترونية، تطورت على مر السنين بعيدا عن وظيفتها الاساسية لتنتج مسلسلات تلفزيونية أو لتصنع أجهزةالكترونية خاصة بها.</span></div>

أمازون تكشف عن Fire TV Stick.. اختراع سيقلب عالم التليفزيون - بالصور

كشفت مجموعة "أمازون" عن طرح مفتاح فك الرموز المصغر "فاير تي في ستيك" في أسواق بريطانيا وألمانيا. وينافس "فاير تي في...

مزيد من المعلومات »

أهم وأسوأ الأطعمة للمخ .. تعرف عليهم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> <img alt="أهم وأسوأ الأطعمة للمخ .. تعرف عليهم" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/25/2015_3_25_13_18_3_162.jpg" title="أهم وأسوأ الأطعمة للمخ .. تعرف عليهم" /></span></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يعتبر اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية والتي تحتوي على مادة الكولين وأوميجا 3 "الأحماض الدهنية"، يساعد على تحسين صحة المخ من خلال تعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية. على عكس ذلك، فان اتباع نظام غذائي يحتوي على مواد ضارة مثل الدهون والأطعمة المالحة يؤثر على تدفق الدم وأداء حسب موقع الجهاز العصبي، وبالتالي يؤدى إلى تباطؤ القدرة المعرفية وضعف الذاكرة. فيما يلى أهم الأطعمة الصحية والضارة على وظائف المخ. حسب موقع ''WEBMD''</span></h3> <span style="font-size: large;"> </span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><strong>الأطعمة الجيدة والصحية للمخ:</strong></span></h3> <span style="font-size: large;"> </span><h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">الأفوكادو<br />الموز<br />لحوم البقر <br />الخميرة <br />البروكلي<br />الأرز البني<br />الكرنب <br />الشمام<br />الجبن<br />الدجاج<br />البيض<br />الحليب<br />دقيق الشوفان<br />زيت بذرة الكتان<br />البرتقال<br />زبدة الفول السوداني<br />البازلاء<br />البطاطس<br />الخس<br />سمك السلمون<br />فول الصويا<br />السبانخ<br />التونة<br />الديك رومي<br />القمح <br />الزبادي</span></h4> <span style="font-size: large;"></span><h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><strong>فيما يلى الأطعمة الضارة للمخ ويجب الابتعاد عنها:</strong></span></h3> <span style="font-size: large;"> </span><h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">الملونات الغذائية الاصطناعية<br />المحليات الصناعية<br />الكولا<br />شراب الذرة<br />ارتفاع نسبة السكر في " المشروبات "<br />الدهون<br />السكريات <br />النيكوتين<br />الإفراط في الطعام<br />الخبز الأبيض</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> </h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">فالمخ هو المسير للجسم والمتحكم في مختلف قرارات الحياة</span></h4> </div>

أهم وأسوأ الأطعمة للمخ .. تعرف عليهم

  يعتبر اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية والتي تحتوي على مادة الكولين وأوميجا 3 "الأحماض الدهنية"، يساعد على تحسين صحة ال...

مزيد من المعلومات »

لمن يريد الرشاقة.. عليك بالفواكه واحذر العصير

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="لمن يريد الرشاقة.. عليك بالفواكه واحذر العصير" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/25/2015_3_25_9_32_20_960.jpg" title="لمن يريد الرشاقة.. عليك بالفواكه واحذر العصير" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يبدأ كثيرون يومهم بقدح من عصير الفواكه. بل يبدأ البعض يومه بعلبة من عصير الفواكه المزعوم. وهذا قد يضر بالصحة ويخل بنظام تقليل الوزن، الذي يحرص عليه أغلب الناس بعد سن الأربعين. فما هي مضار عصير الفواكه؟</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">العصائر يمكن أن تحتوي على نسبة أقل من الأنسجة، ونسبة أعلى من السكر. وهو أمر يُخل بنظام الحمية الغذائية (لأن الأنسجة تعطي شعورا بالشبع ولا تسبب البدانة، فيما يعطي السكر شعورا بالجوع ويبعث على البدانة). وفي هذا السياق تقول سوزان جيب، خبيرة التغذية من معهد بحوث التغذية البشرية في جامعة كمبردج، إنها لا تعتقد أن عصير الفاكهة خيار مفيد للصحة" فعصير الفاكهة يحتوي على سكريات بنفس القدر الذي تحتويه المشروبات المحلّاة، كما ان المعدة تمتص العصير بسرعة ، وهكذا فإن الجسد لن يتاح له أن يدرك إن كان السائل المتناول هو عصير برتقال طبيعي أم كوكا كولا"، كما نقل عنها موقع "The Health Site" المعني بالصحة العامة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وتؤكد الخبيرة الأكاديمية أنّ من الأفضل التخلي عن هذه العادة والاستعاضة عنها بتناول الفاكهة نفسها، فبدلا عن قدح عصير البرتقال، على المرء أن يأكل برتقالة كاملة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">أستاذ التغذية في جامعة نورث كارولاينا البروفيسور بوبكين أعلن لصحيفة الغارديان البريطانية أن "العصائر أسوة بالمشروبات السكرية تشكل الخطر الجديد". ومضى مؤكدا أن تناول برتقالتين يجعل الإنسان يشعر بالشبع، فيما سيشعر بالجوع بعد ساعتين من شربه لعصير 6 برتقالات. وهذا التأثير ينطبق على المشروبات المحلاة (الغازية وغير الغازية) أيضا، فهي تعطي شعورا بالشبع القصير، سرعان ما يتبدد فيحتاج الإنسان إلى تناول وجبة طعام حقيقية.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وطبقا لآراء بعض الخبراء، فالعصير -سواء كان طازجا أم معلبا- لا يعتبر المادة الغذائية الأمثل، رغم ما هو شائع عنه. فتناول قدح من 250 ميليغرام من عصير التفاح يساوي تناول 10 ملاعق سكر (حتى إذا كان العصير طبيعيا ولم يضف له سكر صناعي). وما يحدث عادة بعد تناومل قدح العصير هو ارتفاع مستوى طاقة البدن، ثم يعقبه تعب مفاجئ وشعور بالغثيان والتحسس العصبي.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">قدح العصير في الواقع خال من الأنسجة، وهكذا لن يدخل جوفك ما يشعره بالشبع والامتلاء. وفيما يلي قائمة بما تتضمنه بعض العصائر والفواكه والمشروبات من سعرات حرارية:</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">1 قدح من عصير البرتقال الطازج يمنح الجسد 110 سعرة حرارية.<br />1 برتقالة تمنح الجسد 52.09 سعرة حرارية.<br />1 قدح من عصير التفاح الطازج يمنح الجسد 120 سعرة حرارية.<br />1 تفاحة تمنح الجسد 87.9 سعرة حرارية.<br />1 علبة مشروب غازي محلى تمنح الجسد 138 سعرة حرارية.<br />1 قدح من خليط الحليب والسكر والفراولة (ميلكشيك) يمنح الجسد 198 سعرة حرارية.</span></h3> </div>

لمن يريد الرشاقة.. عليك بالفواكه واحذر العصير

  يبدأ كثيرون يومهم بقدح من عصير الفواكه. بل يبدأ البعض يومه بعلبة من عصير الفواكه المزعوم. وهذا قد يضر بالصحة ويخل بنظام تقليل الوزن، ...

مزيد من المعلومات »

أسباب تشكل حصى المرارة وآثارها على الجسم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="أسباب تشكل حصى المرارة وآثارها على الجسم" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/25/2015_3_25_9_21_41_600.jpg" title="أسباب تشكل حصى المرارة وآثارها على الجسم" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">التعرض لمغص في البطن أمر شائع. وبالرغم من أن البعض لا يأخذه على محمل الجدّ، إلا أن سببه قد يكون خطيرا ولا يمكن علاجه إلا بتدخل جراحي، وخاصة إذا تعلق الأمر بالمرارة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">"فقعت مرارتي" (انفجرت) هي عبارة غالبا ما تستخدم للتعبير عن حالة الاستياء والغضب. ومن الناحية الطبية لا يعد هذا التعبير خاطئا، فنوبة المرارة تحدث عندما تبدأ العضلات بالضغط على جدران القناة الصفراوية، حيث تدفع العصارة الصفراوية الحصى الموجودة داخل المرارة مسببة آلاما حادة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">فالمرارة عبارة عن خزان للمادة الصفراء -والتي تعرف بالعصارة الصفراوية- التي ينتجها الكبد وتمر خلال القناة الصفراوية عبر معي الاثني عشر، حيث يتم هضم المواد الدسمة في الغذاء.<br />ولكن أحيانا تحدث اضطرابات في توازن الأملاح بالمادة الصفراء. وهو ما يؤدي إلى تحجر الكوليسترول وغيره من المواد لتتشكل حصى المرارة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ويؤدي وصول هذه الحصى إلى القناة الصفراوية إلى منع مرور الإفرازات البولية، ما يؤدي إلى حدوث مغص مؤلم. ويرجع أخصائي أمراض جهاز الهضم فولفغانغ شيب أسباب هذا الخلل إلى عوامل هرمونية. كما يؤكد أن "النساء أكثر عرضة لذلك، وخاصة النساء اللواتي تزيد لديهن المشاكل، كما تعتبر زيادة الوزن من الأسباب الأكثر شيوعا. فجميع الاضطرابات المرتبطة بالسمنة تؤدي في كثير من الأحيان إلى تكوين حصى الكوليسترول".</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ويشير الطبيب شيب إلى أن آلام المرارة تظهر عندما تغلق الحصى القناة الصفرواية مسببة آلاما حادة، يتم إزالتها بإجراء تدخل جراحي، مؤكدا على أن بقاء الحصى في القناة الصفرواية يمكن أن يسبب التهابا في البنكرياس، كما يؤدي إلى الإصابة بسرطان المرارة أو سرطان القناة الصفراوية في بعض الأحيان.</span></h3> </div>

أسباب تشكل حصى المرارة وآثارها على الجسم

  التعرض لمغص في البطن أمر شائع. وبالرغم من أن البعض لا يأخذه على محمل الجدّ، إلا أن سببه قد يكون خطيرا ولا يمكن علاجه إلا بتدخل جراحي،...

مزيد من المعلومات »

كيفية الوقاية من خطورة المصابيح الموفرة للكهرباء

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="كيفية الوقاية من خطورة المصابيح الموفرة للكهرباء" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/24/2015_3_24_10_11_42_603.jpg" title="كيفية الوقاية من خطورة المصابيح الموفرة للكهرباء" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تشكل المصابيح الموفرة للطاقة الكهربائية خطرا جديا على الإنسان عند انكسارها، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية ضئيلة من الزئبق المتطاير. ولكن بالتعامل السليم مع هذه المصابيح يمكن تجنب المخاطر. نستعرض هنا بعضا من طرق الوقاية.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يحتوي جوف المصابيح الموفرة للكهرباء على مواد خطيرة، وحين تنكسر هذه المصابيح تنتشر موادها الضارة في أرجاء المكان. وقد حدث ذلك في أحد المنازل قبل أربع سنوات، وكان صبي موجودا في مكان انكسارها، وبعد ذلك بوقت قصير فقد الصبي شعره وحتى اليوم لم يعد للصبي شعر، وقال الأطباء إن من الواضح أن مادة الزئبق المتطايرة من المصباح المنكسر هي المسؤولة عن هذه الأعراض، وفق ما ذكر موقع إيه آر دي الإلكتروني.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ويقول الباحثون إن استنشاق جرعة صغيرة من الزئبق الموجود في مصباح مكسور بإمكانها أن تتسبب في ضرر هائل وخاصة للأطفال. والتهوية هي الخطوة الأولى التي ينبغي اتباعها ولكن الكثيرين لا يعلمون ذلك ولا يعرفون أن الزئبق مادة سامة للغاية، ويأتي هذا بعد خمس سنوات من فرض الاتحاد الأوروبي تدريجيا على مواطنيه اقتناء المصابيح الكهربائية الموفرة للكهرباء.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">فمنذ عام 2009 بدأ الحظر التدريجي لمصابيح الهالوجين غير الاقتصادية واستبدالها بالمصابيح الموفرة للطاقة، وبحلول عام 2020 سيكون هذا الحظر تاما. وباتت المصابيح الموفرة للكهرباء معلقة على سقوف الملايين من المنازل الأوروبية. وفي ألمانيا يتم في اليوم الواحد التخلص من 45 ألف مصباح من المصابيح الكهربائية الموفرة للكهرباء المكسورة أو المنتهية الصلاحية، وفق موقع إيه آر دي الإلكتروني.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وكانت وزارة الصحة البريطانية أعلنت أنه عند انكسار المصابيح الموفرة للطاقة واستنشاق بخارها الزئبقي المتطاير قد يؤدي إلى الترنح واختلال التوازن والصداع النصفي المزمن، وتزداد الخطورة لدى الأطفال والكبار في السن وهم أكثر حساسية تجاه المواد المستنشقة. لكن التعامل السليم مع هذه المصابيح يقي من أخطارها، بحسب موقع فيبراوخار فينستر نقلا عن وزارة البيئة في ولاية هسن الألمانية. ويُنصح بالتخلص السليم من هذه المصابيح والتهوية الفورية في مكان انكسارها بفتح الأبواب والنوافذ لفترة مناسبة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وينبغي ارتداء قناع لوقاية الأنف والفم عند إزالة الأجزاء الزجاجية المتناثرة واستخدام قطعة قماشية مبللة لجمعها ووضعها في كيس ثم في مكان بعيد آمن، ثم التخلص من قطعة التنظيف القماشية. وبعد إزالة الشظايا الزجاجية المتناثرة، بالإمكان استخدام المكانس الكهربائية ثم التخلص من كيس المكنسة الكهربائية. وعند تركيب مصباح جديد موفر للطاقة في المنزل، ينبغي عدم الضغط عليه وينبغي مسكه من قاعدته المعدنية -وليس من جسمه الزجاجي- لأن ذلك قد يعرضه للكسر. وعند انكسار هذه المصابيح وهي على سقف المنزل ينبغي قبل إزالتها يدويا التأكد من فصل الكهرباء عنها لتجنب الصعق الكهربائي.</span></h3> </div>

كيفية الوقاية من خطورة المصابيح الموفرة للكهرباء

  تشكل المصابيح الموفرة للطاقة الكهربائية خطرا جديا على الإنسان عند انكسارها، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية ضئيلة من الزئبق المتطاير. ول...

مزيد من المعلومات »

البيض بريء من التسبب بأمراض القلب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="البيض بريء من التسبب بأمراض القلب" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/24/2015_3_24_9_57_15_212.jpg" title="البيض بريء من التسبب بأمراض القلب" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">هل تشعر بتأنيب الضمير مع كل بيضة تأكلها خوفا من الكوليسترول؟ لا داعي لذلك. إذ برأت دراسات حديثة البيض من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. وهناك طرق بسيطة تمكنك من ضبط الكوليسترول، ولكن لا داعي للامتناع عن تناول البيض.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">رغم غناه بالمواد المفيدة للجسم، إلا أن البيض صار سيء السمعة بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في صفار البيض. وتحتوي البيضة المتوسطة على 186 مليغراما من الكوليسترول، وهو ما يعادل نحو 62 بالمئة من الاحتياج اليومي للجسم من الكوليسترول. وبرأت العديد من الدراسات البيض من تهمة زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">إذ أكدت دراسة أجرتها جامعة العلوم والتكنولوجيا في مدينة ووهان الصينية، أن تناول البيض بشكل يومي (بيضة واحدة في اليوم) ليس له صلة مباشرة بمخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">أما بالنسبة للمصابين بالفعل بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فنصحتهم الدراسة بتقليل كمية الكوليسترول لأقل من 200 مليغرام في اليوم الواحد، وهو ما يتطلب الحذر في تناول البيض.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وحذر الخبراء من تجاهل الفوائد الصحية للبيض، لاسيما بيض الدجاج؛ إذ أشار تقرير نشرته صحيفة "دي فيلت" الألمانية إلى غنى البيض باليود وفيتامينات "دي" و"بي" و"كيه" والبروتين. من ناحية أخرى هناك العديد من الأغذية الأخرى التي تشكل خطورة أكبر من البيض على زيادة نسبة الكوليسترول كجميع الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وينصح الأطباء بممارسة الرياضة والتوقف عن التدخين واتباع أساليب الريجيم لخفض الوزن، كطرق أكثر فاعلية في ضبط مستوى الكوليسترول في الجسم.</span></h3> </div>

البيض بريء من التسبب بأمراض القلب

  هل تشعر بتأنيب الضمير مع كل بيضة تأكلها خوفا من الكوليسترول؟ لا داعي لذلك. إذ برأت دراسات حديثة البيض من زيادة نسبة الكوليسترول في ال...

مزيد من المعلومات »

حرارة جسمك تدفع نحو البدانة!

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"> </span><img alt="حرارة جسمك تدفع نحو البدانة!" id="FeedImage" itemprop="contentUrl" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/3/23/2015_3_23_13_3_50_183.jpg" title="حرارة جسمك تدفع نحو البدانة!" /></h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">صدق أو لا تصدق، حرارة جسمك قد تتحكم فى قدرتك على حرق الدهون لتدفعك نحو البدانة! فقد كشفت الأبحاث الطبية الحديثة أن حرارة الجسم قد تعوق القدرة على حرق الدهون لتقودك نحو اكتساب نحو 5 أرطال من الدهون فى غضون عام.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">فقد كشفت الأبحاث الطبية الحديثة أن البدناء هم الأكثر عرضة لتدني مستوى حرارة أجسامهم الأساسية، وهو ما يعنى عدم قدرة الجسم على توليد الحرارة الكافية لحرق السعرات الحرارية بشكل سليم، مما يؤدى إلى زيادة الوزن والمعاناة من السمنة المفرطة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">فبغض النظر عن القول المأثور القديم الذي يرى ان زيادة الوزن هى نتيجة حتمية للشراهة والخمول، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تراكم الدهون يرجع أكثر بدرجة حرارة الجسم وليس كسل الشخص.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ويزعم فريق من العلماء الإيطاليين عدم تمكن الجسم من توفر درجة الحرارة اللازمة لحرق السعرات الحرارية بشكل سليم يعمل على زيادة الوزن بمعدل 2 كيلوجرام سنويا، فضلا عن حرق الدهون فإنها تساعد فى الحفاظ على وزن صحي، وهو ما يعنى انخفاض درجة حرارة الجسم بين البعض تجعلهم يعانون من السمنة المفرطة.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وأوضح العلماء أن حرارة الجسم المعتادة هي 37 درجة مئوية، بغض النظر عن درجة حرارة البيئة المحيطة أو مستوى نشاط الفرد، موضحين أن منطقة تحت المهاد فى المخ تعد مركزا لتنظيم درجة حرارة، حيث تمتلك مستقبلات حساسة لدرجة حرارة تدفق الدم، بالإضافة إلى حرارة الجلد، لتقوم المستقبلات بدورها بنقل الملعومات لمنطقة ما تحت المهاد فيما يتعلق بدرجة حرارة سطح الجلد.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">لذلك تقترح الدراسة الجديدة عدم امتلاك البعض منا "القدرة البيولوجية" لخلق ما يكفى من حرارة الجسم لحرق السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على رشاقة الجسم.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وعلى وجه التحديد، توصلت الدراسة إلى أن السمنة مرتبطة بانخفاض كبير في درجة حرارة الجسم الأساسية خلال ساعات النهار.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وشدد فرانشيسكو بورتالوبي رئيس تحرير مجلة علم البيولوجيا الزمني الدولية أن القدرة تنخض على توليد الطاقة المناسبة لحرق السعرات الحرارية خاصة بين البدناء مقارنة بالأشخاص منخفضي الوزن وهو ما يجعلهم يعانون من البدانة على المدى الطويل، مضيفا أن هذة الزيادة في الوزن يمكن أن تكون بمعدل 2 كيلوجرام سنويا اعتمادا على أسلوب حياة الشخص.</span></h3> <h3 style="text-align: right;"> </h3> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"> </span></h3> </div>

حرارة جسمك تدفع نحو البدانة!

  صدق أو لا تصدق، حرارة جسمك قد تتحكم فى قدرتك على حرق الدهون لتدفعك نحو البدانة! فقد كشفت الأبحاث الطبية الحديثة أن حرارة الجسم قد تع...

مزيد من المعلومات »