وجبات خفيفة ل"حرق الدهون"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>هناك بعض الوجبات الخفيفة والمقبلات التي تحتوي على العديد من الفوائد، وتعمل على حرق الدهون، ويقدم لك موقع Dr Oz العديد من هذه الوجبات. <br /><br />التين </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br /><b><img alt="التين" class="decoded" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/gallery/36/8/560x400/858.jpg" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " /><br />هو مصدر ممتاز للألياف ويساعد على إبقاء الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع، ولذلك احرصي سيدتي على تناول التين كوجبة خفيفة عند الشعور بالتعب.<br /><br />الفاصوليا </b></span><br /><span style="font-size: small;"><b><img alt="الفاصوليا " class="irc_mut" height="253" src="data:image/jpeg;base64,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" style="margin-top: 6px;" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " width="400" /> </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>من الوجبات التي تساعد في حرق الدهون، وتحتوي على الألياف القابلة لللذوبان، كما أنها تعمل على تعزيز البكتريا الجيدة في الأمعاء وتقلل عملية الالتهاب.<br /><br />العرق سوس</b><br /><b><img alt="العرق سوس" class="decoded" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/gallery/36/8/560x400/860.jpg" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " /> </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>من الأشياء المفيدة جدا حيث يحتوي على إنزيم يلعب دورا فعالا في عملية حرق الدهون.<br /><br />البطيخ </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br /><b><img alt="البطيخ" class="decoded" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/gallery/36/8/560x400/859.jpg" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " /> </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>من الفواكه المفضلة لدى الكثير من البشر، ويحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد وتدعم عملية الأيض، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة  عالية من المياه.<br /><br />الفستق</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br /><b><img alt="الفستق" class="decoded" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/gallery/36/8/560x400/861.jpg" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " /><br /> من المكسرات ذات الفوائد الصحية العالية حيث إنه يحتوي على الألياف والبروتين والدهون ويساعد على الإحساس بالشبع الدائم ووقف الإفراط في تناول الطعام. </b></span></div></div>

وجبات خفيفة ل"حرق الدهون"

هناك بعض الوجبات الخفيفة والمقبلات التي تحتوي على العديد من الفوائد، وتعمل على حرق الدهون، ويقدم لك موقع Dr Oz العديد من هذه الوجبات. التين...

مزيد من المعلومات »

"الشوفان" و"المكسرات" و"البطاطا" لحماية قلبك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" "الشوفان" و"المكسرات" و"البطاطا" لحماية قلبك" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/87/6/500x282o/598.jpg?q=1" title=" "الشوفان" و"المكسرات" و"البطاطا" لحماية قلبك" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>القلب هو واحد من أهم الأجهزة الحيوية في الجسم، والذي يحتاج للعناية الصحية والحفاظ عليه، حتى ننعم بحياة وصحة جيدين خاصة كلما تقدم العمر بنا.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تضيف دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أن هناك أطعمة تساعدنا في الحفاظ على صحة القلب، وكلها لذيذة وشهية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الشوفان </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>دقيق الشوفان ونخالة الشوفان هي لتناول وجبة خفيفة مثالية سواء للإفطار أو لبعد الظهر، فهو يعمل على خفض الكوليسترول في الدم، وهو يحتوي على بيتا جلوكان وألياف قابلة للذوبان.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>التونة</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>التونة وسيلة رائعة لتعزيز صحة القلب، وهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على الحماية من النوبات القلبية. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الجوز</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>المكسرات مفيدة للقلب، ويعتبر الجوز هو أكثر أنواع المكسرات حفاظا على القلب لما يحتويه من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يمكن أن تبطئ تراكم الترسبات في الشرايين، مما يحمي القلب من الإصابة بتصلب الشرايين أو انسدادها. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>فول الصويا</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>إضافة فول الصويا إلى النظام الغذائي يوفر العديد من الفوائد للقلب، وزيت فول الصويا منخفض نسبيا من الدهون المشبعة ولا يحتوي على الدهون المتحولة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين E وأوميجا 6 وأوميجا 3 غير المشبعة من الدهون، والتي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>البطاطا</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تحتوي البطاطا المشوية على الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات A وC وE، كما أنها خالية من الدهون تقريبا، ونسبة الصوديوم فيها منخفضة، فهي من الخضروات المغذية، كما أنها مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان والبكتين الخافض للكوليسترول LDL (الكولسترول السيئ)، لذلك فيمكنها حماية الجسم ضد أمراض القلب والسكتة الدماغية.</span></span></b></div></div></div></div>

"الشوفان" و"المكسرات" و"البطاطا" لحماية قلبك

  القلب هو واحد من أهم الأجهزة الحيوية في الجسم، والذي يحتاج للعناية الصحية والحفاظ عليه، حتى ننعم بحياة وصحة جيدين خاصة كلما تقد...

مزيد من المعلومات »

بعض مواد تغليف "الأغذية" تؤدى للإصابة ب"السرطان"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b> </b></span><img alt="بعض مواد تغليف "الأغذية" تؤدى للإصابة ب"السرطان"" src="http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/smal220101011480.jpg" title="بعض مواد تغليف "الأغذية" تؤدى للإصابة ب"السرطان"" /></div><span style="font-size: small;"><b>فى تحذير صحى مقلق للغاية يشير العلماء إلى أضرار 4000 مادة من المواد الكيميائية المستخدمة فى التعبئة والتغليف، حيث إن لديهم معلومات ضئيلة جدا عن مخاطر تلك المواد.</b></span><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span><span style="font-size: small;"><b><br />حسبما ذكرت بى بى سى، أنه على الرغم من معرفتنا أن بعض تلك المواد المستخدمة فى تغليف الأغذية لها مخاطر صحية حتى أن بعضها يتسبب فى الإصابة بالسرطان إلا أننا نريد معرفة التغييرات الجينية التى تسببها تلك المواد والروابط بينها وبين أمراض مثل السمنة والسكرى والأمراض العصبية.</b></span><span style="font-size: small;"><b><br />وفقا لمجموعة كبيرة من علماء صحة المجتمع والأوبئة إننا نعانى فى هذا العالم بسبب مخاطر التعرض للمواد الكيميائية مدى الحياة.</b></span><span style="font-size: small;"><b><br />فهناك مادة الفورمالدهايد المسرطنة وعلى الرغم من ذلك تستخدم فى صناعة العديد من المواد مثل المواد البلاستيكية المستخدمة فى زجاجات المياه الغازية وأدوات المائدة.</b></span><span style="font-size: small;"><b><br />يحذر الخبراء من أنه فى حين تحذيرهم من تلك المواد فإن واضعوا لسياسات يكافحون من أجل أصحاب المصالح وليذهب المستهلك إلى الجحيم بتعرضه لتلك المواد يوميا.</b></span><span style="font-size: small;"><b><br />أما بعض العلماء فى ناحية أخرى فيقولون، إنه من الصعب تحديد أثر تلك المواد فلايوجد تحليل معين يمكنه إثبات ضررها من عدمه.</b></span><span style="font-size: small;"><b><br />ويعتقد هذا الفريق، أن هناك قلقا غير مبرر من ناحية مواد مثل فورمالدهايد الداخل فى تغليف المواد الغذائية حتى الفاكهة الطازجة.</b></span><span style="font-size: small;"><b><br />لكن كثيرا من العلماء يؤكدون ضرورة إجراء المزيد من البحوث على أثر المواد الكيميائية الداخلة فى التغليف على صحة الإنسان للوقوف عليها تماما والاطمئنان لاستخدامها من أجل حياة أفضل.</b></span></div>

بعض مواد تغليف "الأغذية" تؤدى للإصابة ب"السرطان"

  فى تحذير صحى مقلق للغاية يشير العلماء إلى أضرار 4000 مادة من المواد الكيميائية المستخدمة فى التعبئة والتغليف، حيث إن لديهم معلومات ضئيلة ...

مزيد من المعلومات »

"الملوخية الجافة" لحل مشاكل "المعدة"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=""الملوخية الجافة" لحل مشاكل "المعدة" " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/87/4/500x282o/339.jpg?q=1" title=""الملوخية الجافة" لحل مشاكل "المعدة" " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الملوخية تعتبر من الأكلات المصرية الأصيلة التى لا غنى عنها طوال أيام السنة ويحرص المصريون على تناولها بشكل مستمر، وللملوخية العديد من الفوائد الصحية على الإنسان.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتقول الدكتورة هبة العالم، أستاذ الطب البديل: إن الملوخية تصنف من الأغذية المفيدة السهلة الهضم، فالمادة الغروية الموجودة بداخلها لها تأثير كبير حيث تعتبر ملطفا وملينا طبيعيا لأغشية المعدة والأمعاء، كما تعتبر الملوخية منشطا قويا لحركة الأمعاء بسبب احتوائها على العديد من الألياف التي تساعد في ذلك، بالإضافة إلى دورها الكبير في تهدئة الأعصاب والذي يؤثر بعد ذلك على المعدة وخاصة لمن يعانون من القولون العصبي، وتعتبر الملوخية الجافة أفضل نوع لحل هذه المشكلة. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتضيف الدكتورة هبة: أن الملوخية تحتوي أيضا على العديد من الأملاح المعدنية مثل الحديد والفسفور كما تحتوي أيضا على البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين (أ ) وفيتامين (ج )، ذلك بالإضافة إلى أن زيت بذور الملوخية والذي يعمل على علاج بعض الأمراض الجلدية.</span></span></b></div></div></div></div>

"الملوخية الجافة" لحل مشاكل "المعدة"

  الملوخية تعتبر من الأكلات المصرية الأصيلة التى لا غنى عنها طوال أيام السنة ويحرص المصريون على تناولها بشكل مستمر، وللملوخية الع...

مزيد من المعلومات »

أبرز 4 طرق لإستخدام "الخبز"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent;"> </span></span></b><img alt="ضعي شرائح من الخبز لتعمل على تنظيف المشواة" class="image-count-1 image-article" height="262" src="http://albawabacdn.albawabamiddleea.netdna-cdn.com/sites/default/files/imagecache/article_headline_node_big//sites/default/files/im/bread-slid-cut-.jpg" title="ضعي شرائح من الخبز لتعمل على تنظيف المشواة" width="400" /></div><b><span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent;">أفاد موقع Reader's Digest عن طرق غير مألوفة لإستخدام الخبز، يمكن أن تفاجئ الكثير من الناس، أبرزها:</span></span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>1. لإزالة الطعم المحروق من الأرز:</strong><br />كل ما عليك فعله هو وضع شريحة من الخبز الأبيض على الجزء العلوي من الأرز الساخن ثم الإنتظار قليلاً وإزالة قطعة الخبز، لتلاحظ بعدها أن الطعم المحروق قد اختفى!</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>2. تطرية المارشميلو:</strong><br />ضعي شرائح من الخبز داخل كيس المارشميلو في حال نسيته مفتوحاً، وسيعود طرياً كالسابق.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>3. يمتص روائح الخضروات المسلوقة:</strong><br />ضعي قطعة من الخبز الأبيض على الجزء العلوي من وعاء الطبخ وسوف يمتص الرائحة.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>4. يمتص الشحوم من المشواة:</strong><br />ضعي شرائح من الخبز لتعمل على تنظيف المشواة.</span></b></div>

أبرز 4 طرق لإستخدام "الخبز"

  أفاد موقع Reader's Digest عن طرق غير مألوفة لإستخدام الخبز، يمكن أن تفاجئ الكثير من الناس، أبرزها: 1. لإزالة الطعم المحروق من الأرز: ك...

مزيد من المعلومات »

أضرار تناول "الوجبات السريعة"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent;"> </span></span></b><img alt="تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من السعرات الحرارية والدهون" class="image-count-1 image-article" height="262" src="http://albawabacdn.albawabamiddleea.netdna-cdn.com/sites/default/files/imagecache/article_headline_node_big//sites/default/files/im/eating-food-.jpg" title="تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من السعرات الحرارية والدهون" width="400" /></div><b><span style="font-size: small;"><span style="background-color: transparent;">يميل الكثيرون إلى تناول الوجبات السريعة، غير منتبهين إلى الأضرار الكبيرة التي يمكن أن تسببها لصحتهم وأجسامهم.</span></span></b><br /><b><span style="font-size: small;">وبحسب ما جاء في موقع "mbc"، تشير الإحصائيات إلى أن 80% من الأمريكيين يتناولون الوجبات السريعة مرة واحدة في الشهر على الأقل، كما أن حوالي 50% منهم يتناولونها أسبوعياً.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>وينصح خبراء التغذية بالتوقف عن تناول الوجبات السريعة، نظراً للأضرار الناتجة عنها والتي تتمثل في التالي:</strong></span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>- السمنة:</strong><br />أظهرت الدراسات ارتباط زيادة الوزن بشكل وثيق مع تناول الوجبات السريعة، بالإضافة إلى احتمال الإصابة بالنمط الثاني من مرض السكري نتيجة تراكم الدهون في الجسم وزيادة مقاومة الأنسولين في الدم.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>- إدمان الوجبات السريعة:</strong><br />تناول الوجبات السريعة يتسبب في إدمانها، مما يحرم متناوليها من الحصول على الأطعمة الصحية واكتساب العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامهم.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>- الوجبات السريعة تؤثر على الأطفال:</strong><br />تضاعفت أعداد الأطفال والمراهقين المصابين بالسمنة في الأعوام الماضية، ويعود ذلك إلى تناول الوجبات السريعة بشكل يومي، ويؤدي ذلك إلى حدوث ضعف في نمو الأطفال بسبب افتقارهم إلى العناصر الغذائية التي يحتاجونها في سنهم.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>- المواد والأصبغة الكيماوية:</strong><br />تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من المواد والأصبغة الكيماوية الضارة التي يمكن أن تتسبب بالإصابة بالسرطان على المدى الطويل، لذلك ينصح بالإقلاع عنها واستبدالها بأطعمة صحية طازجة معروفة المصدر.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>- قطع الدجاج:</strong><br />تحتوي معظم قطع الدجاج التي تقدم في مطاعم الوجبات السريعة على مواد حافظة كيماوية تسمى "تي بي إتش كيو" يمكن أن تسبب التقيؤ والغثيان وحتى الموت في بعض الأحيان.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>- الوجبات السريعة ليست صحية:</strong><br />تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من السعرات الحرارية والدهون التي تسبب زيادة الوزن والسمنة.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>- المشروبات الغازية والسكريات:</strong><br />يستخدم الفركتوز لتحلية معظم أنواع المشروبات الغازية التي يتم تناولها مع الوجبات السريعة والحلويات، ويساعد ذلك في اكتساب المزيد من الوزن.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"><strong>- أسعار الوجبات السريعة:</strong><br />تعد أسعار الوجبات السريعة مرتفعة إذا تمت مقارنتها بالأطعمة المطهوة في المنزل، لذلك يفضل الابتعاد عنها للأشخاص الراغبين بالتوفير والحصول على طعام شهي وصحي بنفس الوقت.</span></b></div>

أضرار تناول "الوجبات السريعة"

  يميل الكثيرون إلى تناول الوجبات السريعة، غير منتبهين إلى الأضرار الكبيرة التي يمكن أن تسببها لصحتهم وأجسامهم. وبحسب ما جاء في موقع "...

مزيد من المعلومات »

7 فوائد لوجبة "الإفطار"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" 7 فوائد لوجبة "الإفطار" " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/87/1/500x282o/395.jpg?q=1" title=" 7 فوائد لوجبة "الإفطار" " width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">رتم الحياة السريعة يجعل الكثيرين يفوتون وجبة الإفطار، للحاق بوقت العمل أو أي ارتباطات، ولكن ما يجهله هؤلاء أن تخطي وجبة الإفطار يخلف وراءه العديد من الأضرار على الصحة، في حين أن الالتزام بوجبة الإفطار له العديد من الفوائد الصحية.<br /><br />وتعدد دكتورة تيفني ريفورد استشارى التغذية فوائد الالتزام بتناول وجبة الإفطار.<br /><br /><br />المزيد من الطاقة<br /><br />التزامك بتناول وجبة الإفطار قبل الخروج من البيت، ستجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطا وحيوية، فهو يرفع مستويات الطاقة داخل الجسم، وتعد جسمك لبقية اليوم. <br />ويفضل تناول اثنين من البيض المسلوق على الفطور، لما يحتويه من البروتين الذي يرفع مستويات الطاقة، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. <br /><br /><br />يجعلك أكثر يقظة <br /><br />إذا كنت ممن يهملون وجبة الإفطار، فهذا سيجعل عقلك لا يعمل بكفاءة، فالفطور يجعلك أكثر يقظة، ويجنبك الشعور بالنعاس والخمول في منتصف اليوم.<br /><br /><br />يقلل من خطر مرض السكري <br /><br />وجبة الإفطار تنظم مستويات السكر في الدم داخل الجسم، وإذا تخطيت وجبة الإفطار، سيؤدي ذلك إلى رفع مستويات السكر في الدم بشكل غير مباشر، كما أن الإفطار يجنبك الإصابة بالسمنة.<br /><br /><br />يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية<br /><br />توفير الطاقة الكافية لجسمك في الصباح من خلال الالتزام بوجبة الإفطار سيساعد في البقاء على صحتك، وكذلك يحافظ على الأجهزة الحيوية بجسمك، وأولها وأهمها القلب، حيث يجنبك خطر الإصابة بأمراض القلب.<br /><br /><br />يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم <br /><br />أظهرت دراسة حديثة أن بياض البيض يشفي من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع لذلك فتناول الإفطار الذي يحتوي على البيض، يحافظ على معدلات ضغط الدم ويجنبك ارتفاعه.<br /><br /><br />تجنب تقلب المزاج <br /><br />كشفت الدراسات الحديثة أن الناس الذين يعانون تقلبات المزاج إذا حافظوا على تناول وجبة الإفطار، سيتمتعون بهدوء الأعصاب، وسيصبح مزاجهم أفضل.</span></b></div>

7 فوائد لوجبة "الإفطار"

  رتم الحياة السريعة يجعل الكثيرين يفوتون وجبة الإفطار، للحاق بوقت العمل أو أي ارتباطات، ولكن ما يجهله هؤلاء أن تخطي وجبة الإفطار يخلف وراء...

مزيد من المعلومات »

4 أطعمة تغمرك ب"السعادة" سيدتى

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="4 أطعمة تغمرك بالسعادة سيدتى -الأفوكادو " class="rsImg rsMainSlideImage" src="http://media.linkonlineworld.com/img/Original/2014/2/16/2014_2_16_15_36_52_144.jpg" style="height: 316px; margin-left: 93px; margin-top: 4px; width: 439px;" title="4 أطعمة تغمرك بالسعادة سيدتى -الأفوكادو " /></div><b><span style="font-size: small;">نتعرض يوميا لنوبات من القلق و الغضب و يؤثر ذالك على صحتنا بشكل سلبى و يضطر البعض للتنفيس عن هذه المشاعر بأساليب ضارة بشكل أكبر كالتدخين و المنبهات و لكن هناك بدائل أخرى أكثر صحة من خلال تناول اطعمة ثبتت فعاليتها فى الشعور بالسعادة .<br /><br />الأفوكادو <br />أن الافوكادو يعمل على  تحسين المزاج وتساعدك على الاستمرار فى عملك خلال اليوم، و إبقائك مبتسما.<br /><br />الفلفل الحار <br />الفلفل الحار، فهو يساعدك على البقاء مبتهجا، إذ يعمل على رفع مستويات الإندورفين الذى يساهم فى تحسين المزاج. <br /><br />الثوم<br /> فإذا كنت لا تتضايق من رائحة الفم، أو تستطيع أن تسيطر عليها، فعليك به لتحسين مزاجك، إذا يعمل على زيادة تدفق الدم فى جميع أنحاء الجسم وبالتالى النشاط و تحسين المزاج. <br /><br />العسل<br />يوفر العسل مستوى الطاقة اللازمة للحفاظ على قدرة التحمل العالية، و المزاج الجيد، وخصوصا إذا قمت بتحلية المشروبات الساخنة به. </span></b></div>

4 أطعمة تغمرك ب"السعادة" سيدتى

  نتعرض يوميا لنوبات من القلق و الغضب و يؤثر ذالك على صحتنا بشكل سلبى و يضطر البعض للتنفيس عن هذه المشاعر بأساليب ضارة بشكل أكبر كالتدخين و...

مزيد من المعلومات »

"التغذية الصحية" لمرضى "قرحة المعدة"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=""التغذية الصحية" لمرضى "قرحة المعدة"" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/87/0/500x282o/792.jpg?q=1" title=""التغذية الصحية" لمرضى "قرحة المعدة"" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">قرحة المعدة، واحدة من الأمراض التي يتعرض لها الإنسان في أي مرحلة عمرية، نتيجة لعدة عوامل، قد تكون نتيجة لتناول أنواع معينة من الطعام، أو عيب في المخاط المغلف لجدار المعدة، لتظهر تلك البقعة أو القرحة في أحد أجزاء جدار المعدة. <br /><br />وتنصح الدكتورة أميرة زيد، أخصائية التغذية العلاجية، مرضى قرحة المعدة، بتقسيم الوجبات الغذائية إلى 6 وجبات صغيرة، تفصل بينها نحو 3 ساعات حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام..<br /><br /><br />احذر تناول الحمضيات في الصباح الباكر، أو الأغذية الحارة، المزودة بالفلفل والشطة، والمشروبات الغازية أو المنبهات، لوجود مادة الكافيين، والتدخين مدمر للمعدة في هذه الحالة المرضية.<br /><br />ابدأ اليوم بشرب ماء فاتر، ثم وجبة إفطار تغلف المعدة، مكونة من خبز البر "الأسمر"، الجبن، الخيار المقشر، الجرجير، البقدونس، أو الكورن فليكس مع الحليب.<br /><br />على الغداء يفضل تناول الأرز، ومنتجات القمح والشعير والذرة، الخضروات الورقية، دجاج، لحوم، ناضجة جيدا.<br /><br />وفي العشاء يمكنك الاختيار بين الزبادي، أو الجبن خالي الدسم، الفواكه المسموح بها، كالتفاح، والموز، الأفوكادو.</span></b></div>

"التغذية الصحية" لمرضى "قرحة المعدة"

  قرحة المعدة، واحدة من الأمراض التي يتعرض لها الإنسان في أي مرحلة عمرية، نتيجة لعدة عوامل، قد تكون نتيجة لتناول أنواع معينة من الطعام، أو ...

مزيد من المعلومات »

"السلمون" يمد المرأة الحامل ب"الكالسيوم"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b> </b></span><img alt=""السلمون" يمد المرأة الحامل ب"الكالسيوم"" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/7/500x282o/736.jpg?q=1" title=""السلمون" يمد المرأة الحامل ب"الكالسيوم"" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b>السلمون من الأسماك التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية، فهو يدخل في علاج الكثير من المشاكل الصحية التي تواجه الإنسان مثل القضاء على التجاعيد وإمداد الجسم بالكالسيوم المناسب له.</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b>ويقول الدكتور إبراهيم حامد أستاذ التغذية: إن السلمون من أكثر الأطعمة التي تعمل على القضاء على التجاعيد وذلك ﻻحتوائه على العديد من الأحماض الدهنية الضرورية لتنشيط وظيفة الأعصاب وشد البشرة، بالإضافة إلى احتوائه على أوميجا 3 والتي تساعد على حماية القلب من الأمراض.</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b>ويضيف الدكتور إبراهيم أن السلمون يحتوي أيضا على العديد من الزيوت والتي تساعد في عملية هضم البروتين، مما يعالج مشاكل عسر الهضم، بالإضافة إلى أن السلمون يحتوي على كمية كبيرة جدا من الكالسيوم والتي تساعد على تقوية العظام لذلك يفضل أن تتناول المرأة الحامل السلمون أنه من المصادر الغنية بالكالسيوم والذي هي بحاجه اليه في هذه المرحلة لتعويض الكمية التي يقوم الجنين بسحبها من الجسم.</b></span></div></div></div></div>

"السلمون" يمد المرأة الحامل ب"الكالسيوم"

  السلمون من الأسماك التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية، فهو يدخل في علاج الكثير من المشاكل الصحية التي تواجه الإنسان مثل ...

مزيد من المعلومات »

بدائل طبيعية ل"مشروبات الطاقة"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="بدائل طبيعية ل"مشروبات الطاقة" " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/7/500x282o/717.jpg?q=1" title="بدائل طبيعية ل"مشروبات الطاقة" " width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">أحيانا نشعر بالتعب والوهن بعد ساعات عمل طويلة، ووقتها نحتاج لأي شيء يعيد إلينا نشاطنا وحيويتنا لاستكمال اليوم، وهناك الكثيرون ممن يلجأون إلى مشروبات الطاقة لاستعادة الحيوية والاستيقاظ بقية اليوم، أو عند الحاجة للسهر لساعات أطول خلال الليل.<br />ولكن الكثير من الأطباء حذروا من أضرار هذه المواد على الجسم، لما تحتويه هذه المشروبات من مواد اصطناعية، ونسبة كبيرة من السكر، والأصباغ الغذائية.<br /><br />وتشير دكتورة مروة كمال اخصائية التغذية العلاجية أن هناك العديد من البدائل الطبيعية التي يمكنها أن يكون لها نفس مفعول مشروبات الطاقة دون أن تترك أي آثار غير صحية على الجسم.<br /><br /><br />بودرة الكاكاو<br /><br />تؤكد دكتورة مروة أن إضافة ملعقة كبيرة من بودرة الكاكاو إلى أي عصير نتناوله يمكنه أن يكون من أفضل معززات الطاقة، حيث إنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات مثل الحديد، وفيتامين B وفيتامين C والزنك والمغنيسيوم وغيرها من المواد المضادة للتأكسد، إلى جانب ما سبق من المعروف أن الكاكاو يحسن المزاج، ويساعد الجسم على محاربة العدوى. <br /><br /><br />الفلفل الحار الأحمر <br /><br />توضح دكتورة مروة أن الفلفل الحار فعال للغاية ضد الصداع، وبديلا للإسبرين، كما أنه جيد لعملية التمثيل الغذائي، كما أنه يعمل على تدفق الدم في الجسم، ويمكن إضافة القليل منه إلى الشاي مع الليمون أو مجرد رشة على بعض الأكلات.<br /><br /><br />قهوة إسبرسو <br /><br />تؤكد دكتورة مروة أن تناول كوب من قهوة إسبرسو يعيد معدلات الطاقة لديك إلى مستوياتها الطبيعية وأعلى كذلك، وهي غنية بالمواد المضادة للتأكسد، وفيتامين B والزنك والمغنيسيوم والحديد. </span></b></div>

بدائل طبيعية ل"مشروبات الطاقة"

  أحيانا نشعر بالتعب والوهن بعد ساعات عمل طويلة، ووقتها نحتاج لأي شيء يعيد إلينا نشاطنا وحيويتنا لاستكمال اليوم، وهناك الكثيرون ممن يلجأون ...

مزيد من المعلومات »

فيتامين «إيه» يعزز البصر ويحافظ على سلامة شبكية العين

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="first" style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="فيتامين «إيه» يعزز البصر ويحافظ على سلامة شبكية العين" itemprop="contentURL" src="http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/tDqjm9zDtNDNKLLNptpzMw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9aW5zZXQ7aD0yNzA7cT03OTt3PTUwMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/AAA/1392336167334874600.jpg" title="فيتامين «إيه» يعزز البصر ويحافظ على سلامة شبكية العين" /></div><div class="first"><b><span style="font-size: small;">الفيتامينات ضرورية جدا لضمان الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض. وعلى الرغم من المقدار اليومي الضئيل الذي نحتاجه من الفيتامينات، فإنها تعد من أهم المكونات الغذائية في حياتنا. ولأن الجسم في الأغلب لا يمكنه صناعة الفيتامينات بشكل طبيعي، فإن الاعتماد عليها يكون من الخارج سواء من الطعام أو من الأدوية التي تحتوى على الفيتامينات.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">وتبعا لطبيعة الفيتامينات الكيميائية، فإنها تقسم إلى جزئين رئيسين وهما: الفيتامينات التي تذوب في الماء، والفيتامينات التي تذوب في الدهون. ويجري التعامل مع كل منهما في الجسم بشكل مختلف. ويعد فيتامين «إيه» A بالغ الأهمية بالنسبة للبصر وسلامة الشبكية والقرنية خاصة الرؤية الليلية وتمييز الألوان، وكذلك يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض. أما حالات نقص فيتامين «إيه» فهي نادرة الحدوث في الدول المتقدمة، لكن أغلب الحالات تظهر في الدول الفقيرة التي يعاني سكانها من سوء التغذية بشكل عام.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">فيتامين حيوي من المعروف أن فيتامين «إيه» يذوب في دهون الغذاء. وتمثل الخضراوات والحبوب نحو 55 في المائة من مصادر الحصول على فيتامين «إيه»، بينما تمثل منتجات الألبان واللحوم نحو 30 في المائة، والباقي من مصادر حيوانية. ويعتمد امتصاص فيتامين «إيه» على كمية الدهون الموجودة في الوجبة الغذائية، ويجري الامتصاص في الأمعاء الدقيقة، ولذلك فإنه في حالات عسر الهضم وسوء هضم الدهون يحدث نقص في نسبة فيتامين «إيه». ويجري تخزينه في الكبد، ثم يجري إفراز الفيتامين الذي جرى تخزينه في الكبد إلى الدورة الدموية، ويجري حمله عن طريق بروتين معين retinol-binding protein إلى جميع أجزاء الجسم. وفى حالة سوء التغذية، خاصة نقص البروتين، يحدث بالضرورة نقص في الفيتامين لعدم توفر البروتين الحامل له. وعند الولادة يكون المخزون من الفيتامين في الكبد ضئيلا جدا، ولكن بعد الولادة بنحو ستة أشهر تزداد هذه الكمية بمقدار 80 ضعفا. وإذا تناول الرضيع أو الطفل كمية متوازنة من الغذاء الذي تكون منه الخضراوات والمنتجات الغنية بفيتامين «إيه» فإن خطر تعرضه لنقص الفيتامين يكون ضعيفا جدا. ولكن حتى النقص البسيط غير الملحوظ إكلينيكيا في فيتامين «إيه» يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">* مصادر غنية تعد الخضراوات والفواكه من المصادر الغنية بفيتامين «إيه» مثل الجزر والكنتالوب والبرتقال والبطاطا واللفت والسبانخ. وهناك مصادر حيوانية مثل الكبد واللحوم الحمراء، ولكن يجب الحد من تناول الأطفال الحوم الحمراء، حيث إنها تحتوي على كميات كبيرة من الكولسترول. وهناك بعض الأسماك التي يمكن أن تحتوي على كميات قليلة من الفيتامين مثل سمك السلمون.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">وتبلغ الاحتياجات اليومية من الفيتامين للأطفال تحت عمر 14 سنة نحو 400 ميكروغرام، بينما تبلغ الاحتياجات من 700 إلى 900 من عمر 14 عاما فأكثر. وتزيد الاحتياجات للسيدات الحوامل حتى تصل إلى 1200 ميكروغرام، وللبالغين الذين يتناولون أقراصا تحتوي على الفيتامين يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية أكثر من 3000 ميكروغرام.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">* نقص الفيتامين وعلاجه تعد الأعراض التي تؤثر على العين وسلامة الرؤية أهم الأعراض على الإطلاق، لكنها نادرا ما تحدث للأطفال قبل عامين. ويكون عدم وضوح الرؤية الليلية (العشا الليلي) هو أول الأعراض التي تلفت النظر، وتحدث عتامة للقرنية، كما يمكن حدوث عدوى في العين، وتصبح الملتحمة جافة وغير شفافة. ويمكن أن تؤدي هذه التغيرات إذا تركت دون علاج ولفترات طويلة إلى عواقب وخيمة تصل إلى فقدان البصر تماما.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">وسجلت في الدول النامية أكثر من 350 ألف حالة من فقدان البصر لدى الأطفال سببها الرئيس هو النقص الشديد في فيتامين «إيه». ونظرا لذلك، أجريت في المناطق الفقيرة التي يندر بها الغذاء بعض التجارب التي يجري فيها إعطاء الأم فيتامين «إيه» مباشرة بعد الولادة، حيث إن ذلك يمكن أن ينعكس على الطفل في لبن الأم. وكذلك يجري إعطاء الطفل الفيتامين على ثلاث جرعات.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">وبجانب ذلك، تكون أكثر أعراض نقص فيتامين «إيه» وضوحا، هي الأعراض الناتجة عن الوظائف التي يؤديها الفيتامين، ومنها الحفاظ على الخلايا المبطنة للأمعاء التي تعمل جدارا طبيعيا يقي الأمعاء من الميكروبات، وبالتالي يمكن حدوث الإسهال. كما أن النقص يؤثر بشكل كبير على الشفاء من الأمراض المختلفة ويؤثر على نمو الطفل.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">يجري العلاج عن طريق إعطاء فيتامين «إيه» بالفم في جرعات نحو 1500 ميكروغرام، ولكن يجري ذلك تحت الملاحظة الطبية الدقيقة، حيث إن زيادة الفيتامين في الجسم HYPERVITAMINOSIS تؤدي إلى أخطار صحية أيضا، مثل الصداع والقيء في البداية، ويحدث جفاف وتشققات في الجلد، خاصة ناحية الفم وأيضا القدمين والكفين، ويمكن سقوط الشعر أيضا، كما يحدث تضخم في الطحال والكبد.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"></span></b><b><span style="font-size: small;">* استشاري طب الأطفال</span></b></div>

فيتامين «إيه» يعزز البصر ويحافظ على سلامة شبكية العين

  الفيتامينات ضرورية جدا لضمان الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض. وعلى الرغم من المقدار اليومي الضئيل الذي نحتاجه من الفيتامينات، فإنها تعد...

مزيد من المعلومات »

7 فوائد مذهلة للأناناس

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" 7 فوائد مذهلة للأناناس " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/6/500x282o/40.jpg?q=1" title=" 7 فوائد مذهلة للأناناس " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الأناناس من بين الفواكه الاستوائية التي تتوافر على مدى العام، وهي من الفواكه المغذية والصحية للغاية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد أن الأناناس غني بفيتامين A، C والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم، إلى جانب ذلك، فإنه أيضا غني بالألياف والسعرات الحرارية، كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تضيف دكتورة تيفني أن الأناناس يقاوم السعال والبرد لأنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين C، كما يمكنه محاربة الفيروسات المسببة لهذه الأمراض، ويحتوي الأناناس على البروميلين الذي يمكن أن يساعدك على التخلص من السعال كما يخفف المخاط، إلى جانب أن البروميلين يساعد على الهضم الجيد.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>إلى جانب علاج السعال والبرد تشير دكتورة تيفني إلى أنه يمكن للأناناس الحفاظ على عظامك قوية لأنه يحتوي على كميات عالية من المنجنيز، الذي يعمل على بناء العظام والأنسجة الضامة. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ويحافظ الأناناس على اللثة التي تحمي أسناننا، وتبقيها صحية وقوية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتوضح دكتورة تيفني أن الأناناس يحمي من الإصابة بمرض الضمور البقعي، وهو مرض يتسبب في فقدان البصر عند البالغين، كما يسبب أضرارًا لشبكية العين، مما يؤثر على الأنشطة اليومية مثل القراءة، والرؤية الجيدة بشكل عام، لأنه يحتوي على الكاروتين.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div></div></div></div>

7 فوائد مذهلة للأناناس

  الأناناس من بين الفواكه الاستوائية التي تتوافر على مدى العام، وهي من الفواكه المغذية والصحية للغاية. وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد أ...

مزيد من المعلومات »

اللوز كنز من الفيتامينات والمعادن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" اللوز كنز من الفيتامينات والمعادن" class="decoded" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/5/500x282o/666.jpg?q=1" title=" اللوز كنز من الفيتامينات والمعادن" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اللوز نوع من أنواع المكسرات اللذيذة، والذي يدخل في عمل الحلويات والمعجنات وكذلك في عمل الماسكات لتغذية البشرة، كما أنه لذيذ إذا تناولناه في صورته الخام، ودائما يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن تناول حفنة من اللوز مفيد للغاية لصحة قلبك وبشرتك.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتضيف دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية أن اللوز مفيد للجلد والبشرة وكذلك للجسم حيث إنه يساعد على الشفاء الكثير من الأمراض من الأمراض، وهو يعتبر مجموعة من المواد الغذائية الكاملة. </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتؤكد دكتورة مروة أن تناول حفنة من اللوز مع كوب من اللبن في الصباح يمدك بشحنة وفيرة من الطاقة تكفيك لعدة ساعات.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتشير دكتورة مروة إلى أن اللوز من المكسرات التي يمكن تخزينها لفترة طويلة تصل إلى عامين، فقط بوضعه في الثلاجة، فعمره طويل ولا يفسد بسرعة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وعن فوائده الصحية توضح دكتورة مروة أن اللوز يعد من أفضل وسائل تنظيم الكولسترول في الدم، كما أنه يحتوي الدهون الصحية غير المشبعة مما يجعله مفيدا خلال اتباع أنظمة الريجيم المختلفة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>وتشير دكتورة مروة أن اللوز يحتوي على الفلافونويد الذي يمد الجسم بالنشاط، كما أنه مغذ لبشرتك، إلى جانب أنه مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E والألياف الغذائية، وفيتامين B، مما يجعله م</span></b></span></div></div>

اللوز كنز من الفيتامينات والمعادن

  اللوز نوع من أنواع المكسرات اللذيذة، والذي يدخل في عمل الحلويات والمعجنات وكذلك في عمل الماسكات لتغذية البشرة، كما أنه لذيذ إذا تناولناه...

مزيد من المعلومات »

دراسة: تناول السبانخ والبيض لضمان سرعة البديهة وردود الأفعال

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="دراسة: تناول السبانخ والبيض لضمان سرعة البديهة وردود الأفعال" src="http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s220143111147.jpg" title="دراسة: تناول السبانخ والبيض لضمان سرعة البديهة وردود الأفعال" /></div><b><span style="font-size: small;">توصلت دراسة طبية إلى أن الحرص على تناول البيض والسبانخ يوميا، يساعد على تعزيز إفراز الأحماض الأمينية، خاصة هرمون "ثيروسين" المعنى بتعزيز سرعة البديهة وردود الأفعال.</span></b><b><span style="font-size: small;"><br />وقام فريق من الباحثين الهولنديين بجامعة "أمستردام" فى دراسة أولى من نوعها، لاختبار ما إذا كان تناول "التيروزين" يعزز من قدرتنا على وقف النشاط فى سرعة البديهة أم لا.</span></b><b><span style="font-size: small;"><br />وعكف الباحثون على اختبار مجموعة من المتطوعين المرشحين، ليطلب منهم وقف نشاطهم المتكرر فى لحظة ما بصورة مفاجئة، حيث تم اختبارهم باستخدام أسلوب الوقف المفاجئ للنشاط ليطلب من المشاركين النظر بعناية لشاشة الكمبيوتر، وكلما ظهر السهم الأخضر كان عليهم الضغط على زر فى أسرع وقت ممكن، وفى نفس الوقت كان عليهم التأكد من أن الزر الذى اختاروه هو فى اتجاه السهم، وفى حال ظهور السهم الأحمر على الشاشة كان عليهم الحفاظ على إيديهم قبالة لوحة المفاتيح تماما.</span></b><b><span style="font-size: small;"><br />وخضع المشاركون فى الدراسة لدورتين ليتم منحهم فى الأولى شراب البرتقال الذى يحتوى على "التيروزين"، وعصائر أخرى تحتوى أدوية زائفة.</span></b><b><span style="font-size: small;"><br />وأظهرت الاختبارات التى أجريت على نحو أفضل كانت بين المتطوعين الذين تناولوا العصير الغنى "بالتيروزين".</span></b><b><span style="font-size: small;"><br /> أكد الباحثون أن الأثر الإيجابى "للتيروزين" المساعد على سرعة البديهة وردود الأفعال يمكن أن يكون له أفضل الأثر على السلامة على الطريق.</span></b><b><span style="font-size: small;"><br />وتشير الدراسة إلى أن المكملات الغذائية والأغذية الغنية "بالتيروزين" هى وسيلة صحية وغير مكلفة لتحسين القدرات الفكرية لدينا، لتتواجد بصورة كبيرة فى السبانخ والبيض.</span></b></div>

دراسة: تناول السبانخ والبيض لضمان سرعة البديهة وردود الأفعال

  توصلت دراسة طبية إلى أن الحرص على تناول البيض والسبانخ يوميا، يساعد على تعزيز إفراز الأحماض الأمينية، خاصة هرمون "ثيروسين" المع...

مزيد من المعلومات »

"الشيش طاووق".. أفضل الأطعمة أثناء الريجيم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" "الشيش طاووق".. أفضل الأطعمة أثناء الريجيم" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/2/500x282o/824.jpg?q=1" title=" "الشيش طاووق".. أفضل الأطعمة أثناء الريجيم" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">اختيار فاتح شهية أمر صعب إلى حد ما، خاصة إذا كان الفرد يتبع حمية غذائية أو يريد فقدان الوزن وعدم اكتساب أي سعرات حرارية عالية وعادة تكون الأطعمة الفاتحة للشهية مفيدة للجسم وتساعد أيضًا في خسارة الوزن بصورة جيدة.<br /><br />تقول الدكتورة سمر ممدوح استشاري السمنة والنحافة إن اختيار فاتح الشهية أمر في غاية الأهمية لأنه يساعد على تناول الطعام بشكل جيد ويقوم الجسم بالاستفادة بفوائد الطعام الذي يتناوله، لكن يجب الحرص عند اختيار فاتح الشهية فمن الضروري أن يكون ذا سعرات حرارية أقل حتى ﻻ يكتسب الجسم دهونا زائدة عند تناول الطعام. <br /><br />وتضيف الدكتورة سمر أن أفضل أنواع فاتح الشهية من اللحوم هو الشيش طاووق فيمكن إعداده في المنزل من خلال شوي مكعبات اللحم أو الدجاج مع البصل والثوم وفول الصويا بالإضافة إلى صوص الباربكيو مع الذرة الصفراء المسلوقة فالطبق الواحد يحتوي على 130 سعرا حراريا و5 جم دهون بالإضافة إلى 803 ميليجرامات صوديوم فهذا أفضل طبق من أطباق فاتح الشهية حتى ﻻ يتم اكتساب أي دهون زائدة.</span></b></div>

"الشيش طاووق".. أفضل الأطعمة أثناء الريجيم

  اختيار فاتح شهية أمر صعب إلى حد ما، خاصة إذا كان الفرد يتبع حمية غذائية أو يريد فقدان الوزن وعدم اكتساب أي سعرات حرارية عالية وعادة تكون ...

مزيد من المعلومات »

أغذية تمنحك سرعة البديهة والتحكم في ردود الأفعال

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" أغذية تمنحك سرعة البديهة والتحكم في ردود الأفعال" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/86/2/500x282o/753.jpg?q=1" title=" أغذية تمنحك سرعة البديهة والتحكم في ردود الأفعال" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">توصلت دراسة طبية إلى أن الحرص على تناول البيض والسبانخ يوميا يساعد على تعزيز إفراز الأحماض الأمينية خاصة هرمون "ثيروسين" المعنى بتعزيز سرعة البديهة وردود الأفعال.<br /><br />وقام فريق من الباحثين الهولنديين بجامعة "أمستردام" في دراسة أولى من نوعها لاختبار ما إذا كان تناول "التيروزين" يعزز من قدرتنا على وقف النشاط في سرعة البديهة أم لا.<br /><br />وعكف الباحثون على اختبار مجموعة من المتطوعين المرشحين ليطلب منهم وقف نشاطهم المتكرر في لحظة ما بصورة مفاجئة، حيث تم اختبارهم باستخدام أسلوب الوقف المفاجئ للنشاط ليطلب من المشاركين النظر بعناية لشاشة الكمبيوتر وكلما ظهر السهم الأخضر كان عليهم الضغط على زر في أسرع وقت ممكن، وفى نفس الوقت كان عليهم التأكد من أن الزر الذي اختاروه هو في اتجاه السهم، وفى حال ظهور السهم الأحمر على الشاشة كان عليهم الحفاظ على أيديهم قبالة لوحة المفاتيح تماما.<br /></span></b><br /><div><b><span style="font-size: small;">وقد خضع المشاركون في الدراسة لدورتين ليتم منحهم في الأولى شراب البرتقال الذي يحتوى على "التيروزين" وعصائر أخرى تحتوى أدوية زائفة.<br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: small;">وقد أظهرت الاختبارات التي أجريت على نحو أفضل كانت بين المتطوعين الذين تناولوا العصير الغنى "بالتيروزين".<br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: small;">فقد أكد الباحثون أن الأثر الإيجابى "للتيروزين" المساعد على سرعة البديهة وردود الأفعال يمكن أن يكون له أفضل الأثر على السلامة على الطريق.<br /></span></b></div><div><b><span style="font-size: small;">وتشير الدراسة إلى أن المكملات الغذائية والأغذية الغنية "بالتيروزين" هي وسيلة صحية وغير مكلفة لتحسين القدرات الفكرية لدينا لتتواجد بصورة كبيرة في السبانخ والبيض.</span></b></div></div>

أغذية تمنحك سرعة البديهة والتحكم في ردود الأفعال

  توصلت دراسة طبية إلى أن الحرص على تناول البيض والسبانخ يوميا يساعد على تعزيز إفراز الأحماض الأمينية خاصة هرمون "ثيروسين" المعن...

مزيد من المعلومات »

التفاح والتوت والبصل والباذنجان لمقاومة «النسيان»

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="details_block" style="clear: both;"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" التفاح والتوت والبصل والباذنجان لمقاومة «النسيان» " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/117917_1392238302.jpg" title=" التفاح والتوت والبصل والباذنجان لمقاومة «النسيان» " width="550" /></div><b><span style="font-size: small;">اليوم نقدم لكي بعض الأطعمة التي تعمل علي تنشيط الذاكرة، وحمايتها من ضغوط الحياة المتواصله على المخ، للحد من نسيان بعض الأشياء الهامة ، فإليك بعض الأطعمة التى اثبتت الدراسات أنها تحسن من أداء المخ وتقوى الذاكرة.</span></b><br /> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div class="details_headline"> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b> <br /><b><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">التفاح</span>: ملىء بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم .</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;"><span style="color: purple;"><span style="background-color: white;">التوت</span></span>: التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;"><span style="color: lime;">البروكلي</span> رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;"><span style="color: #cc0000;">البصل الأحمر</span> رائع وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدًا على موائدهم.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">الكرز</span> مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.</span></b><br /><b><span style="font-size: small;"> </span></b><b><span style="font-size: small;"><span dir="RTL">الباذنجان:<span style="color: blue;"> يحتوى على مضادات الاكسدة وخصوصًا النياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا 3 المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه</span>. </span></span></b></div>

التفاح والتوت والبصل والباذنجان لمقاومة «النسيان»

  اليوم نقدم لكي بعض الأطعمة التي تعمل علي تنشيط الذاكرة، وحمايتها من ضغوط الحياة المتواص...

مزيد من المعلومات »

كيف تمنعين نفسك من الأكل ليلا؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="details_block" style="clear: both;"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" كيف تمنعين نفسك من الأكل ليلا؟ " height="300" src="http://www.mobtada.com/uploads/images/117838_1392211163.jpg" title=" كيف تمنعين نفسك من الأكل ليلا؟ " width="550" /></div><b><span style="font-size: small;">بسبب السلبيات الكثيرة التي تترتب على تناول الأكل ليلا من زيادة في الوزن وتكون "الكرش"، لا بد أنك تساءلت يوماً "كيف أمنع نفسي من الأكل في الليل؟" لذا.. إليك بعض الحيل التي تساعدك على منع نفسك من هذا الخطأ المميت في حق رشاقتك!</span></b><br /> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div class="details_headline"> </div><b><span style="font-size: small;"> </span></b> <br /><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">- نظفي أسنانك: قد تعتبرين هذه الحيلة سخيفة جداً، ولكن هل تناولت يوماً الشوكولاته بعد تنظيف أسنانكِ بمعجون أسنان بالنعناع الحار؟! لذا نظّفي أسنانك بمعجون ذو طعم لاذع وبعدها إغسليه بمحلولٍ صاخب أيضاً كي لا تشتهي الطعام بعدها !</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">- فرّغي برادكِ وخزائنك: إن لم تكن الأطعمة المفضلة لديكِ أمامكِ لن تخرجي نصف الليل من منزلكِ لتشتريها، لذا أبعدي الطعام عن عينكِ كي لا تشتهيه.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">- إحرمي نفسك من مشاهدة التليفزيون: قومي باللجوء إلى هذا الأمر حين تصلين إلى حالة متقدمة من تناول الأكل ليلاً، لأننا للأسف أسيرات عادة تناول البوشار والأطعمة الدسمة.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">- كوني نشطة في فترة الليل: إن السبب الأبرز وراء تناول الطعام من دون الشعور بالجوع هو الضجر، فكي لا تقعي أسيرته أتركي نشاطاتكِ لفترة الليل كي تشغلي نفسكِ.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">- إشربي الماء والعصائر: عليكِ القيام بشرب الماء والعصائر بكثرة، فهي تجعلكِ تشعرين بامتلاءٍ في معدتكِ وتؤخر الشعور بالجوع.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"> </span></b><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;">وأخيراً، لا بد أن تدركي أن الشعور بالجوع ليلاً مصدره الأساسي نفسي ناتج عن الملل والضجر، لذا حاولي دائماً أن تبعدي تفكريكِ في حالة الملل عن الأكل وتسلي بأشياء أخرى.</span></b></div></div>

كيف تمنعين نفسك من الأكل ليلا؟

  بسبب السلبيات الكثيرة التي تترتب على تناول الأكل ليلا من زيادة في الوزن وتكون "الكر...

مزيد من المعلومات »

هل تناول الثوم يساعد في ضبط الكوليسترول في الدم؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b> </b></span><img alt=" هل تناول الثوم يساعد في ضبط الكوليسترول في الدم؟" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/85/9/500x282o/214.jpg?q=1" title=" هل تناول الثوم يساعد في ضبط الكوليسترول في الدم؟" width="500" /></div><span style="font-size: small;"><b>يجيب عن السؤال الدكتور أحمد السيد اختصاصي التغذية العلاجية، مشيرا إلى أن تناول فصوص الثوم على الريق أو في الوجبة يساعد في ضبط الكوليسترول في الدم، لكن يجب أيضا اتباع نظام غذائي متكامل، مع التقليل من الدهون، وتناول بيضة واحدة في الأسبوع.<br /><br /><br />التركيز على الأسماك، والأغذية الغنية بالألياف الطبيعية، ملء كف اليد من المكسرات عدا عين الجمل، استبدال الزيوت والسمن الصناعي، بزيت الزيتون والسمن الطبيعي 100 % ملء نصف ملعقة في اليوم.</b></span></div>

هل تناول الثوم يساعد في ضبط الكوليسترول في الدم؟

  يجيب عن السؤال الدكتور أحمد السيد اختصاصي التغذية العلاجية، مشيرا إلى أن تناول فصوص الثوم على الريق أو في الوجبة يساعد في ضبط الكوليسترول ...

مزيد من المعلومات »