أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/90/5/500x282o/492.jpg?q=1" title=" أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>التباهي بالقوام الممشوق، والقدرة على ارتداء كل الموديلات حلم كل امرأة، لكن كثيرا ما تجد المرأة نفسها تقف عاجزة عن تحقيق هذا الحلم، لما يتبعه من الالتزام بنظام غدائي، والحرمان مما لذ وطاب.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية أن تناول الطعام بطريقة تساعدك على إنقاص الوزن هو أمر هين، ويمكن تحقيقه من خلال اتباع بعض العادات الغذائية، والتي تعد سهلة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>تحديد الهدف</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>البداية لا بد أن تكون من خلال تحديد هدف تريدين الوصول إليه، وتقرير الوزن الذي تريدين فقده، والمدة الزمنية التي تستطيعين خلالها فقدان هذا الوزن. </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>عدم تفويت الإفطار</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>من أكبر الأخطاء التي تقع فيها الكثيرات، هو إلغاء وجبة الافطار؛ لأن ذلك يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة الدسمة والسكريات؛ لتعويض جسمك ما فاته من طاقة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الأكل الصحي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>لا بد أن تعتادي تناول نظام غذائي متوازن وصحي، وهذا أمر ضروري، فبدلا من تناول وجبتين ثقيلتين، تناولي كمية صغيرة من الطعام على فترات منتظمة، لا تتجاوز 4 ساعات.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الأكل في البيت</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>احذري تناول الطعام في المطاعم، واعتياد الأكلات الجاهزة، فهي أكثر العادات التي تمدك بالدهون، وتزيد من وزنك وبسرعة قياسية، لما تحتويه من سعرات حرارية ودهون مشبعة، فلتعتادي تناول وجباتك في البيت.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>التمارين الرياضية </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ممارستك للتمارين الرياضية بانتظام، كالمشي أو الجري، أو حتى الرقص يوميا، سيساعد جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع وأفضل، كما سيعطيك نشاطا وحيوية.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>شرب المياه</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>شرب الكثير من الماء قبل أو بين وجبات الطعام، سيجعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع، وسيساعدك في تقليص وجباتك، كما سيجنبك تناول المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية كالمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>النوم الجيد </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>لا تتهاوني في حصولك على قدر كاف من النوم، فكل الأبحاث الحديثة أكدت أن النوم المنتظم، ولساعات كافية خلال الليل، يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون، في حين أن السهر لساعات متأخرة يحفز هرمونات الجوع، مما قد يؤثر سلبا على قدرتك على فقدان الوزن.</span></b></span></div></div>

أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن

  التباهي بالقوام الممشوق، والقدرة على ارتداء كل الموديلات حلم كل امرأة، لكن كثيرا ما تجد المرأة نفسها تقف عاجزة عن تحقيق هذا الحلم، لما ي...

مزيد من المعلومات »

خمسة أطعمة لتخفيض الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" خمسة أطعمة لتخفيض الوزن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/90/5/500x282o/384.jpg?q=1" title=" خمسة أطعمة لتخفيض الوزن" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">أثبتت دراسة من جامعة هارفارد أن تخفيض الوزن لا يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الطعام المتناول خلال الحمية فقط، بل على سرعة هضم واستهلاك الطعام من قبل الجسم خلال عملية التمثيل الغذائي وعوامل أخرى<br /><br />نشر موقع "بيلد دير فراو" الألماني نتائج أبحاث استمرت لأكثر من عشرين سنة في جامعة هارفارد الأمريكية حول الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن. أجريت الأبحاث على أكثر من 120 ألف شخص، وأظهرت وجود خمسة أطعمة يمكن لمن يتناولها تخفيض وزنه<br /><br />فقد احتل اللبن (الزبادي) المركز الأول في الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن. فاستهلاك كأس منه، يحتوي على 200 سعرة حرارية مثلا، أفضل من تناول مشروب الليمون الغازي، الذي يحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية. والسر في ذلك يكمن في أن عملية التمثيل الغذائي بالنسبة لمشروب الليمون الغازي تتم بسرعة، ما ينتج عنه سرعة الإحساس بالجوع مجددا، الأمر الذي لا يحدث عند تناول كأس اللبن<br /><br />وبالتالي فإن هذه الدراسة أتت بنتائج مخالفة لبعض برامج الحمية الغذائية التي تعتمد فقط على حساب السعرات الحرارية، كبرنامج الحمية الغذائية التي تقدمه مؤسسة" الويت وتشرز"، إذ إن نسبة السعرات الحرارية في الطعام لا تتحكم لوحدها في إمكانية تخفيض الوزن، بل نوعية الطعام أيضا<br /><br />وذكر موقع "بيلد دير فراو" أن المركز الثاني يحتله الفستق بأنواعه، فبالرغم من نسبة الدهون الموجودة فيه، فإن تناول كمية معقولة منه يساعد على تخفيض الوزن نظرا للسعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم في حرقه أيضا، رغم معرفة أن الفستق يحتوي على طاقة كبيرة. أما المركز الثالث فقد احتلتها الفاكهة، وليس سرا أنها جيدة خلال الحمية الغذائية. المركز الرابع كان من نصيب القمح، الذي يساعد على الإحساس بالشبع طيلة اليوم. وأخيرا الخضراوات التي جاءت في المركز الخامس<br /><br />ومن النصائح التي وجهها خبراء التغذية في جامعة هارفارد حسب موقع "بيلد دير فراو" الألماني، هي المزاوجة على الأقل بين نوعين من الأغذية الخمسة المذكورة سابقا في وجبة واحدة، بالإضافة إلى تجنب تناول الأغذية الأخرى التي تؤدي إلى السمنة كالوجبات السريعة أو الحلويات، مع الإكثار من شرب الماء.<br /></span></b><br /><b><span style="font-size: small;">هذا المحتوى من موقع دوتش فيل... <a href="http://www.dw.de/%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/a-17487704?maca=ara-rss_ar_Vetogate_ScienceTechnology-12157-xml-mrss" rel="nofollow" target="_blank">اضغط هنا لعرض الموضوع بالكامل</a>..</span></b></div>

خمسة أطعمة لتخفيض الوزن

  أثبتت دراسة من جامعة هارفارد أن تخفيض الوزن لا يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الطعام المتناول خلال الحمية فقط، بل على سرعة هضم واستهل...

مزيد من المعلومات »

عادات تتسبب في بطء "حرق السعرات الحرارية"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt="عادات تتسبب في بطء "حرق السعرات الحرارية"" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/89/5/500x282o/348.jpg?q=1" title="عادات تتسبب في بطء "حرق السعرات الحرارية"" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>هناك الكثيرون يشكون من اتباعهم لأنظمة إنقاص للوزن غاية في الصرامة، وعلى الرغم من ذلك، لا يفقدون أوزانهم بشكل سريع، بل إنهم قد يفاجأون ببطء شديد في فقدان الوزن.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتوضح دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أن هناك عادات يتبعها هؤلاء الذين يتبعون أنظمة لإنقاص الوزن، تفسد أنظمتهم، وتعرقل عمليات حرق الدهون، وتبطيء من عملية التمثيل الغذائي لديهم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>العصير المطهر</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>كثير من متبعي نظام غذائي لإنقاص الوزن، يلجأون إلى نظام تطهير الجسم من السموم، من خلال تناول العصائر فقط، لمدة يوم أو اثنين.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتؤكد دكتورة تيفني أن هذا الأسلوب، يحرم الجسم من الكثير من المواد الغذائية الحيوية، مما يعمل على إبطاء عملية حرق السعرات الحرارية، مما يجعل مسألة إنقاص الوزن أكثر صعوبة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الجلوس</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>قد يكون الكلام التالي مزعجا للكثيرين، كما تشير دكتورة تيفني، حيث إن من عوامل إبطاء عملية التمثيل الغذائي، هو الجلوس لساعات طويلة دون حركة، وهذا مما يفسر بطء إنقاص الوزن، بالنسبة لكل من تحتم عليه وظيفته الجلوس طويلا.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتنصح دكتورة تيفني هؤلاء بضرورة القيام كل نصف ساعة، والتحرك لمدة خمس دقائق.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>عدم النوم </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>توضح دكتورة تيفني أن النوم يمنح الجسم الراحة والحيوية، وعندما لا يحصل الجسم على كفايته من النوم، حيث يجب ألا تقل ساعات النوم عن سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة للسماح للجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية.</span></span></b></div></div>

عادات تتسبب في بطء "حرق السعرات الحرارية"

  هناك الكثيرون يشكون من اتباعهم لأنظمة إنقاص للوزن غاية في الصرامة، وعلى الرغم من ذلك، لا يفقدون أوزانهم بشكل سريع، بل إنهم قد يفاجأون بب...

مزيد من المعلومات »

أسهل الطرق للقضاء على 500 سعر حراري في اليوم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt="أسهل الطرق للقضاء على 500 سعر حراري في اليوم " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/89/6/500x282o/310.jpg?q=3" title="أسهل الطرق للقضاء على 500 سعر حراري في اليوم " width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">السعرات الحرارية هي العدو الأكبر لمن يريدون إنقاص أوزانهم، وهي السر وراء إنقاص الوزن بسهولة، وأيضا زيادته بسهولة. <br /><br />وتؤكد دكتورة مروة كمال إخصائية التغذية العلاجية أن هناك ثلاثة تغييرات بسيطة في حياتنا يمكن من خلالها أن نقضي على 500 سعر حراري في اليوم الواحد من وجباتنا الغذائية.<br /><br />أجزاء أصغر <br />عندما تذهب إلى مطعم، أو حتى تتناول طعامك في البيت، ورأيت شيئا تريد أن تأكله، لكنه غير صحي أو يندرج تحت قائمة السكريات أو الدهون، فلتكتف بقضمة واحدة منه فقط.<br />كذلك قلل النسب التي تتناولها من الوجبات، ولكن احذر أن تحرم نفسك من أي وجبة، لأن هذا يبطئ عملية حرق الجسم للدهون، لكن فقط قلل الكميات التي تتناولها، خاصة في وجبتي الغداء والعشاء.<br /><br />التخلي عن المقبلات <br />السلطات، وخاصة في المطاعم كارثة كبيرة على الجسم الذي يحتاج لإنقاص الوزن، فهناك أشكال وألوان من السلطات والمقبلات الغنية بالدهون والكربوهيدرات، فعليك شطبها من حياتك تماما، فهذا سيوفر لك الكثير من السعرات الحرارية، وكذلك الحال في البيت أيضا، النوع الوحيد المسموح به من السلطات، هي سلطة الخضراوات الطازجة.<br /><br />شرب المياه <br />كثير من الناس لا يهتمون بشرب المزيد من الماء، على الرغم من أنه يساعد على تسريع حرق الدهون، لذلك كلما وجدت نفسك تفكر في شرب المياه الغازية، اشرب مياه، ويمكنك تغيير طعمها لمزيد من الاستمتاع بها، بإضافة النعناع أو شرائح الليمون أو حتى الخيار، فهذه الأطعمة تعطي للماء نكهة محببة، وبهذا توفر الكثير من السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الغازية، وتستمتع بجسم رطب صحي.</span></b></div>

أسهل الطرق للقضاء على 500 سعر حراري في اليوم

  السعرات الحرارية هي العدو الأكبر لمن يريدون إنقاص أوزانهم، وهي السر وراء إنقاص الوزن بسهولة، وأيضا زيادته بسهولة. وتؤكد دكتورة مروة كمال إ...

مزيد من المعلومات »

أسرار تسريع "حرق الدهون" لإنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" أسرار تسريع "حرق الدهون" لإنقاص الوزن " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/89/3/500x282o/645.jpg?q=1" title=" أسرار تسريع "حرق الدهون" لإنقاص الوزن " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تبحث النساء دائما عن كل ما يخلصهن من الدهون الزائدة في الجسم، ويحقق لهن الرشاقة المنشودة، دون الالتفات لأهمية عملية التمثيل الغذائي، وزيادة معدلات الحرق.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتؤكد استشاري التغذية تيفني ريفورد أن هناك العديد من الوسائل التي تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية، لحرق المزيد من الدهون الزائدة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول وجبة إفطار كبيرة </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>توضح دكتورة تيفني أن وجبة الإفطار هي السر الحقيقي لزيادة معدلات الحرق، مع بداية اليوم، والمهم هو اختيار الإفطار الأمثل الذي يعتمد على البروتين، الذي يزيد من معدلات الحرق وفي نفس الوقت يعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تقسيم الوجبات </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تشير دكتورة تيفني إلى أن تنظيم مواعيد الوجبات يعد أيضا من أهم أسرار إنقاص الوزن، وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، واستمرارها طوال اليوم، وهناك طريقتان لتقسيم الوجبات، فإما عن طريق تقسيمها عدة وجبات صغيرة، على فترات متقاربة من الوقت، نحو ساعتين بين كل وجبة وأخرى، أو تناول ثلاث وجبات رئيسية، تتخللها بعض الوجبات الخفيفة كحفنة من المكسرات أو ثمرة تفاحة أو طبق سلط، وتوضح دكتورة تيفني أن السر في ذلك هو أن مستوى هرمونات الغدة الدرقية التي تتحكم في معدل الأيض بالجسم تبدأ في الانخفاض في غضون ساعات من وجبتك الماضية، لذلك لابد من تناول الوجبات بانتظام حتى تبقى تلك المستويات عالية. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>ممارسة الرياضة بانتظام</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تنصح دكتورة تيفني بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، فذلك يساعد الجسم على زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف عن المعدل الطبيعي.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الطعام الحار</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تنصح دكتورة تيفني بأن الطعام الحار يرفع التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 50 % أعلى من المعدلات الطبيعية، ويستمر لمدة ثلاث ساعات بعد تناولها. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>شرب الشاي الأخضر</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>توضح دكتورة تيفني أن شرب الشاي الأخضر يمكنه تسريع معدل التمثيل الغذائي، ويرجع ذلك إلى احتوائه على تركيز عال من مادة البوليفينول كاتشين، وهي من المواد المضادة للأكسدة، التي تعمل على تكثيف مستويات أكسدة الدهون وتوليد الحرارة، لذلك فهي تساعد على حرق الدهون.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الزنجبيل</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الزنجبيل بانتظام يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي للجسم، كما أنه يؤدي إلى تحسين استهلاك الطاقة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>عصير وخل التفاح </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تؤكد دكتورة تيفني أن عصير وخل التفاح كان يستخدم لإنقاص الوزن عند قدماء المصريين، حيث إنه يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وذلك من خلال تحفيز الغدد الدرقية التي تتحكم في معدل الأيض في الجسم.</span></span></b></div></div></div></div>

أسرار تسريع "حرق الدهون" لإنقاص الوزن

  تبحث النساء دائما عن كل ما يخلصهن من الدهون الزائدة في الجسم، ويحقق لهن الرشاقة المنشودة، دون الالتفات لأهمية عملية التمثيل الغ...

مزيد من المعلومات »

حمية "البحر الأبيض المتوسط " أفضل طرق إنقاص الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"> </span></b><img alt=" حمية "البحر الأبيض المتوسط " أفضل طرق إنقاص الوزن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/88/8/500x282o/859.jpg?q=1" title=" حمية "البحر الأبيض المتوسط " أفضل طرق إنقاص الوزن" width="500" /></div><b><span style="font-size: small;">كثيرًا ما يتردد على أسماعنا "حمية البحر المتوسط"، ومدى فائدتها لإنقاص الوزن بأمان، وصحة.<br /><br />تشير دكتورة "مروة كمال"، أخصائية التغذية، إلى أن "حمية البحر المتوسط تتميز بأنها تحافظ على توازن الجسم من العناصر الغذائية؛ إذ إنها تعتمد على استهلاك نسب عالية من البقوليات، وزيت الزيتون، والفواكه، والخضراوات، والحبوب، والأسماك، ومنتجات الألبان؛ مثل اللبن، والجبن. مع انخفاض نسبة تناول اللحوم.<br /><br />وتوضح دكتورة "مروة" أن هناك قواعد تحكم هذا النظام، لابد من اتباعها؛ وهي كالتالي:<br /><br />استخدام زيت الزيتون، والتوقف عن أي أنواع للزيوت، أو أي أنواع دهون أخرى.<br /><br />وجود الخضروات في كل وجبة، ما لا يقل عن 100 جرام من الخضروات الورقية.<br /><br />أكل ما لا يقل عن وجبتين من البقوليات كل أسبوع. <br />أكل ما لا يقل عن وجبتين من السمك كل أسبوع، وخاصة الأسماك الزيتية؛ مثل الماكريل، والسلمون، والتونة.<br /><br />أكل أجزاء صغيرة من اللحم، أو منتجات اللحوم؛ مثل الدجاج، والضأن، ومرة واحدة فقط في الأسبوع. <br /><br />لابد أن يشمل نظامك الغذائي اليومي على الفواكه الطازجة، والمكسرات، أو الفواكه المجففة، كوجبات خفيفة.<br /><br />تناول كوب من اللبن بصفة يومية، وأكل نحو 30-40 جرام من الجبن في اليوم. <br /><br />تناول الحبوب، أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مع وجبات الطعام كل يوم. <br /><br />تناول الحلويات، أو المشروبات الحلوة - فقط - في المناسبات الخاصة.<br /><br /><br />الإفطار<br /><br />وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، والاستغناء عنها يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويمكن الاكتفاء بتناول التفاح، أو الزبادي مع الفواكه والمكسرات والخبز المحمص.<br /><br /><br />الوجبات الخفيفة<br /><br />تشير دكتورة "مروة" إلى أنها يجب أن تكون من الفيتامينات والبروتينات؛ لأنها تكفل استمرار التمثيل الغذائي للجسم، وينصح بتناول وجبة خفيفة مرتين في اليوم، بعد الإفطار بـثلاث ساعات، والثانية بعد الغداء بـثلاث ساعات الخاص. <br /><br /><br />الغداء<br /><br />فمن المهم ألا تفوت الغداء؛ لاستمرار عملية التمثيل الغذائي، ولابد أن يحتوي على طعام متوازن من الألياف والبروتينات، للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.<br /><br /><br />العشاء<br /><br />يجب أن يكون العشاء خفيفًا وصحيًّا؛ ليمنعك من الشعور بالجوع طوال الليل.</span></b></div>

حمية "البحر الأبيض المتوسط " أفضل طرق إنقاص الوزن

  كثيرًا ما يتردد على أسماعنا "حمية البحر المتوسط"، ومدى فائدتها لإنقاص الوزن بأمان، وصحة. تشير دكتورة "مروة كمال"، أخص...

مزيد من المعلومات »

"رجيم المناسبات" تخلصي من وزنك الزائد بدون رجيم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" "رجيم المناسبات" تخلصي من وزنك الزائد بدون رجيم" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/88/8/500x282o/87.jpg?q=1" title=" "رجيم المناسبات" تخلصي من وزنك الزائد بدون رجيم" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>المناسبات العامة من أكثر الأشياء التي قد تجبر المرأة على الخضوع لنظم غذائية معينة للتخلص من الوزن الزائد إلا أن الخوف من الصعوبات التي تقابل الرجيم والتحكم في الشهية قد تجعل المرأة لاتكمل طريقها وتصتب بالحالات النفسية السيئة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الدكتورة نهاد حلمى استشاري السمنة والنحافة تؤكد أن الحل أصبح سهلا لراغبات الرشاقة السريعة أو رشاقة "مناسبات" حيث أن هناك رجيم يمكن اتباعه يومين فقط في الأسبوع ولمدة شهر أو شهر ونصف يمكنك من خلاله الوصول للوزن الذي ترغبينه حيث يتطلب منك خفض السعرات التي تتناولينها إلى أن تصل إلى 650 سعرة حرارية لمدة يومين فقط في الأسبوع على أن يكون الأول في بداية الأسبوع واليوم الثاني في منتصف الأسبوع وذلك لأن هذه الطريقة تعمل على مفاجأة الجسم وإزالة الدهون المتراكمة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وفي كتابها " أسرار الرجيم من الألف إلى الياء " توضح نهاد لقارئات بيت العز خطوات رجيم المناسبات والذي يتكون من:</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الإفطار: يعتمد على كوب من الحليب والبيض المسلوق أو التونة بدون زيت مع التوست الدايت كما يمكنك الاعتماد على منتجات الألبان والأجبان منزوعة الدسم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أما في الغداء: فتناولي الخضار المسلوق مع قطعة من اللحم، الدجاج أو السمك.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>العشاء: يمكنك تناول اللحوم أو الأسماك المشوية مع البروكلي المسلوق، أو كوب زبادي منزوع الدسم وثمرة فاكهة، وهناك بديل لذلك وهو الحبوب المسلوقة ولكن بكمية قليلة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>عدم الإفراط في تناول المعجنات والبيتزا والوجبات السريعة باقي أيام الأسبوع فمن الضروري أن تحافظي على نظام غذائي متوازن وصحي للوصول لنتائج أسرع وأقوى.</span></span></b></div></div></div></div>

"رجيم المناسبات" تخلصي من وزنك الزائد بدون رجيم

  المناسبات العامة من أكثر الأشياء التي قد تجبر المرأة على الخضوع لنظم غذائية معينة للتخلص من الوزن الزائد إلا أن الخوف من الصعوب...

مزيد من المعلومات »

وجبات خفيفة ل"حرق الدهون"

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>هناك بعض الوجبات الخفيفة والمقبلات التي تحتوي على العديد من الفوائد، وتعمل على حرق الدهون، ويقدم لك موقع Dr Oz العديد من هذه الوجبات. <br /><br />التين </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br /><b><img alt="التين" class="decoded" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/gallery/36/8/560x400/858.jpg" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " /><br />هو مصدر ممتاز للألياف ويساعد على إبقاء الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع، ولذلك احرصي سيدتي على تناول التين كوجبة خفيفة عند الشعور بالتعب.<br /><br />الفاصوليا </b></span><br /><span style="font-size: small;"><b><img alt="الفاصوليا " class="irc_mut" height="253" src="data:image/jpeg;base64,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" style="margin-top: 6px;" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " width="400" /> </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>من الوجبات التي تساعد في حرق الدهون، وتحتوي على الألياف القابلة لللذوبان، كما أنها تعمل على تعزيز البكتريا الجيدة في الأمعاء وتقلل عملية الالتهاب.<br /><br />العرق سوس</b><br /><b><img alt="العرق سوس" class="decoded" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/gallery/36/8/560x400/860.jpg" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " /> </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>من الأشياء المفيدة جدا حيث يحتوي على إنزيم يلعب دورا فعالا في عملية حرق الدهون.<br /><br />البطيخ </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br /><b><img alt="البطيخ" class="decoded" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/gallery/36/8/560x400/859.jpg" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " /> </b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>من الفواكه المفضلة لدى الكثير من البشر، ويحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد وتدعم عملية الأيض، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة  عالية من المياه.<br /><br />الفستق</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br /><b><img alt="الفستق" class="decoded" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/gallery/36/8/560x400/861.jpg" title="وجبات خفيفة ل"حرق الدهون" " /><br /> من المكسرات ذات الفوائد الصحية العالية حيث إنه يحتوي على الألياف والبروتين والدهون ويساعد على الإحساس بالشبع الدائم ووقف الإفراط في تناول الطعام. </b></span></div></div>

وجبات خفيفة ل"حرق الدهون"

هناك بعض الوجبات الخفيفة والمقبلات التي تحتوي على العديد من الفوائد، وتعمل على حرق الدهون، ويقدم لك موقع Dr Oz العديد من هذه الوجبات. التين...

مزيد من المعلومات »

عادات تبطئ حرقك لل"دهون" دون أن تدري

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" عادات تبطئ حرقك لل"دهون" دون أن تدري " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/87/5/500x282o/207.jpg?q=1" title=" عادات تبطئ حرقك لل"دهون" دون أن تدري " width="500" /></div><b>أحيانا نتبع نظاما غذائيا خاليا من الدهون والسكريات، لإنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة التي تراكمت في أجزاء كثيرة من الجسم، ومع ذلك نجد أجسامنا لا تفقد الوزن، أو قد تفقده ببطء شديد.<br /><br />تؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن هناك بعض العادات الغذائية والحياتية التي يتبعها البعض، وهي تكون السبب وراء إبطاء معدلات حرق الجسم للدهون.<br /><br /><br />تجاهل بعض الوجبات <br /><br />تشير دكتورة مروة إلى أنه عندما نحرم أجسامنا من بعض الوجبات الرئيسية، وظل ساعات طويلة دون طعام، فالجسم يتحول إلى "وضع المجاعة"، ويعتقد أنه يحتاج لتخزين الدهون، وليس لحرقها، ليبقى على قيد الحياة. <br /><br /><br />الجلوس طويلا<br /><br />تؤكد دكتورة مروة أنه حتى إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة نصف ساعة كل يوم، لكنك كنت تجلس في مكتب لمدة ثماني ساعات لبقية اليوم، فلن تفقد وزنك، وسيظل جسمك محتفظا بالدهون، لذلك لابد أن تتحرك لمدة خمس دقائق كل ساعة، زيادة عملية التمثيل الغذائي، ويمكن صعود السلم بدلا من استخدام المصعد، والمشي أطول فترة ممكنة بدلا من الركوب.<br /><br /><br />قلة النوم <br /><br />توضح دكتورة مروة أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم ليلا يؤثر سلبا على الخلايا الدهنية، حيث إن النوم لأربع ساعات بدلا من ثماني ساعات في الليلة يقلل من قدرة الخلايا الدهنية للرد على الأنسولين (الهرمون الذي ينظم الطاقة) بنسبة 30 %، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت.<br /><br /><br />وجود الدورة الشهرية <br /><br />عندما تفقد المرأة الدم كل شهر، تفقد الحديد، والمعادن التي تساعد على إيصال الأكسجين إلى العضلات، وإذا كانت تعاني نقصا في هذه المعادن في الأصل، فالتمثيل الغذائي لها سيقل، ولن يحرق الجسم الدهون وبالتالي لن تفقد الوزن. <br /><br />وتنصح دكتورة مروة النساء بالتخلص من هذه المشكلة، بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والفاصوليا، والمحار، واللحوم الحمراء، والزبيب، والخرشوف، خصوصا عند وجود الدورة الشهرية. </b></div>

عادات تبطئ حرقك لل"دهون" دون أن تدري

  أحيانا نتبع نظاما غذائيا خاليا من الدهون والسكريات، لإنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة التي تراكمت في أجزاء كثيرة من الجسم، ومع ذلك ...

مزيد من المعلومات »

كيف تتخلصين من الترسبات الموجودة في الأمعاء؟؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: small;"><b> </b></span><img alt="كيف تتخلصين من الترسبات الموجودة في الأمعاء؟؟" itemprop="contentURL" src="http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/pe5g8K_wKoklC9zxKI9mxw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9aW5zZXQ7aD0zMDc7cT03OTt3PTI2Nw--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/ngi/20131104104430.jpg" title="كيف تتخلصين من الترسبات الموجودة في الأمعاء؟؟" /></div><br /><span style="font-size: small;"><b>تعاني الكثير من السيدات من وجود ترسبات مزعجة داخل الأمعاء وبعض هذه الترسبات قد تكون مصحوبة بالآم ومغص حادين، كما أن البعض قد يضطر لإجراء عملية جراحية للتخلص من هذه الترسبات. </b></span><br /> <span style="font-size: small;"><b>وينصح خبراء التغذية بالقيام ببعض الأمور وتناول بعض الأغذية التي من شانها التخفيف من الترسبات فخبيرة المكملات الغذائية سمر بدوي تفيد بأنه "تعد الأمعاء أحد مخازن الجسم التي تترسب فيها بعض الرواسب الضارة، وقد تؤذي بذلك الجسم وتسبب لنا القلق والتوتر"، وتضيف أنه بوجود بعض الترسبات فيها تجعل من العملية الهضمية مشكلة لتباطؤ هضم المغذيات من الأطعمة و الأشربة. </b></span><br /> <span style="font-size: small;"><b>كما أوضحت أن بعض الاضطرابات الجلدية قد نعزوها إلى وجود السموم المتراكمة في جدران الأمعاء، وبالتالي من الممكن أن تتأثر البشرة منها، كأن يصيبها الجفاف أو ظهور بعض البثور على الوجه. وفيما يلي بعض النصائح التي تقدمها بدوي للحفاظ على الأمعاء خالية من هذه الترسبات: </b></span><br /> <span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><b>• الحفاظ على شرب المياه بكميات كبيرة. </b></span></span><br /><span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><b>• الإكثار من تناول عصير الجريب فروت. </b></span></span><br /><span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><b>• الإكثار من تناول سلطة الخضروات الورقية" كالبقدونس، الخس، والكزبرة". </b></span></span><br /><span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><b>• تناول الملفوف الأحمر ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة. </b></span></span><br /><span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><b>• تناول بعض الفواكه مثل الأناناس والببايا التي تحتوي على أنزيمات هاضمة. </b></span></span></div>

كيف تتخلصين من الترسبات الموجودة في الأمعاء؟؟

  تعاني الكثير من السيدات من وجود ترسبات مزعجة داخل الأمعاء وبعض هذه الترسبات قد تكون مصحوبة بالآم ومغص حادين، كما أن البعض قد يضطر لإجراء ...

مزيد من المعلومات »

أطعمة مفيدة لحرق دهون البطن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt="أطعمة مفيدة لحرق دهون البطن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/85/5/500x282o/478.jpg?q=1" title="أطعمة مفيدة لحرق دهون البطن" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>توجد العديد من الأغذية تساعد في حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن والتي يعاني منها العديد من السيدات، فيلجأن إلى اتباع الحميات القاسية للتخلص من تلك الدهون وتقدم لكي سيدتي مجلة Womens Health Magazine العديد من هذه المنتجات: </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الدهون غير المشبعة والتي توجد في زيت الزيتون واللوز والافوكادو من الأشياء المهمة جدا والتي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم كما تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أحماض الأوميجا 3 تعمل على زيادة معدلات التمثيل الغذائي كما تعمل على زيادة معدل حرق الدهون في منطقة البطن.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تعمل التوابل مثل الثوم والكركم والقرفه والزنجبيل والفلفل الحار على زيادة مستويات حرق الدهون وزيادة مستوي التمثيل الغذائي.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الماء يعمل على اذابه الدهون الموجودة بالجسم كما يعمل على ازاله السموم من الجسم وكذلك الدهون الموجودة في منطقة البطن.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الحبوب الكاملة من الاشياء الغنية بالالياف وتساعد في السيطرة على استجابه الانسولين في الجسم وتحتوي على نسبه عالية من فيتامين ب كما تعمل على زيادة نسبة التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالجسم.</span></span></b></div></div></div></div>

أطعمة مفيدة لحرق دهون البطن

  توجد العديد من الأغذية تساعد في حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن والتي يعاني منها العديد من السيدات، فيلجأن إلى اتباع الحميات...

مزيد من المعلومات »

أفضل أنواع الفاكهة لحرق الدهون الزائدة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" أفضل أنواع الفاكهة لحرق الدهون الزائدة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/85/4/500x282o/51.jpg?q=1" title=" أفضل أنواع الفاكهة لحرق الدهون الزائدة" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الفاكهة من أكثر الأشياء فائدة لمن يتبع نظاما غذائيا معينا لإنقاص الوزن، خاصة وأن الفاكهة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة، كما أنها تحتوي على ألياف منها ما يساعد على عملية الحرق ومنها ما يحرق الدهون مباشرة.</span></span></b></div><div><b><span style="font-size: small;">وقالت الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة، إن هناك اعتقاد خاطىء بين السيدات أن الفاكهة يكثر بها السكريات، ومن ثم يؤدى إلى زيادة الوزن، في الوقت الذي ينصح فيه خبراء التغذية والريجيم باستبدال إحدى وجبتي الإفطار والعشاء بثمرة فاكهة وبالتالي يقل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدى اليوم.</span></b></div><div><b><span style="font-size: small;"><br />وأوضحت في كتابها "أسرار الريجيم من الألف إلى الياء" أن أفضل أنواع الفاكهة التي تساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة التفاح الذي يزيد من الحرق بنسبة كبيرة، والفراولة التي تحتوي على هيرمونات تحرق الدهون وتزيد قدرة الجسم على الحرق.</span></b></div><b><span style="font-size: small;"><br />ونصحت نهاد بتناول برتقالة واحدة مابين الوجبات لأنها فاكهة سالبة السعرات الحرارية، كما أن البرتقال من أهم الفاكهة للصحة العامة للإنسان لاحتوائها على فيتامين C، ومضادات للأكسدة فتحمي الجسم من نزلات البرد، منوهة أيضا إلى الأهمية الطبية للجوافة وأن تناولها يساعد على منع تراكم الدهون بالجسم.</span></b></div>

أفضل أنواع الفاكهة لحرق الدهون الزائدة

  تناول الفاكهة من أكثر الأشياء فائدة لمن يتبع نظاما غذائيا معينا لإنقاص الوزن، خاصة وأن الفاكهة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة، ...

مزيد من المعلومات »

«رجيم العسل» لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" «رجيم العسل» لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/84/1/500x282o/211.jpg?q=1" title=" «رجيم العسل» لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>اعتقادنا الخاطئ في تأثير بعض الأغذية على زيادة وفقدان الوزن، يحرمنا من بعضها أثناء قيامنا بعمليات الحماية الغذائية، وأحيانا يكون لعنصر غذائي ما تأثير في زيادة الوزن عند تناوله بطريقة معينة، لكن استخدام نفس العنصر بطريقة مختلفة يساعد في حرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقول «العسل من الأغذية المعروف عنها قدرتها على زيادة وزن الجسم بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، لكن تناول العسل بطرق مختلفة يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم»، هذا بالإضافة إلى قدرة العسل الهائلة في تعزيز مهام الجهاز المناعي بالجسم.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وفي كتابها «أسرار الرجيم من الألف إلى الياء»، تطلعنا «نهاد» على جدول لحماية غذائية مميزة باستخدام عسل النحل تساعدك في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم فتقول «بداية عليكِ بتناول كوب من الماء المغلي الممزوج بملعقة من عسل النحل والقرفة قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة وقبل الذهاب إلى النوم»، خاصة وأن تلك الوصفة تساعد على منع تراكم الدهون، وله تأثير رائع في تخفيف الوزن.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أما نظام الطعام في هذه الحماية فهو مختلف بعض الشيء عن بعض نظم الحمايات الأخرى، ويجب أن يقوم الراغب في تطبيق نظام الرجيم بتقسيم وجبات اليوم إلى أربع وجبات بدلا من ثلاث وجبات، مع المحافظة على الكمية المقررة في كل وجبة لتحصل على نتيجة رائعة في وقت قياسي.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتضيف، «يختلف اليوم الثاني في محتوى الوجبات وكمياتها عن اليوم الأول، وذلك لضمان دخول كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكن لا يختلف في تقسيم الوجبات اليومية لأربع، فوجبات اليوم الثاني تحتوي على قطعتين من خبز التوست الأسمر بالإضافة إلى قطعة من الجبن قليل الملح وثمرة خيار».</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتابعت استشاري السمنة والنحافة، في نصيحتها للسيدات «عليك تكرار الوجبات السابقة بالتناوب لمدة 6 أيام، على أن تتمكني من تناول ما تريدينه من طعام في اليوم السابع، لكن عليك بالتوقف عن الطعام في اليوم الحر قبل الساعة السابعة مساء، وإذا شعرت بالجوع بعد ذلك الوقت يمكنك أن تتناولي ثمرة من الفاكهة المفضلة لديك أو تحضير مشروب خفيف خال من السكر.</span></span></b></div></div></div></div>

«رجيم العسل» لحرق الدهون والحفاظ على الرشاقة

  اعتقادنا الخاطئ في تأثير بعض الأغذية على زيادة وفقدان الوزن، يحرمنا من بعضها أثناء قيامنا بعمليات الحماية الغذائية، وأحيانا يكو...

مزيد من المعلومات »

بالبرتقال والليمون اقضي على الدهون الزائدة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" بالبرتقال والليمون اقضي على الدهون الزائدة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/84/0/500x282o/843.jpg?q=1" title=" بالبرتقال والليمون اقضي على الدهون الزائدة" width="500" /></div><b>البرتقال من الفاكهة التي تساعد على فقدان الوزن، فهو يقوم بإزالة الشحوم الزائدة من الجسم، ويقول الدكتور إبراهيم حامد، أستاذ التغذية: إن الليمون أيضًا يقوم بحرق الدهون في وقت سريع، كما أنه ﻻ يشكل أي أضرار على الصحة العامة.<br /><br />ويمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفقد الدهون الزائدة، بالإضافة إلى عمل مشروب من عصير ليمون وعصير برتقال مع إضافة الماء المغلي ويتم تناولها قبل البدء في الطعام بربع ساعة.<br /><br />اليوم الأول:<br /><br />الإفطار:<br />ملعقة عسل نحل على الريق و2 بيضة مسلوقة <br /><br />الغداء:<br />ربع فرخة مسلوقة أو مشوية مع 4 ملاعق أرز ويفضل الأرز البني وطبق سلطة خضراء<br /><br />العشاء:<br />كوب زبادي خالي الدسم <br /><br />اليوم الثاني: <br /><br />الإفطار:<br />2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش<br /><br />الغداء:<br />قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلطة <br /><br />العشاء: <br />3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم <br /><br />اليوم الثالث:<br /><br />الإفطار:<br />3 ملاعق فول مع ربع رغيف بلدي <br /><br />الغداء:<br />قطعتا لحم مشوي مع فاصوليا خضراء وسلطة خضراء <br /><br />العشاء:<br />2 ثمرة تفاح<br /><br />اليوم الرابع:<br /><br />الإفطار:<br />قطعة جبن قريش مع رغيف عيش "سن"<br /><br />الغداء:<br />2 سمكة مشوية مع نصف رغيف عيش بلدي <br /><br />العشاء:<br />2 ثمرة برتقال أو جريب فروت مع زبادي خالي الدسم.<br /><br />اليوم الخامس:<br /><br />الإفطار:<br />نصف كوب لبن خالي الدسم مع بيضة مسلوقة <br /><br />الغداء:<br />ربع فرخة مشوية مع طبق خضار ونصف رغيف عيش وسلطة خضراء<br /><br />العشاء:<br />كوب زبادي خالي الدسم <br /><br /><br />اليومان "السادس والسابع ":<br /><br />الإفطار:<br />2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش<br /><br />الغداء:<br />قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلطة <br /><br />العشاء: <br />3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم </b></div>

بالبرتقال والليمون اقضي على الدهون الزائدة

  البرتقال من الفاكهة التي تساعد على فقدان الوزن، فهو يقوم بإزالة الشحوم الزائدة من الجسم، ويقول الدكتور إبراهيم حامد، أستاذ التغذية: إن الل...

مزيد من المعلومات »

شروط استخدام "الفلفل الأسود" لحرق الدهون

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt="الفلفل الأسود" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/83/9/500x282o/198.jpg?q=1" title=" شروط استخدام "الفلفل الأسود" لحرق الدهون" width="500" /></div><b>الفلفل الأسود من أشهر الأعشاب التي تشتهر بفوائدها الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فضلا عن المذاق الطيب الذي يشتهر به عند إضافته إلى الطعام.<br /></b><br /><div><b>يقول الدكتور إبراهيم بدوي - أستاذ التغذية- إن الفلفل الأسود يتمتع بقدرة هائلة تجعله يقضي على الدهون الزائدة في الجسم بطريقة سريعة وذلك ﻻحتوائه على مواد تساعد على توليد الحرارة، وبالتالي رفع قدرة الجسم على التمثيل الغذائي السليم للجسم كما ترفع من عدد السعرات الحرارية المحروقة مما يساعد على حرق الدهون الزائدة بصورة أفضل.<br /><br />ويضيف الدكتور إبراهيم أن الفلفل الأسود يقوم أيضا بجعل الفرد يشعر بالشبع سريعا مما يجعله يتناول القليل من الطعام خلال يومه وهذا يساعد أيضا في الإنقاص من الوزن الزائد بصورة سريعة.<br /><br />وحذر من الإكثار من تناول الفلفل الأسود على الطعام وخاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي أنه يساعد على انتفاخ البطن وحدوث الغازات، فيجب الحرص التام عند إضافته على الطعام حتى ﻻ يسبب أي نتائج سلبية على الصحة العامة.</b></div></div>

شروط استخدام "الفلفل الأسود" لحرق الدهون

  الفلفل الأسود من أشهر الأعشاب التي تشتهر بفوائدها الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فضلا عن المذاق الطيب الذي يشتهر به عند إض...

مزيد من المعلومات »

بالشاي الأخضر والزنجبيل اقضي على دهون البطن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span> </span></b></span><img alt=" بالشاي الأخضر والزنجبيل اقضي على دهون البطن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/83/5/500x282o/321.jpg?q=1" title=" بالشاي الأخضر والزنجبيل اقضي على دهون البطن" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الشاى الأخضر من أكثر المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن، فهو يقوم بإزالة الشحوم الزائدة من الجسم، ويقول الدكتور إبراهيم حامد، أستاذ التغذية: إن الزنجبيل أيضًا يقوم بحرق الدهون في وقت سريع، كما أنه ﻻ يشكل أي أضرار على الصحة العامة.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ويمكن اتباع هذا النظام الغذائي لفقد دهون البطن خلال شهر، ملعقة شاي أخضر الصيني طازج وملعقة زنجبيل طازج ونعناع رطب وقشر رمان يغلى ويشرب منه كوب بدون سكر بعد الأكل ثلاث مرات يوميا.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الأول:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعتا لحم مع 5 ملاعق مكرونة وطبق سلاطة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء: </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>3 ثمرات طماطم و2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الثاني:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>3 ملاعق فول مع ربع رغيف بلدي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعتا لحم مشوي مع فاصوليا خضراء وسلاطة خضراء </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 ثمرة تفاح</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الثالث:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعة جبن قريش مع رغيف عيش "سن"</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 سمكة مشوية مع نصف رغيف عيش بلدي </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>2 ثمرة جوافة مع ثمرة كمثرى</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم الرابع:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>نصف كوب لبن خالي الدسم مع بيضة مسلوقة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مشوية مع طبق خضار ونصف رغيف عيش وسلاطة خضراء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليومان "الخامس والسادس":</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ملعقة عسل نحل على الريق و2 بيضة مسلوقة </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مسلوقة أو مشوية مع 4 ملاعق أرز ويفضل الأرز البني وطبق سلاطة خضراء</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>اليوم السابع:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الإفطار:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>قطعة جبن قريش مع ربع رغيف عيش</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>الغداء:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>ربع فرخة مشوية أو سمك مشوي مع طبق سلاطة وخضار</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>العشاء: </span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span>كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرة فاكهة</span></b></span></div></div></div></div>

بالشاي الأخضر والزنجبيل اقضي على دهون البطن

  الشاى الأخضر من أكثر المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن، فهو يقوم بإزالة الشحوم الزائدة من الجسم، ويقول الدكتور إبراهيم حامد،...

مزيد من المعلومات »

اجعلي جسمك يحرق السعرات الحرارية طوال اليوم

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" اجعلي جسمك يحرق السعرات الحرارية طوال اليوم " class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/82/6/500x282o/691.jpg?q=1" title=" اجعلي جسمك يحرق السعرات الحرارية طوال اليوم " width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>هناك العديد من العوامل التي تساعد في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة حرق الدهون وتقدم مجلة Womens Health Magazine أهم طرق الحفاظ على حرق جسمك للسعرات الحرارية طوال اليوم. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول وجبات الإفطار يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي، وخاصة إذا تم تناول الطعام خلال ساعة من الاستيقاظ ويجب اختيار أطعمة تحتوي على البروتينات والألياف والحبوب الكاملة مع الحليب.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>على مدى اليوم اتركي سيارتك بعيدًا قليلًا عن عملك حتى تقومين بالسير إلى مكان عملك فإن ذلك يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وإذا كان طبيعة عملك تتطلب الجلوس لمدة طويلة فحاولي التحرك كل ساعة بمعدل 10 دقائق فذلك يعمل على زيادة معدلات الحرق.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>احرصي على تناول كوب من القهوة يوميا حيث إن الكافيين يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي، وقومي بشراء الأغذية التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي من الدجاج والخس والطماطم والحبوب الكاملة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تعتبر المياه الباردة أفضل لجسمك، حيث إنها تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يساعد شرب حليب الشيكولاتة بعد التمرين على الحفاظ على التمثيل الغذائي، حيث إنه يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يعمل على تعزيز عملية حرق الدهون.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>يساعد انتظام النوم على الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ على كتلة العضلات وأيضًا الحفاظ على الهرمونات بشكل صحيح.</span></span></b></div></div></div></div>

اجعلي جسمك يحرق السعرات الحرارية طوال اليوم

  هناك العديد من العوامل التي تساعد في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة حرق الدهون وتقدم مجلة Womens Heal...

مزيد من المعلومات »

كبسولة بالون المعدة الجديدة لتخسيس الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" كبسولة بالون المعدة الجديدة لتخسيس الوزن" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/82/4/500x282o/43.jpg?q=1" title=" كبسولة بالون المعدة الجديدة لتخسيس الوزن" width="500" /></div><b>ظهرت في الأسواق البريطانية، كبسولة جديدة تعمل كبالون بالمعدة لفقدان الوزن تؤدي لانتفاخ المعدة، ما يجعل الإنسان يشعر بالشبع والامتلاء.<br /><br />وأطلق على الكبسولة الجديدة اسم "أوبالون" ويتطلب العلاج من المرضى بلع عدد كبير من الكبسولات تحتوي على البالونات بحجم التفاحة والتي تستقر في قمة المعدة.<br /><br />وعلى عكس العلاجات الأخرى ببالون المعدة، فإن الكبسولة الجديدة لا تتطلب جراحة، ولكن بدلا من ذلك يقوم المرضى في إجراء لا يزيد على عشر دقائق، بابتلاع كبسولة بحجم حبة فيتامين كبيرة تحتوي على البالون المفرغ من الهواء.<br /><br />والكبسولة ملحقة بقسطرة دقيقة، وبمجرد وصولها إلى المعدة فإن البالون يتمدد بحجم التفاحة، وتتحلل الكبسولة ومن ثم يمكن إزالة القسطرة عن طريق الفم.<br /><br />ويستقر البالون، حسبما ذكرت الصحف البريطانية، على قمة المعدة ما يعطي المرضى إحساسا بالشبع وبذلك تقل لديهم الرغبة في تناول الطعام ومن ثم يفقدون المزيد من الوزن.<br /><br />ويمكن إعطاء المرضى بالونا آخر في غضون 30 يوما بعد البالون الأول، مع إمكانية تناولهم البالون الثالث في غضون 60 يوما، وذلك اعتمادا على درجة فقدانهم للوزن وشعورهم بالشبع والامتلاء.<br /><br />ويظل البالون في مكانه لمدة 12 أسبوعا، وبالتالي يمكن في الغالب، أن تستغرق خطة العلاج 36 أسبوعا.<br /><br />وتبلغ تكلفة العلاج بهذه الكبسولات الجديدة نحو ثلاثة آلاف جنيه استرليني للعلاج من خلال بالونين وهو متوفر في بعض العيادات الخاصة. <br /><br />ويصلح العلاج للأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 27 فما فوق. <br /><br />وأظهرت التجارب الإكلينكية في المملكة المتحدة والولايات المتحدة أن المرضى يمكنهم فقد متوسط 7ر7 كيلوجرامات في 12 أسبوعا.</b></div>

كبسولة بالون المعدة الجديدة لتخسيس الوزن

  ظهرت في الأسواق البريطانية، كبسولة جديدة تعمل كبالون بالمعدة لفقدان الوزن تؤدي لانتفاخ المعدة، ما يجعل الإنسان يشعر بالشبع والامتلاء. وأط...

مزيد من المعلومات »

استراتيجية التخلص من الوزن الزائد مدى الحياة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="show-parags" id="start"> <div class="ni-content"> <div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: small;"><span> </span></span></b><img alt=" استراتيجية التخلص من الوزن الزائد مدى الحياة" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/81/6/500x282o/364.jpg?q=1" title=" استراتيجية التخلص من الوزن الزائد مدى الحياة" width="500" /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>فقدان الوزن السريع يكون في أغلب الأحوال بفقدان وزن الماء أو التقليل من حجم العضلات، لذلك سرعان ما يعود مرة أخرى الوزن كما فقد سريعا. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتشير دكتورة لورا بأولا، استشاري التغذية العلاجية إلى أن فقدان الوزن يحتاج إلى اتباع نظام حياة متكامل سواء بالنسبة للنظام الغذائي أو للسلوكيات والعادات الغذائية بشكل عام، وهو ما نوضحه في السطور التالية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>لا بد من تناول وجبات صغيرة، واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية السكرية، وأكل الفاكهة أو اللبن الزبادي الخالي من الدسم بدلا من الآيس كريم. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>تناول الحبوب الكاملة والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين والخضروات، مثل أسماك التونة، والشوفان، والجريب فروت، والشاي الأخضر والفلفل الحار، لأن هذه الأطعمة تعمل على زيادة التمثيل الغذائي للجسم بحيث يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية.</span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>أداء 300 دقيقة من التمارين المعتدلة والتي لا ترهق القلب والأوعية الدموية في الأسبوع، المشي السريع، وركوب الدراجات، فهذا سيعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال. </span></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><br /></span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: small;"><span>وتضيف دكتورة لورا: أنه باتباع هذا الأسلوب الحياتي الصحي، يتخلص الجسم من الدهون الزائدة، ولكن بشكل تدريجي، وبهذه الطريقة يحافظ على الجسم رشيقا، ولن يخزن الدهون الجديدة.</span></span></b></div></div></div></div>

استراتيجية التخلص من الوزن الزائد مدى الحياة

  فقدان الوزن السريع يكون في أغلب الأحوال بفقدان وزن الماء أو التقليل من حجم العضلات، لذلك سرعان ما يعود مرة أخرى الوزن كما فقد س...

مزيد من المعلومات »

طرق طبيعية لإذابة دهون الجسم سريعا

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b> </b><img alt=" طرق طبيعية لإذابة دهون الجسم سريعا" class="main-photo" height="282" src="http://www.vetogate.com/upload/photo/news/80/8/500x282o/658.jpg?q=1" title=" طرق طبيعية لإذابة دهون الجسم سريعا" width="500" /></div><b>الدهون الموجودة بالجسم من أكثر الأشياء التي تؤرق جميع الفتيات والسيدات ويذكر موقع Doctor Oz العديد من الطرق التي من الممكن أن تعمل على إذابة هذه الدهون:-<br /><br />يعتبر استخدام بذور تشيا وهي متوافرة لدى محال بيع الأعشاب من الأشياء المهمة جدا فهي بذور تحتوي على الألياف وقابلة للذوبان كما أنها تعمل على خفض الكوليسترول وتمنع امتصاص الدهون وتعمل على رفع عملية الأيض.<br /><br />اليقطين أيضا من البذور المفيدة جدا حيث يحتوي اليقطين على نسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 الدهنية والتي ثبت أنها تقلل قدرة الجسم على تخزين الدهون ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والماغنسيوم الذي يساعد على كبح الشهية وتقوية العضلات، واحرصي سيدتي على تناول كوب من بذور اليقطين مرة كل أسبوع.<br /><br />الفجل من الورقيات التي تساعد على إذابة الدهون فهو مصدر ممتاز للألياف وفيتامين سي والفوسفور والبوتاسيوم كما يحتوي على الإنزيمات الطبيعية التي تساعد الجسم في هضم الدهون والكربوهيدرات.<br /><br />الدجاج هو البروتين الهزيل ويعمل على الإحساس بالشبع واستمرار حرق الدهون حتى بعد الانتهاء من تناول الطعام.</b></div>

طرق طبيعية لإذابة دهون الجسم سريعا

  الدهون الموجودة بالجسم من أكثر الأشياء التي تؤرق جميع الفتيات والسيدات ويذكر موقع Doctor Oz العديد من الطرق التي من الممكن أن تعمل على إذ...

مزيد من المعلومات »